اگرچہ اس مخصوص اشاعت کی سفارشات جو آپ کو اس پوسٹ میں نظر آتی ہیں وہ ہماری رائے کو سختی سے دیکھتی ہیں ، لیکن ایک مصدقہ غذائیت پسند اور / یا صحت کے ماہر اور / یا مصدقہ ذاتی ٹرینر نے تحقیق شدہ حمایت یافتہ مواد کو حقائق سے جانچا اور اس کا جائزہ لیا۔

Top10Supps گارنٹی: آپ کے اوپر برانڈز جو اوپر TopNNUMXSupps.com درج ہیں وہ ہم پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں. وہ اپنی پوزیشن خرید نہیں سکتے ہیں، خاص علاج حاصل کرتے ہیں، یا ہراساں کرتے ہیں اور اپنی سائٹ پر اپنی درجہ بندی میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے ہماری مفت سروس کے حصے کے طور پر، ہم جائزہ لینے والے کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور جب آپ ان کے ذریعے پہنچ جاتے ہیں تو معاوضہ وصول کر سکتے ہیں. ملحقہ لنک ہماری سائٹ پر. جب آپ ہماری ویب سائٹ کے ذریعہ ایمیزون پر جاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم آپ کو خریدنے والے سپلیمنٹ پر کمیشن حاصل کر سکتے ہیں. اس سے ہماری عدم اطمینان اور غیر جانبدار اثر نہیں ہوتا.

کسی موجودہ، ماضی یا مستقبل کے مالی انتظامات کے باوجود، ہمارے ایڈیٹر کی فہرست پر ہر کمپنی کی درجہ بندی کی بنیاد پر اور حساب کی بنیاد پر مقرر کردہ معیار، اور صارف کے جائزے کا استعمال کرتے ہوئے کی بنیاد پر ہے. مزید معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں ہم کس طرح سپلیمنٹ کی درجہ بندی کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Top10Supps پر پوسٹ تمام صارف کی جائزے اسکریننگ اور منظوری سے گریز کرتے ہیں؛ لیکن ہم اپنے صارفین کی طرف سے جمع کردہ سنسرسیز نہیں کرتے - جب تک کہ وہ صداقت کے لئے تحقیقات نہیں کررہے ہیں، یا اگر وہ ہمارے رہنماؤں کے خلاف ہیں. ہم اپنے رہنما اصولوں کے مطابق اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کوئی جائزہ لینے سے انکار یا انکار کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک صارف کی پیشکش کا جائزہ لینے پر شک ہے تو جان بوجھ کر غلط یا دھوکہ دہی ہو، ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ہمیں یہاں مطلع کریں.

ایسا لگتا ہے کہ جڑی بوٹیوں کی اضافی چیزیں آپ کے مقامی گروسری اسٹور پر صحت کے گھاٹیوں سے نکل جاتی ہیں۔ اس کی وجہ سے ، یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ کون سے کون سے آپ کو سب سے زیادہ فائدہ ہوگا اور کون سے لوگ آپ کی صحت کی ضروریات کے لئے صرف وقت کا ضیاع ہیں۔

یہ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اکثر ، اسٹور شیلف پر موجود سپس پر نسخے کی دوائیوں کی طرح سختی سے کنٹرول نہیں ہوتے ہیں۔

اگرچہ ہربل سپلیمنٹ کو اچھی مینوفیکچررز کے طریقوں اور معیار کے معیاروں کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے، انہیں مارکیٹ پر اپنی مصنوعات کو رکھنے سے پہلے خوراک اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) کی منظوری کی ضرورت نہیں ہے.1). لہذا ، یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ آیا کچھ مخصوص لوگ محفوظ ہیں یا نہیں۔

لیکن اس دستبرداری سے آپ کو ان میں سے کچھ جڑی بوٹیوں کی مصنوعات آزمانے سے باز نہ آنے دیں۔

ہربل سپلیمنٹ کا انتخاب کیسے کریں

یقینی طور پر وہاں مشہور برانڈز موجود ہیں جو زیادہ سے زیادہ صحت کے ل some کچھ مفید اضافی سامان لے کر جاتے ہیں۔ آپ جڑی بوٹیوں کے اضافی برانڈز کی توثیق کرنے میں مدد کے ل US آپ کو امریکی نیوز اور ورلڈ رپورٹ جیسی ویب سائٹ پر دی گئی معلومات کا استعمال کرسکتے ہیں۔2).

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ این ایس ایف سے تصدیق شدہ ہربل برانڈز تلاش کریں جو بوتل میں بتایا گیا ہے وہی بوتل میں واقعی ہے (3). یہ سرٹیفیکیشن بھی اس بات کا یقین کرتا ہے کہ اس میں مصنوعات میں غیر اجزاء اجزاء یا ناقابل قبول اجزاء موجود ہیں.

اب جب کہ آپ مشہور برانڈ کا انتخاب کرنے کے بارے میں تھوڑا سا جانتے ہیں ، آئیے ہربل جڑی بوٹیوں کے دس اضافی سپلیمنٹس دیکھیں۔

ٹاپ 10 سوپس کے ذریعہ مجموعی طور پر صحت انفوگرافک کے لئے ہربل بہترین سپلیمنٹس

سب سے زیادہ فائدہ مند ہربل کی فراہمی

اس فہرست میں شامل افراد کے پاس ہے ثبوت پر مبنی تحقیق۔ یہ ظاہر کرنے کے لئے کہ وہ صحت کو فروغ دینے میں موثر ہیں۔ اس طرح آپ یہ یقینی بناسکتے ہیں کہ آپ ان میں سے کسی ایک کا انتخاب کریں جو نہ صرف آپ کے پیسے ، بلکہ آپ کی بہترین صحت کے ل. سب سے قیمتی ہو۔

Echinacea

Echinacea نکالیں

ایکچینیسا پودے، یا کانفرنس کا نقشہ، شمالی امریکہ کے ایک پلانٹ ہے جس کی جڑیں اور اوپر زمین کے حصوں کو ان کی تازہ اور خشک شکل میں کئی سالوں تک ایک روایتی دوا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے (4).

اس پودے پر مبنی ضمیمہ کے طور پر مل، جوس رس، نکات، کیپسول اور تیاریوں کی شکل میں پایا جا سکتا ہے.

ایچیناکا کے ہیلتھ فوائد

اچینیہ سب سے زیادہ عام طور پر عام سرد کے علامات کو دور کرنے میں مدد کے لئے اس کے استعمال کے لئے جانا جاتا ہے (5). ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ایکس این ایم ایکس ایکس سے زیادہ اس ایکسچینج (2400 Mg / day) کے ساتھ پروفیلیکٹک علاج عام طور پر سردی کی روک تھام یا علاج کے لئے فائدہ مند ثابت ہوا ہے (6).

تاہم، یہ ہربل ضمیمہ صحت کے بہت سے دیگر پہلوؤں کے ساتھ بھی مددگار علاج کے طور پر وعدہ دکھا رہا ہے. یہ سوچا جاتا ہے کہ ان میں سے کچھ صحت کے فوائد مادہ اور نامیاتی معاملات سے پیدا ہوسکتے ہیں جن میں یہ اضافہ ہوا ہے (7). یہ اس کشتی میں ہے جو بیکٹیریل برادری کو پودوں میں تبدیل کرسکتا ہے اور اس کے فوائد کو بڑھانے یا بڑھانے میں مدد دیتا ہے.

جانوروں کے کھانے کی کچھ قسموں کا کونفلووئل مواد پایا گیا تھا ینٹیآکسیڈینٹ خصوصیات یہ آکسائڈریٹ کشیدگی کو کم کر سکتا ہے (8). اس کے علاوہ، ایک شیمپو مشتمل ہے Echinacea کے purpurea بالغوں میں استعمال ہونے والے چار ہفتوں کے بعد اس طرح کی علامات سے بچنے کے بعد سوکپن اور کھوپڑی کی کھجور کو کم کرنے کے لئے مل گیا تھا (9).

ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ اس طرح کے فوائد، پودوں کے اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات کے ساتھ ساتھ اس کے کردار سے ایک مدافعتی نظام کی حوصلہ افزائی (10,11). یہ خصوصیات phenolic مرکبات chicoric اور caftaric ایسڈ سے آ سکتے ہیں، جس میں بالترتیب پھولوں اور جامنی رنگ کی پتیوں سے نکال دیا جا سکتا ہے (12).

دیگر فوائد میں سانس لینے والی صحت کے فوائد اور زخم کی شفا شامل ہیں (13). زخم کی شفا دینے کا ایک مثال زبانی الاسلام میں ہے. ایک مطالعہ اس سے ظاہر ہوتا ہے Echinacea چھ ماہ سے زیادہ لگے گولیوں نے درد کی شدت کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ عام زبانی السروں کی مکمل بہتری اور تکرار کی شرح (14).

اس کا ایک اور مثال اسپورٹ اککیما کے مطالعہ میں دکھایا گیا ہے جس میں حالت کا علاج Echinacea نکالنے میں ایڈیڈرمل لیپڈ رکاوٹ کو بحال کرنے میں مدد ملی، سوجن کو کم، اور جلد کی حالت کے مجموعی علامات کو کم (15).

