اگرچہ اس مخصوص اشاعت کی سفارشات جو آپ کو اس پوسٹ میں نظر آتی ہیں وہ ہماری رائے کو سختی سے دیکھتی ہیں ، لیکن ایک مصدقہ غذائیت پسند اور / یا صحت کے ماہر اور / یا مصدقہ ذاتی ٹرینر نے تحقیق شدہ حمایت یافتہ مواد کو حقائق سے جانچا اور اس کا جائزہ لیا۔

Top10Supps گارنٹی: آپ کے اوپر برانڈز جو اوپر TopNNUMXSupps.com درج ہیں وہ ہم پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں. وہ اپنی پوزیشن خرید نہیں سکتے ہیں، خاص علاج حاصل کرتے ہیں، یا ہراساں کرتے ہیں اور اپنی سائٹ پر اپنی درجہ بندی میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے ہماری مفت سروس کے حصے کے طور پر، ہم جائزہ لینے والے کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور جب آپ ان کے ذریعے پہنچ جاتے ہیں تو معاوضہ وصول کر سکتے ہیں. ملحقہ لنک ہماری سائٹ پر. جب آپ ہماری ویب سائٹ کے ذریعہ ایمیزون پر جاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم آپ کو خریدنے والے سپلیمنٹ پر کمیشن حاصل کر سکتے ہیں. اس سے ہماری عدم اطمینان اور غیر جانبدار اثر نہیں ہوتا.

کسی موجودہ، ماضی یا مستقبل کے مالی انتظامات کے باوجود، ہمارے ایڈیٹر کی فہرست پر ہر کمپنی کی درجہ بندی کی بنیاد پر اور حساب کی بنیاد پر مقرر کردہ معیار، اور صارف کے جائزے کا استعمال کرتے ہوئے کی بنیاد پر ہے. مزید معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں ہم کس طرح سپلیمنٹ کی درجہ بندی کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Top10Supps پر پوسٹ تمام صارف کی جائزے اسکریننگ اور منظوری سے گریز کرتے ہیں؛ لیکن ہم اپنے صارفین کی طرف سے جمع کردہ سنسرسیز نہیں کرتے - جب تک کہ وہ صداقت کے لئے تحقیقات نہیں کررہے ہیں، یا اگر وہ ہمارے رہنماؤں کے خلاف ہیں. ہم اپنے رہنما اصولوں کے مطابق اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کوئی جائزہ لینے سے انکار یا انکار کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک صارف کی پیشکش کا جائزہ لینے پر شک ہے تو جان بوجھ کر غلط یا دھوکہ دہی ہو، ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ہمیں یہاں مطلع کریں.

کئی بیماریوں میں ایک عام دھاگے کے طور پر انفیکشن طویل عرصے تک قائم کی گئی ہے. بعض ماہرین کا خیال ہے کہ تقریبا ہر بیماری اور اس حالت میں یہ ایک فیکٹر ہے کہ ہم اس پر اثر انداز کرتے ہیں. (1)

اس میں دل کی بیماری اور کینسر سے لیکر ہر چیز کا الزام ہے۔ ڈپریشن اور الزائمر۔ یہ زخموں سے لے کر ناقص غذا تک مختلف وجوہات کی بناء پر بھی ظاہر ہوسکتا ہے۔ یلرجی اور بہت کچھ.

جیسا کہ ہر چیز کے سائنس کے ساتھ، ہم ہمیشہ سیکھتے ہیں، لیکن یہ واضح ہے کہ سوزش دائمی بیماری کے خطرے کا عنصر ہے.

انفیکشن کی اقسام

پہلے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ دو طرح کی سوزش ہے۔ تیز اور دائمی.

شدید انفلوژن

شدید سوزش جسم کے سب سے طاقتور دفاعی میکانزم میں سے ایک ہے. یہ جسم کی طبیعی، فزیوولوجیک ردعمل سے چوٹ، جلن، یا انفیکشن سے متاثر ہوتا ہے.

متاثرہ علاقے سرخ ہوجاتا ہے، رابطے میں گرم، اور ٹینڈر کے طور پر ہمارے جسم کو نقصان پہنچانے کے لئے شروع کرنے کے لئے سفید خون کے خلیات بھیجتے ہیں.

