اگرچہ اس مخصوص اشاعت کی سفارشات جو آپ کو اس پوسٹ میں نظر آتی ہیں وہ ہماری رائے کو سختی سے دیکھتی ہیں ، لیکن ایک مصدقہ غذائیت پسند اور / یا صحت کے ماہر اور / یا مصدقہ ذاتی ٹرینر نے تحقیق شدہ حمایت یافتہ مواد کو حقائق سے جانچا اور اس کا جائزہ لیا۔

Top10Supps گارنٹی: آپ کے اوپر برانڈز جو اوپر TopNNUMXSupps.com درج ہیں وہ ہم پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں. وہ اپنی پوزیشن خرید نہیں سکتے ہیں، خاص علاج حاصل کرتے ہیں، یا ہراساں کرتے ہیں اور اپنی سائٹ پر اپنی درجہ بندی میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے ہماری مفت سروس کے حصے کے طور پر، ہم جائزہ لینے والے کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور جب آپ ان کے ذریعے پہنچ جاتے ہیں تو معاوضہ وصول کر سکتے ہیں. ملحقہ لنک ہماری سائٹ پر. جب آپ ہماری ویب سائٹ کے ذریعہ ایمیزون پر جاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم آپ کو خریدنے والے سپلیمنٹ پر کمیشن حاصل کر سکتے ہیں. اس سے ہماری عدم اطمینان اور غیر جانبدار اثر نہیں ہوتا.

کسی موجودہ، ماضی یا مستقبل کے مالی انتظامات کے باوجود، ہمارے ایڈیٹر کی فہرست پر ہر کمپنی کی درجہ بندی کی بنیاد پر اور حساب کی بنیاد پر مقرر کردہ معیار، اور صارف کے جائزے کا استعمال کرتے ہوئے کی بنیاد پر ہے. مزید معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں ہم کس طرح سپلیمنٹ کی درجہ بندی کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Top10Supps پر پوسٹ تمام صارف کی جائزے اسکریننگ اور منظوری سے گریز کرتے ہیں؛ لیکن ہم اپنے صارفین کی طرف سے جمع کردہ سنسرسیز نہیں کرتے - جب تک کہ وہ صداقت کے لئے تحقیقات نہیں کررہے ہیں، یا اگر وہ ہمارے رہنماؤں کے خلاف ہیں. ہم اپنے رہنما اصولوں کے مطابق اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کوئی جائزہ لینے سے انکار یا انکار کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک صارف کی پیشکش کا جائزہ لینے پر شک ہے تو جان بوجھ کر غلط یا دھوکہ دہی ہو، ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ہمیں یہاں مطلع کریں.

اگر آپ اس صفحے پر لنک کا استعمال کرکے کچھ خریدتے ہیں تو X ٹاپ ایکس این ایم ایکس ایکس سپورٹس کو محصول کا ایک حصہ مل سکتا ہے۔ ہمارے پڑھیں انکشاف صفحہ مزید تفصیلات کے لئے.

صارف کی درجہ بندی کے نظام کی تکمیل کریں

اپنے ووٹ کو نیچے چھوڑ کر ہمارے اضافی صارف کی درجہ بندی کے نظام میں مدد کریں۔ برائے مہربانی ONLY آپ نے جن مصنوعات کی کوشش کی ہے ان پر ووٹ دیں۔ آپ کو ہر مصنوع میں صرف ایک ووٹر ملتا ہے۔

  • اپ گریڈ: اگر آپ نے اسے آزمایا ہے اور اس کی سفارش دوسروں کو کریں گے تو اس پروڈکٹ کو ترقی دیں۔
  • ڈاؤن لوڈ: اگر آپ نے اسے آزمایا ہے اور دوسروں کو اس کی سفارش نہیں کریں گے تو پروڈکٹ کو نیچے رکھیں۔





























































































































ایک ضمیمہ تجویز کریں

چاہے آپ پٹھوں کو حاصل کرنا چاہتے ہیں یا زیادہ سے زیادہ برداشت سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں ، آج مارکیٹ میں سب سے زیادہ گرم سپلیمنٹس میں سے ایک ہے ، بلا شبہ ، creatine.

قدرتی طور پر جسم میں چھوٹی مقدار میں پیدا ہونے والی ، کریٹائن کا بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے۔ کے مطابق انٹرنیشنل سوسائٹی آف اسپورٹس نیوٹریشن، یہ پایا گیا ہے کہ "تربیت کے دوران ورزش کی اعلی صلاحیت اور دبلے جسم کے بڑے پیمانے پر بڑھتی ہوئی ورزش کے لحاظ سے ایتھلیٹوں کے لئے فی الحال ایک انتہائی موثر اجنجینک غذائی سپلیمنٹس دستیاب ہیں۔"

مسئلہ یہ ہے کہ انتخاب کرنے کے لئے بہت سارے ہیں۔ وہ گولیوں ، پاؤڈر اور مختلف اقسام کی وسیع اقسام میں دستیاب ہیں ، لہذا ، سوال یہ پیدا ہوتا ہے:

"مارکیٹ میں کریٹائن کے بہترین سپلیمنٹس کون سے ہیں اور کیوں؟"

یہ معلوم کرنے کے لئے کہ ہم واقعی میں اپنے دعووں پر قائم ہیں تو کچھ کریٹائن کے سب سے مشہور سپلیمنٹس پر قریب سے جائزہ لیا ہے۔

ہمارے تخلیقی جائزوں میں ، ہم آپ کے تغذیہ بخش اضافی اور ورزش کے معمولات کے حصے کے طور پر پیشہ اور موافق اور ہر ضمیمہ کی قیمت کے لحاظ سے کس طرح ڈھیر کھاتے ہیں اس پر غور کریں گے۔

اوپر دیئے گئے 10 کریٹائن سپلیمنٹس

یہ 10 بہترین کریٹائن سپلیمنٹس ہیں جیسا کہ ہماری ادارتی ٹیم نے اٹھایا ہے!

اگر آپ نیچے دیئے گئے لنک پر جانے کے بعد کچھ خریدتے ہیں تو ، ہمیں ایک کمیشن ملتا ہے۔

1. شفاف لیبز طاقتورسیریز تخلیقی HMB

شفاف لیبز کی طاقت سے متعلق افراد کریٹائن ایچ ایم بی

ان کے پکارنے کی ایک اچھی وجہ ہے شفاف لیبز! اس پروڈکٹ کے بارے میں سب سے زیادہ قابل تعریف بات یہ ہے کہ وہ ہر اجزاء اور ساتھ ہی ان کی خوراک کا انکشاف کرتے ہیں۔

اس میں ایسے اجزاء کی خوراک شامل ہے جو انہیں لیبل لگانے کی ضرورت نہیں ہے ، جیسے اسٹیویا اور نیلے رنگ کے رسبری ذائقہ جیسے غیر فعال اجزاء۔ ان میں ہر بنیادی عنصر کی زیادہ سے زیادہ خوراکیں بھی شامل ہوتی ہیں ، جو مارکیٹ میں موجود دیگر تخلیقی مصنوعات کے درمیان ایک انتہائی اعلی معیار کی مصنوعات بنتی ہیں۔

جب اعلی معیار والے کریٹائن سپلیمنٹس کی بات آتی ہے تو شفاف لیبز نے واقعی طور پر اس بار کو بڑھا دیا ہے۔ ان کی طاقت سیسریٹائن ایچ ایم بی اس کے معیار اور پاکیزگی کے ثبوت کے طور پر 400 سے زیادہ اسٹار جائزوں کی خصوصیات رکھتی ہے۔

یہ کریٹائن کمپلیکس دونوں جہانوں میں بہترین پیش کرتا ہے کیونکہ یہ ایک ذائقہ دار اور غیر لچکدار آپشن کے طور پر دستیاب ہے۔

جھلکیاں

  • پرائمری اجزاء میں دل کھول کر ڈوز کیا گیا
  • اس کے ہر ایک اجزاء کے لئے خوراک کی فہرست بنائیں؛ یہاں تک کہ غیر فعال
  • اس میں کالی مرچ ہے بہتر خوراک جذب (بحالی کی صلاحیتوں کو ممکنہ طور پر بڑھانا) کے ساتھ ساتھ HMB بھی پٹھوں پروٹین کی ترکیب میں اضافہ ہوا اعلی تناؤ کی تربیت کے اوقات کے دوران۔
  • زیرو مصنوعی sweeteners، fillers کے، نقصان دہ additives کے، یا غیر ضروری اجزاء
  • گلوٹین فری اور غیر GMO
  • کوئی مصنوعی بچاؤ نہیں ہے
  • ادائیگی کا ایک انوکھا منصوبہ پیش کرتا ہے جو ایک ایک لاکھ معاوضہ ادا کرنے کے بجائے قسطوں میں ادائیگیوں کی اجازت دیتا ہے
  • اگر آپ ان کی میلنگ لسٹ کو سبسکرائب کرتے ہیں تو 10٪ چھوٹ

پیکیج ڈیل:

  • 1 ٹب - $ 39
  • 2 ٹبس - .68.00 XNUMX $ 78.00
  • 3 ٹب - $ 87.00 $ 117.00
  • بڑی تعداد میں ممالک کو جہاز! چیک کریں ان کا شپنگ معلومات

اس میں کیا ہے

ہر پیش کرنے والے (1 سکوپ) میں درج ذیل اجزاء شامل ہوتے ہیں:

  • 5 جی کریپوری® (کریٹائن مونوہائیڈریٹ)۔
  • 2 جی β-ہائڈروکسی Meth-میتھیلبیوٹیریٹ (HMB)
  • 5 ملی گرام بائیوپیرائن

ثانوی اجزاء

  • بلیو راسبیری ذائقہ کی 1 جی
  • 800 ملی گرام سائٹرک ایسڈ
  • 800 ملی گرام میلک ایسڈ
  • 300 ملی گرام اسٹیویا

خرابیوں

  • 39 سرونگ کے لئے قیمت $ 30 پر قدرے کھڑی ہے۔ تاہم ، آپ کو ایک بہت ہی اعلی معیار کی مصنوعات مل رہی ہے ، لہذا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ قیمت کو یہ اعلی کیوں مقرر کیا گیا ہے۔
  • صرف ایک ہی ذائقہ (نیلے رنگ کے رسبری) میں آتا ہے اور غیر پسندیدہ
  • کچھ لوگ اسٹیویا آفٹر ٹسٹ کے پرستار نہیں ہیں ، جس کی کچھ وجہ یہ ہے کہ کیوں بہت سے سپلیمنٹس کو سکورلوز اور ایسیسلفی پوٹاشیم کے ساتھ ذائقہ دیا جاتا ہے (اور یہ بھی سستا ہے)۔

تجویز کردہ استعمال

یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ورزش کے دنوں میں ، آپ اس ورزش کو اپنے ورزش کے 30 منٹ بعد ایک اسکوپ کے ساتھ لیں۔ ورزش نہ کرنے والے دنوں میں ، آپ کو اپنے جسم کو ٹھیک ہونے میں مدد کے لئے صبح کے وقت ایک سکوپ لینا چاہئے۔ آپ کھانے کے ساتھ کریٹائن ایچ ایم بی لے سکتے ہیں ، اور اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ہائیڈریٹ رہنے کے ل plenty کافی مقدار میں پانی پییں۔

پایان لائن

اگرچہ یہ مہنگا ہوسکتا ہے ، یہ ایک بہت ہی اعلی معیار کی مصنوعات ہے۔ یہ ایک ٹھوس ضمیمہ انتخاب ہے جو جسم میں کریٹائن کے اثرات کو بڑھانے میں مدد کے لئے مطابقت پذیر اجزاء کو جوڑتا ہے۔ نیز ، مصنوعی رنگوں ، ذائقوں یا میٹھیوں کے ساتھ ، یہ صاف ستھرا ضمیمہ ہے جس کو لینے کے بارے میں آپ اچھا محسوس کرسکتے ہیں۔

مکمل خرابی: شفاف لیبز اسٹرینگھٹ سیریز کریٹائن ایچ ایم بی جائزہ

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

2. زیادہ سے زیادہ غذائیت مائکرونائزڈ کریٹائنزیادہ سے زیادہ غذائیت Micronized creatine کے پاؤڈر

اگر آپ کو کوئی افلاس ، خالص کریٹائن ضمیمہ پاؤڈر چاہئے جو ناگوار ہے اور جو اس ٹب پر کہتا ہے وہ کرتا ہے تو آپ کو زیادہ سے زیادہ غذائیت کا مائکرو نائزڈ کریٹائن پاؤڈر چیک کرنا ہوگا۔

روزانہ صرف ایک گول چائے کا چمچ آپ کے پسندیدہ مشروبات ، پروٹین یا دیگر غذائی شیک میں تحلیل ہوجاتا ہے جس سے آپ کو 5 جی خالص کریم کی خوبی مل جاتی ہے۔

ہم اس پروڈکٹ کی پاوڈر فارم کا احاطہ کریں گے ، لیکن یہ کیپسول کی شکل میں بھی دستیاب ہے۔

جھلکیاں

  • کوئی اضافی اجزاء کے ساتھ خالص کریٹائن
  • میں آتا ہے micronized فارم، جو معیاری کریٹائن مونوہائیڈریٹ کے مقابلے میں دوسرے اجزاء پر مشتمل مائعوں میں گھل ملنا بہت آسان بنا دیتا ہے
  • ایسے برانڈ کے ذریعہ تیار کیا گیا ہے جس نے متعدد انڈسٹری ایوارڈز جیتے ہیں ، لہذا آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ ان کی مصنوعات پر بھروسہ کرسکتے ہیں
  • کریٹین مونوہائیڈریٹ (5 گرام) کی فی خدمت کیلئے زیادہ سے زیادہ خوراک پر مشتمل ہے
  • غیر پسندیدہ ، لہذا اس کو ورزش کے متعدد ہلچل مچانے یا آسانی سے ، یا اگر آپ چاہیں تو سیدھے سادے پانی کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔
  • ایک سے زیادہ خدمت کرنے والے سائز میں دستیاب: 28 ، 60 ، 120 ، 240 ، 400 سرونگ
  • دیگر غذائیت سے متعلق مصنوعات کے ساتھ بنڈل کے ایک حصے کے طور پر دستیاب ہے
  • کیپسول فارم میں بھی دستیاب ہے
  • کوئی مصنوعی رنگ، ذائقے یا مٹھاس
  • کوئی additives
  • پیسے کے لیے بہترین قیمت
  • بہت اچھی طرح سے صنعت میں نظر ثانی

