اگرچہ اس مخصوص اشاعت کی سفارشات جو آپ کو اس پوسٹ میں نظر آتی ہیں وہ ہماری رائے کو سختی سے دیکھتی ہیں ، لیکن ایک مصدقہ غذائیت پسند اور / یا صحت کے ماہر اور / یا مصدقہ ذاتی ٹرینر نے تحقیق شدہ حمایت یافتہ مواد کو حقائق سے جانچا اور اس کا جائزہ لیا۔

Top10Supps گارنٹی: آپ کے اوپر برانڈز جو اوپر TopNNUMXSupps.com درج ہیں وہ ہم پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں. وہ اپنی پوزیشن خرید نہیں سکتے ہیں، خاص علاج حاصل کرتے ہیں، یا ہراساں کرتے ہیں اور اپنی سائٹ پر اپنی درجہ بندی میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے ہماری مفت سروس کے حصے کے طور پر، ہم جائزہ لینے والے کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور جب آپ ان کے ذریعے پہنچ جاتے ہیں تو معاوضہ وصول کر سکتے ہیں. ملحقہ لنک ہماری سائٹ پر. جب آپ ہماری ویب سائٹ کے ذریعہ ایمیزون پر جاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم آپ کو خریدنے والے سپلیمنٹ پر کمیشن حاصل کر سکتے ہیں. اس سے ہماری عدم اطمینان اور غیر جانبدار اثر نہیں ہوتا.

کسی موجودہ، ماضی یا مستقبل کے مالی انتظامات کے باوجود، ہمارے ایڈیٹر کی فہرست پر ہر کمپنی کی درجہ بندی کی بنیاد پر اور حساب کی بنیاد پر مقرر کردہ معیار، اور صارف کے جائزے کا استعمال کرتے ہوئے کی بنیاد پر ہے. مزید معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں ہم کس طرح سپلیمنٹ کی درجہ بندی کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Top10Supps پر پوسٹ تمام صارف کی جائزے اسکریننگ اور منظوری سے گریز کرتے ہیں؛ لیکن ہم اپنے صارفین کی طرف سے جمع کردہ سنسرسیز نہیں کرتے - جب تک کہ وہ صداقت کے لئے تحقیقات نہیں کررہے ہیں، یا اگر وہ ہمارے رہنماؤں کے خلاف ہیں. ہم اپنے رہنما اصولوں کے مطابق اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کوئی جائزہ لینے سے انکار یا انکار کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک صارف کی پیشکش کا جائزہ لینے پر شک ہے تو جان بوجھ کر غلط یا دھوکہ دہی ہو، ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ہمیں یہاں مطلع کریں.

آپ نے ایک کے بارے میں سنا ہے دل کی صحت مند طرز زندگی یا ایک گٹ دوستانہ کھانے کی ترکیب. لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ جگر کی صحت کے ل what آپ کو کون سے غذائی اجزاء کی ضرورت ہے؟

جہاں دل کے بہت سے علاج کے آلے میں دل کی روشنی ہوتی ہے، جگر جسم کے سیکورٹی گارڈ کی طرح ہوتا ہے جو کم رکھتا ہے اور اس بات کا یقین کرتا ہے کہ ٹاکس آپ کے جسم میں بہت دور نہیں کرتا.

اور اگر وہ کرتے ہیں، جگر یہ یقینی بناتا ہے کہ وہ جتنی جلدی ممکن ہو جائیں.

جگر آپ کو انفیکشن سے لڑنے کی حفاظت کرتا ہے، آپ کے منشیات اور الکحل جیسے فضلہ اور زہریلا کا خون صاف کرتا ہے اور دیگر چیزوں کے درمیان آپ کو قابل استعمال توانائی اور غذائی اجزاء میں کھانے کو تبدیل کرتا ہے.1).

جینیاتیات ، ناقص خوراک یا منشیات اور الکحل کا ضرورت سے زیادہ استعمال کسی جگر میں جگر میں حصہ ڈال سکتا ہے۔1,2).

جگر کی بیماری کے بارے میں

لیور کی بیماریوں کے مرحلے کا ڈایاگرام

  • ایک قسم کی جگر کی حالت ہے سرروسیس، جو جگر کا سکارف ہوتا ہے جو جگر کی ناکامی کی وجہ سے ہو سکتا ہے (3).
  • جگر کی بیماری کا ایک اور قسم ہے فیٹی جگر کی بیماریجس کی وجہ سے شراب کی بدولت یا دیگر غیر الکولیاتی عوامل جیسے موٹاپا کی وجہ سے ہوسکتا ہے، ٹائپ 2 ذیابیطس، یا ہیپاٹائٹس، کچھ نام کرنے کے لئے (4).

ایک صحت مند لیور کو برقرار رکھنے

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے جگر کی بیماری کی وجہ سے، غذائی علاج میں اہم کردار ادا کرتا ہے. چینی اور نمک میں کم صحت مند غذائی کھانے اور اینٹی آکسائڈینٹ امیر پھل اور سبزیوں سے بھرا ہوا جسم کو شفا دینے کے لئے ضروری ہے.

اس کے علاوہ، شراب اور منشیات کے استعمال کو محدود کرنے کے ساتھ ساتھ ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھا جگر آرام کرنے کے لئے ضروری ہے بحالی کے دوران (3).