کس طرح echinacea لے لو

اچینیہ کے مختصر مدت کے زبانی استعمال سے زیادہ صحت مند بالغوں میں ممکنہ طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن طویل مدتی اثرات غیر یقینی ہیں (4). دوسری دواؤں کے ساتھ ایکچیناسیا کی بات چیت کا خطرہ کم ہے ، اور سب سے زیادہ عام مضر اثرات متلی یا پیٹ میں درد ہیں۔

اگرچہ ، یہ ہے۔ الرجک ہونے کا امکان اس جڑی بوٹی کے ضمیمہ میں لہذا ، اگر آپ ضمیمہ لینے کے بعد جلدی پیدا ہوجاتے ہیں تو ، استعمال بند کرنا بہتر ہے۔ بصورت دیگر ، سب کاٹنا شروع کرنے کے لئے آزادانہ طور پر اسے اپنے روزمرہ کے معمول میں شامل کریں۔ Echinaceaکے فوائد.

سرکاری درجہ بندی

لہسن

لہسن نکالنے

بہت سے برتنوں میں اس کے ذائقہ کے ذائقہ کے لئے جانا جاتا ہے، لہسن ایک مزیدار خوشبو ہے. لیکن یہ جاننا اچھا ہے کہ یہ کھانے والی بلب پلانٹ میں بہت سے صحت کے فوائد بھی ہیں.16). اس کے لاطینی نام سے بھی جانا جاتا ہے ایلومین سٹیویم، لہسن للی خاندان اس کے لئے جانا جاتا ہے میں ایک پلانٹ ہے دل کی صحت کے فوائد طور پر صحت مند عمل انہضام کو فروغ دینے کے اور سانس (17).

لہسن کی اپنی تازہ شکل میں استعمال کیا جاسکتا ہے یا ایک ضمیمہ کے حصے کے طور پر خشک کیا جا سکتا ہے، لہذا لہسن کے اخراجات (این ای ای) کے ساتھ لہسن کا ایک مقبول غذایی ضمیمہ شکل ہوتا ہے.

لہسن کے ہیلتھ فوائد

ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ لہسن میں پائی جانے والی اجزاءفرفور مرکبات مؤثر ہوسکتی ہیں بلڈ پریشر کو کم کرنا (18).

خاص طور پر عمر رسیدہ لہسن کے نچوڑ سے نہ صرف بلڈ پریشر کو کم کرنے ، بلکہ شریانوں کی سختی ، سوزش اور گٹ مائکروبیل پروفائل کو بہتر بنانے کا وعدہ کیا گیا ہے۔19).

اس کے علاوہ، مطالعہ یہ بھی ظاہر کرتی ہیں کہ AGE امتیاز کی خصوصیات ہو سکتی ہے جو صحت مند افراد کو بعض کینسروں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے (20).

لہسن کا ایک اور شکل، سیاہ لہسن نے بھی صحت مند فوائد دکھایا ہے. دل کی بیماری کے مریضوں کا مطالعہ پایا جاتا ہے کہ سیاہ لہسن اپنے معیار کی زندگی اور بائیں-وینٹکریٹول انجکشن کا حصہ دوسرے عوامل کے درمیان بہتر بنا سکتے ہیں (21). یہ اینٹی آکسائڈ سطح میں اضافہ کرکے کرتا ہے.

لہسن کی یہ اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات جسم میں سوجن کو بہتر بنا سکتی ہے ، جو دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتی ہے۔ در حقیقت ، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لہسن کا اضافی جسم میں سوزش مارکر سی ری ایکٹو پروٹین کی سطح کو کم کر سکتا ہے (22). یہ نتائج مطالعہ میں دیکھا گیا تھا جہاں افراد نے 1200 ملگرم کے بارے میں یا لہسن کے ایک دن کے بارے میں استعمال کیا تھا اور 2 ملگرم / لیٹر یا زیادہ سے زیادہ سی آر پی کی سطح تھی.

جسم میں سوزش کو کم کرکے، تحقیق نے لہسن کے بہت سے مفادات کو پایا ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چار مہینے سے زائد روزانہ اجزاء کی کھپت کا استعمال جینیاتی سوزش خون میں کم ہوسکتا ہے، اور بدلے میں زبانی صحت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے.23).

نیز ، گھٹنوں کی اوسٹیو ارتھرائٹس والی زیادہ وزن اور موٹے موٹے خواتین کے مطالعے میں ، لہسن کی اضافی کے 12 ہفتوں میں درد کی شدت کو کم کیا جاسکتا ہے (24).

لہسن کس طرح لے لو

عام طور پر کھانے میں کھایا جا سکتا ہے کہ مقدار میں لہسن زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہے (16). تاہم، کچھ ضمنی اثرات جیسے بری سانس، جسم کی گندگی، دل کی ہڈی، اور پیٹ سے پریشان ہوتے ہیں.

آپ کو بھی محتاط رہنا چاہئے کہ اگر آپ خون پتلا کرتے ہیں تو لہسن کا استعمال نہ کریں کیونکہ اس سے خون بہنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اور اگر آپ کچھ دوائیں لیتے ہیں ، جیسے ایچ آئی وی کی دوائیں ، تو یہ ان کی تاثیر کو کم کرسکتی ہے۔ ان احتیاطی بیانات سے باہر ، لہسن زیادہ تر لوگوں کو صحت کے فوائد کی بہتات فراہم کرسکتا ہے۔

سرکاری درجہ بندی

جنجر

ادرک نچوڑ۔

یہ زیر زمین زیر زمین سٹیم تازہ یا خشک جڑ کے فارم میں یا گولیاں، کیپسول، مائع نکات، اور ٹیکوں میں پایا جا سکتا ہے (25). یہ معدی اور الٹی جیسے ہضماتی بیماریوں سے بچنے کے لئے معروف ہے.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے بعد آپریشنل متلاشی اور الٹی کے ساتھ ان لوگوں کی مدد کرنے کے لئے یہ محفوظ اور مؤثر طریقہ ہے، حاملہ خواتین میں متلی اور کیمیاپیرا سے گریز کرنے والوں میں متلی (26). ایک 2018 مطالعہ اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ حاملہ عورتوں کے لئے الٹرا اور الٹی کے لئے ادرک ایک محفوظ علاج ہے (27).

تاہم، اس پلانٹ پر مبنی ضمیمہ کے معتبر ریلیفائٹس کی خصوصیات صرف صحت کے فوائد ادرک کی ابتدا کی شروعات ہوتی ہے.

ادرک کی صحت کے فوائد

پہلے ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک میں کینسر سے بچنے والی خصوصیات موجود ہیں جو ممکنہ طور پر ادرک میں موجود مرکبات سے پیدا ہوتی ہیں جو 6-جنجرول اور 6-شوگاول کے نام سے مشہور ہیں۔28). یہ انتباہ کی سرگرمی کو لگتا ہے کہ ادویات کی صلاحیتوں کو سیل ترقی کے ریگولیٹری پروٹین کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت ہے.

دیگر مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک کے فعال اجزاء، نکالنے یا الگ الگ مرکبات کی شکل میں، اینٹی پیولوفریٹو، اینٹی ٹیوٹیورک اور اینٹی سوزش خصوصیات کی نمائش (29).

ان پر مبنی خصوصیات کے سلسلے میں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ فعال اجزاء 6-gingerol اور 6-Shogaol کے مقابلے میں زیادہ ہو سکتا ہے. اصل میں، یہ ضدوں کی املاکی خصوصیات دونوں metabolites کے مشترکہ اثرات کے ساتھ ساتھ ادرکول اور انگلیوں کے aromatic ضروری تیل کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے (30). سوزش کو کم کرنے کے لئے ادرک کی صلاحیت میٹاولک ہیلتھ مارکرز کو بہتر بنانے کی صلاحیت سے منسلک ہوسکتی ہے.

تحقیق یہ بھی ظاہر کرتی ہے کہ ادرک پاؤڈر سپلیمنٹس کی زبانی انتظامیہ کر سکتی ہے ذیابیطس کے مارکر کو بہتر بنائیں (31). اس طرح کے مارکروں میں خون کے شکر، ہیموگلوبین اککسیم ایکس سی، اپولوپپروترین بی، اور اپولوپپروترین A-1 روزہ رکھنے کے لئے شامل ہیں.

اس کے علاوہ، ایک 2018 مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک موٹائی مینجمنٹ کی مدد سے موٹائی مینجمنٹ کی مدد کرنے کے لئے موٹائی مینجمنٹ کی حمایت کرتا ہے، موٹائی کو بڑھانے، چربی کی تشکیل کو دبانے، اندرونی چربی جذب کی روک تھام، اور بھوک کو کنٹرول کرنے کے ذریعہ (32).

ادرک کیسے لگے

اگرچہ ادرک ادویات میں درد کی تکلیف، اساتذہ، دلال اور گیس جیسے ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں، یہ عام طور پر محفوظ ہے جو زیادہ تر لوگوں کے لئے استعمال کرتے ہیں (25).

جو لوگ خون کے پتلیوں کو لے جاتے ہیں ان میں سے ادویات کی کھپت سے بچنے کے بعد سے اس طرح کے ادویات سے بات چیت کرسکتی ہے.

اس کے علاوہ، جنہوں نے جیل کی بیماری کی ہے ان کو ادرک نہیں بنانا چاہیئے کیونکہ اس کی وجہ سے ہلکی بہاؤ میں اضافہ ہوسکتا ہے.

