اگرچہ اس مخصوص اشاعت کی سفارشات جو آپ کو اس پوسٹ میں نظر آتی ہیں وہ ہماری رائے کو سختی سے دیکھتی ہیں ، لیکن ایک مصدقہ غذائیت پسند اور / یا صحت کے ماہر اور / یا مصدقہ ذاتی ٹرینر نے تحقیق شدہ حمایت یافتہ مواد کو حقائق سے جانچا اور اس کا جائزہ لیا۔

Top10Supps گارنٹی: آپ کے اوپر برانڈز جو اوپر TopNNUMXSupps.com درج ہیں وہ ہم پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں. وہ اپنی پوزیشن خرید نہیں سکتے ہیں، خاص علاج حاصل کرتے ہیں، یا ہراساں کرتے ہیں اور اپنی سائٹ پر اپنی درجہ بندی میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے ہماری مفت سروس کے حصے کے طور پر، ہم جائزہ لینے والے کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور جب آپ ان کے ذریعے پہنچ جاتے ہیں تو معاوضہ وصول کر سکتے ہیں. ملحقہ لنک ہماری سائٹ پر. جب آپ ہماری ویب سائٹ کے ذریعہ ایمیزون پر جاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم آپ کو خریدنے والے سپلیمنٹ پر کمیشن حاصل کر سکتے ہیں. اس سے ہماری عدم اطمینان اور غیر جانبدار اثر نہیں ہوتا.

کسی موجودہ، ماضی یا مستقبل کے مالی انتظامات کے باوجود، ہمارے ایڈیٹر کی فہرست پر ہر کمپنی کی درجہ بندی کی بنیاد پر اور حساب کی بنیاد پر مقرر کردہ معیار، اور صارف کے جائزے کا استعمال کرتے ہوئے کی بنیاد پر ہے. مزید معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں ہم کس طرح سپلیمنٹ کی درجہ بندی کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Top10Supps پر پوسٹ تمام صارف کی جائزے اسکریننگ اور منظوری سے گریز کرتے ہیں؛ لیکن ہم اپنے صارفین کی طرف سے جمع کردہ سنسرسیز نہیں کرتے - جب تک کہ وہ صداقت کے لئے تحقیقات نہیں کررہے ہیں، یا اگر وہ ہمارے رہنماؤں کے خلاف ہیں. ہم اپنے رہنما اصولوں کے مطابق اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کوئی جائزہ لینے سے انکار یا انکار کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک صارف کی پیشکش کا جائزہ لینے پر شک ہے تو جان بوجھ کر غلط یا دھوکہ دہی ہو، ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ہمیں یہاں مطلع کریں.

تھائیڈرو گردن کی بنیاد پر تیتلی کے سائز کا گردن ہے جو میٹابولزم کو منظم کرتا ہے. یہ endocrine کے نظام کا ایک اہم حصہ ہے، جس میں جسم کے ہارمون کو کنٹرول اور کنٹرول کیا جاتا ہے.

کئی مختلف اقسام ہیں جن میں تائرائڈ پر اثر انداز ہوتا ہے، اس کے اثر کو متاثر کر سکتا ہے اور آپ کے چال چلنے میں.

ڈائرکٹری تھرایڈ کی تقریب کو کس طرح تبدیل کرتی ہے اس پر منحصر ہے، یہ آپ کی صحت کے ساتھ انتہائی تھکاوٹ سے ہر قسم کے مسائل پیدا کرسکتا ہے، بلڈ پریشر کے مسائلپریشانیوں کو سونے کے لئے.

مخصوص غذائی اجزاء اور ہربل سپلیمنٹ ان علامات میں سے کچھ کو سنبھالنے میں مدد کرسکتا ہے۔

عام تھائیڈرو ڈس آرڈر

امریکی آبادی کا بارہ فیصد متاثر ہوتا ہے.1). تائرایڈ کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے جب تھائیڈرو بہت زیادہ یا بہت کم تھائیڈرو ہارمون پیدا کرنے لگے.

تائیرائیڈ کی چند عام بیماریوں کے ساتھ مختلف بنیادی وجوہات ہیں: ہشیموتو کی بیماری، قبر کی بیماری، بکری، اور تائیرائڈ نوڈلول، اور تائیرائڈ کینسر (2).