اس میں کیا ہے

ایک پیش کرنے میں (سکوپ) ہوتا ہے:

  • 5 جی مائکرونائزڈ کریٹائن:

خرابیوں

  • یہ صرف ایک غیر پسندیدہ ورژن میں آتا ہے۔ جو لوگ ذائقہ چاہتے ہیں ان کے لئے ذائقہ کی مختلف قسمیں پیش نہیں کرتی ہیں
  • بوجھل بوتل ڈیزائن اور اسکوپ کی کمی اس کو استعمال کرنے میں کم سہل بناتی ہے

تجویز کردہ استعمال

تجویز کی جاتی ہے کہ آپ ایک گول چائے کا چمچ لیں اور اسے کھانے یا پینے میں پوری طرح تحلیل کردیں۔ فی دن صرف ایک چائے کا چمچ ضروری ہے۔

پایان لائن

بنیادی بنیادی طور پر اس کا مطلب برا نہیں ہے اور زیادہ سے زیادہ تغذیہ بخش وجہ نے ہمیں وجہ ظاہر کی ہے کہ کیوں؛ آپ کو ایک زبردست قیمت پر ایک کارآمد مصنوعات دینا۔ آسان

یہاں پر شامل دیگر سپلیمنٹس کے برعکس ، آپٹیمم نیوٹریشن کی کریمائن میں صرف وہی شامل ہے۔ لہذا اگر آپ کسی کریٹائن کمپلیکس کی تلاش کر رہے ہیں جس میں مخلوق کے بہتر کام میں مدد کے ل other دوسرے اجزاء شامل ہیں تو آپ کہیں اور دیکھنا بہتر ہیں۔

یہ ہر ایک کے ل a ایک زبردست اضافی ضمیمہ ہے جو سختی سے اعلی معیار کی مخلوق چاہتا ہے اور کچھ نہیں۔ یہ رقم کے ل for ایک عمدہ قیمت ہے اور یہاں تک کہ جب اسے روزانہ استعمال کیا جاتا ہے تو ، مہینوں تک جاری رہے گا۔

مکمل خرابی: مائکرونائزڈ کریٹائن جائزہ پر

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

3. یونیورسل غذائی مخلوق

یونیورسل غذائیت creatine کے

یونیورسل غذائیت غیر ذائقہ اور ذائقہ دار اقسام کے ساتھ سادہ قدیم کریٹائن مونوہائیڈریٹ پر ایک انوکھا اسپن مہیا کرتی ہے۔ نیلے رنگ کے رسبری ، پھلوں کے کارٹون ، اور سبز سیب میں آنے والا!

جرمنی سے تیار کردہ یہ انوکھا فارمولہ ، جسم میں اعلی جیوویسٹیلیبلٹی کی فراہمی کے لئے ایک معیاری معیار پر تیار کیا گیا ہے۔ مادہ جتنا زیادہ جیو دستیاب ہوتا ہے ، اتنا ہی آپ کا جسم اسے ضرورت کے مطابق استعمال کرسکتا ہے۔ اس کریٹائن کا منفرد مینوفیکچرنگ عمل اتنا بہتر اور کمال ہے کہ اسے پیٹنٹ کیا گیا ہے۔

اگر آپ کو کریٹائن پاؤڈر چاہئے جو آپ آسانی سے دودھ یا ہمواروں کے ساتھ مل سکتے ہیں ، یا وہ پروٹین ہل کر گھل جاتے ہیں تو ، یونیورسل نیوٹریشن کا کریٹائن ایک نظر ڈالنے کے قابل ہے۔

جھلکیاں

  • کھیلوں کی تکمیل کرنے والی صنعت میں یونیورسل نیوٹریشن ایک قابل بھروسہ نام ہے ، کیونکہ ان کا تعلق 1977 کے بعد سے ہے
  • وہ کریٹائن کی تجویز کردہ خوراک (5 جی) استعمال کرتے ہیں
  • آسان مہر کا ڑککن مصنوع کو تازہ رکھنے میں مدد کرتا ہے
  • وہ تین ذائقے فراہم کرتے ہیں: نیلا رسبری ، پھلوں کی کارٹون ، اور سبز سیب
  • زبردست قیمت (6 سرونگ میں 30 ~ ڈالر)
  • دیگر یونیورسل مصنوعات کے ساتھ بنڈل کے ایک حصے کے طور پر دستیاب ہے

اس میں کیا ہے

ایک سرونگ پر مشتمل ہے:

  • 5 جی کریٹائن مونوہائیڈریٹ

اس مصنوع میں حال ہی میں فارمولا میں تبدیلی آئی ہے۔ تبدیلی سے پہلے ، اس مصنوع میں مائکرو نائزڈ کرائیو پور کریٹائن موجود تھا۔ کریپائور کریٹائن کی قوت اور جیوویی دستیابی کو بڑھانے کا ایک خاص عمل ہے۔ تاہم ، یہاں تک کہ مائکرونائزڈ کریپ پور کریٹائن کے بغیر ، مصنوعات میں اب بھی 100٪ خالص کریٹائن موجود ہے ، لیکن کم مکمل تحلیل کے ساتھ۔

مصنوع کے ذائقہ والے ورژن میں مصنوعی رنگ اور مصنوعی اور قدرتی دونوں ذائقے ہوتے ہیں۔ ان میں مصنوعی میٹھینر سوکروز اور ایسسولفی کے بھی ہوتے ہیں۔

خرابیوں

  • کری پور (ر) کریٹائن سے حالیہ فارمولہ کی تبدیلی سے کچھ وفادار صارفین مشتعل ہوسکتے ہیں
  • ذائقہ دار اقسام کے لئے تغذیہ حقائق دستیاب نہیں ہیں
    • اس سے یہ جاننا مشکل ہوجاتا ہے کہ مصنوعی ذائقہ یا رنگ شامل کیے گئے ہیں ، دوسرے اجزاء میں بھی لوگ حساس ہوسکتے ہیں
    • نیز ، ہم نہیں جانتے کہ اس مصنوع میں کیلوری موجود ہے یا ذائقہ کی وجہ سے نہیں۔ اس سے ان لوگوں میں پریشانی پیدا ہوسکتی ہے جو وزن بڑھانا نہیں چاہتے ہیں
  • مائکرونائز نہیں کیا گیا ہے لہذا اگر آپ کے پاس شیکر کی بوتل نہ ہو تو اختلاط کرنا تھوڑا سا مسئلہ بن سکتا ہے

تجویز کردہ استعمال

مینوفیکچر تجویز کرتا ہے کہ ایک گول چائے کا چمچ کریٹائن ضمیمہ لے اور اسے آپ کے غذائیت کی شیک یا اسموڈی کے ساتھ ملا دے۔

پایان لائن

اگر آپ کسی سادہ ، نو پریشانی والے کریمین ضمیمہ کی تلاش کر رہے ہیں جس میں آپ صرف مکس کر سکتے ہو یا ہلا سکتے ہو تو ، یونیورسل نیوٹریشن کی کوشش کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ یہ ہمیں اچھی قیمت پر ایک زبردست ، موثر مصنوعہ فراہم کرتا ہے۔ ذائقوں کا انتخاب کریٹین کو لینے سے زیادہ تازگی ، کم بورنگ کا تجربہ بناتا ہے۔

یہ برانڈ معروف ہے اور اس کی تاریخ ہے کہ وہ اعلی درجے کی پری اور ورزش کے بعد اضافی سپلیمنٹس تیار کرے۔ اپنی ورزش کے ہر مرحلے کے لئے غذائیت کے اضافی سامان کے ل their ان کے پروڈکٹ کے بنڈلوں کو ضرور دیکھیں۔

مکمل خرابی: یونیورسل غذائیت creatine کے جائزہ

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

4. پٹھوں ٹیک پلاٹینم 100٪ Creatine

MuscleTech-پلاٹینم 100-creatine کے

ایمیزون پر سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کریٹائن غذائیت کی سپلیمنٹس میں سے ایک ہے ، پٹھوں کی پلاٹینم 100 Creat کریٹائن بالکل اسی طرح ہے جیسے یہ بوتل پر کہتی ہے ، 100٪ کریٹائن کے ساتھ بنی ہے۔

مائع میں آسانی سے اور تیزی سے تحلیل ہونے ، اور جسم میں زیادہ سے زیادہ جیو کی فراہمی کے ل the ، کریٹائن مائکروائزائز کیا گیا ہے۔

جھلکیاں

  • کریٹائن مونوہائیڈریٹ کی ایک مناسب خوراک دیتا ہے (5 گرام)
  • ایک تعلیمی ویب سائٹ جو صارفین کو کریٹائن کے بارے میں سائنس کے بارے میں تعلیم دیتی ہے (ایک سپلیمنٹ کمپنی کے ل company یہ کام بہت منفرد ہے)
  • ناقابل یقین حد تک سستا. 15 گرام (for 400 سرونگ) کے لئے لگ بھگ. 80 ، اعلی معیار کی کریٹائن کے لئے سودے کی قیمت ہے۔
  • کوئی مصنوعی رنگ یا ذائقے
  • additive مفت
  • ویگن دوستانہ
  • HPLC ٹیسٹ شدہ
  • 30 دن کوئی سوال نہیں پوچھا گیا پیسہ واپس کرنے کی گارنٹی دستیاب ہے

اس میں کیا ہے:

ایک سرونگ پر مشتمل ہے:

  • مائکرونائزڈ کریٹائن مونو ہائیڈریٹ کی 5 جی

خرابیوں

  • کسی بھی ذائقہ کی اقسام پیش نہیں کرتا ہے
  • 80 سرونگ ٹب کے علاوہ کسی بھی دوسرے سائز کی پیش کش نہیں کرتی ہے

تجویز کردہ استعمال

پہلے تین دن (بوجھ کے مرحلے) کے لئے ، ایک چائے کا چمچ پانی میں ملائیں اور دن میں 4 بار تک پیں۔ بحالی کے مرحلے کے دوران ، ایک چائے کا چمچ پانی میں مکس کریں اور دن میں 1-2 بار پی لیں۔

پایان لائن

مسلیٹیک اپنے صارفین کے لئے اپنے بارے میں ایک انوکھا معیار پیش کرتا ہے۔ تعلیم کی طاقت کا استعمال ہمیں یہ بتانے کے لئے کہ ان کی کریٹائن ایک بہترین مصنوع کیوں ہے ، بجائے محض بز الفاظ اور مارکیٹنگ کا جرگہ۔

مجموعی طور پر ، یہ کریٹائن پروڈکٹ ایک زبردست ، ذائقہ مند ، مائکرونائزڈ ضمیمہ ہے جو سستی ہے ، لہذا اگر آپ باقاعدگی سے اس پر چلتے رہتے ہیں تو اس کا ذخیرہ کرنے کے قابل ہے۔

اس کے چھوٹے ذرہ سائز کی وجہ سے ، اس کو عملی طور پر کسی بھی چیز کے ساتھ ملایا جاسکتا ہے ، جس سے اس کریٹائن کو آپ کے روزمرہ کے معمول کا حصہ بنانا آسان ہوجاتا ہے۔

تاہم ، انہیں مزید سائز اور ذائقے شامل کرنے پر غور کرنا چاہئے۔

مکمل خرابی: پٹھوں ٹیک پلاٹینیم کریٹائن جائزہ

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

5. سیلیکٹر COR کی کارکردگی تخلیقی

سیلور کور کی کارکردگی تخلیقی

سیلیوکر ہمیں متعدد اختیارات (مختلف سائز اور ذائقوں میں دونوں) دیتا ہے ، جبکہ ایک ہی وقت میں ، ہمیں زیادہ سے زیادہ اختلاط کی صلاحیتوں کو یقینی بنانے کے لئے مائکروونائزڈ شکل میں کافی مقدار میں خوراک فراہم کرتا ہے۔

یہ ایک اعلی قیمت پر ایک اعلی معیار کی کریٹائن مونو ہائیڈریٹ ہے۔ سیلیوکر مصنوعات امریکہ میں تیار کی جاتی ہیں اور ہر ایک جار میں خالص مائکروونائزڈ کریٹائن کی 72 سرونگیاں ہوتی ہیں۔

$ 10 سے کم پر ، یہ ایک قابل اعتماد نام اور برانڈ سے مائکرو نائزائڈ کریٹائن کے لئے دستیاب سب سے کم قیمت والے آپشنز میں سے ایک ہے۔

جھلکیاں

  • 50 اور 72 دونوں پیش کرنے والے سائز پیش کرتے ہیں
  • 2 ذائقے پیش کرتے ہیں۔ برفیلی بلیو ریز اور فروٹ پنچ کے ساتھ ساتھ ایک غیر پسندیدہ ورژن
  • ایک مائکرونائزڈ تشکیل میں آتا ہے؛ دوسرے اجزاء کے ساتھ ملانا آسان بناتا ہے
  • کافی حد تک ڈوز شدہ کریٹائن مونوہائیڈریٹ (فی خدمت میں 5 گرام)
  • حیرت انگیز قیمت: 10 سرونگ میں 72 ڈالر
  • کوئی مصنوعی ذائقے یا رنگ
  • کوئی additives
  • گلوٹین فری (حالانکہ ایسے سامان پر پروسیس ہوتا ہے جو گلوٹین پر مشتمل آئٹم پر کارروائی کرتا ہے)
  • امریکہ میں تشکیل دے دیا گیا
  • امریکہ میں مفت شپنگ!
  • اگر آپ ان کی ای میل لسٹ کو سبسکرائب کرتے ہیں تو اپنی خریداری سے 10 ڈالر چھوڑ دیں
  • جب آپ خود بخود ترسیل کا خریدارانہ خریداری کرتے ہیں تو 20 off آف اور مفت شپنگ پیش کرتے ہیں

اس میں کیا ہے

ہر پیش کرنے والے سائز (1 سکوپ) پر مشتمل ہے:

  • مائکرونائزڈ کریٹائن مونو ہائیڈریٹ کی 5 جی

خرابیوں

  • ذائقہ دار اقسام کے لئے غذائیت سے متعلق معلومات دستیاب نہیں ہیں

تجویز کردہ استعمال

کارخانہ دار آپ کی ورزش سے پہلے ، اس کے دوران یا اس کے بعد ، 8-10 سیال آونس پانی یا آپ کی پسند کا کوئی دوسرا مشروب ملا کر سی او آر پرفارمنس کریٹائن کا ایک سکوپ لینے کی سفارش کرتا ہے۔ پری لوڈنگ مرحلے کے دوران (ورزش نہ کرنے والے دن) ، صبح کو ایک سکوپ لیں۔ ورزش کے دنوں میں ، اگر آپ کسی اور کریٹائن پروڈکٹ کا استعمال نہیں کررہے ہیں تو ، دن میں چار مرتبہ 5-7 دن تک ایک سکوپ لیں۔

پایان لائن

سیلیوکر سائز اور ذائقہ دونوں میں متعدد اختیارات فراہم کرتا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ یہ اپنے صارفین کی ضروریات کو پورا کرتا ہے۔ یہ انوکھی رابطے کی بات ہے کہ وہ مفت خریداری اور 20 فیصد خریداری کے ساتھ آفر دیتے ہیں ، کیونکہ یہ بچت خاصی اہم ہے۔

مجموعی طور پر ، مائکرونائزڈ کریٹائن کے لئے ایک بہترین ، سستا آپشن۔ اگرچہ سرونگنگ کی تعداد اتنی زیادہ نہیں ہے جتنی کہ دوسرے جائزہ لینے والے کریٹائن سپلیمنٹس کا یہاں جائزہ لیا گیا ہے ، لیکن اب بھی یہ رقم کی ایک ٹھوس قیمت ہے اور لیبل پر جو کچھ کہتی ہے وہ کرتی ہے۔

اگر آپ کوالٹی کریٹائن چاہتے ہیں جو امریکہ میں تیار کی گئی ہے تو ، یقینی طور پر سیلیوکر سی او آر کارکردگی کو قریب سے دیکھیں۔

مکمل خرابی: سیلیوکر کریٹائن کا جائزہ

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

6. خالصین منوڈریٹ

خالصین منوڈریٹ

یہ صاف چھوٹا سا بیگ لوگوں کے لئے پہلی بار کریٹائن آزمانے کے لئے ایک بہترین آپشن ہے۔ بلک سپلیمنٹ ایک قابل اعتماد برانڈ ہے جس میں ٹھوس ، قابل اعتماد اور معروف مصنوعات کی زبردست ٹریک کی تاریخ ہے۔

لیکن پیکیج کے سائز سے آپ کو بے وقوف نہ ہونے دیں۔ اگرچہ یہ چھوٹا لگتا ہے ، یہ 400٪ خالص کریٹائن مونوہائیڈریٹ کی 100 سرونگ (سب سے چھوٹی خوراک پر) ہے۔

جھلکیاں

  • سائز کا ایک بہت بڑا انتخاب پیش کرتا ہے۔ 100 گرام سے لے کر 25 کلو گرام تک (جو 55 پاؤنڈ سے زیادہ کریٹائن ہے!)
  • وہ پاوڈر اور کیپسولیڈ دونوں شکلیں پیش کرتے ہیں (جیلیٹن کیپسول اور ویگن دوستانہ کیپسول)
  • اگر آپ $ 49 سے زیادہ خرچ کرتے ہیں تو مفت شپنگ پیش کرتے ہیں۔
  • مختلف خوراکوں کے لئے پیمائش کا چارٹ مہیا کرتا ہے (جیسے 1 چائے کا چمچ = 5000 مگرا ، 1.5 چائے کے چمچ = 7500 ملی گرام ، وغیرہ)
  • Unflavored
  • چینی ، سویا یا دودھ نہیں ہے
  • gluten مفت

اس میں کیا ہے

ہر اسپوپ (1 چمچ) پر مشتمل ہے:

  • مائکرونائزڈ کریٹائن مونو ہائیڈریٹ کی 5 جی۔

خرابیوں

  • ذائقہ کی اقسام نہیں ہیں
  • یہ صرف بیگ پیکیجنگ میں آتا ہے (ٹبس یا کنستر نہیں)۔ اس سے نقل و حمل میں کسی حد تک تکلیف ہوسکتی ہے اور اسلیج کے خطرے کا سبب بن سکتے ہیں۔
  • بیگ دوبارہ قابل نہیں ہے

تجویز کردہ استعمال

غذائی ضمیمہ کے طور پر ، صنعت کار روزانہ 2500 ملی گرام (ایک چائے کا چمچ) 5000 ملی گرام (1 چمچ) لینے کی سفارش کرتا ہے ، ورزش سے پہلے یا کسی معالج کی ہدایت کے مطابق اور اسے بہت سارے پانی (یا آپ کے پسندیدہ مشروبات) کے ساتھ لینے کی سفارش کرتے ہیں۔ . کیپسول کے ل it's ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ورزش سے پہلے آپ روزانہ 4 کیپسول لیں ، کافی مقدار میں پانی کے ساتھ۔

پایان لائن

مقابلہ کے علاوہ بلک سلیپلیمنٹ کے خالق کو کیا طے کرتا ہے ، ایک لفظ میں ، استرتا۔ آپ 55 پونڈ کریٹائن کہاں سے خرید سکتے ہیں؟

یہ بیسواد ، آسانی سے تحلیل پاؤڈر کے طور پر دستیاب ہے ، لیکن یہ جیلیٹن اور ویگن دوستانہ کیپسول کے طور پر بھی دستیاب ہے۔

مجموعی طور پر ، یہ پہلی بار کریٹائن صارفین کے ل a ایک بہترین آپشن ہے ، لیکن یہ ان لوگوں کے لئے بھی قابل اعتماد انتخاب ہے جو اپنی کائرین کو حاصل کرنے کے لئے ویگن دوستانہ یا کیپسول آپشن چاہتے ہیں۔ یہ سستی لیکن لیب سے آزمائشی کریٹائن ہے اور اس کی لچک کے ل a ایک بہترین آپشن ہے۔

ذرا دوبارہ قابل تقلید بیگ رکھنا یقینی بنائیں ، چونکہ یہ جس پیکیج میں آتا ہے وہ طویل مدتی اسٹوریج کے لئے سب سے زیادہ قابل اعتماد نہیں ہے۔

مکمل خرابی: بلکس سپلیمنٹ کریٹائن جائزہ

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

7. پٹھوں فیمر خالق

MusclePharm-creatine کےپٹھوں پرم ان کی "پٹھوں کے فرق لوازمات" سیریز میں سستی قیمت پر سادہ ، اچھی طرح سے تخلیق فراہم کرتا ہے ، جو ایسی مصنوعات کا ایک اسٹیک ہوتا ہے جس میں اکثر ایک جزو ہوتا ہے ، یا بہت کم ، بہت کم اجزاء جیسے گلوٹامین اور ایل کارنیٹائن۔

یہ مصنوع 100 pure خالص کریٹائن ہے۔

ممنوعہ مادوں سے پاک ہونے کے لئے باخبر انتخاب کے ذریعہ آزادانہ طور پر لیب کی جانچ اور تصدیق کی جاتی ہے۔ باخبر چوائس ایک آزاد ٹیسٹنگ سہولت ہے جو مصنوعات کو ان کی پاکیزگی کا تعین کرنے کے لئے سخت ٹیسٹ کے ذریعے پیش کرتی ہے۔

پٹھوں کا ایک معروف اور معزز برانڈ ہے ، لہذا جب آپ تخلیق کی بات کرتے ہیں تو قابل اعتماد نام تلاش کرتے ہیں تو ، معیار اور قیمت کے لئے ایم پی کو شکست دینا مشکل ہے۔

یہ ان مخلوقات میں سے چند ایک سپلیمنٹس میں سے ایک ہے جو تجربہ کار طور پر ممنوعہ مادوں سے آزاد ہونے کی لیب کی جانچ اور تصدیق کی جاتی ہے ، لہذا آپ اچھی طرح محسوس کرسکتے ہیں کہ اندر موجود چیزیں بالکل وہی ہیں جو کنٹینر پر کہتی ہیں۔

جھلکیاں

  • کافی حد تک ڈوز شدہ کریٹائن مونوہائیڈریٹ (فی خدمت میں 5 گرام)
  • رقم کی بڑی قیمت
  • Unflavored
  • طہارت کے لئے آزادانہ طور پر جانچ کی گئی
  • جب آپ ان کے نیوز لیٹر کو سبسکرائب کرتے ہیں تو 10٪ چھوٹ کی چھوٹ
  • 60 ، 120 اور 200 خدمت کرنے والے سائز میں دستیاب ہے

اس میں کیا ہے

ایک سرونگ پر مشتمل ہے:

  • 5 جی کریٹائن مونو ہائیڈریٹ۔

خرابیوں

  • صرف انواع اقسام میں آتا ہے
  • مائکرونائزیشن کو مائکروائزائزڈ ورژن کے مقابلے میں ملانا مشکل نہیں ہوگا

تجویز کردہ استعمال

کارخانہ دار نے 1 آونس میں 5 اسکوپ (8 گرام) مکس کرنے کی سفارش کی ہے۔ رس یا دیگر مشروبات اور پینے کو فوری طور پر۔ ہاضمہ کی پریشانیوں اور نالیوں سے بچنے کے لئے وافر مقدار میں پانی پیئے۔

پایان لائن

ایک سادہ پروڈکٹ جو آپ کی ضرورت کے مطابق فراہم کرتی ہے۔ کچھ زیادہ نہیں ، کچھ بھی کم نہیں۔

اگرچہ یہ مارکیٹ میں سب سے سستا کریٹائن مونوہائیڈریٹ ضمیمہ نہیں ہے ، یہ ان لوگوں کے لئے ایک بہت اچھا آپشن ہے جو معیار کی مصنوعات کو آزمانا چاہتے ہیں ، کیونکہ آپ کو 60 ڈالر سے زیادہ شپنگ کے لئے 10 سرونگ مل سکتی ہیں۔

دوسرا بلک سائز ، جو ایک بار پھر 200 خدمات پیش کرتا ہے ، اس پیسہ کے ل the سب سے سستا خالق نہیں ہے لیکن یہ اب بھی لاگت بمقابلہ قیمت کا ایک عمدہ توازن ہے۔

صرف ایک چیز جس نے اسے فہرست میں اونچا رکھا ہوگا وہ ایک بڑی خدمت کرنے والا سائز (مقابلہ کرنے والی مصنوعات جیسے 300 یا 400 گرام کے قریب) ہے۔ اگر آپ پہلی بار تخلیق کار صارف ہیں جو ایک یا دو ماہ تک یہ دیکھنے کے لئے کہ یہ کس طرح کام کرتا ہے آزمانا چاہتا ہے تو ، MusclePharm ایک اچھا "درمیانی سڑک کا انتخاب" ہے۔

مکمل خرابی: MusclePharm creatine کے جائزہ

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

8. بی ایس این کریٹائن

بی ایس این کریٹائن

بی ایس این وزن اٹھانے اور ورزش کرنے والے سپلیمنٹس کا ایک معروف صنعت کار ہے ، لہذا یہ حیرت کی بات نہیں ہونی چاہئے کہ ان کا ضمیمہ ، بی ایس این کریٹائن نے ہماری فہرست بنائی۔ یہ مائکرو نائنیسی اور عملی طور پر کسی بھی چیز میں تحلیل کرنا آسان ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ غیر پسندیدہ ہے ، لہذا یہ مثالی ہے چاہے وہ جوس میں مل جائے یا ہموار۔

جھلکیاں

  • کریٹائن مونوہائیڈریٹ کا بہتر ترین ورژن فراہم کرتا ہے (فی خدمت میں 5 گرام)
  • ہمیں بہتر مکسٹیبلٹی کے لئے مائکرونائزڈ ورژن دیتا ہے
  • کوئی fillers یا additives
  • Unflavored
  • جسم میں زیادہ سے زیادہ جیو دستیابی کے لئے مائکرونائزڈ
  • 60 پیش کرنے والے سائز پہلے ٹائمرز کے ل great اس کو زبردست بنا دیتے ہیں

اس میں کیا ہے

ایک سرونگ پر مشتمل ہے:

  • مائکرونائزڈ کریٹائن مونو ہائیڈریٹ کی 5 جی۔

خرابیوں

  • قیمت نہ ہونے والی کریٹائن مونوہائیڈریٹ کے لئے اونچی طرف ہے (20 سرونگ میں 60 ڈالر)
  • امریکہ پر مبنی کوئی ویب سائٹ دستیاب نہیں ہے۔ کارخانہ دار سے براہ راست خریداری نہیں کر سکتے ہیں

تجویز کردہ استعمال

کارخانہ دار آپ کے مشروبات میں 1 چائے کا چمچ ملا کر تجویز کرتا ہے۔ اس کریٹائن ضمیمہ کو لے کر کافی مقدار میں پانی پینا یقینی بنائیں۔

پایان لائن

BSN ایک مشہور نام سے ایک اعلی اختلاط پروڈکٹ فراہم کرتا ہے۔ قیمت کے مطابق ہر خدمت کرنے والے سائز کے لحاظ سے ، بی ایس این ان لوگوں کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے جو صرف کریٹائن کے ساتھ شروع کرتے ہیں۔ تاہم ، طویل مدتی استعمال کے ل there ، زیادہ سستی اختیارات موجود ہیں جو ایک ہی سطح پر کریٹائن مونوہائیڈریٹ مہیا کرتے ہیں لیکن قیمت کے ایک بہتر مقام پر۔

مکمل خرابی: بی ایس این کریٹائن کا جائزہ

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

9. اب کھیلوں کی تخلیق مونوہائیڈریٹ

اب اسپورٹس کریٹائن مونوہائیڈریٹ

نو اسپورٹس ایک خاندانی ملکیت اور چلنے والی کمپنی ہے جو 1978 سے کاروبار میں ہے اور اس دوران ان کی اعلی درجے کی ، قابل اعتماد کھیلوں کی تغذیہ بخش مصنوعات مہیا کرنے کی تاریخ رہی ہے۔ وہ بہت ہی بنیادی مصنوعات پیش کرتے ہیں۔

لیکن جیسا کہ ہم نے پہلے تبادلہ خیال کیا ہے ، یہ کوئی بری چیز نہیں ہے ، کیونکہ اس تخلیق کار کو حیرت انگیز قدر مل جاتی ہے!

