اگرچہ اس مخصوص اشاعت کی سفارشات جو آپ کو اس پوسٹ میں نظر آتی ہیں وہ ہماری رائے کو سختی سے دیکھتی ہیں ، لیکن ایک مصدقہ غذائیت پسند اور / یا صحت کے ماہر اور / یا مصدقہ ذاتی ٹرینر نے تحقیق شدہ حمایت یافتہ مواد کو حقائق سے جانچا اور اس کا جائزہ لیا۔

Top10Supps گارنٹی: آپ کے اوپر برانڈز جو اوپر TopNNUMXSupps.com درج ہیں وہ ہم پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں. وہ اپنی پوزیشن خرید نہیں سکتے ہیں، خاص علاج حاصل کرتے ہیں، یا ہراساں کرتے ہیں اور اپنی سائٹ پر اپنی درجہ بندی میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے ہماری مفت سروس کے حصے کے طور پر، ہم جائزہ لینے والے کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور جب آپ ان کے ذریعے پہنچ جاتے ہیں تو معاوضہ وصول کر سکتے ہیں. ملحقہ لنک ہماری سائٹ پر. جب آپ ہماری ویب سائٹ کے ذریعہ ایمیزون پر جاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم آپ کو خریدنے والے سپلیمنٹ پر کمیشن حاصل کر سکتے ہیں. اس سے ہماری عدم اطمینان اور غیر جانبدار اثر نہیں ہوتا.

کسی موجودہ، ماضی یا مستقبل کے مالی انتظامات کے باوجود، ہمارے ایڈیٹر کی فہرست پر ہر کمپنی کی درجہ بندی کی بنیاد پر اور حساب کی بنیاد پر مقرر کردہ معیار، اور صارف کے جائزے کا استعمال کرتے ہوئے کی بنیاد پر ہے. مزید معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں ہم کس طرح سپلیمنٹ کی درجہ بندی کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Top10Supps پر پوسٹ تمام صارف کی جائزے اسکریننگ اور منظوری سے گریز کرتے ہیں؛ لیکن ہم اپنے صارفین کی طرف سے جمع کردہ سنسرسیز نہیں کرتے - جب تک کہ وہ صداقت کے لئے تحقیقات نہیں کررہے ہیں، یا اگر وہ ہمارے رہنماؤں کے خلاف ہیں. ہم اپنے رہنما اصولوں کے مطابق اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کوئی جائزہ لینے سے انکار یا انکار کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک صارف کی پیشکش کا جائزہ لینے پر شک ہے تو جان بوجھ کر غلط یا دھوکہ دہی ہو، ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ہمیں یہاں مطلع کریں.

ویڈیو گیمز کچھ نیا نہیں ہیں. وہ دیر سے '50s کے ارد گرد ہیں.

در حقیقت ، آپ کے لئے تاریخ کا ایک بہت ہی مختصر سبق۔ یہ قیاس کیا جارہا ہے کہ ولیم ہیگن بوتھم کے نامی ایٹمی طبیعیات دان نے 1958 میں "ٹینس فار دو" کے نام سے پہلی بار ویڈیو گیم بنایا تھا [1].

اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. مختلف سٹائل سامنے آئے ہیں. مڈنڈ اور ایم ایل بی شو شو جیسے کھیلوں کے مخصوص کھیلوں کے لئے ریڈ مرڈ چھٹکارا جیسے کارروائی / ساہسک سے لے کر. انہوں نے اتنا تیار کیا ہے کہ لوگ ویڈیو کھیل ایک کھیل کھیلتے ہیں.

ای - کھیل کیا ہے؟

حال ہی میں، تاہم، "ای کھیل" کا اصطلاح ارد گرد پھینک دیا گیا ہے.

لہذا، "E-Sport" ویسے بھی کیا بات ہے؟

کریڈٹ: پی گوہری، جی گونزیلز، ڈی. مارنجر، ایم ایلن، جے فریڈرن، اے گوتن

سرکاری طور پر، ایک مطالعہ انسانی رویہ میں کمپیوٹر کے جرنل اس کی وضاحت کرتا ہے:

"کھیل منظر کا ایک علاقہ جس میں کمپیوٹر گیم کھلاڑی کسی مخصوص کھیل میں مہارت رکھتا ہے، کھیل ٹیموں (کلیوں) کو تشکیل دیتے ہیں، ٹورنامنٹ میں مل کر مقابلہ کرتے ہیں اور نام نہاد LAN (مقامی ایریا نیٹ ورک) پارٹیوں سے ملاقات کرتے ہیں." ​​[2].