اگرچہ یہ مختلف بیماری ہیں، وہ کسی طرح سے ہارمون کی پیداوار کو بدل کر تائیرائیڈ پر اثر انداز کرتے ہیں.

Hyperthyroidism

Hyperthyroidism بم صحت مند تھائیڈرو

Hyperthyroidism ہے جب تائرائیڈ غدود تائیرائڈ ہارمون کی پیداوار میں بہت زیادہ ہے. یہ زیادہ تر خواتین کو متاثر کرتی ہے اور مردوں میں کم عام ہے.

قبروں کی بیماری ہائی ہائٹیائڈروائر کا سب سے عام سبب ہے، اس کے بعد تائیرائڈ نوڈلوں اور بہت زیادہ تائیرائڈ دوا (3).

ہائپرتھائیڈرو کے علامات میں شامل ہیں:

  • لوگ دوڑ میں مقابلہ دل
  • اعصابی / تشویش
  • بے معنی
  • سویٹنگ
  • ملاتے ہوئے
  • چڑچڑاپن
  • مشکل نیند
  • وزن میں کمی
  • کمزوری
  • جلد کی تبدیلی (موٹائی یا thinning)
  • توڑنے والے بال اور ناخن
  • بلنگ آنکھیں

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، آپ کی صحت کے بہت سے مختلف پہلوؤں کو بہت زیادہ اثر انداز کر سکتا ہے.

Hypothyroidism

ہائپوٹائیراورزم کے علامات

ہائپرتھائیڈیریزم ہائپرتھرایڈیمزم سے زیادہ عام ہے، امریکہ میں 4.6 فیصد لوگوں کے بارے میں اثر انداز (4). تھائیڈرو کافی ہارمون نہیں پیدا کرتا ہے جب ہائپوتائڈیریازم ہوتا ہے.

یہ اکثر ہتھیموٹو کی بیماری نامی آٹومیمون بیماری کی وجہ سے ہوتا ہے. یہ تابکاری کے علاج سے کینسر یا نقصان کی وجہ سے تھرایڈ گراؤنڈ کے سرجیکل ہٹانے کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے.

ہایپووتائیڈرو بھی بہت سے ناپسندیدہ علامات پیدا کرسکتے ہیں، ان میں یہ بھی شامل ہے:

ہائپر اور ہائپوٹائیڈرو دونوں آپ کو بہت خوفناک محسوس کر سکتے ہیں. خوش قسمتی سے، آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے بہت زیادہ ہے.

تھائیڈرو کی فراہمیوں سے پہلے

تائیرائڈ ہیلتھ کے لئے کسی بھی سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے، آپ سب سے پہلے آپ کے پاس وائیڈرایڈ بیماری کی نوعیت کو سمجھنا چاہتے ہیں اور بنیادی وجہ. کیا یہ autoimmune ہے؟ کینسر جیسے ثانوی حالت کی وجہ سے؟

ان سب کے عوامل آپ کو لے جانے کے لئے سپلیمنٹس کی قسم پر اثر انداز کر سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، آپ کے ڈاکٹر سے مکمل تائرائڈ پینل کو یقینی بنانا یقین ہے کہ آپ اصل میں تائیرائڈ کی بیماری کا شکار ہیں.

بہت سے لوگ فرض کرتے ہیں کہ وزن کم کرنے یا سارا وقت تھکاوٹ محسوس کرنا تائرواڈ کے مسئلے کی نشاندہی کرتا ہے۔ یہ علامات دوسری حالتوں کی وجہ سے ہوسکتی ہیں اور علاج کے ل any کوئی اضافی خوراک لینے سے پہلے ڈاکٹر کے ذریعہ اس کی تشخیص کرنی چاہئے۔

مثالی تائرواڈ پینل میں TSH ، T4 ، T3 ، اور مفت T4 شامل ہونا چاہئے۔ بہت سے ڈاکٹر صرف ٹی ایس ایچ کی جانچ کرتے ہیں ، جو آپ کے تائرواڈ کی صحت کا پوری طرح سے جائزہ نہیں لیتے ہیں (5).

