اگرچہ اس مخصوص اشاعت کی سفارشات جو آپ کو اس پوسٹ میں نظر آتی ہیں وہ ہماری رائے کو سختی سے دیکھتی ہیں ، لیکن ایک مصدقہ غذائیت پسند اور / یا صحت کے ماہر اور / یا مصدقہ ذاتی ٹرینر نے تحقیق شدہ حمایت یافتہ مواد کو حقائق سے جانچا اور اس کا جائزہ لیا۔

Top10Supps گارنٹی: آپ کے اوپر برانڈز جو اوپر TopNNUMXSupps.com درج ہیں وہ ہم پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں. وہ اپنی پوزیشن خرید نہیں سکتے ہیں، خاص علاج حاصل کرتے ہیں، یا ہراساں کرتے ہیں اور اپنی سائٹ پر اپنی درجہ بندی میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے ہماری مفت سروس کے حصے کے طور پر، ہم جائزہ لینے والے کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور جب آپ ان کے ذریعے پہنچ جاتے ہیں تو معاوضہ وصول کر سکتے ہیں. ملحقہ لنک ہماری سائٹ پر. جب آپ ہماری ویب سائٹ کے ذریعہ ایمیزون پر جاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم آپ کو خریدنے والے سپلیمنٹ پر کمیشن حاصل کر سکتے ہیں. اس سے ہماری عدم اطمینان اور غیر جانبدار اثر نہیں ہوتا.

کسی موجودہ، ماضی یا مستقبل کے مالی انتظامات کے باوجود، ہمارے ایڈیٹر کی فہرست پر ہر کمپنی کی درجہ بندی کی بنیاد پر اور حساب کی بنیاد پر مقرر کردہ معیار، اور صارف کے جائزے کا استعمال کرتے ہوئے کی بنیاد پر ہے. مزید معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں ہم کس طرح سپلیمنٹ کی درجہ بندی کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Top10Supps پر پوسٹ تمام صارف کی جائزے اسکریننگ اور منظوری سے گریز کرتے ہیں؛ لیکن ہم اپنے صارفین کی طرف سے جمع کردہ سنسرسیز نہیں کرتے - جب تک کہ وہ صداقت کے لئے تحقیقات نہیں کررہے ہیں، یا اگر وہ ہمارے رہنماؤں کے خلاف ہیں. ہم اپنے رہنما اصولوں کے مطابق اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کوئی جائزہ لینے سے انکار یا انکار کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک صارف کی پیشکش کا جائزہ لینے پر شک ہے تو جان بوجھ کر غلط یا دھوکہ دہی ہو، ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ہمیں یہاں مطلع کریں.

میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا ہوں ، لیکن میں ایک گھر میں پلا ہوا تھا جس میں دوائی کیبنٹ کریم اور سپلیمنٹ سے بھرا ہوا تھا ، ہر ایک کے دعوے ایک جیسے تھے: عمر بڑھنے کے نشانات کو ریورس کریں، نمیورائیز، جھرنا، کمر اور جلد کی جلد.

چاہے حالات اور زبانی ، یہ کریم اور سپلیمنٹس آج بھی تمام شیلف میں موجود ہیں اور عمر بڑھنے کے لئے اینٹی ایجنگ کا بازار بڑھتا جارہا ہے کیونکہ ہماری آبادی بڑھتی ہی بڑھتی جارہی ہے۔

مارکیٹ وہاں ہے، لیکن کیا وہ مصنوعات ہیں جو وہ دعوی کرتے ہیں؟

میرے پیراگراف کی دواؤں کی الماریوں کی پناہ گاہوں کو کچلنے والے سپلیمنٹس کو nutricosmetics یا nutraceuticals کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ غذایی سپلیات ہیں جو خوبصورتی کی دیکھ بھال کی صنعت میں استعمال کے لئے تیار کیے گئے ہیں، جیسے جلد کی ظاہری شکل کو تبدیل کرنے کے لئے.

نیوٹرکاسٹکسکس کی مارکیٹ بہت زیادہ ہے اور یہ بڑھتی ہوئی ہے کیونکہ اس سال 7.93 ارب ڈالر تک پہنچنے کا امکان ہے (2025)1).

یہ تعجب کی بات نہیں ہے ، کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ عام آبادی بڑھتی جارہی ہے ، اور اس کے ساتھ ہی جوان نظر آنا چاہتے ہیں۔ لہذا ، ان عمر رسیدہ مصنوعات کا بازار ہر روز بڑھ رہا ہے۔

دعوے اور اشتہاری اسکیموں کے خلاف شکار ہونے میں آسان ہوسکتا ہے، لیکن وہاں وہاں موجود بہت سے سپلیمنٹز کا بیک اپ کرنے کے لئے تحقیق ہے.