یہ اعلی معیار کا ہے اور پاکیزگی اور طاقت کے اعلی ترین معیار کے مطابق بنایا گیا ہے ، یہ ہر ایک کے لئے ایک بہترین انتخاب ہے جس کی خواہش ہے کہ وہ اعلی معیار کی مخلوق کے ساتھ ورزش کے بعد کی بازیابی کو پورا کریں۔

وہ آپ کو بلک سائز 2.2 پونڈ خریدنے کی بھی اجازت دیتے ہیں ، جو کریٹائن کے 200 سرونگز کے برابر ہے! باخبر اسپورٹ سرٹیفیکیشن کے اضافے سے اعتماد کی ایک پرت بھی بڑھ جاتی ہے۔

جھلکیاں

  • باخبر کھیل کے مصدقہ (تیسرے فریق کا تجربہ کیا)
  • کریٹائن مونوہائیڈریٹ کی ایک مناسب خوراک (فی خدمت میں 5 گرام)
  • بلک سائز (2.2 پونڈ ، یا serv 200 کے لئے 30 سرونگ) پیش کرتا ہے۔ حتی کہ سائز کا یہ بڑا حصہ ایک ٹب میں آتا ہے ، جو ایک بونس ہے کیونکہ بیگ آسانی سے پھیل سکتے ہیں۔
  • کوئی مصنوعی فلر ، ذائقے ، میٹھے بنانے والے ، یا شامل نہیں
  • غیر GMO
  • کوشر اور حلال
  • گلوٹین فری ، سویا فری ، نٹ فری ، مکئی سے پاک ، انڈے سے پاک اور ڈیری فری
  • ویگن / سبزی خور دوستانہ

اس میں کیا ہے

ایک سرونگ پر مشتمل ہے:

  • 5 جی کریٹائن مونو ہائیڈریٹ۔

خرابیوں

  • ذائقہ دار اقسام پیش نہیں کرتا ہے
  • مائکرونائزڈ نہیں؛ لہذا یہ اتنی آسانی سے اختلاط نہیں کرسکتا جتنا اس فہرست میں ذکر کردہ دیگر مصنوعات میں سے کچھ ہے

تجویز کردہ استعمال

صنعت کار تجویز کرتا ہے کہ پہلے 7 دن تک جسے "لوڈنگ مرحلہ" کہا جاتا ہے۔ وہ مشورہ دیتے ہیں کہ پھلوں کے رس یا دیگر میٹھے مائع میں 1 چائے کا چمچ ملائیں اور ورزش سے پہلے اور بعد میں ، اسے دن میں 3-4 بار لگائیں۔

اس کے بعد ، "بحالی کے مرحلے" کے ل they ، وہ مشورہ دیتے ہیں کہ خوراک کے درمیان hours- hours گھنٹوں کے ساتھ ہر دن میں ایک ہی خوراک میں 1-3- times بار استعمال کیا جائے۔

28 دن کے بعد ، وہ کہتے ہیں کہ ہر دن صرف 1 خدمت استعمال کریں۔

وہ اپنی مصنوعات کو استعمال کرتے ہوئے کافی مقدار میں سیال استعمال کرنے کی بھی سفارش کرتے ہیں۔

پایان لائن

پیسے کی سراسر قیمت کے لحاظ سے ، اسپورٹس کے 1,000 from خالص کریٹائن مونوہائیڈریٹ کے تقریبا 2.2،100 XNUMX گرام (XNUMX پونڈ) کو ہرانا مشکل ہے۔

اگر آپ عمدہ قیمت پر بلک کریٹائن سپلیمنٹس تلاش کررہے ہیں تو ، آپ کو اتنی بڑی رقم صرف $ 15 سے کم نہیں مل سکے گی۔

انھوں نے تو معیار پر بھی کمی نہیں کی ہے اور تیسرا فریق لیب کے ذریعہ آزادانہ طور پر جانچ کر کے اور اس کی تصدیق کرانے پر - اس نے اپنی تخلیق کو پرکھا ہے۔

مکمل خرابی: ابھی کھیلوں کی تخلیق کا جائزہ لیں

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

مکمل خرابی: ابھی کریٹائن کا جائزہ لیں

10. جانور کھیل غذائی اجتماع

حیوان کھیل غذائیت جانور

بییسٹ کھیلوں کی تغذیہ ان کے پاوڈر ورژن میں چار انوکھے ذائقوں (چیری لیمیڈ ، سائٹرس ، حیوان پنچ اور گلابی لیمونیڈ) کے ساتھ ساتھ کیپسول کی پیش کش کرتا ہے۔

ایک ضمیمہ میں شامل کریٹائن کی پانچ مخصوص شکلوں کے ساتھ ، یہ سوچنا آسان ہے کہ بییسٹ اسپورٹس آپ کو ہرن کے ل more مزید دھماکے دے رہا ہے۔

جھلکیاں

  • کریٹائن مونوہائڈریٹ ، کریٹائن اینہائڈروس ، کری -ا ٹرونو (ر) بفرڈ کریٹائن ، ڈی-کریٹائن مالٹے اور کریٹائن گلوکوونٹ سمیت 5 قسم کے کریٹائن کا ملکیتی امتزاج پر مشتمل ہے۔
  • بیسٹ پنچ ، چیری لیمیڈ ، سائٹرس اور گلابی لیمونیڈ سمیت مختلف ذائقوں میں دستیاب ہے ، (یہ بھی ایک ناپسندیدہ ورژن میں دستیاب ہے)
  • پاؤڈر اور کیپسول دونوں شکلوں میں دستیاب ہے
  • عام صارفین کے سوالات کے جوابات کے لئے اپنی ویب سائٹ پر کریٹائن کے بارے میں سوال و جواب کا ایک سیکشن پیش کرتا ہے ، نیز تخلییٹین اضافی فوائد کے بارے میں مختصر تعلیم
  • سود سے پاک قسط کی ادائیگی (4 ادائیگی) پیش کرتے ہیں
  • بوگگو ڈیل ان کی ویب سائٹ پر دستیاب جانوروں سے چلنے والے ورژن کے دستیاب ہیں
  • اجزاء کا انوکھا پروفائل
  • امریکہ میں تشکیل دے دیا گیا

اس میں کیا ہے

  • مخلوق (ر) ایڈوانس کریٹائن بلینڈ
  • Banaba پتی اقتباس
  • دار چینی چھال کا عرق
  • کرومیم Picolinate
  • (ذائقہ دار اقسام) قدرتی اور مصنوعی ذائقے
  • (چیری لیمیڈ ذائقہ ، گلابی لیمونیڈ ذائقہ) سرخ چقندر کا جوس پاؤڈر
  • (سائٹرس ذائقہ) کیریمل رنگین
  • (سائٹرس ذائقہ) ہلدی اولیورسن
  • (حیوان پنچ ذائقہ) ارغوانی گاجر کا عرق پاؤڈر
  • (ذائقہ والی اقسام) سائٹرک ایسڈ
  • (ذائقہ والی اقسام) میلک ایسڈ
  • (ذائقہ والی اقسام) سوکرلوز

خرابیوں

  • قیمت بہت کھڑی ہے (30 سرونگ میں 60 ڈالر)

تجویز کردہ استعمال

کارخانہ دار ورزش کے 1 منٹ قبل اور 6 ​​منٹ قبل 8-30 ونس پانی کے ساتھ 30 لیول کا سکوپ لینے کی سفارش کرتا ہے۔

پایان لائن

مجموعی طور پر ، صارفین نے ریمارکس دیئے کہ یہ ایک بہت بڑا ضمیمہ ہے جسے پانی یا جوس کے ساتھ آسانی سے ملایا جاسکتا ہے اور ورزش سے قبل اور ورزش کے معمول کے حصے کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ جیسا کہ بہت ساری کریٹائن سپلیمنٹس ہیں ، یہ پانی میں مکمل طور پر تحلیل نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن سراسر ذائقہ کے لحاظ سے ، جانور ایک بہترین سپلیمنٹس میں سے ایک ہے جو آپ کو اس کے مختلف ذائقوں کے ساتھ واپس آنے دیتا ہے۔

مکمل خرابی: جانوروں سے متعلق کھیل کا جائزہ لیں

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

ایک اچھی کریٹائن پروڈکٹ منتخب کرنے کا طریقہ

جبکہ آپ کے ضمیمہ نظام میں کریٹائن شامل کرنا ایک چالاک اقدام ہے ، یاد رکھیں کہ تمام کریٹائن پروڈکٹ برابر نہیں بنتے ہیں۔ کچھ سوالات ہیں جو آپ اپنے آپ سے کریٹائن کی نوعیت کے ٹھیک سے فٹ ہونے کے ل the فہرست کو محدود کرنے میں مدد کے ل in اپنے آپ سے پوچھنا چاہیں گے۔

مصنوعات کا مجموعی معیار کیا ہے؟

اجزاء کا لیبل چیک کریں۔ اس میں کریمین کے علاوہ اور کیا ہے؟ کچھ کریٹائن سپلیمنٹس درحقیقت مختلف اجزاء کا ایک پیچیدہ ہیں جو ایک دوسرے کو سپورٹ کرنے اور برداشت کو بہتر بنانے یا جسم کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ لیبل میں کیا ہے اسے پڑھ کر یہ یقینی بنائیں کہ بوتل میں کیا ہے آپ کو معلوم ہے۔ کچھ کریٹائن سپلیمنٹس دراصل بہت کم کریٹائن پر مشتمل ہوتے ہیں اور اس کے بجائے اس میں مصنوعی شکر ، رنگ یا کیمیائی مادے جیسے دیگر فلرز یا اضافی اشیاء شامل ہوتے ہیں۔

مخلوق کس شکل میں آتی ہے؟

کیپسول ، پاؤڈر ، مائع؟ غور کرنے کی بات یہ ہے ، کیوں کہ آپ یہ یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ جس قسم کی مخلوق خریدتے ہیں اسے لینے کے ل your آپ کی ذاتی ترجیح سے مماثل ہے۔

یہ کس قسم کی تخلیقین پر مشتمل ہے؟

سب سے عام اور پوری طرح سے مطالعہ کرنے والی مختلف قسمیں کریٹائن مونوہائیڈریٹ ہیں ، لیکن یہ صرف انواع ہی نہیں ہے۔ کریٹائن کی زیادہ اقسام کا لازمی طور پر مطلب یہ نہیں ہوتا ہے کہ وہ بہتر ہیں ، لیکن آپ کے ضمیمہ میں کس قسم کی تخلیق ہے اس کے بارے میں جاننے سے آپ کو اس کے اثرات کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد ملے گی اور تحقیق اس کے بارے میں کیا کہتی ہے۔

مصنوع میں کس قسم کی کریٹائن استعمال ہوتی ہے؟ کیا یہ سائنسی اعتبار سے تصدیق شدہ قسم ہے جیسے کریٹائن مونوہائیڈریٹ؟ یا پھر وہ آپ کو پسند کرتے ہیں بیز ورڈز سے جو آپ کو مخلوق کے "نئے اور بہتر" شکل کے بارے میں غیر یقینی دعوے کرتے ہیں۔ لیبل کو غور سے پڑھیں اور ذیل میں تخلیائن کی اقسام پر ہمارے سیکشن کو پڑھیں۔

یہ کتنے گھلنشیل ہے؟

اگر آپ کریٹائن پاؤڈر ضمیمہ کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ ان برانڈز کو ڈھونڈنا چاہیں گے جو مائکرونائزڈ ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ان پر عملدرآمد اس مقام پر ہوتا ہے جہاں وہ جسم کے ذریعہ آسانی سے جاذب اور قابل استعمال ہوتے ہیں ، اور باقاعدگی سے عمل انہضام کے عمل کے ذریعہ اس سے کم مادہ خارج ہوجاتا ہے۔ اگر آپ کیپسول کا انتخاب کرتے ہیں تو پھر آپ کو اس کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

اس سے آپ کو کتنی قدر ملتی ہے؟ فی سرونگ قیمت کیا ہے؟

کوئی بھی مہنگا کریٹائن ضمیمہ نہیں چاہتا ہے جو ان کے نتائج تلاش کر رہا ہے۔ اس کے برعکس ، ہمارے کریٹائن جائزوں میں شامل تمام اضافی معیار کی قربانی کے بغیر بڑی قیمت فراہم کرتے ہیں۔ مختلف برانڈز کی خدمت کے ل different مختلف تناسب ہوتے ہیں ، لہذا اس بات کا یقین کر لیں کہ ان لیبلوں کی جانچ پڑتال کریں جس میں آپ سب سے زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ قیمت اور سرونگ سائز آپ کی مخصوص ضروریات کے ل adequate مناسب ہیں یا نہیں۔

کیا ذائقہ یا ذائقہ کے اختیارات دستیاب ہیں؟

ایک اور نکتہ جس پر آپ دھیان رکھنا چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ کریٹائن ضمیمہ میں کیا ذائقہ یا ذائقہ اختیارات ہیں۔ وہ جن کے ذائقے ہوتے ہیں وہ پانی کے ساتھ مکس کرنے کے لئے بنائے گئے ہیں (یا کبھی کبھی دودھ) بعد میں ورزش کے مشروب کے طور پر۔

اکثر ، کریٹائن سپلیمنٹس غیر پسندیدہ ہوتے ہیں تاکہ آپ ان کو ورزش کے بعد والے غذائیت کی شیک یا اسموڈی کے ساتھ ملائیں۔

کیا وہ مصنوع میں کسی بھی قسم کے مصنوعی مٹھائی شامل کرتے ہیں (اگر پاؤڈر کی شکل میں ہوں)؟ اس سے آپ کے کریمین کو دوسرے اجزاء کے ساتھ جوڑنے کی آپ کی قابلیت متاثر ہوسکتی ہے یا اس سے ہاضمہ کی تکلیف ہوسکتی ہے۔ مصنوعات میں اضافے پر منحصر ہے۔