ایک بار جب آپ کے پاس آپ کی تھائیڈرو کی صحت کی مکمل تصویر ہے تو، آپ اس کے بعد علامات کو منظم کرنے میں مدد کے لئے سپلیمنٹس کی تلاش شروع کر سکتے ہیں.

ہمیشہ کسی بھی سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین رکھنا کیونکہ وہ تجویز کردہ علاج کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں. کچھ ضمیمہ اس بات پر اثر انداز کرسکتے ہیں کہ تائیرائڈ دواؤں کو کس طرح کام کرنا ہے، لہذا آپ اپنے ڈاکٹر کی طرف سے کچھ بھی چلانا چاہتے ہیں.

اس مضمون میں مزید تفصیل کے ساتھ جن لوگوں کے بارے میں ہم بات کرنے جارہے ہیں ان پر ایک سرسری نظر ڈالیں۔

ٹاپ 10 سوپس سے تائرواڈ ہیلتھ انفوگرافک کے ل Best بہترین سپلیمنٹس

10 آپ کے تائائروڈ کے لئے مددگار کی فراہمی

غذائی اجزاء کی تائیرائڈ کی کمی میں حصہ لے سکتے ہیں. مناسب ضمیمہ اور غذا کے ساتھ ان کی کمی کو درست کرنے میں تائیرائڈ ہیلتھ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

خرابی سے نمٹنے کے لئے سپلائٹس لینے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے خون کے امتحان کے بارے میں پوچھیں کہ آپ واقعی ان کی تصدیق کریں.

اس سے آپ اور آپ کے ڈاکٹر کو ذاتی منصوبہ بندی کے لۓ آنے کی اجازت دیتی ہے جس کے لئے سپلیمنٹ لے جانے اور آپ کے لئے کونسی خوراکیں صحیح ہیں.

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی کے ذرائع

وٹامن ڈی ایک وٹامن سے زیادہ ہارمون کی طرح بہت زیادہ کام کرتا ہے، لہذا اس کی کوئی تعجب نہیں ہے کہ اس کے ساتھ ہی تائائیڈورڈ کے ہارمونز کو بھی اثر انداز ہوسکتا ہے، کیونکہ ہر ہارمون کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں. وٹامن ڈی بھی ذمہ دار ہے کیلشیم جذب، مدد ہڈیوں کو مضبوط رکھیں، اور مدافعتی تقریب.

Your body can actually make all the vitamin D it needs from exposure to the sun. Vitamin D deficiency, which impacts 42% of people, may increase the risk of all thyroid diseases, including cancer (6, 7).

وٹامن ڈی میں کمی بہت زیادہ ہے، بنیادی طور پر اس وجہ سے ہم اندر اندر بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں. لیکن، یہ وسیع پیمانے پر تھراپی بیماری کا بنیادی سبب بھی ہو سکتا ہے.

ایک 2013 مطالعہ مضامین تائید وائڈروڈ بیماری کے مضامین کی وٹامن ڈی کی سطح کا اندازہ کیا. محققین کو پتہ چلا کہ وٹامن ڈی کی سطح ساکم کیلشیم کی سطح کے طور پر، ہائپوٹائیڈراورزم کے ساتھ نمایاں طور پر کم تھے.

کمی کی ڈگری تائرایڈ کے غیر فعال ہونے کی شدت سے وابستہ تھی۔ محققین نے مشورہ دیا کہ ان نتائج کی بنیاد پر ، وٹامن ڈی کی کمی ہائپوٹائڈائڈیزم کی تشخیص اور اس کی ترقی کو شدید متاثر کرسکتی ہے۔ ان نتائج کی بنیاد پر ، محققین نے سفارش کی کہ تائیرائڈ مرض میں مبتلا تمام افراد کو وٹامن ڈی کی کمی کی جانچ پڑتال کی جانی چاہئے۔8).

وٹامن ڈی لے لو کس طرح

وٹامن ڈی آسانی سے کھانے میں نہیں پایا جاتا ہے؛ دودھ، وائلڈ پکڑے مچھلی، انڈے، مشروم، اور دیگر قلعے کا کھانا اس وٹامن کے معتبر ذرائع ہیں. اگر آپ اپنے وٹامن ڈی میں قدرتی طور پر اضافہ کرنا چاہتے ہیں، تو براہ راست براہ راست سورج کی روشنی سے باہر کچھ وقت خرچ کریں.