ہماری جلد کی جلد کیسے ہے

جلد کی عمر کے سبب

عمر بڑھنے کا زیادہ تر عمل وقت کی وجہ سے ہوتا ہے ، جیسے جیسے ہم عمر میں بوڑھے ہوجاتے ہیں ، ہماری جلد اس طرح ہوتی ہے۔ ہم اپنی عمر کو اپنے جینیات سے بھی منسوب کرسکتے ہیں۔ ایک لحاظ سے ، ہمارے عمر بڑھنے کا عمل پہلے سے طے شدہ ہے اور ہمارے ڈی این اے میں سخت تار تار ہے۔

تاہم ، نہیں تمام عمر بڑھنے کا عمل ہمارے کنٹرول سے باہر ہے.

عمر رسیدہ عمل میں غذا اور سورج کی نمائش بہت بڑا کردار ادا کرتی ہے۔

یہ وہ جگہ ہے جہاں دستیاب سپلیمنٹس کا زیادہ حصہ کھیل میں آتا ہے۔ ہمارے جسم کو ضروری غذائی اجزاء فراہم کرکے ، ہم عمر بڑھنے کی کچھ علامتوں کو روک سکتے ہیں اور اس کو معکوس کرسکتے ہیں ، اور یہی وہ کام ہے جس کی ہم کوشش کر رہے ہیں۔

کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ ہم عمر بڑھنے سے بچنے کے لئے سپلیمنٹس استعمال کرسکتے ہیں، مارکیٹ میں طے شدہ ہے. تاہم، جلد ہی صحت کی صحت اور سالمیت کو بہتر بنانے کے لئے بہت سارے بازار ہیں، جو اصل میں کیا کر رہے ہیں وہ دعوی کرتے ہیں جو اس کا دعوی کرتے ہیں اور اس کے پیچھے تحقیق کرنے کے لۓ ہیں؟

اس مضمون میں جن لوگوں کو ہم احاطہ کرنے جا رہے ہیں ان پر ایک سرسری نظر ڈالیں۔

ٹاپ 10 سوپس سے صحت مند جلد انفوگرافک کے ل Best بہترین سپلیمنٹس

7 جلد کی صحت کے لئے مددگار سپلائیز

اگلا ، ہم جلد کی صحت کے ل the سب سے اوپر والے ضمیمہ کو اجاگر کرنے پر کام کریں گے۔ اگرچہ فہرست آپ کو حیرت میں ڈال سکتی ہے ، ان سپلیمنٹس کا تجربہ کیا گیا ہے اور بہت سے کلینیکل ٹرائلز میں ان کی افادیت ظاہر کی گئی ہے ، جیسا کہ آپ دیکھ رہے ہیں۔

کولگن پیپٹائٹسس

کولگن کے ذرائع

کولنجن 1930s میں دریافت کیا گیا تھا اور اس کے بعد سے سب سے زیادہ پرچر مل گیا پروٹین انسانی جسم میں وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ اور سورج کی نمائش کے ساتھ یہ ٹوٹ جاتا ہے جس کی وجہ سے جلد کی عمر کی جھریوں اور ناپسندیدہ علامات کا سامنا ہوتا ہے۔

کولنن جلد اور اس کے لئے تیزی سے مقبول ضمیمہ بن چکی ہے مجموعی صحت اور عالمی طور پر کولیجن کے لئے مارکیٹ $ 3.7 ارب اور بڑھتی ہوئی ہے (2).

یہ پودوں اور جانوروں کے وسائل میں پایا جا سکتا ہے اور بنو، پورکین، اور سمندری جانوروں سے زیادہ مقبول ہوتا ہے. سمندری جانوروں سے کولیگن صرف جسم میں زیادہ آسانی سے جذب نہیں ہوتا بلکہ حیاتیاتی معالج کی سب سے کم مقدار بھی ہے (2).

میں کولیجن پیپٹائڈزس کے ساتھ کیسے ضمنی ہوں؟

جب کولیجن کے ساتھ ضم، عام طور پر کولیگن پیپٹائڈز (یا ہائیڈولائیزیٹ) استعمال کیا جاتا ہے. یہ پروٹین کے ٹکڑے ہیں اور کولیگن اور السٹسٹن پروٹینز کے لئے بلڈنگ عمارتوں کو فراہم کرنے کے ساتھ ساتھ کولاگے اور الاسسٹن کی پیداوار کو فروغ دینے کے لئے مل گیا ہے.

