Top10Supps گارنٹی: آپ کے اوپر برانڈز جو اوپر TopNNUMXSupps.com درج ہیں وہ ہم پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں. وہ اپنی پوزیشن خرید نہیں سکتے ہیں، خاص علاج حاصل کرتے ہیں، یا ہراساں کرتے ہیں اور اپنی سائٹ پر اپنی درجہ بندی میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے ہماری مفت سروس کے حصے کے طور پر، ہم جائزہ لینے والے کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور جب آپ ان کے ذریعے پہنچ جاتے ہیں تو معاوضہ وصول کر سکتے ہیں. ملحقہ لنک ہماری سائٹ پر. جب آپ ہماری ویب سائٹ کے ذریعہ ایمیزون پر جاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم آپ کو خریدنے والے سپلیمنٹ پر کمیشن حاصل کر سکتے ہیں. اس سے ہماری عدم اطمینان اور غیر جانبدار اثر نہیں ہوتا.

کسی موجودہ، ماضی یا مستقبل کے مالی انتظامات کے باوجود، ہمارے ایڈیٹر کی فہرست پر ہر کمپنی کی درجہ بندی کی بنیاد پر اور حساب کی بنیاد پر مقرر کردہ معیار، اور صارف کے جائزے کا استعمال کرتے ہوئے کی بنیاد پر ہے. مزید معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں ہم کس طرح سپلیمنٹ کی درجہ بندی کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Top10Supps پر پوسٹ تمام صارف کی جائزے اسکریننگ اور منظوری سے گریز کرتے ہیں؛ لیکن ہم اپنے صارفین کی طرف سے جمع کردہ سنسرسیز نہیں کرتے - جب تک کہ وہ صداقت کے لئے تحقیقات نہیں کررہے ہیں، یا اگر وہ ہمارے رہنماؤں کے خلاف ہیں. ہم اپنے رہنما اصولوں کے مطابق اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کوئی جائزہ لینے سے انکار یا انکار کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک صارف کی پیشکش کا جائزہ لینے پر شک ہے تو جان بوجھ کر غلط یا دھوکہ دہی ہو، ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ہمیں یہاں مطلع کریں.

اگر آپ اس صفحے پر لنک کا استعمال کرکے کچھ خریدتے ہیں تو X ٹاپ ایکس این ایم ایکس ایکس سپورٹس کو محصول کا ایک حصہ مل سکتا ہے۔ ہمارے پڑھیں انکشاف صفحہ مزید تفصیلات کے لئے.

جیسے ہی آپ صبح اٹھا اور اپنے ناشتے سے پہلے یہ ہے کے طور پر ان میں سے ایک بنانے کے.

میں آپ کے ساتھ ایماندار ہوں گا، سب سے پہلے اسے کم کرنا مشکل ہے اور اسے کچھ استعمال کیا جا رہا ہے، لیکن اگر آپ ٹھوس بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو اس کے قابل ہے.

یہ ہلاکت پروٹین، کاربس، چربی، وٹامن اور دیگر ضروری غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے. جو کچھ آپ کی ضرورت ہوتی ہے وہ بھوک لگی ہے!

آپ کو اس اعلی کیلوری شیک کے لئے کیا ضرورت ہو گی

(values are approximate)

ایک اچھا بلینڈر

چھینے پروٹین کی 2 Scoops کی (میں نے ذاتی طور پر استعمال کرتے ہیں 100٪ چھینے گولڈ معیار پر )

: دیکھیں اوپر 10 چھینے پروٹین پاؤڈر

  • پروٹین کی 48g
  • Carbs کی 8g
  • چربی کے 4g

1 Cup of Oatmeal (کویکر 1 منٹ خشک دلیا بہترین کام کرتا ہے)

  • 332 حرارے
  • پروٹین کی 6g
  • Carbs کی 28g
  • چربی کے 3.6g

4 tablespoons of Peanut Butter

  • 376 حرارے
  • پروٹین کی 16g
  • Carbs کی 12.6g
  • چربی کے 32g

14oz of 2% (Blue cap) Milk

  • 219 حرارے
  • پروٹین کی 16g
  • Carbs کی 22g
  • چربی کے 10g

کل میکرو کاؤنٹس:

  • حرارے: 1187
  • پروٹین: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • وسا: 49.6g

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ یہ پروٹین شیک کوئی مذاق نہیں ہے ، یہ ایک پروٹین ہیوی شیک ہے جو پٹھوں کی نشوونما بڑھانے اور بحالی میں تیزی لانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اگر آپ سخت فائدہ اٹھانے والے ہیں اور آپ کو پٹھوں کو لگانے اور ٹن کھانا کھانے میں دشواری ہو رہی ہے تو ، ان میں سے ایک دن میں سے ایک پیں اور نہ صرف آپ کو زیادہ شدت سے ورزش کرنے کی توانائی ملے گی بلکہ اس کے نتیجے میں آپ ایک بڑی بھوک بڑھیں گے۔

ہدایات

مرحلہ 1: دودھ ، دلیا ، اور مونگ پھلی کے مکھن کو مل کر پہلے 30 سیکنڈ تک بلینڈ کریں (میں اپنے بلینڈر کا استعمال اعلی ترین ترتیب پر کرتا ہوں)

2 مرحلہ: 2 میں شامل کریں اس اختلاط کے طور پر اپنے blender کے اوپر سے گزر پروٹین کی Scoops

3 مرحلہ: ایک اور 30 سیکنڈ کے لئے اس کے تمام آمیزہ

4 مرحلہ: ایک کپ میں ڈال اور لطف اندوز ہوتے ہیں، یا آپ کو اس حیوان کے موڈ میں ہیں تو صرف براہ راست بلینڈر کے باہر پر chug!

اختیاری: بعض قدرتی شاکوں کے لئے اس میں کچھ شہد ڈالیں.

کہ اس شیک آپ bulking کے غذا کے لئے ایک اضافی 1200 کیلوری کا اضافہ کریں گے اور آپ کو واقعی بہت تیزی سے وزن حاصل کی مدد کریں گے، اس کے بارے میں.

کچھ تجاویز

  • اگر آپ کیلوری کی زیادہ مقداریں کھاتے ہیں اور شدت سے تربیت نہیں دیتے تو آپ چربی حاصل کریں گے!
  • یہ ہدایت کسی ذائقہ پروٹین سے کام کرتا ہے، لیکن میں چاکلیٹ کی سفارش کرتا ہوں.
  • یہ ہلاکت لوائس وزن کی کوشش کرنے والوں کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے.
  • تم نے یہ سب نظر انداز کرنا چاہتے ہیں تو، آپ چیک کر سکتے ہیں بہترین وزن حاصل سپلیمنٹس کی ہماری فہرست.

اس ہدایت کا اشتراک

اعلی کیلوری شیک-گرافک

تازہ کاریوں کے لئے سائن اپ کریں!

اضافی اپ ڈیٹس ، خبریں ، سودے ، سستا اور مزید کچھ حاصل کریں!

براہ مہربانی ایک درست ای میل ایڈریس درج کریں.
کچھ غلط ہو گیا. براہ کرم اپنے اندراج چیک کریں اور دوبارہ کوشش کریں.


کیا یہ پوسٹ مددگار تھا؟

مصنف کے بارے میں