اس سے آپ کے جسم کی قدرتی پیداوار کو اس وٹامن میں بڑھانے میں مدد ملے گی اپنے مزاج کو بہتر بنائیں.

وٹامن ڈی کے لئے آر ڈی اے 600 IU ہے، لیکن بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ یہ تعداد بہت کم ہے، وسیع پیمانے پر کمی پر غور کرتی ہے. آر ڈی اے ایک شروعاتی جگہ ہے اگر آپ وٹامن ڈی ضمیمہ لینا چاہتے ہیں، لیکن آپ کو مزید ضرورت ہو سکتی ہے.

جاننے کا بہترین طریقہ بالکل خون و امتحان حاصل کرنے کے لۓ کتنا وٹامن ڈی لے جانا چاہئے. یہ آپ کے ڈاکٹر کی مدد کرے گی کہ آپ کی کمی کی شدت پر منحصر ہے، اگر آپ نسخہ سطح کی خوراک کی ضرورت ہو یا انسداد ضمیمہ کے دوران کیا کریں گے.

سرکاری درجہ بندی

اومیگا- 3 چربی

اومیگا 3 کا ذریعہ

ومیگا 3 چربی ہیں سوزش انسانی صحت کے لئے ضروری چربی جسم میں چربی کی دیگر اقسام کے برعکس ، انہیں خوراک سے آنا چاہئے۔ ای پی اے ، ڈی ایچ اے ، اور ایل اے (اومیگا 3s) عام طور پر چربی والی مچھلی ، اخروٹ ، اور پایا جاتا ہے۔ فلیکس بیج.

تائیرائڈ پر اثر انداز کرنے والی بہت سی حالتیں خود سے ہونے والی بیماریاں ہیں ، جو جسم میں زیادہ سوزش کی وجہ سے پیدا ہوتی ہیں۔ اومیگا 3 چربی کے ساتھ سپلیمنٹ ہاشموٹو جیسے تائرایڈ کی خود کار قوت بیماریوں کے بنیادی سبب کو سنبھالنے میں اور علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے۔

ومیگا- 3 چربی کے ساتھ ضمیما صرف اسی طرح کے ساتھ ساتھ بہت سے اینٹی سوزش ادویات کام کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے (9).

اومیگا- 3 کی سپلائیز کو کیسے لے لو

اومیگا- 3 سپلیمنٹ آپ کو ان مچھلی کے ایک ٹن نہیں کھاتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو ان اہم اینٹی سوزش کے چربی کا اضافہ کرنا بہت اچھا طریقہ ہے. اومیگا- ایکس این ایم ایکس ایکس کا انتخاب کرتے وقت بہت سے مختلف اختیارات موجود ہیں.

سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس میں 3 میں اے ایم پی اور ڈی ایچ اے، فعال اومیگا-ایکس این ایم ایکسس شامل ہیں: 2 تناسب. اگرچہ ALA بھی ایک اومیگا- 1 ہے، یہ دوسرے دو میں، ایک ناقابل عمل عمل میں چالو ہونا ضروری ہے. EPA اور DHA آپ کو اپنے بکس کے لئے سب سے زیادہ بانگ دیتا ہے.

ایک ومیگا- 3 ضمیمہ کو منتخب کریں جو چھوٹی مچھلیوں جیسے سورڈینز یا اینچیوزیوں سے محفوظ ہوتا ہے، جو بھاری دھات کی آلودگی کا کم خطرہ ہے. یا کریل کا تیل یا الگ الگ تیل پر غور کریں، جس میں بھی کم آلودگی ہوتی ہے. الگل تیل ڈی ایچ اے اور ای ای اے کے واحد وگجن ذریعہ ہے.

Omega-1000s کے فی دن 3000-3 MG کے ساتھ ضم کرنے کا مقصد. لیکن، آپ کی خوراک میں موٹی مچھلی مت بھولنا. ومیگا- 3s میں مچھلی زیادہ اعلی، جیسے جنگلی سالم، ہفتے میں کم سے کم دو بار کھانے کی کوشش کریں.