آپ کو یاد رکھنا چاہئے، اگرچہ، آپ کو صحت مند خدمات فراہم کرنے والے ادویات اور علاج کے ساتھ ساتھ ان صحت مند رویے کو ایک ضمیمہ علاج کے طور پر استعمال کرنے کے لۓ استعمال کرنا ہوگا.

اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ تنہا اپنی غذا کے ذریعہ کافی غذائی اجزاء نہیں کھا رہے ہیں ، تو جگر صحت مند کچھ اضافی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ یہاں جن لوگوں کے بارے میں ہم مزید آگے احاطہ کرنے والے ہیں ان پر ایک سرسری نظر ڈالیں۔

ٹاپ 10 سوپس کے ل Your آپ کے جگر صحت انفوگرافک کے لئے بہترین سپلیمنٹس

7 مفید لیور صحت کی فراہمی

اس طرح کے سپلیمنٹ اینٹی آکسائٹس پر مشتمل ہے اور دیگر مرکبات جو آپ کے جسم کو فراہم کرسکتے ہیں سوزش کے خلاف جنگ آپ کے جگر کو ٹھیک کرنے میں مدد کرنے کے ل. اور جگر کے مرض میں مبتلا افراد کے ل these ، یہ سپلیمنٹس آپ کے جگر کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں تاکہ آپ کے جگر کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکیں۔

دودھ Thistle

دودھ تسلسل نکالنا

سب سے پہلے ہمارے پاس دودھ کا تھرسٹل ہے ، جسے بھی جانا جاتا ہے سلیبم میمیرم، ایک پھولنے والا پلانٹ ہے جس کے بیج بہت سے صحت کے فوائد ہیں، بشمول جگر صحت کے لۓ (5).

سولیمرین دودھ کے انگوٹھی کے بیجوں میں جزو بننے کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے اور اس میں جراثیم، ہیپاٹائٹس، اور گلی بلڈر کے مسائل جیسے جگر کے مسائل کا علاج کرنے کے لئے تاریخی طور پر استعمال کیا گیا ہے. یہ صحت کے فوائد کو سوٹرمین میں پایا اینٹی آکسائڈنٹ flavonolignans سے stem سمجھا جاتا ہے (6).

دودھ کی انگوٹھی جگر کی مدد کیسے کرتا ہے؟

ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ سلیمرین نے جامد گلوٹاتھیوئن کو بڑھایا اور جگر کے اینٹی وائڈینٹ دفاع میں حصہ لے سکتے ہیں (7). یہ ذکر نہیں کرنا ہے کہ اس میں سرگرمی آر این اے پالیمرسیس کی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کرکے اسے ہیپاٹکوائٹس یا جگر کی خلیوں میں پروٹین کی ترکیب کو بڑھانے کے لئے مل گیا ہے.

2017 کی ایک رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ ان خصوصیات کی وجہ سے ، سیلیمارین ، طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے ساتھ ، غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری (این اے ایف ایل ڈی) کا مستقبل میں ممکنہ علاج ہوسکتا ہے (8).

ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سلیمرین کے ساتھ علاج کرنے والے انسانوں کے ساتھ شراب کی بیماری کا علاج بھی صحت مند فوائد کو دیکھا جیسے ناپسندیدہ کنٹرولوں کے مقابلے میں بقا کی بڑھتی ہوئی تعداد (7).

سلیمرین اس کے علاج کے لmar ایک مثالی انتخاب ہے جس کی وجہ اس کے اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں جو دوسرے تجویز کردہ علاج (8) کے مقابلے میں کم ضمنی اثرات کے ساتھ ملتی ہیں۔

قومی ادارہ صحت کے مطابق ، دودھ کی تپش کو زیادہ تر لوگوں نے بہتر برداشت کیا ہے ، سوائے کچھ لوگوں میں معدے کے مضر اثرات (5). اس کے علاوہ، اگر آپ پودوں میں الرجیک ہیں جیسے رگویڈ، مریم، میرگولڈ یا ڈائیسی، تو آپ بھی پیاس دودھ کے لئے الرجج بن سکتے ہیں.

آخر میں، اگر آپ کو ذیابیطس ہونا چاہئے تو پھر آپ کو دودھ کے تھیلے کے لۓ محتاط رہنا چاہئے کیونکہ خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کر سکتا ہے. اس صورت میں، اس ضمیمہ کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے پہلے بات کرنے کا یقین رکھو.

سرکاری درجہ بندی

سیلینیم

Selenium کے ذرائع

سلیمانیم ایک معدنی معدنی ہے کہ انسان زندہ رہنے کی ضرورت ہے. اس کے اہم صحت کے فوائد میں سے ایک جگر صحت سے متعلق ہے.

اس معدنیات میں بہت سے کھانے کی اشیاء جیسے برازیل کے گری دار میوے، بھوری چاول، پورے گندم، ٹونا جیسے مچھلی، حببوت، سارڈین، ساتھ ساتھ دوسرے پروٹین جیسے ترکی، چکن اور انڈے شامل ہیں.9).