ان علامات سے پتہ چلتا ہے کہ جسم زخم کو شفا دینے کے لئے کام کر رہا ہے. ایک بار جب جسم عام طور پر صحت مند کام کرتا ہے تو علامات چلے جاتے ہیں. (2)

تاہم، انفیکشن ہمیشہ جسم کے لئے ایک مثبت جواب نہیں ہے.

دائمی انفیکشن

دائمی سوزش کچھ ایسا ہوتا ہے جب بھی آپ کا جسم دھمکی نہیں دی جاتی ہے.

جب سوزش غلط ہوجاتا ہے یا بہت دیر تک، یہ بیماری کے عمل کو روک سکتا ہے. سوزش کی ایک طویل حالت دل، دماغ، اور دیگر اداروں کو دیر تک نقصان پہنچا سکتا ہے. کی تمام بیماریوں عمر بڑھنے ایک عام جڑ کے طور پر سوزش ہے.

کنسرٹ سوجن کینسر، دل کی بیماری میں ایک کردار ادا کرتا ہے، ذیابیطس، گٹھیا ، الزائمر اور حتیٰ کہ افسردگی بھی۔ (3)

لہذا محققین نے اسے سمجھنے اور اس سے نمٹنے کے طریقوں کی ترقی کرنے کی کوشش کی.

بیماری میں طرز زندگی کا کردار

جنک فوڈ بم صحت مند فوڈ

بہت سے طرز زندگی عوامل کو سوزش میں حصہ لینے کے لئے دکھایا گیا ہے. ایک صحت مند طرز زندگی جس میں جسمانی سرگرمی شامل ہے، تمباکو نوشی نہیں، کشیدگی کے انتظام اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

سب سے زیادہ طاقتور وسائل جو ہمیں سوزش سے لڑنے کے لئے ہے وہ ایک غذا ہے جو ہم ہر روز کھاتے ہیں.

  • عملدرآمد نشستیں، شکر، سنترپت چربی، اور ٹرانس چربی پر مشتمل غذائیت والے غذا میں زیادہ غذا زیادہ سے زیادہ سوزش کے رد عمل کو تبدیل کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
  • غذائیت سے بھرپور غذائیں جیسے پھل اور سبزیاں ، سارا اناج ، مچھلی اور صحتمند تیل پر مبنی غذا سوزش کو کم کرنے کے ل shown دکھایا گیا ہے (4).

سائنسدانوں کو سوزش پر انفرادی خوراک کے فوائد بھی تلاش کر رہے ہیں. A پودے پر مبنی غذا ظاہر ہوتا ہے اینٹی سوزش. خاص طور پر ، کھانے کی اشیاء جیسے:

  • بیر،
  • ٹماٹر کی مصنوعات ،
  • اخروٹ ،
  • ہلدی،
  • اور سرخ شراب ، خاص طور پر ذہین ہونے کا مظاہرہ کریں۔

اس کی وجہ سے سائنس دانوں کو ان کھانوں کے اندر موجود مخصوص اجزاء کو قریب سے دیکھنے کے لئے اس بات کی نشاندہی کی گئی ہے کہ انسداد سوزش کی خصوصیات رکھنے والے کون کون سے افراد ہیں۔

زیادہ تر اجزاء کو ضمیمہ شکل میں تبدیل کیا جاسکتا ہے تاکہ آپ کو سوزش کے زیادہ سنگین واقعات کے ل a زیادہ توجہ کی خوراک دی جا.۔ ذیل کے گرافک میں ہم جن کا احاطہ کریں گے ان پر ایک سرسری نگاہ ڈالیں۔ پھر انفرادی طور پر ہر ایک کے بارے میں مزید جاننے کے لئے آگے بڑھیں۔

ٹاپ 10 سوپس سے سوزش انفوگرافک کیلئے بہترین سپلیمنٹس

9 انفیکشن کے لئے سب سے زیادہ مددگار آلات

دائمی سوزش کی صورت میں ، اضافی چیزوں کو دوبارہ توازن میں لانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہاں متعدد اقسام ہیں جو تحقیق میں معاون ہیں۔

مچھلی کے تیل

اومیگا 3 کا ذریعہ

مچھلی کا سب سے اچھا غذائیت ذریعہ ہے omega 3 فیٹی ایسڈ، جو اچھی صحت کے لئے بہت اہم ہے. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ضروری فیٹی ایسڈ سمجھا جاتا ہے کیونکہ وہ جسم کی طرف سے نہیں بنسکتی ہیں. انہیں کھانے سے حاصل کیا جانا چاہئے.