سرکاری درجہ بندی

سیلینیم

Selenium کے ذرائع

سلیمانیم ایک مائیکروترینٹینٹ ہے جو تھرایڈ کی تقریب کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. ہائڈروجن پیرو آکسائڈ کو صاف کرنے کے لئے یہ ذمہ دار ہے جو کہ جب تشکیل دے آئوڈین تھائیڈرو ہارمون بنانے کے لئے چالو کیا جاتا ہے.

ناکافی سیلینیمیم کے ساتھ، ہائیڈروجن پیرو آکسائڈ سوزش اور آخر میں تھائیڈرو نقصان اور بیماری کی قیادت کرتا ہے. اس وجہ سے، تائرائڈ غدود جسم میں سیلینیم کی سب سے بڑی حراستی (10).

سیلینیم لے لو کس طرح

سیلینیم کا بہترین قدرتی ذریعہ برازیل کے گری دار میوے ہیں. ایک دن میں صرف دو گری دار میوے کیلنیم کے لئے آپ کے روزانہ کی قیمت کے 100٪ سے ملتی ہیں. Sardines اور پولٹری بھی اچھے ذرائع ہیں.

سلیینیمیم اور آٹومیمون آٹومیمون کے 2014 مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 200 ایم سی جی ایل سیلینومیتئنائن کے ساتھ ضمیمہ تائراڈری تقریب کو بہتر بنانے میں مدد ملی ہے (11).

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ سلیمینیم کے ساتھ ضمیمہ آئوڈین کی کمی کو بدترین بنا سکتے ہیں، لہذا اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے تھائیڈرو کے مسائل آئوڈین کی کمی کی وجہ سے نہیں ہیں.

سرکاری درجہ بندی

زنک

زنک کے ذرائع

زنک ہشمیموٹو کی تائیدائڈائٹس کے ساتھ لوگوں میں ایک اور معدنی معدنی اور مشترکہ کمی ہے. یہی وجہ ہے کہ ہاشمموٹو کا پیٹ پیٹ کی کم سطح کا سبب بن سکتا ہے، جس میں معدنیات جیسے جست بہت مشکل ہوتا ہے.

یہ مشکل ہے کیونکہ زین تائراڈور ہارمون کی ترکیب کے لئے ضروری ہے، لہذا ہاسموٹو کے بدترین کمی کی وجہ سے کمی ہوسکتی ہے.

زین کی کمی ٹائرائیڈ بیماری کی ایک اہم علامات کی بنیادی وجہ ہو سکتی ہے: بال کا نقصان.

جست کی کمی کو درست نہیں کیا جاسکتا ہے، جب تک ہیئرائڈ کی سطح دواؤں کی طرف سے اچھی طرح سے منظم ہوتی ہے یہاں تک کہ جب بال کا نقصان برقرار رہ سکتا ہے (12). اگر آپ کی علامات میں سے ایک بالوں کا گرنا ہے۔، آپ زنک ضمیمہ پر غور کرسکتے ہیں۔

زنک لے لو کس طرح

زنک ایک ٹریس معدنی ہے، لہذا بہت کم کی ضرورت ہے. زین کے لئے آر ڈی اے مردوں کے لئے 11 MG / دن اور 8 MG / دن خواتین کے لئے ہے. زنک سپلیمنٹس کو صرف ممکنہ کمی کو درست کرنے کے لئے طویل مدتی نہیں رکھنا چاہئے.

زنک تانبے کی جذب کو روک سکتا ہے، ایک اور اہم معدنی. بعض اوقات یہ ایک دوسرے کی کمی کو روکنے کے لئے زن کے علاوہ ایک تانبے کے ضمیمہ لینے کی سفارش کی جاتی ہے.

ہمیشہ غذائیت کے کھانے کے ذرائع کو شامل کرنے کے لئے ہمیشہ یہ قابل قبول ہے جیسے انڈے، پولٹری، گوشت، اور قددو کے بیج.

سرکاری درجہ بندی

کاپر

تانبے کے ذرائع

کاپر ایک تائیرڈ ہارمون کی تقریب کے لئے بھی ایک مائیکرو معدنی ہے. بہت زیادہ یا بہت کم تانبے تائرائڈ پر اثر انداز کر سکتا ہے. ہائپرتھائیراڈیمزم کے ساتھ لوگوں میں تانبے کی سطح معمول سے زیادہ معمولی طور پر پایا گیا ہے (13).