الستین ایک اور اہم پروٹین ہے جو جلد میں پایا جاتا ہے (2).

کلینکیکل مطالعہ کی ایک کثرت ہے کہ ظاہر ہوتا ہے کہ کولیجن جلد کی صحت کو فروغ دینے کے لئے ایک مؤثر زبانی ضمیمہ ہوسکتا ہے.

مختلف مطالعوں میں، یہ عمر بڑھانے کے نشانات کو کم کرنے، جلد کی لچک کو بہتر بنانے اور جھرنے کی ظاہری شکل کو کم کرنے اور جلد کی نمی کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے.

کولگن کو اچھی طرح سے مطالعہ کیا گیا ہے اور کئی کلینک ٹرائلز میں مؤثر نمائش دکھایا گیا ہے.

اگرچہ مناسب خوراک کی نشاندہی کرنے کے لئے مزید مطالعات ضروری ہیں ، یہ ضمیمہ جلد کی عمر بڑھنے کے آثار کو کم کرنے کا وعدہ کر رہا ہے۔

سرکاری درجہ بندی

Coenzyme Q10

Coq10 کے ذرائع

Coenzyme Q10، ubiquinone کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ایک ہے مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ. یہ اس کا نام بن جاتا ہے کیونکہ یہ فطری نوعیت میں ہے، ہر زندہ وجود میں موجود ہے (3).

یہ مائٹوکونڈریل فنکشن میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے ، اور اس کے بغیر ، ہمیں انتہائی تھکاوٹ اور اعضاء کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ شکر ہے ، جب ہمارے پاس اس میں کافی مقدار میں مقدار موجود ہو ، تو یہ جسم کو آکسیکٹیٹو تناؤ سے بچا سکتا ہے اور میٹابولزم کو تحریک دے سکتا ہے (3).

اس کے علاوہ، یہ دوبارہ پیدا کرنے کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے وٹامن ای (ایک دوسرے اینٹی آکسائڈنٹ سکاوینگ مفت ریڈیکلز) اور کولینجن کی پیداوار کو بڑھانے (جلد کی صحت کے لئے اہم) (2).

انسان اس کو اپنے آپ کو سنبھالنے میں کامیاب ہیں، لہذا coenzyme Q10 ایک وٹامن یا ضروری غذائی اجزاء نہیں ہے جو ہمیں اپنے جسمانی افعال کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال کرنا ہوگا.2).

CoQ10 بہت سارے کھانے کے ذرائع میں گوشت ، مرغی ، انڈے ، اناج ، دودھ ، پھل ، اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے جس میں گوشت اور غذائی چربی میں اس کا اعلی ترین مواد ہوتا ہے (2).

ضمنی حدود 30-150MG / دن سے ہیں اور روزانہ کی ضرورت نہیں کی گئی ہے (2).

یہ 1999 سے جلد کی صحت کے لئے ایک غذائی ضمیمہ کے طور پر مطالعہ کیا گیا ہے جہاں اسے تصویر سازی سے نقصان پہنچایا جا سکتا ہے (2).

جلد کی صحت کو فروغ دینے میں اس کی مؤثری کا ایک کلینیکل آزمائشی ٹیسٹ صرف گزشتہ سال منعقد کیا گیا تھا. محققین نے محسوس کیا کہ ضمیمہ کے اثرات مخالف عمر کے اثرات تھے اور جلد میں چمک اور microrelief لینسوں کو کم کرنے اور بہتر جلد کی ہم آہنگی میں کمی کی.

یہ نتائج جلد کی عمر بڑھانے یا روکنے میں coenzyme Q10 کے استعمال کے لئے وعدہ کر رہے ہیں (4).

Coenzyme Q10 کی غذائی ضمیمہ کا استعمال کرتے ہوئے کلینیکل ٹرائلز ، جلد کی عمر بڑھنے سے بچنے کے ل it اس کے استعمال کا مطالعہ کرنے کے لئے اہم ٹولز ہیں۔

جبکہ بڑے پیمانے پر نمونے کے ساتھ زیادہ کلینیکل ٹرائل ضروری ہیں، یہ نتائج وعدہ کر رہے ہیں اور کوینجیمی Q10 کی تجویز کردہ اثرات کو جلد کی صحت پر منحصر ہیں.

سرکاری درجہ بندی

Carotenoids

کیروٹینائڈز کے ذرائع

کارٹونائڈز موٹی ٹھوس رنگ ہیں جو قدرتی طور پر پھل اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے. وہ سرخ، پیلے رنگ، نارنج اور سبز رنگوں کے لئے ذمہ دار ہیں جو ہم پودوں میں ڈھونڈتے ہیں اور وہاں موجود کئی اقسام ہیں جن میں انسانی جسم کے مختلف کاموں کے ساتھ موجود ہیں.