اور اگرچہ تحریر حاملہ خواتین میں تحقیق میں کوئی نقصان نہیں ہے، جب تک وہ اس ضمیمہ کو شروع کرنے سے قبل ان خواتین کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے کے بارے میں بتائیں.

سرکاری درجہ بندی

Ginkgo

Ginkgo Biloba نکالنے

دنیا کی قدیم ترین درختوں میں سے ایک پرجاتی کی حیثیت سے ، چینی طب میں کئی سالوں سے جینکوگو استعمال کیا جاتا ہے (33). جینگو، گولیاں، کیپسول، نکات، اور ٹیکوں کی شکل میں ایک ضمیمہ کے طور پر لے جایا جا سکتا ہے.

جینگو کے صحت کے فوائد

یہ جینگو کے پتیوں سے نکالنے والا ہے جو اکثر سنجیدہ، نقطہ نظر، اور دل کی صحت کے مسائل جیسے بہت سے مختلف حالات کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

سنجیدگی سے متعلق صحت کے بارے میں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جینگو بلوبا اقتباس (جی بی ای) ہلکے سنجیدگی سے خرابی اور ڈیمنشیا کے ساتھ ان کی مدد کر سکتا ہے (34). مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ واضح ثبوت موجود ہے کہ ادویات کے علاج کے ساتھ مل کر ایم بی ایز کرسکتے ہیں سنجیدگی کو بہتر بنانے میں مدد، نیوروپسیپیچیک علامات، اور روزمرہ سرگرمیاں. اگرچہ، ظاہر کرنے کے لئے کافی ثبوت موجود نہیں ہے کہ جنکگو سنجیدگی سے متعلق مسائل کو روکنے میں مدد ملے گی.

تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جی ایم ای کے 240 ملیگرام بیماری ڈومینیا کے علاج میں محفوظ اور مؤثر ہے (35). اس کے علاوہ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 200 کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ پانچ ماہ سے زیادہ دن کے دوران جی بی ایز زیادہ تر ممکنہ فائدہ مند اثرات ہیں (36).

اس کے علاوہ، ایک 2018 مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ جی بی ای کے ایک مخصوص شکل میں ڈیمنشیا کے ساتھ ان لوگوں میں بعض نیوروسرسی علامات کم ہوسکتی ہیں. مطالعہ کا نتیجہ ظاہر ہوتا ہے کہ ایجی 761® ایسے علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جن میں ٹنٹس (کانوں میں انگوٹی) اور ڈیمنشیا کے ساتھ ان میں آلودگی (37).

اس طرح کے سنجیدگی سے متعلق حالات کے علاوہ، جینکوا ویسکولک سنجیدگی سے خرابی (VCI) کے ساتھ بھی ان کی مدد کر سکتا ہے. ایک 2017 مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ Ginkgo biloba VCI کے ساتھ ان لوگوں میں سنجیدگی سے خرابی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس کی تلاش کی تصدیق کرنے کے لئے زیادہ مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے (38).

آخر میں، جی بی ای جسمانی طور پر فعال مردوں میں ایروبک کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. ایک 2017 مطالعہ سنجیدہ اور جسمانی کارکردگی پر جینگو بلبوہ پتی نکالنے کے اثرات پر نظر آتی ہے. مطالعہ کا نتیجہ ظاہر ہوتا ہے کہ جی بی ای کے ضمنی عمل کے چھ ہفتوں میں جسمانی طور پر فعال نوجوان مردوں میں بہتری میں بہتری آئی ہے برداشت کی کارکردگی VO2 زیادہ سے زیادہ اور خون کے انوائیوڈینٹ کی صلاحیت جیسے مارکر (39).

اس کے علاوہ، نکالنے میں دماغ سے نکلنے والے نیوروٹروفیک عنصر (بی ڈی این ایف) کی بڑھتی ہوئی پیداوار کے ذریعے کچھ بہتر نیوروپروٹینٹ کی مدد کی جا سکتی ہے جس میں ورزش کی گئی ہے. یہ پروٹین اعصاب خلیات کے بقا کو فروغ دینے کے لئے ذمہ دار ہے، جس میں دماغ کی صحت کی حفاظت میں مدد ملتی ہے.

جینک کیسے لے

معتبر مقدار میں منہ کی طرف سے لیا جب Ginkgo عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے (33). جینگو کے کچھ ضمنی اثرات میں سر درد، پریشان پیٹ، یا الرجیک جلد کی رد عمل شامل ہوسکتی ہے.

چونکہ جینگوو خون کے فاتحوں جیسے کچھ ادویات سے بات چیت کرسکتے ہیں، یہ آپ کے ڈاکٹر کو اس ضمیمہ کو شروع کرنے سے پہلے جاننا ضروری ہے.

یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کو خام یا برے ہوئے جینگو کے بیجوں کو کبھی بھی استعمال نہیں کرنا چاہیے کیونکہ وہ زہریلا سمجھا جاتا ہے اور سنجیدگی سے ضمنی اثرات پیدا کرسکتا ہے.

سرکاری درجہ بندی

دودھ Thistle

دودھ تسلسل نکالنا

اس نام سے بہی جانا جاتاہے Silybum marianum، یہ پھول کا پلانٹ جگر کی صحت کے مسائل کے لئے سب سے زیادہ عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے ہربل ضمیمہ ہے (40). دودھ کے انگوٹھے کے بیج کا اہم حصہ silymarin کہا جاتا ہے.

یہ سلیمرین میں ہے جہاں اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور فلاوونولوگیننس اور سیلیبینن رہتے ہیں اور ان کو صحت سے متعلق فوائد حاصل ہوتے ہیں ، جیسے جگر کی صحت (41).

دودھ thistle سپلیمنٹس کیپسول، پاؤڈر، اور نکات میں پایا جا سکتا ہے (40).

دودھ کی انگوٹھی کے ہیلتھ فوائد

دودھ کی انگوٹھی ممکنہ طور پر اینٹی ویرل اور اینٹی سوزش خصوصیات رکھتا ہے. جانوروں کے مطالعہ میں، دودھ کی انگوٹھی کے ضمیمہ کو کولیساسس-حوصلہ افزائی ہیپاٹک چوٹ پر انسداد سوزش کے اثرات کو فروغ دینا پڑا تھا (42).

چولیساسیس اس وقت ہوتی ہے جب جگر سے ہلکا ہوا بہاؤ کم ہوجاتا ہے یا اس سے روکتا ہے، جس کی وجہ سے ناقابل اعتماد کھجور کا سبب بنتا ہے. یہ جگر کے سیل کی موت، سرسوس، اور جگر کی ناکامی کی قیادت کرسکتا ہے.

دودھ کی انگوٹھی آکسائڈیٹک کشیدگی کے مارکر کو کم کرکے اس طرح کے علامات کو ممکنہ طور پر کم کرسکتے ہیں.

دیگر تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ سلیم البم ذیابیطس جیسی میٹابولک بیماریوں کے ساتھ ساتھ کینسر کے مریضوں کے لئے بھی صحت کے فوائد حاصل کرسکتے ہیں۔

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ کی انگوٹھی کا سراغ لگانا ذیابیطس کی پیچیدگیوں جیسے ذیابیطس نیوروپتی اور نفاپرتی کے ساتھ ساتھ غیر الکولیولک فیٹی جگر بیماری کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے.43).

ایک اور مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ کی تھرسٹلی جسم میں لپڈ کی سطح کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ اینٹی ہائپرپروسینٹی ، اینٹی موٹاپا اور اینٹی ذیابیطس کی خصوصیات کو بھی ظاہر کرتی ہے (44).

آخر میں، تحقیق یہ ہے کہ یہ دیکھنے کے لئے پیش رفت ہے کہ دودھ کی انگوٹھی کے کینسر کے ساتھ ان لوگوں کی مدد کرسکتی ہے جو اپنے کیمیائی تھراپی کے ضمنی اثرات کو دور کرسکتے ہیں.45).

دودھ کی انگوٹھی کس طرح لے لو

دودھ thistle سپلیمنٹس کی سفارش کی خوراک میں زیادہ سے زیادہ لوگوں میں برداشت برداشت کرنے لگتا ہے (40). صرف ضمنی اثرات جو کبھی کبھار ہوسکتے ہیں، کچھ جھوٹ بولتے ہیں، ذیابیطس کے ساتھ ان میں کم خون کے شکر شامل ہیں، اور اسی خاندان میں پودوں کو الرجک، مریم، میرگولڈ، اور ڈیسسی جیسے الرجک ردعمل شامل ہیں.

اس کے علاوہ، یہ ہربل ضمیمہ لیپڈ کم کرنے والے ادویات، زبانی معدنیات سے متعلق، ایچ آئی وی اور ہیپییٹائٹس سی منشیات کے ساتھ ساتھ کینسر کیمیاتھیوں (41). لہذا، اگر آپ ان میں سے کسی گروپ میں گرتے ہیں، تو اس ضمیمہ لینے میں محتاط رہیں.

ورنہ، دودھ کی انگوٹھی جگر اور میٹابولک ہیلتھ کو بڑھانے کے لئے آپ کے ضمیمہ کے معمول کے لئے ایک بہت بڑا اضافہ ہوسکتا ہے.