کاپر کیسے لے لو

کاپر صرف مختصر مدت میں اور صرف ان لوگوں کے لئے جو زنک ضمیمہ لے رہے ہیں میں استعمال کرنا چاہئے. ہائیپرائائڈروائر والے افراد کو تانبے کے سپلیمنٹ سے بچنے کے لۓ چاہئے. زیادہ تر خواتین کی اور مردوں کی کثیرتامیوں تانبے کے 2 مگ پر مشتمل ہے، جو زیادہ تر لوگوں کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی ہے.

وٹامن A

وٹامن اے کے ذرائع

وٹامن اے ایک چربی گھلنشیل وٹامن ہے جو تائیرائڈ ہارمونز کی تیاری میں شامل ہے ، خاص طور پر ٹی 4 کو ٹی 3 میں تبدیل کرنا۔ اس سے ٹی ایس ایچ کی سطح کو منظم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

ایک 2014 مطالعہ موٹے خواتین کے تھائیرایڈ تقریب پر وٹامن اے ضمیمہ کے اثرات کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ ہائپوٹائیڈیریزم کے خطرے میں. اتھارٹی کے چار مضامین کو وٹامن ای کے ایک دن 25,000 IU یا چار ماہ کے لئے جگہ جگہ دی گئی تھی.

اس وقت کے دوران مختلف تھائیڈرو مارکر ماپا. وٹامن اے نے مطالعہ کی مدت کے دوران نمایاں طور پر TSH توجہ مرکوز کم کی، ہائپوٹائیرایڈیم کے خطرے کو کم کرنے (14).

وٹامن A لے لو کس طرح

وٹامن اے دو اقسام، یا تو فعال وٹامن اے یا بیٹا کیروٹین میں آتا ہے. زیادہ تر سپلیمنٹ میں دونوں کا ایک مجموعہ ہے. 2,500-10,000 IU سے دوزوں کی حد ہوتی ہے. فعال وٹامن اے کے لئے اوپری حد 10,000 IU ہے، لیکن چونکہ زیادہ تر سپلیمنٹ میں بیٹا کیروٹین موجود ہے، فعال وٹامن اے اس سطح کے قریب کہیں بھی نہیں ہے.

اس کے علاوہ ، اپنی غذا میں وٹامن اے بڑھانے پر بھی غور کریں۔ یہ کسی بھی نارنجی یا سبز رنگ کی سبزی میں پایا جاسکتا ہے ، جیسے گاجر ، میٹھے آلو ، اور پالک۔ جگر ، انڈے ، اور پھلیاں بھی اچھے ذرائع ہیں۔

سرکاری درجہ بندی

وٹامن بی پیچیدہ

بی وٹامن کے ذرائع

آٹھ بی وٹامنز پانی سے گھلنشیل وٹامن ہیں جو صحت مند میٹابولزم کے لئے اہم ہیں. تھائیڈرو کی بیماری کی وجہ سے جذب اور ہضم کے ساتھ مسائل ان وٹامن میں کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.

بی وٹامنز میں کمی کی وجہ سے تھرایڈ بیماری کے علامات کو جھٹکا سکتا ہے، جیسے تھکاوٹ، پٹھوں کے درد، کمزوری اور بے چینی.

تمام بی وٹامنز میں، وٹامن B12 خاص طور پر ان لوگوں کے لئے تھرایڈ کی خرابی کے ساتھ اہم ہے. ایک 2009 مطالعہ وٹامن B116 کی کمی کی علامات اور علامات کے لئے 12 ہائپوٹائیڈرو مریضوں کا جائزہ لیا. انہوں نے تائیرائڈ کی تقریب اور B12 سے متعلقہ انیمیا کے لئے کئی خون مارکروں کو بھی ماپا دیا.

محققین نے پتہ چلا کہ تقریبا ایچ ٹی ایم این ایم ایکس ویومین کی سطحوں کے تقریبا ایچ ٹی ایم ایل کے مریضوں کے تقریبا 40 فیصد تھے. بی ایکس این ایم ایکس ایکس کی کم سطحوں والے افراد نے بھی اس کی کمی کی عام علامات کی اطلاع دی، حالانکہ وہ بالکل مکمل طور پر کم نہیں تھے. ان علامات میں اضافہ ہوا جب ضمنی B12 فراہم کیا گیا تھا (15).