بیٹا کیروٹین ایک carotenoid کا ایک مثال ہے جس سے جلد کے صحت پر اس کے مثبت اثرات کا مطالعہ کیا گیا ہے.

جسم خود ہی بیٹا کیروٹین پیدا نہیں کرسکتا ہے، لہذا اس سے ہمیں اپنے غذا کو فائدہ اٹھانے کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے. ہمارا پھل اور سبزیوں میں نارنج رنگنے کے لئے بیٹا کیروٹین خاص طور پر ذمہ دار ہے اور گاجر، کدو، اسکواش، میٹھی آلو اور کینٹولپ میں پایا جاتا ہے.

یہ ذرائع 3-22mg فی 1 کپ کی خدمت میں کہیں بھی شامل ہے. سپلیمنٹ فارم میں عام طور پر 1.5 فی 15 جی جی کیپسول (2).

بیٹا کیروٹین ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ہمارے جسم سے مفت ریڈیکلز تلاش اور ہٹانے میں کامیاب ہے. یہ مفت ذہنی طبیعی جسمانی عمل سے ہوسکتی ہے، جیسے فیٹی ایسڈ کی آکسیجن، یا آلودگی اور سورج کی نمائش جیسے ماحولیاتی نقصان سے.

جب مفت ذہنیت موجود ہیں، تو ہماری لاشیں آکسائڈائٹی کشیدگی سے گزرتی ہیں، جس میں ہمارے جسموں پر منفی صحت کے اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

اینٹی آکسڈینٹس کا استعمال ان آزاد رگوں کو ختم کرنے اور آکسائڈیٹک کشیدگی کو کم کرنے کے لئے نئے نہیں ہے، اور نہ ہی جلد کی صحت میں اینٹی آکسینڈنٹ کا مطالعہ ہے. 1970s کے بعد سے عمر بڑھنے اور جلد کی صحت میں اس کے استعمال کے لئے بیٹا کیریٹین کا مطالعہ کیا گیا ہے.

یہ کہا جا رہا ہے کہ، جلد ہی صحت میں بیٹا کیروٹین کا مطالعہ بہت آسان ہے کہ 2000s میں بہت زیادہ اضافہ ہو چکا ہے اور مختلف طبی آزمائشی اس کی افادیت ظاہر کرتی ہیں. یہ سنبھرن اور اوزون میں پیدا ہونے والی سوزش کے باہمی برمکاروں کے خلاف کی حفاظت کے لئے دکھایا گیا ہے.

اس کے علاوہ، 30mg فی دن 90mg میں ضمیمہ کے بعد، جلد ہی سورج سے جلد کے نقصان کے ساتھ ان لوگوں میں جھرنے اور جلد کی لچک میں کمی ظاہر کی ہے (2).

پروبیوٹکس اور Prebiotics

پروبیوٹکس کے ذرائع

انسانی معدے میں ہزاروں اقسام کے بیکٹیریا موجود ہیں جو مائکرو بایوم کے نام سے جانا جاتا ہے۔ یہ تھوڑا سا خوفناک لگتا ہے… لیکن در حقیقت یہ بیکٹیریا اچھ bacteriaا بیکٹیریا ہیں جو ہماری صحت کو برقرار رکھنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔

حال ہی میں ، پری اور پروبائیوٹکس اس کے علاج اور انتظام کے لئے مشہور ہوچکے ہیں GI عوارض چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کی طرح. تاہم ، حال ہی میں ، ان کا اثر انسانی جلد پر پڑا ہے۔ اسے "جلد کی گٹ" کے محور کے نام سے جانا جاتا ہے۔

تو، وہ بالکل کیا ہیں؟

  • مکمل prebiotics ہمارے جسموں میں ان اچھے بیکٹیریا کا پیش خیمہ ہیں۔ وہ ان بیکٹیریا کو کھانا کھاتے ہیں جن کی انہیں نشوونما کی ضرورت ہے۔ وہ اکثر فائبر اور مزاحم نشاستے کی شکل میں ظاہر ہوتے ہیں اور یوں بہت سارے پھلوں اور سبزیوں میں موجود ہوتے ہیں۔
  • Probioticsدوسری طرف، ان اچھے بیکٹیریا کی زندہ کشیاں ہیں جو ہم اپنے microbiome میں شامل کرنے کے لۓ ہیں. عام طور پر پروبیٹوٹک خوراک جسے ہم نے سنتے ہیں دہی ہے.