مچھلی کے تیل کے قدرتی ذرائع میں ٹھنڈے پانی کی مچھلی جیسے سامن ، ٹراؤٹ ، ہیرنگ اور سارڈائنز شامل ہیں (5).

مچھلی کے تیل کی سوزش کیسے کی جاتی ہے؟

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی دو خاص طور پر فائدہ مند اقسام ہیں ، ایکوسپینٹینائک ایسڈ (ای پی اے) اور ڈوکوسہیکسائونوک ایسڈ (ڈی ایچ اے)۔ ان کی مقدار سوزش کی بیماریوں میں کم نظامی سوزش اور صحت کے بہتر نتائج سے منسلک ہے۔

بہت سے مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کینسر، دمہ، ڈپریشن، دل کی بیماری، اور گٹھراں (بشمول کینسر) سمیت وسیع پیمانے پر بیماریوں کو کچھ فائدہ فراہم کرسکتے ہیں. مطالعہ کا یہ بھی خیال ہے کہ مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹ کم سائڈ اثرات کے ساتھ گٹھراں درد کے لئے NSAIDS کے لئے مؤثر متبادل ہوسکتی ہیں (7).

سفارش شدہ خوراک:

  • ئیمایس اور ڈی ایچ اے اے سے Omega-600 فیٹی ایسڈ کی 1000-3 ملی روزانہ خوراک. غیر متغیر پاررا مواد کے ساتھ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کو تلاش کرنے کا یقین رکھیں.

سرکاری درجہ بندی

ایسڈ الفا Lipoic

الفا لائویک ایسڈ کے ذرائع

الفا-لیپیکو ایسڈ (یا ALA) ایک ضروری ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی ہے. ALA جسم میں بنا دیا جاتا ہے اور میٹابولزم اور توانائی کی پیداوار کے لئے اہم ہے. ALA پلانٹ کے ذرائع سے آتا ہے Chia بیج، اخروٹ، کینولا تیل، اور flaxseed.

ALA سوجن سے کیسے لڑتا ہے؟

اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر ALA کام کرتا ہے، خلیات سے خلیات کی حفاظت اور بحال. ALA جسم میں EPA اور ڈی ایچ اے کو تبدیل کر دیا جاتا ہے لہذا اسے مچھلی کا تیل فراہم کرتا ہے اسی فوائد حاصل کرنے کے لئے زیادہ مقدار میں استعمال کی ضرورت ہے (8).

اگرچہ ALA نے لڑائی میں سوزش کا وعدہ کیا ہے، اگرچہ اس وجہ سے این ای اے اور ڈی ایچ اے کے ان کے سوزش کے اثرات میں زیادہ طاقتور ہیں.

ابتدائی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ALA ہوسکتا ہے۔ دل کی صحت میں اضافہ، سوزش کے خلاف حفاظت ، اور دماغی کام کو بہتر بنانا۔ (9).

سفارش شدہ خوراک:

  • ڈی ایچ اے اے او ای اے کے روزانہ 500 ایم جی اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے. (10)

سرکاری درجہ بندی

Curcumin

Curcumin نکالنے

تلمر صدیوں کے لئے نہ صرف ذائقہ، رنگ اور کھانے کی حفاظت بلکہ دواؤں کے علاج کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے. تاریک میں قدرتی طور پر ہونے والے فیوٹکیمکیکلز شامل ہیں جنہیں curcumin کہا جاتا ہے، جو جانتا ہے اور ان کی خاص طور پر پیلے رنگ کا رنگ رکھتا ہے.