بی پیچیدہ کیسے لگیں

بی کمپلیکس ایک عام اور سستا وٹامن ہے۔ وہ پانی میں گھلنشیل ہیں ، لہذا زہریلا ہونے کا کوئی بڑا خطرہ نہیں ہے۔ بی وٹامن زیادہ تر ملٹی وٹامن فارمولیشنوں میں بھی پائے جاتے ہیں ، اگر آپ علیحدہ ضمیمہ لینا نہیں چاہتے ہیں تو۔

اگر آپ کے پاس ٹائیرایڈ بیماری ہے تو، آپ وٹامن B12 کی کمی کے لئے ٹیسٹ کیا جا رہا ہے پر غور کرنا چاہتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ بہت زیادہ گوشت نہیں کھاتے ہیں. اگر آپ کم ہیں تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو B12 انجکشن دے سکتا ہے یا آپ کے درجے کو بہتر بنانے کے لئے بی بی ایل این ایم ایکس ایکس کی تجویز کرسکتا ہے.

سرکاری درجہ بندی

میگنیشیم

میگنیشیم کے ذرائع

میگنیشیم ایک اہم منرال ہے جس میں جسم میں 300 مختلف ردعمل سے زیادہ اہم کردار ادا کرتا ہے. ان میں سے ایک T4 میں تھائیڈرو ہارمون T3 کی تبدیلی ہے. ایک 2015 میٹا تجزیہ کم میگنیشیم کی سطح کے درمیان ایک کنکشن اور تائرائیڈ کینسر کے ایک زیادہ خطرہ پایا (16).

میگنیشیم لے لو کس طرح

اضافی میگنیشیم کی اعلی خوراک نس ناستی کا سبب بن سکتا ہے، لہذا اگر آپ احتیاط سے آگے بڑھنا چاہتے ہیں. سپلیمنٹ کے لئے اوپری حد 350 MG / دن ہے.

میگنیشیم جلد کے ذریعہ ایک لوشن یا Epsom نمک غسل کے ذریعے جذب کیا جا سکتا ہے. اگر آپ ہضم کے خدشات سے نمٹنے کے لئے نہیں چاہتے ہیں تو یہ بہتر اختیارات ہوسکتے ہیں.

یہ کہا جا رہا ہے، ہائپوٹیوڈرو کے ساتھ بہت سے لوگ قبضے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں. اگر یہ معاملہ ہے تو، میگنیشیم مصنوعی چیزیں چیزیں منتقل کرنے میں مدد کرسکتی ہیں. آدھا خوراک کے ساتھ شروع کریں کہ یہ کس طرح آپ کے جسم پر ردعمل ہے.

سرکاری درجہ بندی

Ashwagandha

اشوک گاندھی نکالیں

اشواگنڈھا ایک آیورویدک جڑی بوٹی ہے جو ہندوستان میں صدیوں سے اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔ یہ ایک اڈاپٹوجن یا ایک جڑی بوٹی ہے جو مدد کر سکتی ہے۔ تناؤ کے اثرات کو کم کریں۔ جسم پر

یہ تائرائیڈ بھی متاثر کرسکتا ہے. یہ تھائیڈرو ہارمون کی سطح کو بڑھاتا ہے، جو ہائپوٹائیراڈیمزم کے ساتھ فائدہ مند ہو سکتا ہے (17).

اشوک گاندھی کو کیسے لے لو

تجویز کردہ خوراک فی دن 300-500 ملی گرام ہے۔ ہائپر تھائیڈروائڈ والے لوگوں کے ل It اس سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ اس سے تائرواڈ ہارمون کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

یہ تائیرائڈ ادویات کیسے کام کر سکتا ہے اس میں بھی تبدیل کر سکتا ہے، لہذا آپ شرمواہہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.

سرکاری درجہ بندی

آئوڈین

آئیڈین کے ذرائع

آئوڈین اکثر تائرائیڈ بیماری سے منسلک کیا جاتا ہے، لیکن آئوڈین سپلائٹس عام طور پر تائیرائڈ کی خرابی کے ساتھ لوگوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہیں. جی ہاں، تھائیڈرو ہارمونز بنانے کے لئے آئوڈین کی ضرورت ہے.