تاہم، اگر کوئی لوگ ان کی غذائیت میں اس طرح کی کھانے کی کافی تعداد میں کھا نہیں سکتے ہیں جانوروں کی مصنوعات نہ کھائیںغذائی پابندیوں کے باعث، گری دار میوے، اور / یا گندم یا ایسے کھانے کی اشیاء تک رسائی کی کمی.

ایچ آئی وی کے ساتھ یا ڈائلیزس سے گزرنے والوں کی طرح دوسرے لوگ بھی سیلینیم کی کمی کی وجہ سے خطرے میں ہوں گے. یہ ان حالات میں ہے کہ سلیینیمیم سپلیمنٹ بہت ضروری صحت کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں.

سلیینیمیم جگر کی مدد کیسے کرتا ہے؟

اگرچہ سیلینیم اور جگر کی صحت کے بارے میں ابتدائی مراحل میں ابھی تک تحقیق ابھی تک ہے، نتائج کا وعدہ ہوتا ہے. 2018 جانوروں کے مطالعہ نے سیلینیم کے اثرات کو دیکھا اور زنک ضمیمہ غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری کے ساتھ چوہوں پر.

مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ بیماری کی ترقی کے بعد مجموعی خوراک حاصل کرنے والے اعلی غذا میں ان کی چوٹیاں جن کے علاج کے 20 ہفتوں کے بعد موٹی جمع، کولیسٹرول، اور سیرم ٹریگلسرائڈز کو نمایاں طور پر کم کیا گیا تھا.10).

ایک اور اسی طرح کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سوڈیم سلینیائٹ ضمیمہ نے اینٹی آکسائڈ سرگرمی کو بحال کیا اور جراثیموں اور ALT جیسے جگر کی بیماریوں کے جیو کیمیاوی مارکروں کی سطح کو کم کردیا.11).

انسانوں میں اس طرح کے نتائج کی تصدیق کے لئے مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے.

اگر آپ جگر صحت کے لئے آپ کے روزمرہ ریگیمن میں سیلینیم کا اضافی اضافی اضافہ کرتے ہیں، تو پھر زیادہ سے زیادہ نتائج کے لۓ صحیح ایک کو منتخب کرنے کا یقین رکھیں.

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے رپورٹ کیا ہے کہ انسانی جسم صرف 90 فیصد سیلینیمائٹ سیلینائٹ کے مقابلے میں سلیینومیتونین پر مبنی سپلیمنٹ کے 50 فیصد سیلینیم سے زیادہ جذب کرتا ہے.9).

زیادہ سے زیادہ بالغوں کو ہر دن سلیینیمیم کے 40 ملگرموں کے لئے 70 کے بارے میں استعمال کرنا چاہئے تاکہ اس کے پورے جگر کی صحت کے فوائد کو کم کریں (12).

سرکاری درجہ بندی

ناریل کا تیل

ناریل کا تیل

نہ صرف ناریل تیل بیکنگ اور کھانا پکانا میں بہت اچھا ذائقہ اور صحت مند چربی فراہم کرتا ہے بلکہ یہ جگر کی صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہے. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ صرف ناریل کا تیل نہیں ہے جسے آپ گروسری کی دکان میں خریدیں گے.

ناریل کا تیل جو زیادہ تر صحت سے متعلق فوائد حاصل کرتا ہے وہ 100٪ ایم سی ٹی ، یا میڈیم چین ٹرائگلسرائڈس پر مشتمل ہوتا ہے (13). صحت سے متعلق یہ فوائد اس حقیقت سے نکلتے ہیں کہ ایم سی ٹی آئل کی چھوٹی کیمیائی ڈھانچہ جسم کے ذریعہ جلدی سے جذب اور میٹابولائز ہوجاتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، پرپورنتا کا احساس فراہم کرتا ہے اور یہ سوچا جاتا ہے کہ چربی کے ذخیرہ کو روکتا ہے۔

ناریل کا تیل جگر کی مدد کیسے کرتا ہے؟

جب یہ جگر کی صحت کے لۓ آتا ہے تو تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایم ٹی سی کے تیل کے ساتھ غذا میں سنتری ہوئی چربی تبدیل کرنے سے، کسی کو غیر الکحل فیٹی جگر کی بیماری کے لۓ اپنے خطرے کو کم کر سکتا ہے (14).

مزید جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایم ٹی سی ناریل کا تیل، لائسنس نکالنے کے ساتھ مل کر، جسم میں جگر کی چربی کی ترکیب کو کم کرکے ہائیپریلپیمیمیا اور فیٹی جگر سے روک سکتا ہے (15).

تاہم ، ناریل کے تیل کی دوسری قسمیں بھی جگر کی صحت کے ل potential امکانات ظاہر کرتی ہیں۔ ایک 2018 جانوروں کے مطالعہ نے جگر کی بیماری پر کنواری ناریل کے تیل (VCO) کے اثر کو دیکھا۔ مطالعاتی نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ وی سی او ایچ ڈی ایل "اچھ ”ے" کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے ، سیرم ٹرائگلیسرائڈز کو کم کر سکتا ہے ، اینٹی آکسیڈینٹ کی سرگرمیوں میں اضافہ کرسکتا ہے ، جگر کی صحت کی تائید کرنے والے گلوٹاٹائن کی سطح کو بڑھا سکتا ہے ، اور جگر کی چوٹ کا سبب بننے والے لپڈوں کی آکسیڈیٹیو خرابی کو کم کر سکتا ہے (16).