کیا اس پروڈکٹ میں ایسے اجزا ہوتے ہیں جن میں کیلوری ہوتی ہے؟ کیا یہ آپ کے لئے سودے باز ہے؟

خریدنا اور لینا کتنا آسان ہے؟

کسی ضمیمہ سے فائدہ اٹھانے کی آپ کی قابلیت براہ راست اس سے منسلک ہے کہ یہ آپ کے لئے کتنا آسان ہے۔ اگر آپ تک پہنچنے میں کافی وقت لگتا ہے ، یا اس کی خریداری آپ کو پیچیدہ آرڈر ہوپس سے گذرنے میں مجبور کرتی ہے تو ، یہ یقینی بات ہے کہ آپ دوبارہ آرڈر نہیں کریں گے۔ اسی طرح ، اگر یہ آپ کی مٹھی کے سائز کا اضافی ہے تو ، آپ شاید پہلے ہی اس کا تصور کرنے سے گھبراتے ہیں۔ آپ ایک ایسا ضمیمہ چاہتے ہیں جس کو لینے میں آسانی ہو اور آسانی سے آپ کے معمول کے ورزش کے معمولات میں مربوط ہوجائیں تاکہ آپ اپنے دانتوں کو برش کرنے کی طرح اپنی طرز زندگی میں اس کو معمول بناسکیں۔

اجزاء کہاں سے حاصل کیے جاتے ہیں؟

کیا آپ جانتے ہیں کہ مصنوع کہاں سے حاصل کیا جاتا ہے؟ اگر آپ ویگان ہیں تو ، یہ خاص طور پر اہم ہے ، کیوں کہ آپ نہیں چاہتے ہیں کہ آپ کی مخلوق کو جانوروں کی مصنوعات سے بنایا جائے۔ اس کے لئے کارخانہ دار کے بارے میں کچھ آن لائن تحقیق کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

اس سے آپ کو کتنی قدر ملتی ہے؟ فی سرونگ قیمت کیا ہے؟

شاید یہاں ایک سب سے اہم پہلو یہ ہے کہ وہ سامان برداشت کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ کریٹائن ایک ایسی چیز ہے جس کو اگر روزانہ لیا جائے تو زیادہ سے زیادہ نتائج دیکھنے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ اس کے متحمل نہیں ہوسکتے ہیں ، تو آپ اسے مستقل طور پر نہیں لے سکیں گے۔

کوئی بھی مہنگا کریٹائن ضمیمہ نہیں چاہتا ہے جو ان کے نتائج تلاش کر رہا ہے۔ اس کے برعکس ، ہمارے کریٹائن جائزوں میں شامل تمام اضافی معیار کی قربانی کے بغیر بڑی قیمت فراہم کرتے ہیں۔ مختلف برانڈز کی خدمت کے ل different مختلف تناسب ہوتے ہیں ، لہذا اس بات کا یقین کر لیں کہ ان لیبلوں کی جانچ پڑتال کریں جس میں آپ سب سے زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ قیمت اور سرونگ سائز آپ کی مخصوص ضروریات کے ل adequate مناسب ہیں یا نہیں۔

صارفین اس کے بارے میں کیا کہتے ہیں؟

جب بات کریٹین سپلیمنٹس کی ہو تو ہر ایک کی مختلف ترجیحات ہوتی ہیں۔ کچھ گولی یا کیپسول کو ترجیح دیتے ہیں ، جبکہ دوسروں کو بغیر کسی ذائقہ کے پاؤڈر کی ضرورت ہوتی ہے جو کسی بھی چیز میں گھل مل جاتا ہے۔

پھر بھی ، دوسرے ذائقہ والے پاؤڈر کو ترجیح دیتے ہیں جو وہ دودھ یا پانی کے ساتھ مل سکتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ کہ صارفین اپنے نتائج کے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں؟

چونکہ مصنوعات کی مؤثریت وسیع پیمانے پر عوامل کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے، ایک بہترین چیزیں کرنے کے لئے صارف کے جائزے پڑھتے ہیں. تاہم - نمکین کے اناج کے ساتھ جائزے لینے کے لئے یاد رکھنا، کیونکہ وہاں وہاں بہت بے علم اور غلط معلومات موجود ہیں.

کیا اس پر کوئی بھروسہ مند تیسری پارٹی کی جانچ کی گئی ہے؟ کیا یہ ایف ڈی اے معیارات پر عمل پیرا ہے؟

آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ جو کریٹائن سپلیمنٹس لے رہے ہیں وہ اعلی معیار اور قوت کی حامل ہے۔ یقینا ، کوئی بھی یہ کہہ سکتا ہے۔ تاہم ، بہترین کریٹائن سپلیمنٹس ایک قدم آگے بڑھتے ہیں اور ان کی مصنوعات کو بااعتماد تیسرے فریق کے ذریعہ آزادانہ طور پر جانچ اور تصدیق کی جاتی ہے۔ بہت سے لوگ ایف ڈی اے کے معیارات پر بھی عمل پیرا ہوتے ہیں ، جسے "موجودہ اچھی مینوفیکچرنگ پروسیسز" کہا جاتا ہے جس کا مطلب ہے کہ کریفٹین کو تیار کرنے کا عمل ایف ڈی اے کے رہنما خطوط پر پورا اترتا ہے یا اس سے زیادہ ہے۔

برانڈ کی ساکھ اور معیار کیا ہے؟

وہاں بہت سارے ضمیمہ برانڈ موجود ہیں۔

کیا نام ویٹ لفٹنگ یا باڈی بلڈنگ حلقوں میں مشہور ہے؟ یا ایسا لگتا ہے کہ یہ راتوں رات نمودار ہوتا ہے اور اچانک پانچ ٹن جائزہ لینے والا غیر منقول آواز کا ایک ٹن پیک کرتا ہے؟

قابل اعتماد برانڈز معروف ہیں اور اکثر پیشہ ور افراد کی مستقل کارکردگی کیلئے ان کی سفارش کی جاتی ہے۔

کریٹائن سوالات

یہ کریٹائن اور کریٹائن سپلیمنٹس کے بارے میں سب سے عام سوالات ہیں۔

کریٹائن کیا ہے؟

کریٹائن کیا ہے؟

کریٹائن ایک انو ہے جو امینو ایسڈ (پروٹین کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑے) سے بنا ہے۔ یہ جسم کی "توانائی کرنسی" کی سہولت کے لئے ذمہ دار ہے اے ٹی پی کے نام سے جانا جاتا ہے (اڈینوسائن ٹرائفوسفیٹ)

یہ ضروری ہے کیونکہ یہ توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے جو آپ کے جسم کو آپ کے عضلات کو معاہدہ کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے۔ جب آپ اپنے سسٹم میں زیادہ کریمین کو شامل کرتے ہیں تو ، آپ نظریاتی طور پر ایک زیادہ سے زیادہ بہتر ماحول پیدا کر رہے ہو جس میں آپ کے پٹھوں کو زیادہ اے ٹی پی حاصل کرنے کے ل. ہو۔ اس طرح ، آپ زیادہ دیر تک اپنے عضلات کا معاہدہ کرسکیں گے۔

یہ کہا جاتا ہے سہنشکتی.

کریٹائن سپلیمنٹس کیا ہیں؟

کریٹائن سپلیمنٹس کیا ہیں؟

کریٹائن کی اضافی چیزیں آپ کی غذا میں اضافی کریٹائن حاصل کرنے کا ایک متبادل طریقہ ہیں۔ ہم میں سے ان لوگوں کے لئے جو اپنی کارکردگی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں ، کریٹائن کے ساتھ اضافی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے. اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمارے سسٹم میں اضافی کریٹائن ہمیں زیادہ سے زیادہ اے ٹی پی پیدا کرنے میں مدد دے گی ، اس طرح ، وسیع پیمانے پر سرگرمیوں میں ہماری کارکردگی کو بڑھانا ، جیسے کہ طاقت, طاقت، اور سہنشکتی.

کریٹائن ضمیمہ ایک بہترین (اور سب سے سستا) طریقہ ہے جس میں اپنی غذا میں زیادہ سے زیادہ کریٹین شامل کریں بغیر لال گوشت جیسے کفایت شعاری سے بھرپور غذا کھائے بغیر۔

کیا کریمائن ایک سٹیرایڈ ہے؟

کیا کریمائن ایک سٹیرایڈ ہے؟

نہیں ، کریٹائن اسٹیرائڈ نہیں ہے۔

اینابولک اسٹیرائڈز کنٹرول میں منشیات کی ایک کلاس میں ہیں ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زیر کنٹرول مادوں کا ایکٹ، اس کو شیڈول III کنٹرول شدہ دوائی کے طور پر درجہ بندی کرنا۔ اس منشیات کو ایک ایسی دوا کے طبقے میں رکھتا ہے جسے معمولی طور پر لت کی درجہ بندی کیا جاتا ہے اور انحصار اور انخلاء میں مدد مل سکتی ہے۔

دوسری طرف ، کریٹائن کو کسی بھی دوا کے طور پر درجہ بندی نہیں کیا جاتا ہے۔ در حقیقت ، کریٹائن کو بازار میں فروخت کیا جاتا ہے اور اسے غذائی ضمیمہ کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے۔ جو (عام طور پر) زیادہ محفوظ ہیں اور کسی قانونی نسخے کے بغیر (قانونی طور پر) حاصل کیے جاسکتے ہیں ، غیر قانونی مادہ جیسے انابولک اسٹیرائڈز کے برعکس۔

تاہم ، غذائی سپلیمنٹس کے ذریعہ ریگولیٹ کیا جاتا ہے غذائی ضمیمہ صحت اور تعلیم کا ایکٹ 1994 (عام طور پر "DSHEA" کے نام سے جانا جاتا ہے)۔ یہ ایکٹ کنٹرولڈ سبجینس ایکٹ کے مقابلے میں کہیں زیادہ نرم ہے۔ لہذا ، غذائی سپلیمنٹس کو بہت ہی کم معیار پر رکھا جاتا ہے ، لہذا وہ اتنا موثر نہیں ہوسکتے ہیں جتنا کہ ان کا اشتہار دیا جاتا ہے (لیکن اسی وجہ سے آپ اس مضمون کو پہلے جگہ پر پڑھ رہے ہیں ، ٹھیک ہے؟)

کیا کریٹائن پر کھیلوں کی پابندی ہے؟

کیا کریٹائن پر کھیلوں کی پابندی ہے؟

واڈا ، جسے اینٹی ڈوپنگ کی عالمی ایجنسی بھی کہا جاتا ہے ، نہیں ہے تخلیق ان کے تحت رکھیں ممنوعہ مادوں کی فہرستکال .stances of. تک ، کالعدم ماد .وں کی فہرست میں پیشہ ورانہ کھیلوں کے اداروں میں استعمال کے ل all تمام ممنوعہ مادوں کے ساتھ ساتھ ہائ اسکول اور کالج کی سطح پر کھیلوں کا بھی ریکارڈ ہے۔

کریٹائن کے فوائد کیا ہیں؟

کریٹائن کے فوائد کیا ہیں؟

کریٹائن کے ساتھ اضافی طور پر مختلف فوائد ہیں! یہاں صرف چند قابل ذکر افراد ہیں۔

طاقت اور طاقت

یہ ایک بہت معروف ہے اور شاید اس وجہ سے کہ آپ آج یہ مضمون پڑھ رہے ہیں۔ کریٹائن کو بار بار اور وقت دکھایا گیا ہے طاقت کو بہتر بنانا اور طاقت سے لے کر مزاحمت سے تربیت یافتہ ایتھلیٹس ساتھ والوں کو عوارض.

کمزور مقدار

اگرچہ یہ ایک بالواسطہ اثر سمجھا جاتا ہے ، لیکن کسی کے پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ جب کریمین کے ساتھ اضافی ہوتا ہے تو یہ بہت عام ہے (13) یہ بالواسطہ ہے کیونکہ کریٹائن ضروری طور پر اس کے مطابق پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ نہیں کرتا ہے ، بلکہ اس کے ذریعے اسے بڑھا دیتا ہے براہ راست اثر بڑھتی ہوئی طاقت اور طاقت کا۔ آپ کی جتنی طاقت ہوگی اتنی ہی بڑی پٹھوں کی تعمیر کی صلاحیتوں جو آپ کے پاس ہے

ادراک بہتری

یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کے بارے میں بہت سے لوگ کریٹائن کے ساتھ اضافی انتخاب کا انتخاب کرتے وقت سوچتے ہیں۔ اور ہاں ، حالانکہ اس پہلو پر کریٹائن کے جسمانی اثرات کے مقابلے میں بہت کم تحقیق کی گئی ہے ، لیکن یہ اب بھی ان علاقوں میں زبردست وعدہ ظاہر کرتا ہے جس میں یہ موجود ہے۔ لوگوں کی اقسام جو یہ ممکنہ طور پر مدد کرسکتی ہیں وہ ہیں وہ جو نیند سے محروم، بزرگ، اور وہ لوگ جو تجربہ کر چکے ہیں دردناک دماغ چوٹ.

کریٹائن لینے سے کون فائدہ اٹھا سکتا ہے؟

کریٹائن لینے سے کون فائدہ اٹھا سکتا ہے؟

بہت ساری قسم کے لوگ ہیں جو کریٹائن کے استعمال سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں ، جن میں سے سب سے زیادہ مشہور ہیں کھلاڑیوں جن کو اعلی بجلی کی آؤٹ پٹ کی ضرورت ہوتی ہے ، جیسے ٹریک اور فیلڈ کھلاڑیوں. تلاش کرنے والوں میں بھی یہ مدد کرتا ہے زیادہ سے زیادہ طاقت جیسا کہ جو لوگ حصہ لیتے ہیں باڈی بلڈنگ, سے، Crossfit or پاور لفٹنگ.

تاہم ، مخلوق کے فوائد صرف کھلاڑیوں تک ہی محدود نہیں ہیں۔ عام آبادی کو کریٹائن سپلیمنٹ کے ساتھ اہم فوائد حاصل ہوئے ہیں ، خاص طور پر اس میں خاص طور پر ادراکی فوائد دیکھے گئے ہیں شاکاہاریوں اور نیند سے محروم.