سرکاری درجہ بندی

Panax Ginseng

Ginseng جڑ نکالنے

پینیکس ginseng، ایشیائی گینسگ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ہزاروں سالوں تک دواؤں کے ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے (46). اس کی شہرت ہے۔ توانائی کی بحالی میں مدد اور جسم اور دماغ کی مجموعی تندرستی کو بہتر بنائیں۔ کے فوائد پینیکس ginseng خیال کیا جاتا ہے کہ جینسسوڈس کے طور پر جانا جاتا پلانٹ میں کیمیائی اجزاء سے نمٹنے کے لئے.

ginseng کے صحت کے فوائد

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ginseng کی جڑ جسم جسم کے افعال کو معمول میں تبدیل کرنے اور کشیدگی سے متاثر ہونے والوں کی لاشوں کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتا ہے (47). مثال کے طور پر، کورین ریڈ Ginseng کی اہم کرداروں کو مدافعتی بڑھانے، اینٹی آکسائڈنٹ، اور میموری بڑھانے میں شامل ہونے کے لئے جانا جاتا ہے.

بہت وٹرو میں مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ginsenosides میں ginseng سوزش کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے (48). اس کے علاوہ، جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ginseng ان لوگوں میں حفاظتی اثرات فراہم کرنے میں مدد کرسک سکتا ہے جن کے ساتھ کولائٹس، شراب-حوصلہ افزائی ہیپاٹائٹس، اور میموری کی بیماریوں کو خراب کیا جاتا ہے.

یہ اینٹی سوزش کے اثرات کو جلد کی حالتوں کے جانوروں کے نمونوں میں بھی دیکھا گیا ہے جیسے آتشیک ڈرمیٹیٹائٹس اور دمہ جیسے سانس کی حالت.

اس کے علاوہ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ اور جسمانی صحت کو بہتر بنانے میں گینجینج ایک ورسٹائل کردار رکھتا ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ ginseng تھکاوٹ کے لئے ایک وعدہ علاج ہوسکتا ہے (49).

دریں اثنا، ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ginseng لپڈ سطح کو کم کرنے، خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، اور آکسائڈیٹک کشیدگی کو کم کرسکتا ہے جو دل کی بیماری کی وجہ سے ہوتا ہے (50).

اور اگرچہ اب تک جانوروں کے مطالعات اعداد و شمار کا بنیادی ذریعہ رہے ہیں ، لیکن جینسانگ انسانوں میں موٹاپا کے خلاف اضافی اضافے کے امکان کو بھی ظاہر کرتا ہے (51). اس طرح کے اینٹی موٹاپا اثرات میں مدد کرنے کے لئے، ایک 2018 مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی خوراک کوریج کے ساتھ دو ہفتے کے ضمیمہ صحت مند اور فعال افراد کی مدد سے نمایاں طور پر مشق سے متعلق اضافے، پٹھوں کے درد / درد، اور نیورووماسکلر تھکاوٹ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے (52).

آخر میں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دماغی جسم کے ذہنی ضمیمہ ہوسکتے ہیں کیونکہ دماغی صحت کی حالتوں جیسے تشویش اور ڈپریشن جیسے اس پر مثبت مثبت اثرات (53). اگرچہ اس سلسلے میں جنسیانگ کے اس ممکنہ صحت سے متعلق فائدہ کے سلسلے میں مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔

ginseng کیسے لگیں

مختصر مدت کا استعمال پینیکس ginseng سوچا جاتا ہے کہ زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ مقدار میں (46). ضمیمہ کے کچھ ضمنی اثرات میں سر درد، معدنی مسائل اور نیند کے مسائل شامل ہیں.

تاہم، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ بچوں، حاملہ خواتین، اور جنہوں نے دودھ پلانے والی عورتوں کو حفاظتی وجوہات کے لۓ گینجینج نہیں لیا جانا چاہئے. اس کے علاوہ، جنہوں نے خون کی فاتحین لیتے ہیں، ساتھ ساتھ جو ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ گینجینج کرتے وقت احتیاط سے لے جانا چاہئے.

اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو ٹھیک ہے، تو آپ اپنے روزانہ صحتمند طرز زندگی کے ریگمینن میں گینجینج کو شامل کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.

سرکاری درجہ بندی

Rhodiola

روڈیولا روزا ارکٹس۔

اس کو آرکٹک روٹ یا کے طور پر بھی جانا جاتا ہے روڈیولا گلا، اس ہربل ضمیمہ اس کی صلاحیت کے لئے جانا جاتا ہے تناؤ سے متعلق بہت سے حالات کا انتظام کرنے میں مدد کریں۔ جیسے ڈپریشن، تشویش، اور سر درد، ساتھ ساتھ تھکاوٹ اور انماد (54). اس ضمیمہ کیپسول یا ٹیبلٹ فارم میں اس کی جڑ نکالنے کے فارم میں پایا جاتا ہے.

Rhodiola کے ہیلتھ فوائد

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روڈیولا روزا ایکسٹریکٹ (آر ای ای) تناؤ کے انتظام میں موثر کردار ادا کرسکتا ہے۔ مطالعاتی نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ کے علامات کے علاج کے ساتھ ساتھ دائمی تناؤ اور تناؤ سے متعلق پیچیدگیوں کو روکنے میں مؤثر ہے (55).

یہ توانائی کے تحول کو فروغ دینے اور تناؤ کے ہارمونز کی رہائی کو متاثر کرنے کے ذریعہ کرتا ہے۔ تناؤ پر ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے۔ روڈیولا گلا علاج کے 12 ہفتوں پر جلانے والے علامات کو بہتر بنانے میں مدد ملی (56).

ذہنی صحت کی حالتوں والے لوگ بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں روڈیولا گلا تکمیل۔ 2018 کا ایک مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ چھ ہفتوں تک روڈیوولا کے اضافی کو زعفران کے ساتھ ملایا گیا ہے ہلکے سے اعتدال پسند افسردگی کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ افسردگی کو بہتر بنانے اور اضطراب کی علامات کا نظم کریں۔ (57).

اور اگر آپ کو تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، تناؤ یا دیگر وجوہات کی بنا پر ، تو روڈیوالا مدد کرسکتا ہے۔ ایک 2017 کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ خشک نچوڑ کی روزانہ 2 X 200 ملیگرام خوراک روڈیولا روزا ، کہا جاتا ہے کہ WS® 1375، طویل یا دائمی تھکاوٹ سے متاثر ہونے والوں میں مؤثر ثابت ہوسکتا ہے (58).

Rhodiola لے لو کس طرح

اس ہربل ضمیمہ کے لئے زیادہ سے زیادہ حفاظتی معلومات دستیاب نہیں ہے، لیکن اس میں ضمنی اثرات جیسے چکر اور خشک منہ کی وجہ سے (54). یہ ضروری ہے کہ استعمال شدہ کسی بھی روڈیوولا مصنوعات کی این ایس ایف سرٹیفیکیشن کی جانچ پڑتال کریں اور ممکنہ حفاظتی امور کا جائزہ لینے کے ل this اس جڑی بوٹی کے ضمیمہ کو شروع کرنے سے پہلے اپنے صحت سے متعلق فراہم کنندہ سے بات کرنا یقینی بنائیں۔

سرکاری درجہ بندی

Palmetto دیکھا

Palmetto نکالنے دیکھا

کھجور کے ایک چھوٹے سے درخت سے لے کر جو جنوب مشرقی ریاستہائے متحدہ میں ہے اس کا پھل صحت کے فوائد کے ل for معروف ہے۔ مردانہ صحت (59). پلمیٹٹو کی ہربل ضمیمہ، یا Serenoa repens، اس کے پھل کی ایک نکالنے والا ہے جو خشک، زمین، پوری جریوں کے طور پر مائع نکالنے کے طور پر، چائے یا گولیاں یا کیپسول کے طور پر استعمال ہوتا ہے.

دیکھا پالیٹٹو کے ہیلتھ فوائد

دیکھا پلمیٹٹو پھل امریکی انڈیا کی طرف سے کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور کئی سالوں تک پیشاب اور تولیدی مسائل کے لۓ بیماری (60). بیر بھی ینٹیسیپٹیک اور کھیپنے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

تاہم ، بہت سارے مطالعات میں پیشاب کے صحت سے متعلق فوائد پر فوکس کیا گیا ہے۔

مثال کے طور پر، ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ آٹھ ہفتوں میں روزانہ صاف چمک کی ایکس این ایم ایکس ملگریز بونس پروٹیٹیٹ ہائیپرپلپسیا کے علامات کو بہتر بنائیں (BPH) اور جنسی بیماری (61). پی ایچ پی پروسٹیٹ بڑھانے کے لئے ایک اور نام ہے اور یہ جنسی بیماری اور علامات جیسے گردوں کی تقریب، کمزور پیشاب کی نمی، اور / یا مثالی پتھروں کو کم کرسکتا ہے.

ایک 2015 مطالعہ پایا گیا کہ ایک دن چھ چھ ہفتے کی بہتر معیار اور بین الاقوامی پروسٹیٹ علامات سکور (آئی پی ایس ایس)62). دریں اثنا ، علاج کے 12 ہفتوں کے بعد ، پیشاب کے بہاؤ کی شرح اور پوسٹ ویوڈ بقیہ پیشاب میں بھی نمایاں بہتری آئی۔

دیکھتے ہوئے پالیٹو کے دوسرے صحت کے فوائد جو وعدہ کر رہے ہیں جلد کی صحت میں شامل. ضمیمہ پر ڈرمیٹالوجسٹ کا جائزہ لیا گیا ہے کہ یہ اینڈوگنیٹک الکوکیہ اور ان کے ساتھ ان کی مدد کر سکتا ہے مںہاسی (60).