یہ کھیل کی طرح لگتا ہے ، ہے نا؟

اس بات کا یقین، یہ ایک روایتی کھیل جیسے ہاکی یا فٹ بال کے طور پر جسمانی طور پر جسمانی طور پر نہیں ہے. تاہم، یہ اس حقیقت کو تبدیل نہیں کرتا ہے کہ یہ اب بھی ایک کھیل ہے، جس میں دو یا زیادہ افراد یا ٹیموں کے درمیان مقابلہ ہے جو مخصوص مہارت کی ضرورت ہے جس میں اس کھیل کو لازمی طور پر کامیابی حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے.

اس وضاحت کے باوجود ، یہ اب بھی کچھ لوگوں کو حیرت میں ڈال سکتا ہے کہ ای اسپورٹ مقابلوں میں اعلی سطح پر کھیلنے کے لئے بے حد تیاری کی ضرورت ہوتی ہے ، اسی طرح کوئی دوسرا کھیل۔.

اس میں مناسب تربیت ، غذائیت ، اور ہاں تکمیل بھی شامل ہے۔

گیمنگ کے لئے علمی صلاحیتوں جیسے ٹیکس کی ضرورت ہوتی ہے جیسے ایک بھاری علمی کام کا بوجھ ، ویسو اسپیشل مہارتیں جو ہمیں بصری محرکات کو جاننے ، پہچاننے اور اس کے ساتھ ہیرا پھیری کرنے میں مدد دیتی ہیں ، اسی طرح کئی دیگر علمی صلاحیتوں [3] کے درمیان ، بہتر توجہ کا دورانیہ۔

اس کی وجہ سے ، ہم اپنی صلاحیتوں کو زیادہ سے زیادہ انسانیت کی حد تک بڑھانا چاہتے ہیں تاکہ اپنے آپ کو اپنے مقابلے پر قابو پالیں۔

یہاں اس مضمون میں جن سپلیمنٹس کا ہم احاطہ کرنے جارہے ہیں ان کا ایک فوری نظارہ ہے جس کا مقصد آپ کو صرف ایسا کرنے میں مدد کرنا ہے!

ٹاپ 10 سپورٹس سے گیمنگ اور ای اسپورٹس انفوگرافک کیلئے بہترین سپلیمنٹس

پیشہ ورانہ گیمرس کے لئے 8 مددگار سہولیات

اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، یہاں کچھ قدرتی جڑی بوٹیوں اور سپلیمنٹس کی ایک فہرست ہے جو آپ کو اپنے حریفوں سے یہ ذہنی فائدہ اٹھانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ اگرچہ آپ کو شاید 'noobs' کی ضرورت نہیں ہوگی۔

کیفین

کیفین نکالنے

یہ ایک نئ بریکر ہے، اور آپ اسے پہلے ہی لے جا رہے ہیں. لیکن ہمیں بالکل پتہ چلتا ہے کیوں یہ ایک اچھا انتخاب ہے.

کیسے کیفین گیمس میں مدد کرتا ہے

ہم سب جانتے ہیں کہ کیفین آپ کو اٹھاتا ہے. یہ دیا گیا ہے. تاہم، بہت سے دیگر متغیر ہیں کہ ہمیں دماغ پر کیفین کے اثرات کو جانچنے کے لۓ ہمیں نظر آنا چاہئے.

ایک ڈبل اندھے مطالعہ میں، کیفین گیمنگ میں اہم متغیر کو نمایاں بنانے میں کامیاب تھا؛ ردعمل کا وقت [4]. اس کے علاوہ، یہ صرف 75 MG پر دکھایا گیا تھا، جس میں ایک چھوٹی سی 8 آونٹ میں کیفین کی مقدار سے تھوڑا کم ریڈ بل کی بنا ہے.

ہم ایک اور متغیر کے لئے تلاش پر ہونا چاہئے منفی میموری. بنیادی طور پر، یہ خیالات، تصورات، نمونوں، اور افراد کو مختلف کرنے اور انہیں درجہ بندی کرنے کے قابل ہونے کی صلاحیت ہے [5].

ایک کیفیئن مطالعہ نے اس متغیر کی جانچ پڑتال کی کیفین کی جانچ کے ذریعے نپنگ اور ایک جگہبو کے خلاف. کیا مطالعہ دریافت کیا گیا تھا کہ کیفین نے اس قسم کی یادداشت کو بڑھانے کے لئے 200mg کی خوراک میں نپنگ اور جگہبو گروپوں سے بہتر بنا سکتے ہیں. 200 ایم جی ایک 5 گھنٹے توانائی شاٹ میں کیفین کی مقدار کے بارے میں ہے [6].