کرکومین سوجن سے کیسے لڑتا ہے؟

کئی مطالعہ کا مظاہرہ کیا گیا ہے کہ curcumin محفوظ، اینٹی سوزش خصوصیات پیش کرتا ہے. اس سے نمودار ہونے والی دواؤں میں سے کچھ کے طور پر نقصان دہ ضمنی اثرات کے بغیر یہ مؤثر ثابت ہوتا ہے (11)

بیشتر مطالعات جسم میں سوزش پیدا کرنے والے انووں کو روکنے کے لئے کرکومین کی صلاحیت کی نشاندہی کرتے ہیں۔

یہ انوکوں کو بلاک کرتا ہے جو سوزش راستے کو چلاتا ہے. یہ انوولس بہت سارے دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری، کینسر، الزیائیر، گٹھائی، اور ڈپریشن میں اہم کردار ادا کرتے ہیں. (12, 13, 14, 15, 16)

سفارش شدہ خوراک:

  • روزانہ 400 ایم جی، جب پائپیین کے ساتھ لیا جاتا ہے، جس میں اس کے جذب کو فروغ دیتا ہے. Curcumin خرابی سے جذباتی ہے جب اسے خود ہی لے جاتا ہے.

سرکاری درجہ بندی

Bromelain

برومیلین کے ذرائع۔

برومیلین ایک ہاضمہ انزائم ہے جو انناس کے پودے کے تنے ، پھلوں اور رس سے حاصل ہوتا ہے۔ میٹابولائٹس کے پھیلاؤ کو کم کرکے سوزش کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے جو سوزش کو فروغ دیتے ہیں۔

برومیلین سوجن سے کیسے لڑتا ہے؟

یہ سوزش اور ینالجیسک خصوصیات اس کو گٹھیا سے منسلک درد ، سوجن اور سختی کا ایک موثر علاج بناتا ہے۔ (17)

یہ ایک محفوظ اور کامیاب علاج معالجے کے طور پر پہچانا جاتا ہے اور یہ بیماریوں جیسے برونکائٹس ، سینوسائٹس ، گٹھیا اور سوزش کے لئے استعمال ہورہا ہے۔ یہ اینٹی کینسر کا موثر ایجنٹ بھی ہوسکتا ہے۔ (18)

سفارش شدہ خوراک:

  • 80-400 MG / فی دن 2-3 وقت کی خدمت.

سرکاری درجہ بندی

Resveratrol

Resveratrol کے ذرائع

ریوروریٹول انگور، نیلے رنگ اور دیگر پھلوں میں جامنی رنگ کی جلد کے ساتھ ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے. یہ سرخ شراب اور مونگ میں بھی پایا جا سکتا ہے.

ریسویٹریٹرول کس طرح سوجن سے لڑتا ہے؟

ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ریورورٹولول میں وٹرو اور جانوروں کے مطالعے میں مضبوط انتساب خصوصیات ہیں. (19) یہ آکسائڈریٹ کشیدگی سے منوکوہنڈیا کی حفاظت کرتا ہے اور نئے مونوکوڈیا کے قیام کو فروغ دیتا ہے.

متعدد مطالعات کے جائزے میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ ریسیوٹریٹرول صحت کو بہتر بنانے اور انسانوں میں دائمی بیماری کی روک تھام کے لئے کافی صلاحیت کی پیش کش کرکے انسانی عمر کو بڑھا سکتا ہے۔ (20)

تکمیل سے دل کی بیماری ، کینسر ، ذیابیطس اور الزائمر والے افراد میں سوزش کم ہوسکتی ہے۔

اگرچہ ریسویراٹرول بیماریوں سے لڑنے کی امکانی خصوصیات کو ظاہر کرتا ہے ، تاہم کلینیکل ٹرائلز کے نتائج کم قائل ہیں۔ انسانوں میں سوزش سے لڑنے میں ریسیوٹریٹرول کی ممکنہ طاقت کی مزید تفتیش کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

سفارش شدہ خوراک:

  • 150 - 500 MG فی دن.

سرکاری درجہ بندی

جنجر

ادرک نچوڑ۔

ادرک ایک جڑ ہے جو عام طور پر ایک پاؤڈر میں پیوست ہوتی ہے اور اس میں میٹھی اور سیوری کے پکوان شامل ہوتے ہیں۔ اس میں دواؤں کے استعمال کی ایک طویل تاریخ ہے جو صدیوں سے ہے۔

ادرک سوجن سے کیسے لڑتا ہے؟

جنجرول گنگر کی فعال مواد ہیں. ان مرکبات کو اینٹی آکسڈینٹس، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش خصوصیات میں دکھایا گیا ہے. (21) وہ جینوں کی سرگرمی کو روکنے اور انزائیموں کو متاثر کرتے ہیں جو جسم میں سوزش کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں.