نیز ، اس میں ہربل ضمیمہ کے استعمال کے لئے وعدہ بھی ہوسکتا ہے polycystic ovary سنڈروم کا علاج خواتین میں

دیکھا پالیٹٹو کس طرح

پیلیٹیٹا نے دیکھا کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کی طرف سے صرف ہلکے ضمنی اثرات جیسے ہضم علامات یا سر درد (59). زیادہ تر مطالعے سے مردوں اور بچوں میں اس ہربل ضمیمہ کی حفاظت کے بارے میں معلوم ہے کہ ان افراد کو اس ضمیمہ لینے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہئے.

تاہم، یہ جاننا اچھا ہے کہ ابھی تک اس طرح کے علاج کے ساتھ کوئی دوا نہیں ہے.

سرکاری درجہ بندی

سینٹ جان کی وورت

سینٹ جانس وورت نکالیں

Hypericum پروراتم کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اس پھول کا پلانٹ ہزاروں سالوں کے لئے استعمال کیا گیا ہے جیسے بیماری، زخم کی شفا، اور گردے اور پھیپھڑوں کی صحت کے مسائل (63). تاہم ، سینٹ جان وارٹ کا ایک بنیادی استعمال افسردگی کا علاج ہے۔

سینٹ جان کے وارٹ کے ہیلتھ فوائد

ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ سینٹ جان کے وورت (SJW) کو ہلکے اور اعتدال پسند ڈپریشن کے ساتھ علامات میں بہتری دینے میں جگہبو کے مقابلے میں مؤثر ہے (64).

دیگر مطالعات نے ایسے نتائج کی تصدیق کی ہے اور تجویز کی ہے کہ SJW ان لوگوں کے لئے ہلکے اور اعتدال پسند ڈپریشن کے لئے اسی نتائج فراہم کرسکتے ہیں جیسا کہ عام طور پر اس طرح کے مریضوں کے لئے انتخابی سیروٹونن ریپ ٹیک انفیکچرز (ایس ایس آرآرسی)65,66). اس ضمیمہ کو اس علاج کے موڈائٹی میں ایس ایس آر کے مقابلے میں محفوظ کیا گیا تھا (65).

تاہم، یہ واضح نہیں ہے کہ ان لوگوں میں اس طرح کے نتائج کو زیادہ شدید ڈپریشن کے ساتھ دیکھا جائے گا.

حالیہ مطالعے سے یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ SJW دیگر شرائط کے علاج کے لئے وعدہ بھی دکھا سکتا ہے. ایک 2018 مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ چھوٹے 250 ملگریزوں میں ایس جی ڈبلیو میں ڈبلیو ایم ڈبلیو میموری کی صلاحیت پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے (67).

ایک اور 2018 مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ SJW، ایک مرض کی شکل میں، ایک episiotomy سے حاصل کرنے والوں میں درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے (68).

سینٹ جان کے وارٹ کو کس طرح لے لو

سینٹ جان کے وورت کو ایک قسم کے ادویات جیسے اینڈائڈ پیڈینٹس، پیدائشی کنٹرول گولیاں، اور خون کے فاتحوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے مل گیا ہے، چند نام (63). لہذا، آپ کو آپ کے رجحان میں اس ضمیمہ کو شامل کرنے سے پہلے اپنے فارماسسٹ یا ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے.

اور اگر آپ کو ڈپریشن ہے، تو آپ کے ڈاکٹر کے بارے میں بات کرنے سے پہلے آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کرنا ضروری ہے.

سرکاری درجہ بندی

Curcumin

Curcumin نکالنے

آخری، لیکن یقینی طور پر کم از کم نہیں ہے ہلدیگولڈن مساج جن کے فعال جزو curcumin بہت سے صحت کے فوائد کو ظاہر کرتا ہے (69).

کرکومین بہت سے لوگوں میں سوزش کے انسداد کے طور پر اس کے استعمال کے لئے مشہور ہے۔ گٹھیا جیسے حالات، ہاضمہ کے حالات ، اور سانس کی صحت کے مسائل ، دوسری چیزوں کے علاوہ۔

ہلکے کی کل بڑے پیمانے پر، curcumin صرف 5 فیصد ہلکے کے بارے میں ہے، لیکن طاقتور طاقتور طاقت ہے (70).

Curcumin کے صحت کے فوائد

ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے سوزش اور اینٹی آکسائڈنٹ خصوصیات سے curcumin سٹیم کے فوائد فوائد (71).

یہ خصوصیات یہ میٹابابولک سنڈروم، گٹھائی، تشویش اور ہائی ہیللیپڈیمیا جیسے دل سے متعلق صحت سے متعلق حالات کے لئے یہ مؤثر ضمیمہ علاج کرسکتے ہیں.

مثال کے طور پر، مطالعہ کے میٹا تجزیہ کا جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ زراعت کے روزہ 1000 ملگرموں کے بارے میں گٹھائی کے ساتھ ان لوگوں کے لئے ایک مؤثر ثانوی علاج کا اختیار ہوسکتا ہے (72).

یہ اس ہربل ضمیمہ کی صحت کی صلاحیت کی ایک مختصر فہرست ہے. اور یہ بھی زیادہ مفید بنانے کے لئے، curcumin غیرٹکس سمجھا جاتا ہے اور چند ضمنی اثرات کے ساتھ (73).

ہلدی لے لو کس طرح

Curcumin عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے جب منہ کی طرف سے لیا یا جلد پر لاگو ہوتا ہے (69).

تاہم، بڑے خوراک یا طویل مدتی استعمال کی وجہ سے معدنیات سے متعلق مسائل کو حل کر سکتا ہے. لیکن اعتدال پسند میں، گھاس کی گردن سے حاصل ہونے والی curcumin، آپ کے روزانہ معمول کے ارد گرد صحت مند اضافے کو فراہم کرسکتا ہے.

سرکاری درجہ بندی

دیگر ہربل کی ضروریات پر غور کرنا

جڑی بوٹیوں کی سپلیمنٹ کی فہرست کے علاوہ، ایسے لوگ موجود ہیں جو آپ کے صحتمند طرز زندگی کو پورا کرسکتے ہیں.

مثال کے طور پر، اگر آپ اپنی سنجیدگی سے کام مضبوط کرنا چاہتے ہیں تو پھر کچھ سبز چائے نکالنے کی کوشش کریں (74).

دوسری طرف، اگر آپ پیشاب کی بیماری کے انفیکشن سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ چاہتے ہیں کرینبیری کو آزمائیں (75).

آخر میں، اگر آپ کے ساتھ رہ رہے ہیں حیاتیاتی علامات، تو سیاہ کوہوش گرم چمک کو کم کرنے اور زندگی کی مجموعی معیار کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے (76).

خلاصہ

ہربل سپلیمنٹس کسی بھی صحتمند طرز زندگی کے رجحان کے لئے ایک بہت بڑا اضافہ ہوسکتا ہے. لیکن کسی بھی صحت کی مصنوعات کے ساتھ ہی، آپ کی تحقیق کرنا ضروری ہے اور اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ مصنوعات محفوظ اور آپ کے صحت کے مقاصد کے لئے مناسب ہے.

پیش نظارہ ہربل سپلیمنٹس عام طور پر زیادہ صحت مند لوگوں کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے.

جب تک دوسری صورت میں محفوظ نہیں کہا جاسکتا ہے، یہ ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جو حاملہ یا دودھ پلانے والے کسی بھی غذایی سپلیمنٹ کو ڈاکٹر کے ذریعہ مقرر نہیں کیے جانے سے بچنے کے لۓ ہیں.

چونکہ کچھ ہربل کی اضافی دوا کچھ دواؤں کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے، اس سے کسی بھی نئے ضمیمہ کے ریفینج سے قبل ایک صحت مند نگہداشت فراہم کنندہ کے ساتھ جانچ پڑتال کرنا بہتر ہے. ایک بار جب آپ ان احتیاطی تدابیر لیتے ہیں تو، آپ کو محفوظ طریقے سے ہربل ضمیمہ منتخب کرسکتے ہیں جو آپ کے غذائیت اور مجموعی طور پر صحت کی ضروریات کو پورا کریں گے.

اس سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کو ہربل ضمیمہ لینے کے لۓ منتخب کیا جائے گا، یہ ایک صحت مند طرز زندگی کا حصہ بنانا یقینی بنائیں. اپنے ہربل ضمیمہ کے رجحان سے سب سے زیادہ صحت کے فوائد کو کم کرنے کے لئے، آپ کو صحت مند، متوازن غذائیت کا استعمال کرنا چاہئے اور باقاعدگی سے ورزش جیسے صحتمند طرز زندگی کے طرز عمل میں شامل ہونا چاہئے.

دیگر صحتمند طرز زندگی کے دیگر طرز عمل جو آپ کے صحت مند طرز زندگی کا حصہ بنیں، کافی نیند حاصل کریں، کشیدگی کا انتظام، اور شراب اور منشیات جیسے مادہ سے بچنے یا استعمال کرنے میں کمی، اور کسی بھی چیز کو تمباکو نوشی میں شامل نہ کرنا.

ہربل سپلیمنٹس، جب محفوظ طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے اور صحت مند طرز زندگی کے طور پر آپ کے جسم کی صحت مند ترین ہو سکتی ہے اور اس کی سب سے اچھی لگتی ہے.