کس طرح زیادہ سے زیادہ لے جانا

عام طور پر جتنی جلدی اور بے چینی جیسے عام ضمنی اثرات سے بچنے کے لئے یہاں کی اہمیت بہت زیادہ کی کیفین نہیں ہے. میں 200mg ہر 4-6 گھنٹے کے تحت سب سے زیادہ آپ کی کیفین کی کھپت کو برقرار رکھنا چاہتا ہوں.

تاہم، آزمائشی اور غلطی ایک بہترین طریقہ ہے جس میں آپ کو رواداری دریافت کرنا ہے، جیسا کہ کیفیین رواداری انتہائی انفرادی ہے اور اس کا کافی امکان نہیں ہے.

سرکاری درجہ بندی

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba نکالنے

عجیب نام ہے ، میں جانتا ہوں۔ فنکی نام کے باوجود ، یہ چیزیں دراصل اس میں کافی دلچسپ ہیں جس میں الزائمر اور ڈیمینشیا کے مریضوں کی یادداشت کے ل do وہ کیا کر پایا ہے [7].

بدقسمتی سے ، اگرچہ ، یہ ہمارے نوجوان محفل کے لئے میموری کے شعبے میں سبھی کامیاب ثابت نہیں ہوا ہے۔

لیکن، چھوٹی عمر کے گروپوں میں جو کچھ بہتر ہوتا ہے وہ ہے بلڈ پریشر اور کورٹیسول کی سطح۔ جب ہم تناؤ کا شکار ہوجاتے ہیں ، جب ہم اکثر کھیلوں میں کشیدہ لمحوں کے دوران کرتے ہیں تو ، ہمارا بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے ، جس کی وجہ یہ ہوتا ہے کہ اکثر اس کو "تناؤ ہارمون" کہا جاتا ہے۔ کورٹیسول۔

جسم کی سالمیت کو نقصان پہنچا سکتا ہے خطرناک منظرناموں کے لئے جسم کو تیار کرنے کے لئے، اعلی کشیدگی کے اوقات کے دوران ادویاتی گلانوں کی طرف سے Cortisol جاری کیا جاتا ہے.

تاہم ، جدید معاشرے میں ، یہ واقعی اتنا ضروری نہیں جتنا پہلے تھا ، اب جب کہ ہم متمدن معاشروں میں رہتے ہیں ، جو متعدد دیگر وجوہات میں ہیں کہ ہم قریب قریب اتنے ہی کیوں نہیں ہیں جتنے پہلے "ہم" ایک بار تھے تھے۔

اس کی وجہ سے ، کورٹیسول کی اضافی رہائی گیمنگ کے میدان میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی ہماری صلاحیتوں کو روک سکتی ہے ، جیسے ہماری یادداشت اور توجہ کو خراب کرنا [8].

کس طرح Ginkgo Gamers میں مدد کرتا ہے

ڈبل اندھے جگہبو کنٹرول شدہ مطالعہ میں، 70 نوجوان رضاکاروں کو جسمانی اور ذہنی کشیدگی کی جانچ دونوں (مستحکم مشق اور میموری ٹیسٹ क्रम میں) کے ذریعہ کیا گیا تھا [9].

یہ دکھایا گیا تھا کہ جب جِنکگو کا انتظام کیا گیا تھا تو ، جب مضامین کو نہیں دیا گیا تھا اس کے مقابلے میں ، بلڈ پریشر اور کورٹیسول کو کافی حد تک کم کیا گیا تھا۔

یہ محفلوں کے لئے بہت فائدہ مند ہے کیونکہ اگر تم قابل ہو اپنے کشیدگی کی سطح کو جتنا ممکن ہو کم رکھیں مقابلہ کے دوران، پھر میموری نمایاں طور پر بہتر ہو جائے گی، اور آپ کے اعمال پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دی جائے گی.

کس طرح زیادہ سے زیادہ لے جانا

120 MG 1 گھنٹے کے بارے میں یا آپ کی تربیت یا مقابلہ سے پہلے لے لو. یہ صرف ایک بار ایک بار لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے اور خون کے مستحکم رہنے کے لئے غیر مسابقتی دنوں تک بھی، ہر دن کو محفوظ طریقے سے لے جا سکتا ہے.