ایک اور مطالعہ نے وی او سی کے اثرات کو چوہوں پر دیکھا اور اسی طرح کے نتائج ملتے. مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ 10 کے 15 فیصد VCO کے ساتھ 5 فیصد کے ساتھ ضم کردہ غذا کل کولیسٹرول، ٹریگاسسرائڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور ایچ ڈی ایل کو بہتر بنانے میں ایچ ڈی ایل "اچھی" کولیسٹرول کو ایل ڈی ایل "بری" کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.17). اس کے علاوہ، جگر کی سوزش کے مارکروں کو کم کیا گیا، جبکہ جگر کی صحت کے مارکر میں اضافہ ہوا.

اگرچہ اس طرح کے نتائج کی تصدیق کرنے کے لئے انسانی مطالعہ کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ نتیجہ بہت پرجوش ہیں. لہذا، آج آپ کے جگر کی صحت کو بڑھانے کے لئے اپنے روزانہ ریگیمن میں تھوڑا ناریل تیل شامل کرنے میں کوئی نقصان نہیں پہنچ سکتا.

تاہم، اگر آپ چربی سے حساس ہوتے ہیں، یا دائمی شرط رکھتے ہیں تو نارمل تیل لینے سے قبل اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے پہلے بات چیت کرنے کا یقین کریں.

یہ تیل شروع کرتے وقت، سب سے پہلے ایک چائے کا چمچ کے ساتھ شروع کرنے کے لئے یقینی بنائیں، پھر آہستہ آہستہ تقریبا دو چمچوں کو اپنا کام کریں کیونکہ ناریل تیل لینے کے بعد کچھ لوگ جستجو درد کا سامنا کر سکتے ہیں (18).

سرکاری درجہ بندی

این ایٹیلیل-سسٹسی

L سسٹین نچوڑ۔ ن Acetylcistaine سپلیمنٹس۔

این ایسٹیل سسٹین (این اے سی) ایک وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ضمیمہ ہے جس میں جگر کے صحت سے متعلق فوائد کی بہت زیادہ صلاحیت ہے۔ یہ مرکب ایل سسٹین کا پیش خیمہ ہے ، جس سے جسم میں گلوٹھاٹیوئن کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے (19).

این سی جگر کی مدد کیسے کرتا ہے؟

Glutathione ایک antioxidant ہے کہ تحقیق الکحل اور غیر الکحل جگر کے بیماریوں میں جگر کے نقصانات کی آکسائڈریٹڈ کشیدگی سے متاثر ہونے میں مدد کرنے کے لئے وعدہ ظاہر کرتا ہے (20). لہذا، این-اینٹییل-سیسسٹائن جو ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے، اس سے طاقتور قوت کو باقاعدگی سے اور غیر مستقیم طور پر اپنی طاقت کے ذریعے طاقتور قوتوں کے ذریعے لڑنے کے لئے طاقت رکھتی ہے.

ایک 2018 مطالعہ نے این اے سی اور اس کے اثر کو جگر کی صحت پر دیکھا. مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جے پی میں جگر کی فضلہ کی مصنوعات کی سطحوں میں بائل ایسڈ اور بلیربین کی سطح میں نمایاں طور پر کمی آئی ہے، ان میں سے تمام جو جگر کے نقصان سے بلند ہوتے ہیں (21).

CCI4 جگر خراب خلیات میں کولیسٹرل کو کم کرنے کی صلاحیت کے ساتھ ساتھ، این سی جگر کے حفاظتی اثرات کو پیش کرتا ہے.

ایک اور 2018 مطالعہ نے جگر کی بیماری کی موجودگی میں الکحل کے استعمال کی خرابی کی شکایت کے ساتھ ان لوگوں کی مدد کرنے کی صلاحیت پر غور کیا. یہ پایا گیا تھا کہ اس آبادی میں این سی کے جگر کے صحت کے فوائد اس حقیقت سے ثابت ہوسکتے ہیں کہ آکسیڈکریٹک کشیدگی میں الکحل استعمال کی خرابی کی شکایت اور جگر کی بیماری دونوں کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتا ہے.22).

اس مطالعے کے محققین تجویز کرتے ہیں کہ اس موضوع پر مستقبل میں کلینیکل ٹرائلز کے بعد ، NAC میں الکحل کے استعمال میں عارضے والے افراد کے علاج میں مدد کرنے کی صلاحیت پیدا ہوسکتی ہے جن میں جگر کی بیماری ہے۔

این ایٹیلیل سیسسٹائن محفوظ، سستے اور قدرتی ذرائع میں نہیں پایا جاتا ہے، تاہم، سیستین چکن، ترکی گوشت، لہسن، دہی، اور انڈے میں پایا جاتا ہے (20). لہذا، اگر آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کنندہ آپ کو لے جانے کے لۓ یہ محفوظ رہتا ہے تو، این اے سی آپ کے جگر کی صحت کے رجحان کا قوی اضافے ہوسکتا ہے.