ادرک سوجن کو کم کرنے میں اتنا موثر ہے کہ یہ مدد کرنے کا قدرتی علاج ہے۔ گٹھیا کی علامات کو دور کریں۔ہے. (22)

ایک طاقتور سوزش آمیز کھانا ہونے کے علاوہ ، ادرک کو کینسر سے بچاؤ کی خصوصیات کے ساتھ ساتھ دل کی بیماری کا خطرہ بھی کم دکھایا گیا ہے۔ (23, 24)

ادرک طویل عرصے تک صبح کی بیماری، seasickness، اور کیمیو تھراپی حوصلہ افزائی کے لئے علت کے علاج میں استعمال کیا گیا ہے. (25)

سفارش شدہ خوراک:

  • ہر روز 1 گرام، لیکن 2 گرام تک محفوظ سمجھا جاتا ہے. (26)

سرکاری درجہ بندی

لہسن

لہسن نکالنے

لہسن صدیوں کے لئے دواؤں کے ایجنٹ کے طور پر استعمال کیا گیا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انفیکشن، کینسر، اور دل کی بیماری کے خلاف تحفظ فراہم کرتا ہے. (27)

لہسن میں ایلیسن ہوتا ہے ، ایک ایسا مرکب جو انزائمز کو روکتا ہے جو بیکٹیریل اور وائرل انفیکشن میں مدد کرتا ہے۔

لہسن سوزش کا مقابلہ کیسے کرتا ہے؟

عمر میں لہسن کے نچوڑ پروٹینوں کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں جو سوزش کی علامات کو دباتے ہوئے سوجن کو روکتے ہیں۔ (28)

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لہسن 2 سوزش خامروں کی تیاری سے کینسر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتا ہے اور شریانوں کو صحت مند رکھ کر دل کی بیماری سے بچنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ (29)

سفارش شدہ خوراک:

  • عمر کے لہسن نکالنے کے 600-1200 مگرا، جس میں سوزش کو کم کرنے والے بائیویو دستیاب مرکبات کی اعلی سطح پیش کرتا ہے.

سرکاری درجہ بندی

وٹامنز سی اور ای

وٹامن سی اور وٹامن ای۔

وٹامن سی اور ای ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹس جو مفت بنیاد پرست نقصان سے حفاظت کرتے ہیں۔. انہیں مشترکہ تکمیل کے ذریعہ سوزش اور آکسائڈیٹیو تناؤ کو روکنا دکھایا گیا ہے۔ (30)

سفارش شدہ خوراک:

  • 1000 MG تک / وٹامن ای کے دن
  • 2000 MG تک / وٹامن سی کے دن

سرکاری درجہ بندی

ختم کرو

عام طور پر ، بہتر ہے کہ آپ جو کھاتے ہو اس سے اپنے سوزش سے متعلق غذائی اجزاء حاصل کریں۔

تاہم ، دائمی سوزش کی صورت میں ، سپلیمنٹس اکثر جسم کو توازن میں لانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

پڑھنا رکھیں ایکس این ایم ایکس ایکس ہربل ہربل سپلیمنٹس جو صحت کو فروغ دیتے ہیں۔

this اس ویب سائٹ پر شامل کسی مخصوص ضمنی مصنوعات اور برانڈز کو سارہ کی طرف سے لازمی طور پر قبول نہیں کیا جاسکتا ہے.

اسٹاک فوٹو کوزین / چمپو سورییو / پیاری کیوٹی / شٹر اسٹاک سے

تازہ کاریوں کے لئے سائن اپ کریں!

اضافی اپ ڈیٹس ، خبریں ، سودے ، سستا اور مزید کچھ حاصل کریں!

براہ مہربانی ایک درست ای میل ایڈریس درج کریں.
کچھ غلط ہو گیا. براہ کرم اپنے اندراج چیک کریں اور دوبارہ کوشش کریں.


کیا یہ پوسٹ مددگار تھا؟

مصنف کے بارے میں