سرکاری درجہ بندی

مچھلی کے تیل

اومیگا 3 کا ذریعہ

آپ شاید اس بات سے آگاہ ہو کہ مچھلی کا تیل کس طرح ہے مجموعی صحت کے لئے ایک اچھا ضمیمہخاص طور پر دل اور کولیسٹرل ہیلتھ کے لئے. اگرچہ یہ ہماری اچھی خوبی کے لئے سب ٹھیک اور بھوک ہے، ہم بنیادی طور پر دلچسپی رکھتے ہیں، دوسری قسم کی میموری کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہے. کام کر رہے ہیں میموری.

ورکنگ میموری کو عام طور پر قلیل مدتی میموری کہا جاتا ہے۔ یہ معلومات کے عارضی انعقاد کے لئے ذمہ دار ہے اور ہمیں فوری ، استدلال اور رہنمائی کرنے والے فیصلے کرنے کی اجازت دیتا ہے جو ہمارے طرز عمل سے ظاہر ہوتا ہے [10].

مچھلی کا تیل کس طرح مدد کرتا ہے

ایک مطالعہ میں جس نے کام کرنے والی یادگار کی جانچ پڑتال کی، رضاکاروں کو ڈی ایچ اے (ایک قسم کے مچھلی کے تیل) کا 2 گرام دیا گیا تھا [11]. محققین نے ایک زبانی کام کرنے والے میموری ٹیسٹ کا استعمال کیا ہے جو اس سے قبل بہت سے مطالعے میں معتدل ہیں. بہتر کام کرنے والی یادداشت کے ساتھ ڈی ایچ اے کو اکٹھا کرنا.

لازمی طور پر، ٹیسٹ مضامین کو اسکرین پر خطوط کی ایک سلسلہ کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور جواب دیتے ہیں کہ جب ایک خط ایک ہی وقت میں ہے تو اس سے قبل ایک بار پہلے، دو دفعہ پہلے، یا تین گنا پہلے، مختلف وقت کے وقفے کے ساتھ استعمال کیا جا رہا ہے.

اس گروپ نے جو مچھلی کا تیل لیا اس نے اس گروپ کے مقابلے میں 6 ماہ کے دوران اس امتحان میں بہت بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ اس تحقیق کے محققین کا خیال ہے کہ فش آئل اس کے علمی اضافہ کرنے والے معیار کے حص .ے میں ہے۔ سوزش اثرات.

تاہم، اس وجہ سے مزید دلیل یہ ہے کہ مچھلی کا تیل اس طریقے سے کیوں نہیں کرتا ہے.

کس طرح زیادہ لے لو

شروع کرنے کے لئے 2 گرام کا استعمال ایک اچھی جگہ ہے. پہلے مطالعہ نے 2 گرام استعمال کیا. لیکن نوٹ کرنا، یہ صرف ڈی ایچ اے کا تھا، نہ ہی EPA.

ڈی ایچ اے سب سے زیادہ سپلیمنٹ میں موجود مچھلی کے تیل کی دو بنیادی اقسام میں سے ایک ہے. یہ اومیگا 3s ہیں جو آپ عام طور پر سنتے ہیں. تاہم، اس مطالعہ میں، کیونکہ مضامین صرف ڈی ایچ اے کا استعمال کرتے ہیں، میں صرف اس کا استعمال کروں گا، کیونکہ ای ای اے کے علاوہ اس مطالعہ میں سنجیدگی اور کام کرنے والے میموری کو بڑھانے کے لئے ثابت نہیں کیا گیا تھا.

آپ ڈی ایچ اے کی تنصیبات کو الگ تھلگ، اور ساتھ ساتھ انٹرنیٹ پر زیادہ سے زیادہ وٹامن اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز میں روایتی مشترکہ DHA اور EPA مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کے ساتھ مل سکتے ہیں.

سرکاری درجہ بندی

Phosphatidylserine

فاسفیٹڈیلسرین کے ذرائع

یہ ایک 5 وقت تیزی سے کہہ کرنے کی کوشش کریں. یہ بہت گندا ہے. لیکن آپ شکر گزار ہوں گے جسے آپ نے دریافت کیا، کیونکہ یہ دونوں کو بہتر بنانا ثابت ہوا ہے درستگی اور حساب کی رفتار جتنی جلدی 2 ہفتوں میں ہو! [12].