مختلف قسم کی تخلیق کیا ہیں؟

مختلف قسم کی تخلیق کیا ہیں؟

Creatine Monohydrate

اسے کریٹائن کا "سونے کا معیار" سمجھا جاتا ہے۔ یہ کریمین کی قسم ہے جو سب سے زیادہ رہی ہے اچھی طرح سے تعلیم حاصل کی، اس طرح ، ہمارے پاس اس پر سب سے زیادہ ڈیٹا موجود ہے۔ یہیں سے خوراک کی ہماری حوالہ قیمتیں آتی ہیں (یعنی 5 گرام شروع کرنے کے لئے ، بحالی کے لئے 2-3 گرام ، وغیرہ)۔

کریٹائن مونوہائیڈریٹ کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ تیار کرنے کا سب سے سستا ورژن ہے۔ یہ آپ کے (صارف) کے لئے بھی سستا بناتا ہے! نیز ، یہ ورژن اکثر ایک میں آتا ہے مائکرونائزڈ فارم. اس کا مطلب ہے کہ یہ پانی میں زیادہ تیزی سے / آسانی سے گھل جاتا ہے۔

creatine کے کی anhydrous

کریٹائن کی اس شکل کو کریٹائن کی "خالص ترین" شکل سمجھا جاتا ہے ، جس میں 100 creat کریمائن مواد ہوتا ہے، کریٹائن مونو ہائیڈریٹ کے مقابلے میں 87.9٪ کریٹائن مواد۔ اس طرح کی تخلیق کائنات کی مکمل پانی کی کمی سے پیدا ہوئی ہے۔ نتیجے میں زیادہ مرتکز کریٹائن پروڈکٹ۔

کریٹائن ہائیڈروکلورائڈ (ایچ سی ایل)

اس نوعیت کی تخلیق تخلیق میں مقصد ہے اس کی زبانی حیاتیات کو بڑھاؤ. دوسرے لفظوں میں ، تخلیقین کی اس شکل کی تخلیق کا ارادہ یہ ہے کہ جسم سے جذب ہونے والی تخلیق کی مقدار میں اضافہ ہو جس کے مقابلے میں کتنا خارج ہوتا ہے۔ یہ کریٹائن مونو ہائیڈریٹ کے مقابلے میں گھلنشیلتا کی اعلی شرح کی وجہ سے ہے۔

Creatine AKG

اے کے جی یا ارجینائن اے کیٹوگلوٹراٹی ایک پیش رو ہے (جس کا مطلب ہے کہ اس کی طرف جاتا ہے) پیداوار نائٹرک آکسائڈ۔ نائٹرک آکسائڈ بہت سے لوگوں کا ایک اہم جزو ہے بہترین پری ورزش سپلیمنٹ اس کی وجہ پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے. اس کی وجہ سے ، آپ نظریاتی طور پر اپنی کارکردگی کو بڑھا سکتے ہیں اور تیزی سے بحال، کیونکہ خون آپ کے پورے جسم میں غذائی اجزا کا بنیادی ٹرانسپورٹر ہے۔

کریٹائن میں اس کو شامل کرنے کا ارادہ ہے برداشت اور بازیابی کی صلاحیتوں کو بہتر بنائیں کریٹائن کو پیش کردہ فوائد کے ساتھ مل کر۔

کریٹائن ایتھل ایسٹر

کریٹائن کا ایتھیل ایسٹر شکل اسی وجہ سے تخلیق کیا گیا تھا جس کی وجہ HCL ​​ورژن ہے۔ اس کی حیاتیاتی دستیابی کو بڑھانا البتہ، ڈیٹا تجویز کیا ہے کہ یہ مونو ہائیڈریٹ کے مقابلے میں جسم کی تخلیقی سطحوں کو بڑھانے میں زیادہ موثر نہیں ہے۔

خوش قسمتی سے ، اگرچہ ، ابھی ابھی اور بھی تحقیق کی ضرورت ہے ، کیونکہ یہ نتائج یقینی طور پر حتمی نہیں ہیں۔ نیز ، بہتر ہونے کے امکانات بھی ہیں دماغ کی تقریب کریٹائن کی اس شکل کے ساتھ ، جو اس کی حیثیت سے کام کرنے میں مدد کرسکتا ہے nootropic اس کے ساتھ ساتھ!

تخلیقی فاسفیٹ

فاسفیٹ پٹھوں کے ٹشو کے لئے توانائی کا ایک اہم سپلائی ہے۔ لہذا ، ایسی مصنوع کے لئے فاسفیٹ شامل کرنا جو پٹھوں کے لئے توانائی کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے نظریاتی طور پر کسی شخص کی توانائی کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ اس سلسلے میں کریٹائن مونوہائیڈریٹ کی طرح موثر ثابت ہوا ہے۔ بدقسمتی سے ، صرف وہاں ہے ایک مطالعہ اس پر ایتھلیٹس میں کھیل کے ضمیمہ کے طور پر استعمال ہوا۔

بفرڈ کریٹائن

سمجھا جاتا ہے ، بفرڈ کریٹائن کا مقصد اپنے مونو ہائیڈریٹ ہم منصب کے جیسے ہی فوائد مہیا کرنا تھا ، لیکن کم مقدار میں اور کم ضمنی اثرات (جیسے معدے کی خرابی) کے ساتھ۔

بدقسمتی سے، یہ معاملہ ثابت نہیں ہوا، جیسا کہ بفرڈ کریٹائن کے مقابلے میں کریٹائن مونو ہائیڈریٹ اب بھی اعلی شکل ثابت ہوا۔

کریٹائن چیلیٹ

کریٹائن کی چیلیٹ شکل میگنیشیم پر مبنی ایک شکل ہے جو کریٹائن کی ہے دکھایا گیا ہے پٹھوں کے خلیوں میں بیرونی پانی سے انٹرا سیلولر پانی کے تناسب پر مثبت اثر ڈالنا۔ دوسرے الفاظ میں ، یہ اندر (اندرونی خلیہ) کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے اور باہر کی مقدار (بیرونی خلیہ) کو کم کرتا ہے۔ اس سے پٹھوں کو پھولوں والی طرح کی ظاہری شکل کی بجائے ایک بھرپور ، صاف نظر آتی ہے۔

ایفورویسینٹ کریٹائن

کریٹائن کو اس کے ضمنی پروڈکٹ کریٹینین میں پھیلاؤ کو روکنے کے لئے تخلیق کی ایک عمدہ تشکیل تیار کی گئی تھی ، جو تخلیق کی ایک شکل ہے جو جسم سے خارج ہوجائے گی۔ لہذا نظریاتی طور پر ، ہم پورے جسمانی مخلوق کی مقدار میں اضافہ کرنے کے اہل ہوں گے ، جس سے اس کے اثرات لمبے عرصے تک چلتے ہیں۔

زیادہ کثرت سے نہیں کے مقابلے میں، یہ نہیں دکھایا گیا ہے کریٹائن مونو ہائیڈریٹ کے مقابلے میں پورے جسم کی تخلیق کی سطح کو بڑھانا

مائکروین کیپسولیٹڈ کریٹائن

اس نوعیت کی تخلیق کے پیچھے نظریہ یہ ہے کہ مائکروجنکاپیسولیشن کریٹائن مونوہائیڈریٹ کا ، اس کے استحکام میں اضافہ مائع فارمولیشنوں میں ، اس طرح ، ایک قابل اعتماد "پینے کے لئے تیار" تیار فارمولیئین تخلیق کی ہراس (خرابی) کے بغیر پیدا کیا جاسکتا ہے۔

یہ بہت ہی امید افزا لگتا ہے ، ہمارے پاس اس کی تخلیق کے پیچھے نظریہ کی حمایت کرنے کے لئے صرف ثبوت موجود نہیں ہیں۔

فری ایسڈ کریٹائن

اس قسم کا کریٹائن زیادہ تر خالقانہ انہائیڈروس کی طرح ہے ، جس میں کریمین کی زیادہ خالص فیصد دستیاب ہے۔ پانی کو باہر نکال دیا جاتا ہے ، بنیادی طور پر کریٹائن کو پانی کی کمی سے ، آپ کو زیادہ طاقتور مصنوع کے ساتھ چھوڑ دیتا ہے۔

کریٹائن سپلیمنٹس کی مختلف شکلیں کیا ہیں؟

کریٹائن سپلیمنٹس کی مختلف شکلیں کیا ہیں؟

خالص پاؤڈر

یہ وہی شکل ہے جس میں زیادہ تر کریٹائن کی قسمیں آتی ہیں۔ ایسا لگتا ہے کیونکہ یہ زیادہ تر لوگوں کے لئے کیپسول کے مقابلے میں لینے کا ایک زیادہ آسان طریقہ ہے ، اور دوسرے عام ورزش اجزاء جیسے ملایا جاسکتا ہے۔ citrulline مالیٹ اور بیٹا alanine.

کیپسول

تاہم ، کچھ لوگ پاوڈر کے بجائے کیپسول کو ترجیح دیتے ہیں۔ وہ جہاں بھی جاتے ہیں انہیں لے جاسکتے ہیں اور ضرورت نہیں ہے شیخر کی بوتل پانی یا کسی اور مائع کے ساتھ ملا کر ہاتھ پر۔ یہاں صرف منفی پہلو یہ ہے کہ آپ کو ممکنہ طور پر ایک سے زیادہ کیپسول اٹھانا پڑیں گے ، یہ کس طرح کی تخلیق کی قسم پر ہے اس پر منحصر ہے۔

مرکب کے اندر

آپ کی کریٹائن کو مرکب کے اندر موجود رکھنا آپ کے ورزش پروگرام میں آپ کی کریٹائن سپلیمنٹیشن رجیم کو شامل کرنے کا ایک بہت ہی آسان طریقہ ہے۔ یہاں صرف منفی پہلو یہ ہے کہ کچھ کمپنیاں کریٹین کی فی خدمت کرنے والی مقدار کو ضائع کردیں گی ، لہذا آپ کو کریمین کی زیادہ سے زیادہ رقم حاصل کرنے کے ل one ایک سے زیادہ سروسز لینے پڑیں گی۔

لیکن آپ پریشان نہ ہوں ، ہماری پیٹھ ہے۔ بس اس گائیڈ کی پیروی کریں اور آپ کو انکار شدہ فارمولوں کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی (صرف ہماری ٹاپ 10 لسٹ پر ایک نظر ڈالیں!)

کیا تخلیق کو کم موثر بنا سکتا ہے؟

کیا تخلیق کو کم موثر بنا سکتا ہے؟

کیفین ایک مادہ ہے جو کرسکتا ہے ممکنہ طور پر کریٹائن کے ساتھ منفی تعامل کا باعث بنیں۔ تاہم ، ثبوت انتہائی کمزور ہیں ، جیسا کہ صرف موجود ہے ایک مطالعہ اس دعوے کی حمایت کرتے ہیں۔ اسے نمک کے دانے کے ساتھ لیا جانا چاہئے۔ کسی کو خود کو اس امتزاج کے ساتھ تجربہ کرنا چاہئے کہ ان کے ذاتی طور پر کیا بہتر کام کرتا ہے۔

میں کس طرح کریٹائن لوں؟

میں کس طرح کریٹائن لوں؟

کریٹائن اکثر اوقات کیپسول یا پاوڈر کی شکل میں آتا ہے۔ آپ اسے کس طرح لیتے ہیں یہ آپ کے بس میں ہے اور جو آپ کو سب سے زیادہ آسان لگتا ہے۔ کچھ لوگ ورزش سے پہلے ہی کچھ کیپسول پاپ کرنا پسند کرتے ہیں ، جبکہ دیگر یہ پاؤڈر لے کر اس میں شامل کرنا پسند کرتے ہیں ان کی اپنی ورزش سے پہلے.

تجویز کردہ کریٹائن خوراکیں کیا ہیں؟

تجویز کردہ کریٹائن خوراکیں کیا ہیں؟

کریٹائن کی خوراک جو آپ کھاتے ہیں اس کا انحصار مکمل طور پر آپ کریٹائن کی شکل پر منحصر ہوتا ہے۔

اس سے چیزیں بہت آسان ہوجاتی ہیں ، چونکہ کسی شخص کی عمر ، جنس ، دیگر متغیرات میں سے ، عام طور پر لی گئی کریٹائن کی خوراک میں اہم کردار ادا نہیں کرتی ہے۔

ڈوزنگ پروٹوکول کی قسم پر مبنی کریٹائن درج ذیل ہیں:

  • Creatine Monohydrate
    • 3-5 گرام فی دن
  • creatine کے کی anhydrous
    • کوئی قائم شدہ خوراک نہیں
  • کریٹائن ہائیڈروکلورائڈ (ایچ سی ایل)
    • فی دن 5 گرام
  • Creatine AKG
    • دن میں 1 گرام / کلوگرام جسمانی وزن
  • کریٹائن ایتھل ایسٹر
    • دن میں 3 گرام / کلوگرام جسمانی وزن
  • تخلیقی فاسفیٹ
    • فی دن 10 گرام
  • بفرڈ کریٹائن
    • فی دن 5 گرام
  • کریٹائن چیلیٹ
    • 800 ملی گرام میگنیشیم کا تناسب ، 5 گرام کریٹائن
  • ایفورویسینٹ کریٹائن
    • فی دن 5 گرام
  • مائکروین کیپسولیٹڈ کریٹائن
    • فی دن 3 گرام
  • فری ایسڈ کریٹائن
    • کوئی قائم شدہ خوراک نہیں
کریٹائن لینے کا بہترین وقت کب ہے؟

کریٹائن لینے کا بہترین وقت کب ہے؟

کریٹائن لینے کے لئے کوئی "بہترین وقت" نہیں ہے۔ کریٹائن جسم میں محفوظ ہے ، چاہے آپ اسے کھانے سے یا تکمیل سے پیتے ہو۔ لہذا ، کریٹائن کی طرف سے کوئی ٹائمنگ اثر نہیں ہے۔ جب آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کا جسم صرف اسے استعمال کرتا ہے۔