سرکاری درجہ بندی

سیب کا سرکہ

ایپل سائڈر Vinager

اگر آپ نے گزشتہ چند سالوں میں کسی بھی فلاحی مضامین کو پڑھا ہے تو، مجھے یقین ہے کہ آپ نے سیب سائڈر سرکہ سے سنا ہے. اگرچہ یہ علاج نہیں ہے، کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ جگر صحت کے فوائد کا حامل ہے.

ایپل سائڈر سرکہ (ACV) پیدا ہوتا ہے جب خمیر سیب میں شکر کھاتا ہے اور شراب میں بدلتا ہے (23). اس کے بعد، یہ بیکٹیریا ہے جو اکٹوباکٹر کے طور پر جانا جاتا ہے جس میں شراب ذائقہ acetic ایسڈ میں شراب بدل جاتا ہے.

ACV کے صحت کے فوائد اس خمیر اور بایکٹیریا کے مجموعہ سے جو کہ اس خمیر کے عمل کے دوران تشکیل دے رہے ہیں اس کا اندازہ لگایا جاتا ہے.

سیب سیڈر سرکہ کیسے جگر کی مدد کرتا ہے؟

اگرچہ جگر کی صحت کی تحقیق ابتدائی مراحل میں ہے ، جانوروں کے مطالعے کے وابستہ نتائج سامنے آئے ہیں۔

ایک تحقیق میں غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری والے چوہوں پر سیب سائڈر سرکہ کے اثر کو دیکھا گیا۔ مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ان چوہوں میں جو 22 ہفتوں کے لئے ACV دیئے گئے تھے ان میں HFD گروپ کے مقابلے میں سیرم ٹرائلیسیرائڈ ، کولیسٹرول ، جگر کے خامروں اور گلوکوز کی سطح میں کمی واقع ہوئی تھی (24).

ایک اور اسی طرح کا مطالعہ پایا گیا کہ چوہوں نے XVUMX ہفتوں کے دوران روزانہ ACV کھلایا تھا اور اس میں لیپڈ میٹابولزم میں بہتری آئی تھی اور اس کے ساتھ ساتھ جگر نقصان کم ہوگیا.25). یہ فوائد سوچتے ہیں کہ اینٹی وی کے اینٹی وائڈنٹ خصوصیات کے انسداد سوزش کے اثرات سے بازی (26).

اے سی وی کی تجویز کردہ خوراک ایک دن میں تقریبا two دو کھانے کے چمچ ہوتی ہے ، لیکن اس ضمیمہ کو شروع کرتے وقت آپ کو نچلے سرے سے آغاز کرنا چاہئے (23).

اگرچہ یہ زیادہ تر لوگوں کے استعمال کے ل. محفوظ ہے ، لیکن یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ سرکہ میں موجود تیزاب طویل مدتی استعمال سے آپ کے دانتوں کے تامچینی کو خراب کردے گا اور تیزاب کے فلو کے معاملات کو بڑھ سکتا ہے۔ آپ اسے پینے کے بعد تھوڑا سا پانی پینا چاہیں گے اور اپنی خوراک کو محدود رکھیں جب تک آپ کو معلوم نہ ہو کہ اس سے آپ کو کس طرح اثر پڑتا ہے۔

اس کے علاوہ، اگر آپ کی دائمی گردے کی بیماری ہے تو، آپ کے جسم کو ACV میں مناسب ایسڈ پر عمل کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتا ہے. لہذا، ACV استعمال کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے بات کریں.

سرکاری درجہ بندی

وٹامن سی

وٹامن سی کے ذرائع

وٹامن سی پانی کے گھلنشیل وٹامن بہترین ہے جو اس کے لئے مشہور ہے مدافعتی صحت کی خصوصیات اور عام سردی سے لڑنے (27). تاہم، یہ اینٹی آکسائڈنٹ بھی جگر صحت کے لئے ایک مؤثر ضمیمہ ہے.

وٹامن سی کے نام سے کچھ نام کرنے کے لئے پیدا ہوتا ہے جیسے سنتری، مرچ، کائفیوٹ، سٹرابیری اور بروکولی. تاہم، اگر آپ کی غذا میں یہ خوراک اکثر کثرت سے استعمال ہوتی ہے، تو آپ کو زیادہ سے زیادہ بالغوں کے لئے ایک دن 75 ملیگرام تک تجویز کردہ 90 تک پہنچانے میں آپ کی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے.

مالاباسپشن کے مسائل کے ساتھ وہ بھی وٹامن سی کمی کے خطرے میں بھی ہوسکتے ہیں.

وٹامن سی جگر کی مدد کیسے کرتا ہے؟

جب یہ جگر کی صحت کے لۓ آتا ہے تو، وٹامن سی کو فیٹی جگر کی بیماری کی ترقی کو روکنے میں مدد کے لئے وعدہ ظاہر ہوتا ہے. ایک مطالعہ بالغوں کے گروپ پر وٹامن سی ضمیمہ کے اثرات پر نظر آتے تھے.

مطالعاتی نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی کی مقدار سے بالغوں میں خاص طور پر مردوں اور غیر موٹے افراد میں فیٹی جگر کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے (28).