پلیسوبو گروپ کے مقابلے میں ان صلاحیتوں میں بالترتیب 13٪ اور 20٪ بہتری آئی ہے۔ ضمیمہ کے ل For ، نتائج کا مشاہدہ کرنے کے ل that یہ ایک بہت ہی تیز رفتار وقت ہے۔

کس طرح فاسفیٹڈیلسرین گیمرز کی مدد کرتا ہے

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ مقابلہ کے کھیل میں کون سی صنف استعمال کی جارہی ہے ، گیمنگ اور ای کھیل کی دنیا میں کامیابی کے ل acc درستگی اور حساب کتاب کی رفتار دونوں ہی بہت اہم ہیں۔ چاہے آپ پہلا فرد مثلا Call کال آف ڈیوٹی یا جدید ترین NHL گیم کھیل رہے ہو ، اتنی درستگی ہونے سے آپ اپنی فائرنگ کی صحت سے متعلق کو بہتر بنانے یا اپنی کلائی کی شاٹ کی مہارت کو بہتر بنائیں گے۔

کس طرح زیادہ سے زیادہ لے جانا

پہلے مطالعہ نے 400mg کی سب سے عام استعمال کی خوراک کا استعمال کیا. اگرچہ وہ اسے دو مختلف خوراکوں میں تقسیم کرتے ہیں، یہ ضروری نہیں ہے، اور اگر آپ چاہیں تو آپ اسے ایک ہی خوراک میں لے لیں.

سرکاری درجہ بندی

باکوپا مننیرا (برہممی)

بااکوپا Monnieri نکالیں

اس ضمیمہ میں ، جسے براہ راست بھی براہیمی کہا جاتا ہے ، نے اس میں نمایاں بہتری دکھائی ہے:

  • سیکھنے کی شرح،
  • میموری کو مضبوطی،
  • بصری معلومات پروسیسنگ,
  • اور بھی پریشانی جب placebo گروپ کے مقابلے میں [13].

تاہم، یہ ضمیمہ کرتے وقت ایک بہت زیادہ مریض ہونا ضروری ہے، کیونکہ یہ ان اثرات کا مشاہدہ کرنے کے لئے 12 ہفتوں تک پہنچتا ہے.

برہیمی کس طرح مدد کرتا ہے

زمینی کی شرائط میں، یہ ضمیمہ آپ کو تیزی سے سیکھنے میں مدد ملے گی، طویل عرصے سے یاد رکھی ہوئی یادیں، بہتر تفریحی بصری معلومات، اور یہاں تک کہ آپ کی مدد کرنے کے لۓ مختصر مدت تک یادیں زیادہ مؤثر طریقے سے محفوظ رکھیں. آپ پریشان پرسکون اعلی کشیدگی کے وقت کے دوران [14]. یہ بہت واضح ہے کہ شدید مقابلہ کے وقت کے دوران آپ کی تمام مہارتیں آپ کے لئے انتہائی مفید ثابت ہوں گے.

کس طرح زیادہ سے زیادہ لے جانا

300 ہفتوں کے لئے 12G ہر روز لے لو. طویل عرصے تک اس حکومت کو رکھنا بہت اہم ہے، کیونکہ یہ اثرات واضح ہونے کے لئے کافی وقت لگے ہیں.

سرکاری درجہ بندی

روڈیولا گلا

روڈیولا روزا ارکٹس۔

ایسا کیوں لگتا ہے کہ سب سے بہترین ضمیمہ کون لوگ تلفظ کرنے میں سب سے زیادہ مشکل ہیں؟

دو اہم تغیرات ہیں جن کا یہ ضمیمہ نہ صرف ایک مثبت انداز میں مدد کرسکتا تھا ، بلکہ وہ دونوں مل کر کام کرتے ہیں۔ جن کے بارے میں میں یہاں بات کر رہا ہوں وہ ہیں تھکاوٹ اور معرفت.

کس طرح Rhodiola Rosea Gamers میں مدد کرتا ہے

سب سے پہلے، چلو تھکاوٹ کے بارے میں بات کرتے ہیں، یا میں اس معاملے کے لئے تھکاوٹ کا سامنا کرنا چاہئے. سال 2000 میں، محققین نے رات کے شفٹوں کے دوران نوجوانوں کے ذہین کارکردگی پر ایک دلچسپ مطالعہ کیا [15].

انہوں نے کیا دریافت کیا تھا کہ وہ اوسط 20٪ کی طرف سے ڈاکٹروں کی تھکاوٹ میں کم از کم 2 ہفتوں کے طور پر تھوڑا سا کچھ تھکاوٹ انڈیکس کہا جاتا ہے جس میں سائنسی ادب میں تھکاوٹ کا ایک معتدل پیمانہ کہا جاتا ہے کی طرف اشارہ کیا.