وہ جسم میں سوزش کو کم کرنے، بہتر ذہنی اور دل کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں، اور دوسرے فوائد کے درمیان، ہضم حالات کے علامات کو کم کرسکتے ہیں.

آپ کو جڑی بوٹی کا سراغ لگانا مل سکتا ہے جو آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے اور آپ کی صحت کی ضروریات کو پورا کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے!

پڑھنا رکھیں خواتین کی صحت کے لئے 11 قدرتی سپلائیز

this اس ویب سائٹ پر شامل کسی مخصوص ضمنی مصنوعات اور برانڈز کو لازمی طور پر اسکا مسترد نہیں ہونا چاہئے.

حوالہ جات
  1. میو کلینک (نومبر 8، 2017) "غذائیت اور صحت مند کھانے." https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/herbal-supplements/art-20046714
  2. ایس نیوز اور ورلڈ رپورٹ: ہیلتھ (جنوری 14 تک رسائی حاصل، 2019) "وٹامن اور سپلائیز." https://health.usnews.com/health-products/vitamins-and-supplements-12
  3. این ایس ایف: پبلک ہیلتھ اینڈ سیفٹی آرگنائزیشن (جنوری 14، 2019 تک رسائی) "ضمیمہ اور وٹامن سرٹیفیکیشن." http://www.nsf.org/consumer-resources/health-beauty/supplements-vitamins/supplement-vitamin-certification
  4. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (اپ ڈیٹ ستمبر 2016) "Echinacea." https://nccih.nih.gov/health/echinacea/ataglance.htm
  5. راس، ایس ایم (جنوری-فروری. 2016) "اچینیسا پیراپیورا: آچنینا پیراپیورا کی ایک ملکیتی نکالنے عام طور پر سردی کی روک تھام میں محفوظ اور مؤثر ثابت ہوتا ہے." نوکری نرسنگ کی پریکٹس، 30 (1) 54-57.
  6. روانڈنیلی، ایم، اور ایل. (2018). "عام سرد کے لئے خود کی دیکھ بھال: وٹامن ڈی، وٹامن سی، زنک کی اہم رول، اور Echinaceaتین اہم مدافعتی انٹرایکٹو کلسٹرز (جسمانی راہ میں رکاوٹوں، انیٹیٹ اور انسپکٹر امیونشن) میں دوزوں پر عام سردیوں - عملی مشورے کے ایک قسط اور اس غذائی اجزاء / بوٹانیکلز کو عام سردیوں کو روکنے یا روکنے کے لئے وقت کے دوران شامل. " ثبوت پر مبنی تکمیل اور متبادل دوا: eCAM, 2018، 5813095. Doi: 10.1155 / 2018 / 5813095
  7. ہارون، ایم. ایم. (جنوری 2019) "Echinace purpurea کے مائکروبیوم پر انحصار مدافعتی پلانٹ مٹی نامیاتی مواد کی طرف سے اضافہ ہوا ہے." سائنسی رپورٹ، 9 (1): 136.
  8. اونسزکوک، ٹی، اور ایل. (2016). "فعال پالفینولک مرکبات، غذائیت کے مواد اور جامنی رنگ کے کنفرو پاور پر مشتمل مچھلی فیڈ کی اینٹی آکسائڈنٹ صلاحیت (Echinacea کے purpurea(ایل) موینچ.). " سعودی جزو کی حیاتیاتی علوم, 26(1)، 24-30.
  9. کلوک، اے، ہارڈر، اے، ریچ، ایچ، نئی، یو، مسور، سی، اور ابیلز، سی (2018). ہائیڈرفیلک یا لپفویلک ایمولینس کی کارکردگی Echinacea کے purpureaمختلف اقسام کے pruritus کے علاج میں نکالنا. کلینیکل، کاسمیٹک اور تحقیقاتی ادویات, 11، 591-602. Doi: 10.2147 / CCID.S172518
  10. Catanzaro، M.، Corsini، E.، Rosini، M.، Racchi، M.، & Lanni، C. (2018). فطرت کی طرف سے متاثر کردہ امونومودولٹر: Curcumin اور Echinacea پر ایک جائزہ. انوول (بیسل، سوئٹزرلینڈ), 23(11)، 2778. Doi: 10.3390 / انوولکس 23112778
  11. پارسنسن، جے ایل، کیمرون، ایس آئی، ہارس، سی ایس، اور سمتھ، ایم ایل (ایکس این ایم ایکس). Echinacea بائیو ٹیکنالوجی: ترقی، تجارتی اور مستقبل کے بارے میں غور. دواسازی حیاتیات, 56(1)، 485-494.
  12. سینیکا، ایم، ملنسیک، جی، سببیک، آر، اور میککیک-پیٹرکوفیک، ایم. (ستمبر 2018) "جس کا پلانٹ جزیرہ جامنی Coneflower (Echinacea Purpurea (ایل) موینچ) چاے اور جو کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے ٹائیکورچر؟ " دواؤں کی خوراک کا جرنل، Doi: 10.1089 / jmf.2018.0026
  13. شریفی رڈ، ایم، ایٹ ایل. (ستمبر 2018) "اینٹی وائڈینٹ اور اینٹیبیکٹیریل ایجنٹوں کے طور پر آچنینا پودوں: روایتی دوا سے بایو ٹکنالوجی ایپلی کیشنز." Phytotherapy تحقیق، 32 (9): 1653-1663.
  14. اولہ، اے، وغیرہ. (اکتوبر 2017) "Echinace purpurea-حاصل شدہ الککشلامیوں کو آتش فشاں اثرات کی نمائش اور آتش فکری اکسیہ کے طبی علامات کو کم کرنا. " ڈیرمیٹولوجی سائنس کے جرنل، 88 (1) 67-77.
  15. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (اپ ڈیٹ ستمبر 2016) "لہسن." https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm
  16. بیان، ایل، کولیوانڈ، پی ایچ، اور گورجی، اے (ایکس این ایم ایکس). لہسن: ممکنہ علاج کے اثرات کا جائزہ لیں. فیوٹومیڈین کے Avicenna جرنل, 4(1)، 1-14.
  17. آرریولا، آر، کوٹرٹرو فابیان، ایس، لوپیز-روا، آر، فلورس-گیوٹےیرز، ای او، رییز-گرجدے، جی پی، کرررا-کوئٹنار، ایل، اور آرٹیو-صحن، ڈی (ایکس این ایم ایکس). لہسن مرکبوں کے امونومڈولولین اور اینٹی سوزش کے اثرات. ایمونولوجی تحقیق کے جرنل, 2015401630.
  18. رائیڈ، K.، & Fakler، پی. (2014). ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں لہسن کا امکان (ایلومین سٹیویم): عمل اور کلینیکل مطابقت کا طریقہ کار. انٹیگریٹڈ بلڈ پریشر کنٹرول, 7، 71-82. Doi: 10.2147 / IBPC.S51434
  19. رائیڈ، K.، ٹرویکا، این، اور سالی، اے (ایکس این ایم ایم ایکس). گٹ مائکروباؤٹا، انفلاسمنٹ، اور ہائپرٹیزائیوز میں کارڈیوااسکل مارکرز پر کیولول ایجنڈ لہسن نکالنے کا اثر: گارجیئک آزمائشی. غذائی اجزاء میں, 5، 122. Doi: 10.3389 / Fnut.2018.00122
  20. میرغاجانی، ایم، رفی، این، حاجیانفر، ایچ، لاریجانی، بی، اور آزاد بخت، ایل. (ایکس این ایم ایکس). عمر دار لہسن اور کینسر: ایک منظم جائزہ حفاظتی ادویات کے بین الاقوامی جرنل, 9، 84. Doi: 10.4103 / ijpvm.IJPVM_437_17
  21. لیو، جی.، ژانگ، جی، کانگ، ایکس، اور وین، سی (2018). بلیک لہسن گردش کرنے والی اینٹی آکسائڈنٹ سطحوں میں بہتری کے ذریعے مریضوں میں دل کی فکری کو بہتر بنا دیتا ہے. فیجیولوجی میں فرنٹیئرز, 9، 1435. Doi: 10.3389 / Fphys.2018.01435
  22. Taghizadeh، M.، Hamifard، Z.، اور Jafarnejad، S. (اکتوبر 2018) "سیرم سی-رد عمل پروٹین کی سطح پر لہسن ضمیمہ کا اثر: بے ترتیب شدہ کنٹرول ٹرائلز کا ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ." Phytotherapy تحقیق، Doi: 10.1002 / PTR.6225.
  23. زینی، اے، مین، جے.، مزور، ایس، اور وڈڈ، ی. (جون 2018) "گنگیوائٹس - ایک رینڈائڈائڈ کلینیکل آزمائشی پر آڈ لہسن کا نکالنے کا اثر." طبی دانتوں کا جرنل، 29 (2) 52-56.
  24. دہندی، ایس، اور ایل. (ستمبر 2018) "گھٹنے osteoarthritis کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وزن یا موٹے خواتین میں، پروسوسیت adipocytokines، مزاحم اور ٹومور نروسروس فیکٹر الفا، اور درد کی شدت پر لہسن ضمیمہ کا اثر." Phytomedicine: phytotherapy اور phytopharmacology کے بین الاقوامی جرنل، 48: 70-75.