غذا میں آئوڈین کی کمی ایک بکری، یا تھائیڈروڈ گراؤنڈ میں اضافہ ہوسکتا ہے، ہایپوٹائیڈیریزم کا ایک سبب. لیکن، کیا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ ٹائیرایڈ ڈس آرڈر ہے تو آپ خود کار طریقے سے آئوڈین لے جانا چاہئے؟ اتنا تیز نہیں.

1920s میں، ہماری خوراک کی فراہمی میں آئوڈین کی کمی کی وجہ سے بکریٹر انتہائی عام تھے. لہذا، عوامی صحت کے اہلکاروں نے آئوڈین کو نمک میں شامل کرنے کا فیصلہ کیا، ہر ایک کی انٹیک کو پورا کرنے میں مدد ملے. یہ کام کیا گیا ہے کیونکہ آج ہی 10 سالوں میں بکریٹر کی شرح میں کمی کی شرح کم ہوگئی ہے اور آج وہ بہت کم ہیں. لیکن اس نے ایک اور مسئلہ کی وجہ سے، اس ممالک میں جہاں آئوڈین کھانے کے لئے شامل کیا جاتا ہے وہاں ہشمیموٹو کے اعلی مقامات ہیں (18).

آئوڈین کی مقدار اور تائرایڈ کی صحت کے ساتھ اہم چیز ایک توازن ہے ، آپ کو زیادہ ضرورت نہیں ہے اور آپ کو بہت کم بھی نہیں چاہتے ہیں۔

آئوڈین لے لو کس طرح

آڈیڈین کے لئے آر ڈی اے ہر دن 150 ایم سی جی ہے. زیادہ سے زیادہ لوگوں کو اس ضرورت کو کھانے سے اکیلے کھانے سے ملنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، لہذا یہ سب سے اچھا نہیں ہے جب تک ڈاکٹر کی سفارش کی جاتی ہے.

سرکاری درجہ بندی

تھائیڈرو ہیلتھ پر حتمی خیالات

آپ کے تھائیڈرو کی صحت کا انتظام ایک کثیر جہتی نقطہ نظر کی ضرورت ہے.

سب سے پہلے، کسی بھی سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ تھرایڈ ادویات لے رہے ہیں. کچھ سپلیمنٹ ان دواؤں کے کام سے مداخلت کرسکتے ہیں یا آپ کے ڈاکٹر کو آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنا پڑتا ہے.

تائرواڈ صحت کو بہتر بنانے میں کچھ طرز زندگی میں تبدیلیاں بھی شامل ہیں ، جیسے تناؤ کا انتظام اور ماحولیاتی کیمیکلز یا بھاری دھاتوں سے زہریلے بوجھ کو کم کرنا۔ غذا میں ترمیم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

پھلوں، سبزیوں اور پتلی پروٹینوں میں اعلی انتساب غذا کے بعد تائیرائیڈ کے ساتھ ساتھ صحت کی مدد کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

آپ کے تھرایڈ ہیلتھ سے نمٹنے سے طبی، طرز زندگی، اور غذائیت کے نقطہ نظر آپ کے علامات کو منظم کرنے اور اپنے تائیرائڈ کی تقریب کی حمایت کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے.

پڑھنا رکھیں انرجی فروغ کے لئے 9 کی سپلائیز

this اس ویب سائٹ پر شامل کسی بھی مخصوص ضمنی مصنوعات اور برانڈز ضروری طور پر اینینا کی توثیق نہیں کی جاتی ہیں.

اسٹاک فوٹو البانینا گلسیک / ٹائمونینا / آرٹ ایکس این ایکس ایکس اسٹاک / شٹسٹسٹرک سے

تازہ کاریوں کے لئے سائن اپ کریں!

اضافی اپ ڈیٹس ، خبریں ، سودے ، سستا اور مزید کچھ حاصل کریں!

براہ مہربانی ایک درست ای میل ایڈریس درج کریں.
کچھ غلط ہو گیا. براہ کرم اپنے اندراج چیک کریں اور دوبارہ کوشش کریں.


کیا یہ پوسٹ مددگار تھا؟

مصنف کے بارے میں