جیسا کہ پہلے کہا گیا ہے ، یہ معرفت شناسی کے بہتر اثر کے ساتھ ہاتھ ملا ہے۔ روڈیولا روزا کے انسداد تھکاوٹ کے اثرات کی وجہ سے ، معالجین اس وقت جس کام سے متعلق کام کر رہے تھے اس پر ان کی کارکردگی میں بڑی تیزی سے بہتری لانے میں کامیاب ہوگئے۔

ایک اور مطالعہ نے اس نکتے کو اور بھی ثابت کیا ، کیوں کہ فوجی کیڈٹوں میں اضافے کے صرف 5 دن ، دوبارہ نائٹ ڈیوٹی پر کام کرنے میں ، قابل ذکر تھا تھکاوٹ کو کم یہاں تک کہ مجموعی بہبود کو بھی بہتر بنائیں۔ اس کی وجہ سے کیڈٹوں نے پلیسبو گروپ کے مقابلہ میں اپنی ذہنی کام کی صلاحیت کو بہتر بنایا۔16].

کس طرح زیادہ سے زیادہ لے جانا

ان مطالعات نے 300-600mg Rhodiola Rosea سے دریافت کیے تھے. اس سے کہیں زیادہ استعمال کا کوئی اور مؤثر نہیں ہے.

سرکاری درجہ بندی

L Theanine

ایل تیینین کے ذرائع

تم میں سے ان لوگوں کے لئے جہاں تک اندھیرے پڑتا ہے، میں نے آپ کے لئے ضمیمہ پایا ہے. L-theanine میں ایک اہم فعال اجزاء میں سے ایک ہے سبز چائے، کیفین کے ساتھ، جس نے ہم نے پہلے بات کی.

ایک مطالعہ میں، ایک بصری توجہیاتی کام اور آڈیو جوابی دونوں امتحانات کو منظم کیا گیا تھا. اس کے علاوہ، تشخیص کی خود کی رپورٹ مضامین کی طرف سے دیا گیا تھا جو ایک معتبر آلہ استعمال کرتے ہیں جو ریاستی ٹریٹ پریشانی انوینٹری (STAI) کا نام رکھتے ہیں.

وہ نتائج جو جمع کیے گئے تھے، دل کی شرح میں اضافہ ہوا، اضافہ ہوا بصری توجہ مرکوز، اور بہتر ردعمل کا وقت، بنیادی طور پر ان لوگوں میں شامل ہیں جنہوں نے خدشات کی فہرست پر بلند کیا [17].

بدقسمتی سے، نتائج یہ اہم نہیں تھے جب یہ کم اوسط بے چینی افراد کے پاس آئے. لہذا میں اس ضمیمہ کے ساتھ پریشان نہیں کروں گا اگر آپ کو مقابلہ میں حوصلہ افزائی یا عمومی تشویش کی خرابی کی شکایت بھی نہیں ہوتی ہے تو اس سے کوئی تعلق نہیں ہوگا.

کس طرح L-Theanine گیمرز کی مدد کرتا ہے

تاہم، ان لوگوں کے لئے، یہ ضمنی ایک خدا بھیجنے والا ہے. یہ آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہونے کے لئے آرام دہ اور پرسکون کرنے کی اجازت دیتا ہے (لازمی طور پر سونے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا رہی ہے). اس بڑھتی ہوئی دشمنی کے ساتھ، یہ اعلی تشویش افراد کے ردعمل کے وقت اور بصری توجہ مرکوز کے ان اہم متغیر کو بہتر بنانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے.

کس طرح زیادہ سے زیادہ لے جانا

200MG یہاں بہترین خوراک ہے. یہ ایک synergistic اثر کے لئے کی کیفین کے ساتھ بھی جوڑا جا سکتا ہے جو کیفین کی جان بوجھ کے اثر کو ضمنی اثرات جیسے تشویش اور فکر کے طور پر کم امکانات فراہم کرتا ہے.

سرکاری درجہ بندی

Panax Ginseng

Ginseng جڑ نکالنے

Ginseng میں تیزی سے مقبول ضمیمہ بن گیا ہے نوٹروپک (سنجیدگی سے بڑھانے) دنیا پیناکس جنسیینگ ، جسے بعض اوقات "سچے جنسنینگ" کہا جاتا ہے ، جنسیینگ کی سب سے زیادہ تحقیق شدہ قسم ہے ، لہذا ہم اپنے تجزیے کو اسی بنیاد پر رکھیں گے۔

ایک خاص مطالعے کے نتائج میں نفسیات کے دائرے میں دو معروف علمی امتحانات کے اسکور میں قابل ذکر بہتری دکھائی گئی۔ سیرئیل تھریز سبکٹریشن ٹاسک اور ایک ریپڈ بصری انفارمیشن پروسیسنگ ٹاسک تمام گھٹاؤ کا کام ، یہ ہے کہ مضمون کو 100 سے گنتی 7 کے حساب سے کرنا پڑتا ہے۔

ان دونوں کو ایک ذہنی تھکگ بصری پیمانے پر لے جایا گیا تھا. بہتر سنجیدگی سے اسکور کے ساتھ، مضامین کو ذہنی تھکاوٹ بصری پیمانے کے مطابق بہت کم تھکا ہوا محسوس کیا [18].