اس کے علاوہ، دیگر تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی کمی اور فیٹی جگر کی بیماری کے درمیان ممکنہ لنک ہوسکتا ہے. کنٹرول جانوروں کے تجربات سے مطالعہ کے نتیجے میں ظاہر ہوتا ہے کہ وٹامن سی کی کمی اعلی جگر کی چربی کی سطح سے منسلک ہوتا ہے، جگر کے خلیوں میں آکسائڈریٹ کشیدگی، ساتھ ساتھ سوزش (29).

ریسرچ یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ جگر کی بیماری سے متاثرہ جانوروں کے وٹامن سی کے علاج کے آکسائڈیٹک کشیدگی کے زہریلا مارکر کو کم کر سکتا ہے.

وٹامن سی کم زہریلا ہے اور زیادہ تر افراد کی طرف سے اچھی طرح برداشت کر رہا ہے (27). تاہم، اس سے زیادہ اثرات میں کھپت ہونے والے بعض اثرات میں اس طرح کے اساتذہ، نساء، معدنیات یا پیٹ میں درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

اعتدال میں، آپ کے جگر کی صحت ضمیمہ کے ریگیمن میں یہ مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ سب سے اوپر مباحثہ ہوسکتا ہے.

سرکاری درجہ بندی

Curcumin

Curcumin نکالنے

کے طور پر فعال جزو ہلکی مسالا، curcumin ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو ہزاروں سالوں کے لئے دواؤں کے مقاصد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے (30). اس کے صحت کے فوائد کو سمجھا جاتا ہے کہ کمپاؤنڈ کے انسداد آلودگی کی خصوصیات سے بھرا ہوا ہے. یہ خصوصیات یہ ایک مثالی جگر ہیلتھ ضمیمہ بناتے ہیں.

کرکسیوم جگر کی مدد کیسے کرتا ہے؟

ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ curcumin میں کئی طریقوں میں آکسائڈیٹ منسلک جگر بیماریوں کے حفاظتی اور علاج کے اثرات ہیں (31):

  • پروانسفرمیٹ cytokines، یا مدافعتی نظام کے خلیات کو دبانے
  • آکسائڈیٹ لپڈ ٹوکری کی مصنوعات کی سطح کو کم کرنا
  • آکسائڈیٹک کشیدگی کے لئے سیلولر ردعمل کی سطح کو کم کرنا

اکاؤنٹ میں ان خصوصیات کو لے کر curcumin ظاہر ہوتا ہے کہ جگر کی صحت کی حفاظت میں آزاد انتہا پسند لڑاکا بننے کا وعدہ ہوتا ہے.

اس کی حمایت کرنے والے ایک اور مطالعہ نے غیر الکحلاتی فیٹی جگر کی بیماری پر curcumin کے اثرات کو دیکھا. مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن یا اس سے زیادہ 1000 ملیگرام کے curcumin کے زیادہ مقدار میں علاج کے صرف آٹھ ہفتوں میں خون کی جگر کی زہریلا سطحوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے (32).

یہ ظاہر ہوتا ہے کہ curcumin ان اعلی dosages میں غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے.

Curcumin عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے (30). تاہم ، اگر ضرورت سے زیادہ مقدار میں یا طویل عرصے تک اس کا استعمال کیا جائے تو اس سے ہاضم علامات پیدا ہوسکتے ہیں۔

لہذا، اگر آپ اس جراحی کو آپ کے جگر کی صحت کے رجحان میں شامل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کے جسم کا جواب کس طرح دیکھنے کے لۓ تجویز کردہ خوراکوں سے چھوٹا کرنا شروع کرنا شروع ہوتا ہے.

اس کے علاوہ، اس بات کا یقین رکھو کہ آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو معلوم ہے کہ آپ کو یقینی بنانے کے لئے curcumin لینے کے بارے میں سوچ رہے ہیں کہ آپ پہلے سے ہی کسی بھی تجویز کردہ علاج کے ساتھ مداخلت نہیں کریں گے.

سرکاری درجہ بندی

خلاصہ

جگر کی صحت آپ کے جسم کی مجموعی صحت کے لئے بہت اہم ہے۔ مناسب طریقے سے کام کرنے والے جگر کے بغیر ، جسم اس بربادی اور زہریلے کو فلٹر نہیں کرسکتا جو آپ کے جسم میں تباہی پھیل سکتا ہے۔ لہذا ، اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ اپنی غذا اور طرز زندگی کے طرز عمل کے ذریعہ ، آپ نہ صرف اپنے وزن کو سنبھالنے کے ل work کام کریں بلکہ اپنے جگر کی فلاح و بہبود کو تلاش کریں۔

مندرجہ بالا ذکر کردہ کئی اضافی مادہ ہیں تمام قدرتی مادہ یہ آسانی سے ایک صحت مند غذا میں شامل کیا جا سکتا ہے. اس بات کا ذکر نہیں ہے کہ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو اوپر وابستہ اینٹی آکسائڈینٹس جیسے وٹامن سی اور ہلکی کا کھانا کھانے کے ذرائع کے ذریعے استعمال کیا جاسکتا ہے.

اور ان اینٹی آکسائڈنٹ صحت مند فوائد ہیں جو جگر کی جڑ سے باہر نکلنے کا راستہ بڑھاتے ہیں.