کیا مجھے ہر روز کریٹائن لینا چاہئے یا صرف ورزش کے دنوں میں؟

کیا مجھے ہر روز کریٹائن لینا چاہئے یا صرف ورزش کے دنوں میں؟

آپ کے ورزش کے دنوں میں زیادہ سے زیادہ کریٹائن اسٹوریج کے ل it ، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ تربیت سے اپنے آرام کے دنوں میں بھی کریٹائن لیں۔ یہ آپ کے عضلات کو کسی بھی لمحے کریٹائن سے پوری طرح مطمئن ہوجاتا ہے ، جس سے آپ کو تربیت کے دنوں میں آپ کو کریٹائن کے فوائد کا سامنا کرنے کا ایک بہت زیادہ موقع مل جاتا ہے۔

کریٹائن سائیکلنگ کیا ہے؟

کریٹائن سائیکلنگ کیا ہے؟

کریٹائن سائیکلنگ کریٹائن لینے کے لئے ایک خاص وقت (عام طور پر ہفتوں یا مہینوں) کا وقت مقرر کرنے کا عمل ہے ، اس کے بعد کریٹائن سے دور ہونے کی ایک مخصوص مقدار (ایک بار میں عام طور پر ہفتوں یا مہینوں تک) رہ جاتی ہے۔

کیا مجھے کریٹائن کو سائیکل کرنا چاہئے؟

کیا مجھے کریٹائن کو سائیکل کرنا چاہئے؟

نہیں ، کریٹائن کو سائیکل چلانے کی ضرورت نہیں ہے۔

ممکنہ طور پر ، یہ تصور اس حقیقت سے پیدا ہوا ہے کہ بہت سارے افراد کریٹائن کو کارکردگی بڑھانے والی دوائی (پی ای ڈی) کے ساتھ منسلک کرتے ہیں ، جو اکثر سائیکلنگ سے وابستہ ہوتا ہے ، جیسے انابولک اسٹیرائڈز۔

تاہم ، چونکہ کریٹائن پیئڈ نہیں ہے اور منفی اثرات کا سبب نہیں دکھایا گیا ہے صحتمند افراد میں جب طویل مدت کے لئے لیا جاتا ہے تو ، اس کو سائیکل کرنے کی بس ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

لوڈنگ / لوڈنگ کا مرحلہ کیا ہے؟

کریٹائن لوڈنگ اور لوڈنگ کا مرحلہ کیا ہے؟

کریٹائن کی "لوڈنگ" کا مطلب صرف آپ کے اضافی نظام کے پہلے ہفتہ کے لئے آپ کے اضافی کریٹائن کی مقدار "میگاڈوسنگ" سے ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر تقریبا-20 25-5 گرام یا اس کے لگ بھگ ہوتا ہے ، جو کہ آپ عام طور پر لے کر جتنا زیادہ تخلیق ہوتا ہے اس میں 5x ہوتا ہے ، جو XNUMX گرام ہوتا ہے اگر ہم کریٹائن مونوہائیڈریٹ کے لحاظ سے بحث کر رہے ہوں ، جو کریٹین سپلیمنٹ کی عام شکل ہے۔

کیا مجھے کریٹائن لوڈ کرنے کی ضرورت ہے؟

کیا مجھے کریٹائن لوڈ کرنے کی ضرورت ہے؟

جبکہ کچھ لوگوں کو لوڈنگ کریٹائن مفید ثابت ہوتا ہے ، لیکن یہ ضروری نہیں ہے۔ جب آپ کریں گے پٹھوں کے خلیوں کو تیزی سے سیر کریں اس پر بوجھ ڈال کر ، آپ آخرکار پٹھوں کے خلیوں کو ہر دن 28 گرام کی مستقل خوراک پر 5 دن سے لے کر ایک مہینے کے اندر تکمیل کریں گے۔

بحالی کا مرحلہ کیا ہے؟

بحالی کا مرحلہ کیا ہے؟

کریٹائن کی بحالی کا مرحلہ ہر دن 5 گرام کی عام خوراک سے مراد ہے ، یا جو کچھ مینوفیکچر مصنوع کی سمتوں میں بیان کرتا ہے اگر کریٹائن کی شکل مونوہائیڈریٹ نہ ہوجاتی ہے۔

اس کو دیکھ بھال کا مرحلہ کہا جاتا ہے کیونکہ یہ وہی خوراک ہے جو آپ روزانہ اپنے عضلاتی خلیوں کو کریٹائن سے مطمئن رکھنے کے ل to لیتے ہیں۔

یہ ہے حوالہ دیا گیا ہے کہ آپ فی دن 0.03 گرام / کلو گرام جسمانی وزن (جس میں 2 پونڈ شخص کے لئے تقریبا 150 گرام ہے) لے جاسکتے ہیں۔ اس شخصیت نے سائنسی طبقے میں زبردست وعدہ ظاہر کیا ہے۔

کیا مجھے کریٹائن گولیوں بمقابلہ کریٹائن پاؤڈر لینا چاہئے؟

کیا مجھے کریٹائن گولیوں بمقابلہ کریٹائن پاؤڈر لینا چاہئے؟

جیسا کہ پہلے بتایا گیا ، یہ سب ذاتی ترجیح پر منحصر ہے۔ اس مضمون کی تاریخ تک ، اس بارے میں کوئی ٹھوس شواہد موجود نہیں ہیں کہ آیا مخلوق کی تکمیل کی ایک شکل دوسرے کے مقابلے میں زیادہ فائدہ مند ہے یا نہیں۔

لہذا اس ثبوت کے بغیر ، ہم یہ فرض کر سکتے ہیں کہ وہ جیو کی فراہمی کے لحاظ سے اتنے ہی موثر ہیں (یہ کہ آپ واقعی کتنے پروڈکٹ بناتے ہو جس کے بعد آپ اپنے جسم کو باہر نکال دیتے ہیں)۔

کیا کریٹائن لینا محفوظ ہے؟

کیا کریٹائن لینا محفوظ ہے؟

زیادہ تر افراد میں ، ہاں۔ گردے یا جگر کے کسی بھی قسم کے شدید معاملات کو چھوڑ کر ، creatine لینے کے لئے مکمل طور پر محفوظ ہے. تاہم ، اگر آپ کو ابھی بھی خدشات ہیں تو ، آپ کو کریٹائن کے ساتھ ضمنی نظام کی شروعات سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ کرنا چاہئے۔

کسی بھی اضافی خوراک لینے سے پہلے ہم آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے کی صلاح دیتے ہیں۔

کریٹائن کے مضر اثرات کیا ہیں؟

کریٹائن کے مضر اثرات کیا ہیں؟

صحت مند افراد میں کریٹائن کا واحد قابل ذکر ضمنی اثر اس کے ساتھ اضافی ہونے پر پانی کا ممکنہ وزن حاصل کرسکتا ہے۔ ایک مطالعہ 3.74 ہفتوں کے دوران پانی کے اوسط وزن میں 9 پونڈ کا اضافہ ہوا۔

تاہم ، یہاں روشن پہلو یہ ہے کہ کریٹائن کا رجحان نہیں ہے تبدیل تناسب پٹھوں میں خارجی خلیوں کے لئے انٹرا سیلولر کا۔ دوسرے الفاظ میں ، کریٹائن کے ساتھ اضافی چیزیں آپ کو "پانی دار" نظر نہیں آئیں گی۔

مثال کے طور پر ، اگر ہم بیرونی پانی (جو پانی براہ راست پٹھوں سے باہر رہتا ہے) کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں ، تو یہ ہمارے پٹھوں کی تعریف کو دھندلا کردے گا۔ اس کے برعکس ، اگر ہم انٹرا سیلولر پانی کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں تو پھر ہمارے عضلہ بھرپور اور بڑے لگتے ہیں۔

تاہم ، چونکہ کریٹائن ہمارے پٹھوں کے آس پاس پانی کے تناسب کو تبدیل نہیں کرتی ہے ، لہذا آپ کے جسم کی مجموعی ظاہری شکل منفی طور پر متاثر نہیں ہوگی۔

نیز ، کچھ لوگ رپورٹ بھی کرتے ہیں عمل انہضام میں اضافہ. خوش قسمتی سے ، وہاں متعدد فارم دستیاب ہیں ، جیسے کریٹائن مونوہائیڈریٹ کی مائکروونائزڈ شکل ، جو اس مسئلے کو ختم کرسکتی ہے۔

کیا کریٹائن ڈی ہائیڈریشن کا باعث ہے؟

کیا کریٹائن ڈی ہائیڈریشن کا باعث ہے؟

خلاصہ یہ کہ ، ہاں ، لیکن اگر آپ اپنی کریٹائن سپلیمنٹیشن رجیم کے ساتھ جانے کے لئے اتنا پانی نہیں پی رہے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ کریٹین کا استعمال کرتے وقت ہمیشہ زیادہ سے زیادہ پانی پینے کی تجویز کی جاتی ہے۔

لیکن یہ حقیقت میں دکھایا گیا ہے کریٹائن مثبت پلازما کے حجم میں بہتری لاتا ہے، جو قلبی صحت کا ایک نمایاں نشان ہے جو پانی کی کمی کے ساتھ ساتھ ترقی کرتا جاتا ہے۔ جب تک آپ کافی پانی پی رہے ہو تب تک آپ بالکل ٹھیک ہوجائیں گے۔

کیا کریٹائن گردوں اور جگر کو نقصان پہنچاتا ہے؟

کیا کریٹائن گردوں اور جگر کو نقصان پہنچاتا ہے؟

جب تک کہ آپ کے معالج نے آپ کو جگر یا گردوں کے سنگین مسائل جیسے گردوں کی بیماری ، فیٹی جگر کی بیماری ، یا یرقان کی طبی طور پر تشخیص نہیں کی ہے ، تب تک آپ کے جگر یا گردوں کے لئے کسی بھی قسم کی پریشانی پیدا کرنے والی مخلوق سے کوئی سروکار نہیں ہے.

کیا کریٹائن پمپس (مہاسوں) کا سبب بنتی ہے؟

کیا کریٹائن پمپس (مہاسوں) کا سبب بنتی ہے؟

نہیں ، بالکل ایسے ہی جیسے کریٹائن کے بارے میں بہت سے افسانوں کے ساتھ ، اس غلط فہمی سے پیدا ہوتا ہے کہ کریٹائن ایک سٹیرایڈ ہے ، جو مادے ہیں جو مہاسوں کا سبب بنتے ہیں۔ کریٹائن کا مہاسوں سے کوئی تعلق نہیں ہے۔

کیا کریٹائن بالوں کے گرنے (الپوسیہ) کا سبب بنتی ہے؟

کیا کریٹائن بالوں کے گرنے (الپوسیہ) کا سبب بنتی ہے؟

اس کے پائے جانے کی ایک بہت ہی چھوٹی سی صلاحیت موجود ہے ، کیوں کہ کریٹائن ڈی ایچ ٹی (ڈائی ہائڈروٹیسٹوسٹیرون) میں اضافے سے وابستہ ہے ، جو اینڈروجینک کھوٹ یا مردانہ طرز کے گنجا پن کے لئے ذمہ دار ہے۔

تاہم، یہ تحقیق بہت چھوٹا ، زیر طاقت ، اور نقل نہیں تھا۔ ابھی تک ، اس بات کا کوئی ٹھوس ثبوت نہیں ہے کہ براہ کرم بالوں کے گرنے کے ساتھ براہ راست جڑ گیا ہے۔

کیا کریٹائن کی وجہ سے خصی کی سکڑ آرہی ہے؟

کیا کریٹائن کی وجہ سے خصی کی سکڑ آرہی ہے؟

بالکل نہیں. ایک بار پھر ، یہ فرض کر رہا ہے کہ کریٹائن اسی طبقے میں ہے جیسا کہ انابولک اسٹیرائڈز ہیں۔ یہ سچ نہیں ہے.

کریٹائن کا ہائپوگونالڈل محور کے ساتھ کوئی رشتہ نہیں ہے ، جو وہی ہے جو انابولک اسٹیرائڈ استعمال کرنے والوں میں بند ہوجاتا ہے ، جس سے خلیوں کی سکڑ جاتی ہے۔ تو یہاں فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں!

کریمین جسم میں کب تک ذخیرہ ہوتا ہے؟

کریمین جسم میں کب تک ذخیرہ ہوتا ہے؟

ایک مطالعہ یہ ظاہر ہوا کہ لگ بھگ 46 فیصد تخلیق کار (جس میں اضافی کریٹائن بھی شامل ہے) 24 گھنٹوں کے بعد گردے کے ذریعہ خارج ہوجاتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کریٹائن کا ضمیمہ بہت ضروری ہے کیونکہ اس کو مستقل طور پر توانائی کے ذیلی ذخیرہ کے طور پر استعمال کیا جارہا ہے۔

میں کب تک کریٹائن لے سکتا ہوں؟

میں کب تک کریٹائن لے سکتا ہوں؟

جب تک آپ کو گردے کی کوئی پریشانی نہیں ہے ، آپ اپنی پسند کے مطابق کریٹائن لے سکتے ہیں۔ اگرچہ یہ امکان نہیں ہے کہ جب گردے کے مسائل میں مبتلا افراد میں طویل مدتی لیا جائے تو کریٹائن کسی مسئلے کا سبب بنے گی ، ہمارے پاس اس بات کی تصدیق کرنے کے لئے طویل مدتی مطالعہ نہیں ہے کہ یہ معاملہ ہے۔

لیکن ان لوگوں کے لئے جو صحتمند ہیں ، کریٹائن کا ایک بہت زیادہ بہتر ہے حفاظتی پروفائل اور اس میں کسی بھی طرح کی رکاوٹوں سے نہیں جڑا ہوا ہے کارکردگی, عمومی صحت، یا بیماری ریاستوں جیسے پارکنسنز۔

کیا مجھے کریمین لینے سے وقفے لینا چاہ؟؟

کیا مجھے کریمین لینے سے وقفے لینا چاہ؟؟

وہاں نظریات موجود رہے ہیں کہ آپ کو مخلوق سے دور "سائیکل" لگانی چاہئے۔ ایک بار پھر ، گردے کے سنگین مسائل یا تضادات کو چھوڑنا جو آپ کو کریٹائن لینے سے روکتا ہے ، اس کے چکر لگانے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔

اس قسم کی سوچ ہمیں اپنے سٹیرایڈ سوال پر واپس لاتی ہے۔ جو یہ فرض کرتا ہے کہ کریٹائن اور انابولک اسٹیرائڈز ایک جیسے ہیں اور وہ ایک ہی حد کو منفی اثرات دیتے ہیں۔ یہ محض معاملہ نہیں ہے۔

سائیکلنگ کا طریقہ کار "برو سائنس" سے شروع ہوتا ہے ، جو صحت یا تندرستی کی صنعت میں غیر تعاون یافتہ ، "ثبوت" سمجھے جانے کے لئے ایک گستاخی کی اصطلاح ہے۔

کیا کریٹائن آپ کو پانی برقرار رکھتی ہے؟

کیا کریٹائن آپ کو پانی برقرار رکھتی ہے؟

اس سے سبھی افراد نہیں ، اگر زیادہ تر پانی کی مقدار برقرار رکھے گی۔ یاد رکھیں مطالعہ اس کا ذکر پہلے سوال میں کیا گیا تھا جس میں 3.74 ہفتوں کے دوران پانی کے اوسط وزن میں 9 پونڈ کا اضافہ ہوا؟

یہ ایک ہے اوسط اس میں اضافے کرنے والے افراد میں وزن بڑھ جانا۔ لیکن ایک بار پھر ، یہ بھی یاد کرتے ہیں کہ تناسب of انٹرا سیلولر سے لے کر خلیوں تک پٹھوں میں پانی تبدیل نہیں ہوتا!