کس طرح زیادہ سے زیادہ لے جانا

زیادہ سے زیادہ سنجیدہ فوائد کو دیکھنے کے لئے 400mg لے لو.

سرکاری درجہ بندی

کھیل ہی کھیل میں Overaway: Takeaway

ٹھیک ہے، آپ وہاں آتے ہیں، آپ کے گیمنگ اگلے درجے پر لے لو اور گھر کا عنوان لے لو. خلاصہ میں، یہ سب سے اہم متغیر ہیں کہ یہ ضمیمہ بہتر بنانے میں مدد کریں گے:

  • ردعمل کا وقت،
  • منفی میموری،
  • کام کر رہے ہیں میموری،
  • تشویش،
  • بصری توجہ مرکوز / معلوماتی پروسیسنگ،
  • تھکاوٹ،
  • سنجیدگی،
  • سیکھنے کی شرح،
  • میموری کو مضبوطی،
  • حساب کی رفتار،
  • اور درستگی.

پلیئر ون، کیا آپ تیار ہیں؟ اچھی. اب وہاں جاؤ اور یہ سب جیتو!

پڑھنا رکھیں دماغ صحت کے لئے اوپر 5 سپلائیز

this اس ویب سائٹ پر موجود کوئی مخصوص ضمنی مصنوعات اور برانڈز لازمی طور پر Zachary کی طرف سے حمایت نہیں کی جاتی ہیں.