اینٹی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ غذائی اجزا پورے جسم میں آکسائڈیٹیو تناؤ اور متعلقہ سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کے تمام اعضاء کی حفاظت میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ دل کی بیماری اور ٹائپ ایکس این ایم ایکس ذیابیطس جیسی متعدد دائمی سوزش کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرسکیں۔

لہذا، کسی بھی ادویات یا تجویز شدہ علاج کے ساتھ آپ اپنی صحت کے لئے استعمال کر سکتے ہیں، اس میں اضافی کیلوری میں غذائیت کے فرقوں میں مدد مل سکتی ہے.

اگرچہ آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے کسی بھی نئے سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے پہلے بات چیت کرنے کے لئے ہمیشہ یقین رکھو کہ وہاں دوا کی بات چیت نہیں ہوگی.

پڑھنا رکھیں 9 کشیدگی کے لئے سب سے زیادہ مددگار سپلائیز

this اس ویب سائٹ پر شامل کسی مخصوص ضمنی مصنوعات اور برانڈز کو لازمی طور پر اسکا مسترد نہیں ہونا چاہئے.

حوالہ جات
  1. این آئی ایچ نیوز ہیلتھ (مارچ 2014) "آپ کے لیور فراہم کرتا ہے: اس سے نفرت سے بچاؤ." https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. جیکسن، اے اے (2017) "غذائیت اور لیور ہیلتھ." معدنی بیماریوں، 35 (4) 411-417.
  3. میو کلینک (مارچ 13، 2018) "لیور کی بیماری." https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (فروری 7 پر آخری اپ ڈیٹ، 2019) "فیٹی لیور کی بیماری." https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (دسمبر 1، 2016) "دودھ thistle." https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. ابیناوولی ، ایل ، ایٹ۔ (نومبر 2018) "دودھ کی تھرسٹل (سلیم البم میریانیم): جگر کی بیماریوں میں اس کی کیمسٹری ، فارماسولوجیکل ، اور نیوٹریسیٹیکل استعمال کا ایک جامع جائزہ۔" فیوتھیراپی ریسرچ ، 32 (11) 2202-2213.
  7. ورگاس- موینڈزازا، این، وغیرہ. (مارچ 2014) "silymarin کے ہیپیٹوٹوٹوٹک اثر." ہپاتولوجی کے ورلڈ جرنل، 6 (3) 144-149.
  8. کولیکا، سی، بوکوکو، ایل، اور ابینولی، ایل. (ایکس این ایم ایم ایکس). "سلیمرین: غیر الکحل کی چربی جگر کی بیماری کا علاج کرنے کا اختیار." جسٹرو ٹرنالوجی کی عالمی جرنل, 23(47)، 8437-8438.
  9. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائی اجزاء (ستمبر 26، 2018) "سلینیم." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. شفرفر، ایف، فہیہی، اے، امیری، ایچ ایل، اور موسوی، ایس این (2018). "زلزلے میں بیماری کی ترقی کے بعد زنک اور سلیینیمیم کو ضم کرنے کے ساتھ نیونومولوکولی فیٹی لیور کی بیماری کا رجحان." ایرانی جرنل میڈیکل سائنسز, 43(1)، 26-31.
  11. گودا، ایس، وغیرہ. (2009) "لیبارٹری جگر کی تقریب ٹیسٹ پر ایک جائزہ." پین افریقی میڈیکل جرنل، 3: 7.
  12. میو کلینک (فروری 1، 2019) "سلینیم سپلیمنٹ (زبانی راستہ)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. ملک، ایس.پی.ڈی.، وی. (جنوری 14، 2019) "کیا ایک صحت مند غذا میں ناریل کے تیل کی جگہ ہے؟" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. تجرباتی حیاتیات اور طب کے لئے سوسائٹی۔ (24 اپریل ، 2013) "غذائی میڈیم چین ٹرائگلیسرائڈ غیر الکوحل والی فیٹی جگر کی بیماری سے روکتی ہیں۔" سائنس ڈیلی. مارچ 13 ، 2019 ، سے www.sज्ञानdaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm سے بازیافت ہوا
  15. لی، ایج، ایٹ. (اکتوبر 2018) "تجرباتی Hyperlipidemic چوہوں میں لائسنس نکالنے کے ساتھ مرکب میں درمیانی سلسلہ Triglyceride-مخلوط ناریل تیل کی لائڈ-کم اثرات." جرنل آف زراعت اور فوڈ کیمسٹری، 66 (40) 10447-10457.
  16. نارائنکانٹٹی، اے، پلیلیل، ڈییم، کرووایلا، K.، اور راغاوامین، اے سی (مارچ 2018) "ورجن ناریل تیل ناراکر وستار چوہوں میں ریڈ بوکس ہومسٹاسس کی بحالی اور لیپڈ میٹابولزم کی بحالی کے ذریعہ ہیپییٹ سٹوٹوسس کو واپس کرتا ہے." فوڈ اینڈ زراعت کے سائنس کے جرنل، 98 (5) 1757-1764.