لہذا ، پانی کی برقراری کو کسی خراب چیز کے ساتھ جوڑنا محض بکواس ہے ، کیونکہ یہ آپ کے جسم پر کسی بھی طرح کے منفی انجام دینے میں معاون نہیں ہوگا۔

صرف اس صورت میں جب آپ کو گردے اور / یا بلڈ پریشر کے مسائل ہوں گے تو یہ کسی بھی طرح کے مسئلے کا سبب بنے گا ، جس میں آپ کے معالج سے مشورہ کرنا چاہئے کہ وہ کریمین کے ساتھ اضافی نظام کی شروعات کرے۔

کیا میں دوسرے سپلیمنٹس کے ساتھ کریٹائن کو مل سکتا ہوں؟

کیا میں دوسرے سپلیمنٹس کے ساتھ کریٹائن کو مل سکتا ہوں؟

ہاں ضرور! کیفین کی رعایت کے ساتھ (جس میں اس کے ثبوت ابھی بھی کمزور ہیں) ، کریٹائن اور دیگر عام عمومی صحت کے مابین کوئی معلوم منفی تعامل موجود نہیں ہے یا کھیلوں کی تکمیل، جیسے پری ورزش, multivitamins کی، وغیرہ

کریٹائن کے ساتھ ملنے کے ل the بہترین سپلیمنٹس کیا ہیں؟

کریٹائن کے ساتھ ملنے کے ل the بہترین سپلیمنٹس کیا ہیں؟

بہترین سپلیمنٹس جس کے ساتھ آپ کریٹائن کو مل سکتے ہیں وہی آپ کے فٹنس اہداف کو بہترین طریقے سے پورا کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کا مقصد ہے پٹھوں کو حاصل، اعلی گلیسیمیک شوگر سورس کے ساتھ کریٹائن لے جانا گلوکوز اچھی طرح سے creatine کی تعریف کرے گا.

اس کی ایک اور مثال یہ ہے کہ اگر آپ کا مقصد چربی کم کرنا ہے ، تو کریٹائن کو ساتھ لے کر جائیں چربی جلانے محرک جیسے یوہوبائن آپ کو کریمین سے حاصل ہونے والے طاقت کے فوائد اور جوہم بائین سے میٹابولک اثرات حاصل کرنے کی اجازت دے گی۔ یہ ایک جیت ہے!

کیا میں انرجی ڈرنکس کے ساتھ کریٹائن کو ملا سکتا ہوں؟

کیا میں انرجی ڈرنکس کے ساتھ کریٹائن کو ملا سکتا ہوں؟

ہاں ، لیکن ایک بار پھر ، اس کیفین کے مطالعہ پر غور کریں جس کا حوالہ پہلے دیا گیا تھا ، اور خود ہی دیکھیں کہ یہ آپ کی کارکردگی کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔

اور بھی ، بہت سے توانائی کی مشروبات آج کل کچھ مصنوعی ذائقے اور حفاظتی سامان موجود ہیں۔ یہ نہ کہنا کہ یہ فی "خراب" ہیں ، یہ صرف اتنا ہے کہ ہم نہیں جانتے کہ جدید دور کے انرجی ڈرنکس کے یہ اجزا کس طرح کریٹائن کے ساتھ تعامل کرتے ہیں ، چاہے وہ کریں۔

لہذا ، پھر سے ، اندازہ اور جانچ کے طریقہ کار کا استعمال یہاں جانے کا بہترین راستہ ہے۔

کیا میں سوڈے کے ساتھ کریٹائن کو ملا سکتا ہوں؟

کیا میں سوڈے کے ساتھ کریٹائن کو ملا سکتا ہوں؟

آپ یقینا can کر سکتے ہیں ، لیکن ایسا لگتا ہے کہ یہاں میری اپنی پیشہ ورانہ رائے سے زیادہ فائدہ نہیں ہوگا ، کیوں کہ اس موضوع پر یقینا 2019 کوئی سائنسی ادب موجود نہیں ہے جیسے XNUMX تک۔ اگر کچھ ہے تو ، آپ کاربوہائیڈریٹ کے ذریعہ کا استعمال کرنے سے بہتر ہوں گے جو عمل کرتا ہے۔ زیادہ بہتر کارکردگی کے لئے ، جیسے گلوکوز.

کیا میں اپنی کافی میں کریمائن ملا سکتا ہوں؟

کیا میں اپنی کافی میں کریمائن ملا سکتا ہوں؟

ایک بار پھر ، آپ کر سکتے ہیں کچھ کرو. ہمیں یہاں جو سوال پوچھنا چاہئے وہ ہے “کیا یہ میرے اہداف کے لئے زیادہ سے زیادہ ہے؟

آپ کی کافی کے ساتھ کریٹائن کو ملانا آپ کے اہداف پر منحصر ہے کہ آپ کی کارکردگی کیلئے یہ زیادہ سے زیادہ نہیں ہوسکتی ہے یا نہیں۔ اگر آپ کا مقصد اپنی طاقت کی کارکردگی کو بڑھانا ہے ، تو پھر یہ مجموعہ آپ کی مدد کرسکتا ہے.

دوسری طرف ، کافی سے تیزابیت اور کریمین کی پانی کی کھینچنے کی صلاحیتوں کا امتزاج کچھ افراد میں معدے کی خرابی پیدا کرسکتا ہے۔ لیکن ایک بار پھر ، چونکہ اس دعوے کی پشت پناہی کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ شواہد موجود نہیں ہیں ، لہذا آپ کے سیشن میں سے کسی ایک سے پہلے اسے آزمانے سے آپ کو اچھ ideaا اندازہ ملنا چاہئے کہ آیا یہ آپ کے لئے کام کرتا ہے یا نہیں۔

کیا کیفین کریمین کو کم موثر بناتا ہے؟

کیا کیفین کریمین کو کم موثر بناتا ہے؟

جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے ، کیفین کر سکتی ہے ممکنہ طور پر کریٹائن کے ساتھ منفی تعامل کا باعث بنیں۔ البتہ، ایک مطالعہ جو اس دعوے کی تائید کرتا ہے وہ فطرت میں کافی کمزور ہے اور اسے ثابت کرنے کے لئے دوبارہ تیار کرنے کی ضرورت ہے۔

جب میں وزن کم کرنے کی کوشش کر رہا ہوں تو کیا مجھے کریٹائن لینا چاہئے؟

جب میں وزن کم کرنے کی کوشش کر رہا ہوں تو کیا مجھے کریٹائن لینا چاہئے؟

ہاں ضرور! وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت کریٹائن کو نہ لینے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ آپ کو کریٹائن نے پیش کرنے والے تمام فوائد کو اب بھی حاصل کریں گے اور جیسا کہ پہلے شروع کیا گیا تھا ، کریٹائن آپ کو اصل وزن ، صرف پانی کے وزن میں اضافہ نہیں کرے گا۔ اور ایک بار پھر ، یہ صرف خاص افراد میں ہے۔

اور یہی بات یہاں پر غور کی جانی چاہئے۔ یہ یقینی طور پر جاننے کا واحد راستہ ہے کہ اگر آپ کریٹائن سے کسی بھی طرح کے پانی کا وزن حاصل کرتے ہیں تو یہ خود ہی آزمائیں (ایک ماہ کے بارے میں دیں) اور دیکھیں کہ آئینے میں آپ کا جسم کیسا لگتا ہے اور پیمانے پر آپ کا وزن کس طرح تبدیل ہوتا ہے۔

اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ ہوجاتے ہیں جو کریٹائن لینے کے دوران پانی کا وزن بڑھاتا ہے ، تو آپ کو صرف اس صورت میں اس کو روکنا چاہئے جب آپ کسی خاص تاریخ کی حد کے لئے کسی خاص طریقے کی تلاش کرنا چاہتے ہیں ، جیسے شادی کے لئے دلہن کے لباس میں فٹ ہونا چاہتے ہیں یا کیا آپ کے پاس

اس کے علاوہ ، آپ کریٹائن کے فوائد سے محروم رہ جائیں گے اگر آپ صرف ہلکے پانی کے وزن میں اضافے کی وجہ سے اسے لینا چھوڑ دیتے ہیں۔

اگر میں اس کا استعمال بند کردوں تو کیا میں وزن کم کروں گا؟

اگر میں اس کا استعمال بند کردوں تو کیا میں وزن کم کروں گا؟

آپ ہار سکتے ہیں وزن ، حقیقت میں ، یہ آپ کے ساتھ ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ تاہم ، اس لفظ کو نوٹ کریں وزن یہاں خوش قسمتی سے ، ہم صرف بات کر رہے ہیں پانی کا وزن، بڑے پیمانے پر نہیں.

آپ نے دیکھا ، کریٹائن کے بنیادی کاموں میں سے ایک ہے پٹھوں کے خلیوں میں پانی کھینچیں جسم کے دوسرے حصوں سے ، جیسے دوسرے اعضاء سے۔ یہی وجہ ہے کہ کریٹائن کے ساتھ اضافی طور پر آپ کے پانی کی مقدار میں اضافہ کرنے کے ل a کریٹائن لیبل کی ہدایت پر یہ دیکھنے میں بہت عام ہے۔

پانی کا یہ اضافی "انعقاد" آپ کو یقینی طور پر زیادہ پیمانے پر وزن حاصل کرنے کا سبب بنے گا ، لیکن یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ براہ راست پٹھوں یا چربی میں ترجمہ کریں۔

جب آپ کریٹائن کے ساتھ اضافی چیزیں روکیں گے تو ، پانی کا یہ قدرتی طور پر رکنا بند ہوجائے گا ، لہذا ، اسی کے مطابق وزن کم ہوجائے گا۔

کیا میں قدرتی طور پر کریٹائن کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہوں؟

کیا میں قدرتی طور پر کریٹائن کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہوں؟

By قدرتی طور پر ، اگر آپ کا مطلب بغیر کسی اضافے کے ہے ، تو ہاں ، آپ یقینی طور پر کر سکتے ہیں۔ یہ کریٹائن کے کھانے کے خاص ذرائع سے پورا ہوسکتا ہے (اگلا سوال دیکھیں)۔

تاہم ، اگر آپ بات کر رہے ہیں کہ آپ اپنے جسم کو اپنی تخلیقی قوت تیار کریں ، تو پھر نہیں ، آپ کے جسم کی خود تخلیہ کی قدرتی پیداوار میں اضافہ ممکن نہیں ہے۔ جسم جگر ، گردوں اور لبلبے کے ذریعے جسم کے اندر کریٹائن پیدا کرتا ہے۔ اوسط فرد فی دن تقریبا 1 گرام پیدا کرتا ہے ، اور یہ مقدار ہے مضبوطی سے جسم کے ذریعے کنٹرول.

اگرچہ اوسط جو کے لئے اس میں 1 گرام یومیہ نشان کافی ہوسکتا ہے ، لیکن یہ عام طور پر ان میں حصہ لینے والوں کے لئے نہیں ہوتا ہے اعتدال سے بھرپور جسمانی ورزش کرنا. یہی وجہ ہے کہ زیادہ تر کریٹائن سپلیمنٹس 5 جی کی خدمت کرتے ہیں (ویسے بھی مونو ہائیڈریٹ مختلف قسم ، جو تکمیلی شکل میں فروخت ہونے والی سب سے عام قسم ہے)۔

کیا کھانوں میں کریمین شامل ہے؟

کیا کھانوں میں کریمین شامل ہے؟

مغربی غذا میں سب سے زیادہ عام غذا جن میں کریٹائن شامل ہیں سرخ گوشت ، مچھلی اور دودھ.

شاید یہی وجہ ہے کہ بہت سے سبزی خور اور ویگان کریٹائن ضمیمہ میں سرمایہ کاری کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے تاکہ ان کی کارکردگی کو بڑھا سکے جبکہ وہ اب بھی اپنے غذائی اور اخلاقی معیار پر عمل پیرا ہونے کے قابل ہیں۔

آج کے بہت سے کریٹائن سپلیمنٹس بھی تصدیق شدہ ویگن کے ساتھ ہی ہیں۔

this اس ویب سائٹ پر موجود کوئی مخصوص ضمنی مصنوعات اور برانڈز لازمی طور پر Zachary کی طرف سے حمایت نہیں کی جاتی ہیں.

اسٹاک فوٹو یہاں سب سے بہتر فٹنس سے / Shutterstock ہے

تازہ کاریوں کے لئے سائن اپ کریں!

اضافی اپ ڈیٹس ، خبریں ، سودے ، سستا اور مزید کچھ حاصل کریں!

براہ مہربانی ایک درست ای میل ایڈریس درج کریں.
کچھ غلط ہو گیا. براہ کرم اپنے اندراج چیک کریں اور دوبارہ کوشش کریں.


کیا یہ پوسٹ مددگار تھا؟

مصنف کے بارے میں