حوالہ جات
  1. پہلا ویڈیو کھیل؟ (این ڈی). سے حاصل https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. مارنکیک، ایم (ایکس این ایم ایکس). ای-کھیل: زندگی کے مقاصد کو پورا کرنے کے لئے صرف تفریح ​​یا کھیل رہا ہے؟ انسانی رویہ میں کمپیوٹر کے جرنل، 48، 208-211.
  3. پالوس، ایم، مارون، ایم، وجوجو-سوزرا، آر، اور ریڈرالر رپل، ڈی (ایکس این ایم ایکس). ویڈیو گیمنگ کے نیرل بیسس: ایک منظم جائزہ. انسانی نرسوں میں فرنٹیئرز، 11. Doi: 10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. ایڈن، اے، اور سیررا گرابلوس، جے ایم (ایکس این ایم ایم ایکس). کیفیین اور گلوکوز کے اثرات، اکیلے اور مشترکہ طور پر، سنجیدہ کارکردگی پر. انسانی نفسیاتی امراض: کلینیکل اور تجرباتی، 25 (4)، 310-317. Doi: 10.1002 / hup.1115
  5. Kellman، PJ (2002). "نظریاتی سیکھنے". پاشرر میں، ایچ، گیلسٹیل، تجرباتی نفسیات کے آر سٹیونز ہینڈ بک. 3: سیکھنے، حوصلہ افزائی، اور جذبات (3rd ایڈ.). نیویارک: ویلی. Doi: 10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. میڈن، ایس سی، کیائی، DJ، Kanady، J.، & Drummond، SP (2008). زبانی، موٹر اور منفی میموری پر کیفین، نپ اور جگہبو کے فوائد کی موازنہ. طرز عمل دماغ ریسرچ، 193 (1)، 79-86. Doi: 10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski، S.، Herrmann، ڈبلیو، Stephan، K.، Wierich، ڈبلیو، اور Hörr، آر. (1997). الزیمر کی قسم یا کثیر انتشار ڈیمنشیا کے ہلکے اور اعتدال پسند پرائمری پرائمری ڈیمنشیا سے مبتلا ہونے والے مریضوں میں جینگو بلوبا کے مخصوص نکالنے والے ایجی بی 761 کی افادیت کا ثبوت. Phytomedicine, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. Episodic میموری پر شدید کشیدگی کے اثرات کے لئے ضمنی مواد: ایک میٹا تجزیہ اور انٹیگریٹیو جائزہ. (2017). نفسیاتی بلٹن. DOI: 10.1037 / بلیکسNUMX.supp
  9. Gezova، D.، Duncko، آر، Lassanova، M.، کرسکا، ایم، اور Moncek، F. (2002). صحت مند رضاکاروں میں جینگو بلوبا اقتباس (ای جی بی 761) کی طرف سے کشیدگی کے دوران بلڈ پریشر اور Cortisol رہائی میں اضافہ کی کمی. فزیوولوجی اور فارمیولوجی کے جرنل، 53 (3)، 337-348.
  10. میا، اے. شاہ، پی. (1999). کام کرنے والے میموری کے ماڈل. فعال بحالی اور ایگزیکٹو کنٹرول کے نظام. کیمبرج یونیورسٹی پریس.
  11. نریندران، آر، فرینک، ڈبلیو جی، میسن، این ایس، مولون، ایم ایف، اور مغغدام، بی (ایکس این ایم ایکس). اومیگا- ایکس اینیمیکس پولیوونیٹریٹڈ فیٹی ایسڈ سپلائمنٹ کے بعد سٹرلال ویسیکولر مونوامین ٹرانسمیٹر ٹائپ 2012 پر بہتر کام کرنے والے میموری پر کوئی اثر نہیں. 我的老闆是個...، 7 (10). Doi: 10.1371 / journal.pone.0046832
  12. پارکر، اے جی، گورن، جے، تھورنٹن، اے، بیئرز، اے، لبوبکر، جی، بارٹیٹ، ایم. . . کریڈر، آر بی (2011). آئی سی پی پی ایل کے اثرات سنجیدگی سے متعلق تقریب، موڈ اور Endocrine کے ردعمل سے پہلے اور تیز رفتار مشق پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت کے جرنل, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. کھانسی، سی، لایڈ، جے، کلارک، جے، ڈاونئی، لا، ہچیسن، سی ڈبلیو، روڈگرس، ٹی، اور ناٹن، پی جے (ایکس این ایم ایم ایکس). Erratum:: صحت مند انسانی مضامین میں سنجیدہ فعل پر Bacopa monniera (برہمی) کی ایک نکالنے کے دائمی اثرات. Psychopharmacology, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. میک گگر، جی ایل (ایکس این ایم ایکس). "یادداشت کی ایک صدی میموری". سائنس. 287 (5451): 248-251. Doi: 10.1126 / سائنس. ایکس این ایکس. PMID 287.5451.248.
  15. ڈاربینان ، وی ، کٹیئن ، اے ، پنوسین ، اے ، گیبریلین ، ای. ، ویکمین ، جی ، اور ویگنر ، ایچ (2000)۔ کشیدگی کی حوصلہ افزائی کی تھکاوٹ میں روڈیولا روزا - نائٹ ڈیوٹی کے دوران صحت مند ڈاکٹروں کی ذہنی کارکردگی پر بار بار کم خوراک کی ایک منظم معیاری نچوڑ ایس ایچ آر 5 کا ایک ڈبل بلائنڈ کراس اوور مطالعہ۔ Phytomedicine, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. شیوٹوسو ، وی. ، زولس ، بی ، شیورلی ، وی ، ولسککی ، وی ، کوروین ، وائی ، کرسٹچ ، ایم ،۔ . . ویکمین ، جی (2003) ایک SHR-5 روڈیولا روزا نچوڑ بمقابلہ پلیسبو اور ذہنی کام کے لئے صلاحیت پر قابو پانے کی دو مختلف خوراکوں کی بے ترتیب آزمائش۔ Phytomedicine, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. ہیشیشیما، اے، ہٹی، ایچ ایچ، اوزکی، ایم، جونجاجا، ایل آر، اور کپور، ایم پی (ایکس این ایم ایکس). توجہ اور ردعمل وقت کے جواب پر ایل تیینین کے اثرات. فنکشنل فوڈز کی جرنل، 3 (3)، 171-178. Doi: 10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay، JL، Kennedy، DO، & Scholey، AB (2006). مسلسل 'ذہنی طور پر مطالبہ' کاموں کے دوران خون کے گلوکوز کی سطح اور سنجیدہ کارکردگی پر، پینیکس ginseng کے اثرات، گلیکوز کے بغیر اور بغیر استعمال کیا جاتا ہے. psychopharmacology کی جرنل، 20 (6)، 771-781. Doi: 10.1177 / 0269881106061516

اسٹاک فوٹو گورڈنکوف / شٹسٹر اسٹاک سے

تازہ کاریوں کے لئے سائن اپ کریں!

اضافی اپ ڈیٹس ، خبریں ، سودے ، سستا اور مزید کچھ حاصل کریں!

براہ مہربانی ایک درست ای میل ایڈریس درج کریں.
کچھ غلط ہو گیا. براہ کرم اپنے اندراج چیک کریں اور دوبارہ کوشش کریں.


کیا یہ پوسٹ مددگار تھا؟

مصنف کے بارے میں