  17. فیموری، اے سی، اور ایل. (2018 مئی) "ورجن ناریل آئل کے ساتھ غذا کی ضمیمہ لائیڈ پروفائل اور Hepatic اینٹی آکسائڈنٹ حیثیت کو بہتر بناتا ہے اور عام چوہوں میں cardiovascular خطرے اشارے پر ممکنہ فوائد ہے." غذائی اجزاء کی جرنل، 15 (3) 330-342.
  18. ہیلتھ لائن (مارچ 13 تک رسائی حاصل، 2019) "کس طرح ناریل تیل کھاتے ہیں، اور کس طرح زیادہ دن؟" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari، V.، Afsharian، P.، Shahhoseini، M.، Kalantar، SM، & Moini، A. (2016). "N-Acetyl سیسٹین کے مختلف استعمال پر ایک جائزہ." سیل جرنل, 19(1)، 11-17.
  20. ساککو، آر، ایگجنہوفینر، آر، اور گائومیومیلی، ایل. (دسمبر 2016) "جگر کی بیماریوں کے علاج میں گلوتھنیون: کلینیکل مشق سے بصیرت." معدنیات سے متعلق معدنیات سے متعلق، 62 (4) 316-324.
  21. اوٹوبووا، اے، وغیرہ. (جنوری 2018) "طویل عرصے سے CCI4 انتظامیہ کی طرف سے حوصلہ افزائی جگر کے نقصان پر N-acetyl-L-cysteine ​​کے علاج کے اثرات." جنرل فیجیولوجی اور بائیو فیزکس، 37 (1) 23-31.
  22. مورلی، کیسی، وغیرہ. (اگست 2018) "جگر کی بیماری کے ساتھ مریضوں میں الکلیٹ استعمال کی خرابی کی شکایت کے علاج میں N-acetyl سیسٹین: مزید تحقیق کے لئے منطق." تحقیقاتی منشیات پر ماہر رائے، 27 (8) 667-675.
  23. یو شکاگو میڈیسن (اگست 24، 2018) "سیب سائڈر سرکہ کی صحت کے فوائد کو مسترد کرتے ہیں." https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. محمدغثیمی ، ایف۔ ، عباسی ، ایم ، رودکھنئی ، کے ، اور آغاجنی ناصاب ، ایم (اکتوبر 2018) "غیر الکحل والی فیٹی جگر کی بیماری کے مرد چوہا ماڈل میں تولیدی پیرامیٹرز پر سیب کے سرکے کا فائدہ مند اثر۔" اینڈولوجیا، 50 (8): ایکس ایکسمز.
  25. بوزا ، اے ، ات al۔ (2016) "زیادہ چکنائی سے بھرے چوہوں میں جگر کے نقصان اور آکسائڈیٹیو تناؤ پر پھلوں کے سرکہ کا اثر۔" دواسازی حیاتیات، 54 (2) 260-265.
  26. حلیمہ، بی ایچ، اور ایل. (جنوری 2018) "ایپل سائڈر سرکہ اٹھانے آکسائڈریٹ کشیدگی اور اعلی موٹی پھلڈ مرد وستار چوہوں میں موٹاپا کے خطرے کو کم." دواؤں کی خوراک کا جرنل، 21 (1) 70-80.
  27. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائی اجزاء (ستمبر 18، 2018) "وٹامن سی" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. وی، جے، لیی، جی ایچ، فو، ایل، زینگ، سی، یانگ، ٹی، اور پینگ، ایس ایف (2016). "غذائیت وٹامن سی انٹیک اور غیر الکحل فیٹی لیور کی بیماری کے درمیان ایسوسی ایشن: مشرق وسطی اور پرانے بالغوں میں ایک کراس طبعی مطالعہ." PLOS ایک کو, 11(1)، ایکس ایکسمز. Doi: 0147985 / journal.pone.10.1371
  29. Ipsen، DH، Tveden-Nyborg، P.، & Lykkesfeldt، J. (2014). "کیا وٹامن سی کی کمی فی فیٹی کی بیماری کی ترقی کو فروغ دیتا ہے؟" کیلوری, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (آخری اپ ڈیٹ ستمبر 2016) "Turmeric." https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. فارزئی، ایم ایم، وغیرہ. (2018). "لیور کی بیماریوں میں کرکرمین: آکسائڈیٹک کشیدگی اور کلینیکل نقطہ نظر کے سیلولر میکانیزم کا ایک منظم جائزہ." کیلوری, 10(7)، 855. Doi: 10.3390 / nu10070855
  32. منورور-گانائی، ایف، پسواسوممی، ایم، ہادی، اے، اور جوورکر، ایف. (ایکس این ایم ایکس) "غیر الکحل فیٹی جگر کی بیماری کے ساتھ مریضوں میں جگر اینجیمز پر curcumin / turmeric کی کارکردگی: بے ترتیب کنٹرول کا ایک منظم جائزہ آزمائش." انٹیگریٹڈ میڈیکل ریسرچ، https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

اسٹاک فوٹو لائٹفیلڈ اسٹوڈیوز / واہ / شیٹ برک سے

تازہ کاریوں کے لئے سائن اپ کریں!

اضافی اپ ڈیٹس ، خبریں ، سودے ، سستا اور مزید کچھ حاصل کریں!

براہ مہربانی ایک درست ای میل ایڈریس درج کریں.
کچھ غلط ہو گیا. براہ کرم اپنے اندراج چیک کریں اور دوبارہ کوشش کریں.


کیا یہ پوسٹ مددگار تھا؟

مصنف کے بارے میں