  25. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (نومبر 30، 2016) "ادرک." https://nccih.nih.gov/health/ginger
  26. اسٹینسیری، جے، موسسیٹ، پی آر، اور لافا، ایس (ایکس این ایم ایم ایکس). "ابتدائی حمل کے دوران خواتین میں متلی اور قابلیت کو کم کرنے کے لئے ادرک ریزوم کیسے محفوظ ہے؟
    فوڈز (باسیل، سوئٹزرلینڈ), 7(4)، 50. Doi: 10.3390 / فوڈزس ایکس این ایم ایکس ایکس
  27. لی، آئی.، اور الیو، جے (ایکس این ایم ایم ایکس). "حاملہ اور کیموتھراپی کے دوران متنازعہ اور قابض کی روک تھام میں ادرک کی مؤثریت." انٹیگریٹڈ دوا انتباہ, 11، 11-7. DOI: 10.4137 / IMI.S36273
  28. پرساد، ایس، اور Tyagi، اے کے (2015). "ادرک اور اس کے حلقوں: معدنیات سے متعلق کینسر کی روک تھام اور علاج میں کردار." معدنیات سے متعلق تحقیق اور مشق, 2015142979.
  29. ڈی لیما، RMT.، وغیرہ. (اکتوبر 2018) "ادرک کے حفاظتی اور علاج معتبر (Zingiber officinale) نکالنے اور [6] - کینسر میں ادرک: ایک جامع جائزہ." Phytotherapy تحقیق، 32 (10) 1885-1907.
  30. Funk، JL، Frye، JB، Oyarzo، JN، Chen، J.، Zhang، H.، & Timmermann، BN (2016). "ادرک کے لازمی تیل کی اینٹی انفیکچرنگ اثرات (Zingiber officinaleRosco) تجرباتی ریمیٹیٹائڈ گٹھائی میں. " فارما غذائیت, 4(3)، 123-131.
  31. کھانڈوزی، این، شاڈفر، ایف، رجب، اے، راہائڈ، ٹی، حسینی، پی، اور میر طاہر، ایم (ایکس این ایم ایکس). "ادرک کے اثرات خون کے شکر، ہیموگلوبین ایکس ایکسیم ایکس سی، اپولوپپروٹین بی، اپولوپپروٹینین اے آئی اور مالڈیڈالڈیڈے کے قسم میں 2015 ذیابیطس مریضوں پر روزہ رکھنا." فارمیسی تحقیق کے ایرانی جرنل: IJPR, 14(1)، 131-40.
  32. ابراہیمزاد، اے وی، اور ایل. (اپریل 2018) "اینٹی موٹائی اور وزن کا اثر کمر (Zingiber officinale Roscoe) اور عمل کی اس کے میکانیزم کا ایک منظم جائزہ لیں." Phytotherapy تحقیق، 32 (4) 577-585.
  33. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹٹ میڈیسن (مارچ 10، 2017) "Ginkgo." https://nccih.nih.gov/health/ginkgo/ataglance.htm
  34. ژانگ، ایچ ایف، ہوانگ، ایل بی، ژونگ، یو بی، زو، ق، وانگ، ایچ ایل، زینج، جی آر، اور لن، یو. (ایکس این ایم ایکس). "منظم جائزہ کے ایک جائزہ Ginkgo bilobaہلکے سنجیدگی سے امتیاز اور ڈیمنشیا کے لئے نکالتا ہے. " عمر بڑھنے والے نرسوں میں فرنٹائرز, 8، 276. Doi: 10.3389 / fnagi.2016.00276
  35. ہشگچی، ایم، اوٹا، ی.، شیمیزو، ایم، موریہاما، جے، اور موچیزی، ایم (ایکس این ایم ایکس). "ڈومینیا کے علاج کے لئے Ginkgo biloba نکالنے کی افادیت اور حفاظت کا میٹا تجزیہ." دواسازی کی صحت کی دیکھ بھال اور سائنس کے جرنل, 1, 14. doi:10.1186/s40780-015-0014-7
  36. یوآن، ق.، وانگ، سی ڈبلیو، شی، جے، اور لن، ZX (جنوری 2017) "ڈیمنشیا پر جینگو بلبو کے اثرات: منظم جائزے کا جائزہ." ethnopharmacology کی جرنل، 195: 1-9.
  37. Demarin، V.، Bacii Kes، V.، Trkanjec، Z.، Budišić، M.، Bošjak Pašić، M.، Črnac، P.، & Budinčević، H. (2017). "کی افادیت اور حفاظت Ginkgo bilobaویزولر سنجیدگی سے خرابی کے علاج میں معیاری نکالنے: بے ترتیب، ڈبل اندھے، جگہبو کنٹرول کلینک کے مقدمے کی سماعت. " نیوروپسیپیٹیکک بیماری اور علاج, 13، 483-490. Doi: 10.2147 / NDT.S120790
  38. سپیگل، آر، کیلا، آر، منکوکوڈیس، جی، ماری، آر، مویلر، ایچ، ہویر، آر، اور آئی ایچ ایل، آر. (ایکس این ایم ایکس). "Ginkgo bilobaای جی بی 761 نکالیں® ڈیمنشیا کے ساتھ مریضوں میں نیوروسرسی علامات کو کم کر دیتا ہے: بے ترتیب، placebo کنٹرول ٹرائلز میں tinnitus اور چکنائی پر علاج کے اثرات کا میٹا تجزیہ. " عمر میں کلینیکل مداخلت, 13، 1121-1127. Doi: 10.2147 / CIA.S157877
  39. Sadowska-Krępa، E.، Kłapcińska، B.، پوکروورا، I.، Domaszewski، پی، Kempa، K.، اور پوڈگوورس، ٹی. (2017). "جسمانی طور پر فعال مردوں میں یروبک کارکردگی، بلڈ پرو / اینٹی آکسائڈنٹ بیلنس، اور سیرم دماغ سے نکلنے والے نیوروٹروفیک فیکٹر پر چھ ہفتہ جینگوگو بلوبا ضمیمہ کے اثرات." کیلوری, 9(8)، 803. Doi: 10.3390 / nu9080803
  40. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (آخری اپ ڈیٹ ستمبر 2016) "دودھ thistle." https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  41. سیگل، اے بی، اور سٹیبنگ، جے (2013). "دودھ thistle: امکانات کے ابتدائی بیج." لینسیٹ. اونکولوجی, 14(10)، 929-30.
  42. Alaca، N.، et al. (نومبر 2017) "دودھ انگوٹھی کے نکاسی کے ساتھ علاج (سلیبوم میرموم)، ursodeoxoxchcholic ایسڈ، یا ان کے مجموعہ چوہوں میں cholestatic جگر چوٹ attenuates: ہتھیار سٹیم خلیات کی کردار." جمہوریہ کی ترکیب، 28 (6) 476-484.
  43. کازازس، عیسائی، ایجنگیلوپولوس، اے اے، کولاس، اے، اور ویلانیو، این جی (2014). "دودھ کا علاج ممکنہ طور پر ذیابیطس میں پیاس." ذیابیطس کے مطالعہ کا جائزہ: RDS, 11(2)، 167-74.
  44. تاجموہودی، اے، ریزوی، بی ایم، اور حسینی زدہ، ایچ. (اکتوبر 2018) "سلیبم میریرم (دودھ تھل) اور اس کا مرکزی اجتناب، سلیمرین، میٹابولک سنڈروم میں ممکنہ علاج کے پلانٹ کے طور پر: ایک جائزہ." Phytotherapy تحقیق، 32 (10) 1933-1949.
  45. فریسوسو، Z. اور رودا-کوکرروفا، جی (سرمائی 2017) "[دودھ thistle (سلیبم میرینومم) اونٹولوجی میں معاون Phytotherapeutic ایجنٹ کے طور پر." Klinicka Onklogie، 30 (6): 426-432.
  46. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (نومبر 29، 2016) "ایشیائی Ginseng." https://nccih.nih.gov/health/asianginseng/ataglance.htm
  47. لی، ایس ایم، بی، بی ایس، پارک، ایچ ڈبلیو، آر این، این جی، چو، بی جی، چو، ی ایل، اور کوک، یو ایس (2015). "کوریا ریڈ Ginseng کی خصوصیات (پینیکس ginseng میئر): تاریخ، تیاری کا طریقہ، اور کیمیائی ساخت." ginseng تحقیق کے جرنل, 39(4)، 384-91.
  48. کم، جی ایچ، یی، یو ایس، کم، ایم، اور چو، جے (ایکس این ایم ایکس). "ginsenosides کی کردار، کے اہم فعال اجزاء پینیکس ginseng، سوزش کے جوابات اور بیماریوں میں. " ginseng تحقیق کے جرنل, 41(4)، 435-443.
  49. آرکنگ، این ایم، ملسٹین، ڈی، مارکس، لا، اور نیل، ایل ایم (جولائی 2018) "تھکاوٹ کے علاج کے طور پر Ginseng: ایک منظم جائزہ". متبادل اور تکمیلی دوا کے جرنل، 24 (7) 624-633.
  50. کم جے (2017). "فارماسولوجی اور میڈیکل ایپلی کیشنز پینیکس ginseng اور ginsenosides: cardiovascular بیماریوں میں استعمال کے لئے ایک جائزہ. " ginseng تحقیق کے جرنل, 42(3)، 264-269.
  51. لی، Z.، اور جی، جی ای (2017). "Ginseng اور موٹاپا." ginseng تحقیق کے جرنل, 42(1)، 1-8.
  52. کالڈیل، ایل ایل، ایٹ ایل. (2018). "کوریائی Ginseng، GINST15، اثر انداز پر، نفسیاتیٹر کارکردگی، اور مردوں اور خواتین میں جسمانی کارکردگی کے اثرات." کھیلوں کی سائنس اور ادویات کی جرنل, 17(1)، 92-100.
  53. لی، ایس، اور رئی، ڈی کے (2017). "کشیدگی سے متعلقہ ڈپریشن، تشویش، اور ہیوتھولوامک - پٹیوٹری-ایڈنالل محور پر جینسگ کے اثرات." ginseng تحقیق کے جرنل, 41(4)، 589-594.
  54. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (اپ ڈیٹ ستمبر 2016) "Rhodiola." https://nccih.nih.gov/health/rhodiola
  55. اینجلسکو، آئی جی، ایڈورڈز، ڈی، سیفریت، ای، اور کاپر، ایس (جنوری 2018) "کشیدگی کا انتظام اور روڈیڈیولا گلاب کا کردار: ایک جائزہ". طبی عملیات میں نفسیات کا بین الاقوامی جرنل، 11: 1-11.
  56. کاپر، ایس، اور ڈائینی، اے (2017). "ملٹی سینٹر، کھلے لیبل، کے ساتھ تلاشی کلینک کے مقدمے کی سماعت Rhodiola roseaجلدی سے علامات سے بچنے والے مریضوں میں نکالیں. " نیوروپسیپیٹیکک بیماری اور علاج, 13، 889-898. Doi: 10.2147 / NDT.S120113
  57. بنگریٹز، ایم، عٹ عبدللہ، ایس، برلن، اے، بلوناؤو، سی، گوببٹ، اے، ڈوبورڈکس، ایم، اور لیمو، پی. (ایکس این ایم ایم). "ہلکے معتدل ڈپریشن کے انتظام میں روڈیولا اور زعفران کا ایک مجموعہ کا ابتدائی جائزہ." نیوروپسیپیٹیکک بیماری اور علاج, 14، 1821-1829. Doi: 10.2147 / NDT.S169575
  58. لکوومیسوا، یو، زکووا، آئی، اور واکر، اے (2017) "طویل یا دائمی تھکاوٹ علامات کے ساتھ مضامین میں Rhodiola گلاب: ایک اوپن لیبل کلینیکل آزمائشی کے نتائج." ضمنی دوا کی تحقیق، 24 (1) 46-52.
  59. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (اپ ڈیٹ ستمبر 2016) "دیکھا پالیٹو." https://nccih.nih.gov/health/palmetto/ataglance.htm
  60. ریڈی، وی، بوبنا، اے کے، ویرارغن، ایم، اور رنگارجن، ایس (ایکس این ایم ایکس) "پالیٹو نکالنے کا ارادہ: ایک ڈرمیٹالوجسٹ کا نقطہ نظر." ڈرمیٹریولوجی میں منشیات کے بھارتی جرنل، 3 (1) 11-13.
  61. Suter، A.، Saller، R.، Riedi، E.، اور Heinrich، M. (فروری 2013) "دیکھا palmetto کی تیاری کے ساتھ BPH علامات اور جنسی خالی بازوؤں کو بہتر بنانے کے؟ ایک پائلٹ آزمائشی کے نتائج. " Phytotherapy تحقیق، 27 (2) 218-226.
  62. جے، ایکس بی، وغیرہ. (دسمبر 2015) "[بننا پروٹیٹیٹ ہائپرپلپسیا کے علاج میں دیکھا پالسمٹو نکالنے کے کیپسول کی کارکردگی اور حفاظت." Zhonghua نی کی Xue، 21 (12) 1098-1101.
  63. نیشنل سینٹر برائے انضمام اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (آخری اپ ڈیٹ دسمبر 1، 2016) "سینٹ جان وورت. " https://nccih.nih.gov/health/stjohnswort/ataglance.htm
  64. Apaydin، ای اے، مہیر، اے آر، Shanman، آر، بوت، ایم ایس، میل، JN، Sorbero، ME، اور Hempel، S. (2016). "اہم ڈسپوزایڈ ڈس آرڈر کے لئے سینٹ جان کے وارٹ کا ایک منظم جائزہ." منظم جائزے, 5(1), 148. doi:10.1186/s13643-016-0325-2
  65. Cui، YH، اور Zheng، Y. (2016). "بالغوں میں منتخب سیرٹونن ریپٹیک انفیکچرز کے مقابلے میں ڈپریشن تھراپی میں سینٹ جان کے وٹ نکالنے کے اثر و رسوخ اور حفاظت پر میٹا تجزیہ." نیوروپسیپیٹیکک بیماری اور علاج, 12، 1715-23. Doi: 10.2147 / NDT.S106752
  66. این جی، QX، Venkatanarayanan، این، اور Xian ہو، CY (مارچ 2017) "کلینیکل استعمال Hypericum پروراتم (سینٹ جان کے وارٹ) ڈپریشن میں: ایک میٹا تجزیہ. " مؤثر خرابی کی جرنل، حجم 210: 211-221.
  67. Yechiam، E.، Ben-Eliezer، D.، Ashby، NJS، اور Bar-Shaked، M. (اکتوبر 2018) "صحت مند بالغوں میں مختصر مدت کے میموری پر ہائپرکوم پروراتم کا شدید اثر." نفسیاتی علاج، doi: 10.1007/s00213-018-5088-0.
  68. وکیلی، ایف، میرومالالیالی، ایم، مونٹازری، اے، فاروقی، ایم، اور مینا، ایم بی (ایکس این ایم ایکس). "پیروئنٹ درد کی شدت کے بعد ہائپرکوم پروراتم مرض کا اثر Episiotomy کے بعد: ایک Randomized Placebo کنٹرول کنٹرول." دیکھ بھال سائنس کی جرنل, 7(4), 205-211. doi:10.15171/jcs.2018.031
  69. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (اپ ڈیٹ ستمبر 2016) "Turmeric." https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  70. نیلسن، KM، Dahlin، JL، Bisson، J.، Graham، J.، Pauli، GF، & Walters، MA (2017). "Curcumin کے ضروری دواؤں کی کیمسٹری." دواؤں کی کیمسٹری کا جرنل, 60(5)، 1620-1637.
  71. اربنگ، ایس جے، اور کلمان، ڈی ایس (ایکس این ایم ایکس). "Curcumin: انسانی صحت پر اس کے اثرات کا ایک جائزہ." فوڈز (باسیل، سوئٹزرلینڈ), 6(10)، 92. Doi: 10.3390 / فوڈزس ایکس این ایم ایکس ایکس
  72. ڈیلی، جے ڈبلیو، یانگ، ایم، اور پارک، ایس (ایکس این ایم ایم ایکس). "مشترکہ گٹھریوں کے علامات کو کم کرنے کے لئے ٹرمیری نکالنے اور کرکسیم کی کارکردگی: ایک منظم جائزہ اور بے ترتیب کلینیکل ٹرائلز کے میٹا تجزیہ." دواؤں کی خوراک کا جرنل, 19(8)، 717-29.
  73. رحمانی، اے ایچ، السحلی، ایم اے، ایلیل، ایس ایم، خان، ایم اے، اور ایڈڈبیسی، ی ایچ ایچ (ایکس این ایم ایکس). "بیماری کی روک تھام اور علاج میں Curcumin کی کردار." اعلی درجے کی حیاتیاتی تحقیق, 7، 38. Doi: 10.4103 / abr.abr_147_16
  74. پرین، ایم، انو، ک، اوشیشی، ٹی، تناب، ایچ، میاشی، این، اور ناکامورا، ی. (ایکس این ایم ایکس). "نیوروڈینجینٹینٹ کی بیماریوں پر گرین چائے کیٹینز کے فائدے اثرات." انوول (بیسل، سوئٹزرلینڈ), 23(6)، 1297. Doi: 10.3390 / انوولکس 23061297
  75. Luczak، T. اور Swanoski، ایم (اگست 2018) "پرانے بالغوں میں اریریٹری ٹریک انفیکشن کی روک تھام کے لئے کرینبیری استعمال کا ایک جائزہ." کنسلٹنٹ فارماسسٹ، 33 (8) 450-453.
  76. Mehrpooya، ایم، ربی، ایس، لاکاری - ہاکیگانی، اے، Fallahian، AM، Moradi، A.، Ataei، S.، & Javad، MT (2018). "ناروا گرم گرم چمکوں پر" سیاہ کوہوش "اور" شام پرندوں کا تیل "کے اثر پر ایک موازنہ مطالعہ." تعلیم اور صحت کے فروغ کے جرنل, 7، 36. Doi: 10.4103 / jehp.jehp_81_17

اسٹاک فوٹو پرایسجنگ / فاکنڈڈ اسٹاک / شٹسٹورک سے

تازہ کاریوں کے لئے سائن اپ کریں!

اضافی اپ ڈیٹس ، خبریں ، سودے ، سستا اور مزید کچھ حاصل کریں!

براہ مہربانی ایک درست ای میل ایڈریس درج کریں.
کچھ غلط ہو گیا. براہ کرم اپنے اندراج چیک کریں اور دوبارہ کوشش کریں.


کیا یہ پوسٹ مددگار تھا؟

مصنف کے بارے میں