لہذا ہماری گٹھیاں میں بیکٹیریا میں اضافہ کیسے کر سکتا ہے ہماری جلد کی مدد؟

ٹھیک ہے ، پتہ چلتا ہے کہ وہ نہ صرف ہمارے آنت میں موجود بیکٹیریا کو متاثر کررہے ہیں ، بلکہ وہ ہماری جلد پر موجود مائکرو فلورا کو بھی متاثر کررہے ہیں۔ جلد کے مائکرو فلورا میں حیاتیاتی اور امیونولوجیکل خصوصیات پائی گئیں ہیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ جلد کے مائکرو فلورا کو تبدیل کرنے کے لئے اینٹی بائیوٹک کا متبادل بناتے ہیں۔

اینٹی بایوٹیکٹس اچھے اور خراب دونوں بیکٹیریا کو مارتے ہیں. پری اور پروبائیوٹکس کے ساتھ، باقی باقی بیکٹیریا کو برقرار رکھنے کے دوران ہم اچھے کے لئے برا بدلہ لے سکتے ہیں (5). خوبصورت مثالی.

Prebiotics نے کے لئے مفید ثابت کیا ہے مںہاسی کی روک تھام جب بنیادی طور پر استعمال کیا جاتا ہے، تاہم پریس بایوٹکس پر تحقیق محدود ہے.

دوسری طرف، انسانوں میں مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ زبانی پروبیکٹو ضمیمہ سورج سے یووی تابکاری کے خلاف حفاظت اور جلد خشک کرنے میں بہتری رکھتا ہے. یہ مطالعہ فطرت میں ابتدائی ہیں اور انسانی تحقیق کے لئے مفید ہیں جو بیکٹیریا کے خوراک اور پیٹ کے تعین کے لئے زیادہ تحقیق ضروری ہے.

جلد مائکروفورورا کے علاقے اور اس کے اثر کے دیگر دیگر جلد کی بیماریوں جیسے مںہاسی، روسیسی، آتش ڈرمیٹیٹائٹس، psoriasis، اور یہاں تک کہ کچھ کینسر کے لئے تحقیق کے لئے جاری ہے.

دیکھتے رہیں، کیونکہ یہ تحقیق مضبوط ہو رہی ہے اور جلد ہی اس میں صحت سے متعلق پروبیوٹکس کے استعمال کے لئے یہ کام وعدہ ہوتا ہے.5).

سرکاری درجہ بندی

ضروری فیٹی ایسڈ

ضروری فیٹی ایسڈ کے ذرائع

Eicosanoids، ضروری فیٹی ایسڈ، یا polyunsaturated فیٹی ایسڈ. یہ سب نام ہیں جو اومیگا 6 اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

ان کے لئے ایک اور عام نام لینلیک اور linolenic ایسڈ ہے، بالترتیب. یہ ضروری فیٹی ایسڈ کو سمجھا جاتا ہے کیونکہ ہمیں ان کے جسم کے لئے عام جسمانی عمل کرنے کے لئے ضرورت ہوتی ہے؛ تاہم، انہیں غذائیت سے استعمال کیا جاسکتا ہے، کیونکہ ہمارے جسم خود کو ان کی پیدا کرنے میں قاصر ہیں.

یہ ضروری فیٹی ایسڈ (EFAs) سیل سگنلنگ اور ذمہ دار ہیں ریگولیشن سوزش جسم میں.

جب ہم سورج سے اضافی الٹرایویلیٹ کی کرنوں کے سامنے آتے ہیں تو، سورج برن کے نتائج. سنبھرن خطرناک ہے کیونکہ اس کی جلد کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے.

سنبھرن کے خلاف حفاظتی ومیگا 6 فیٹی ایسڈ کی زبانی ضمیمہ کا مطالعہ کیا گیا ہے اور یہ پتہ چلا گیا کہ یہ سنبھرن کے خلاف کی حفاظت اور نتیجے میں سوزش کے اثر کو روکنے کے لئے کر سکتے ہیں (6).

کراس سیکیشنل مطالعات میں ، ای ایف اے کی اعلی غذا کی انٹیک میں جلد کی سوھاپن اور جھریاں کو کم کرکے عمر بڑھنے کی ظاہری شکل کو کم کیا گیا ہے۔

EFAs کے مرکب کا مطالعہ ریزمائزڈ کنٹرول ٹرائل بھی جھرنا، جلد کی سوزش، خشک جلد کو شفا، اور جلد کی لچک کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے (6).

جب ہم جانتے ہیں کہ مکمل خوراک اور EFAs کے مجموعی خوراک سے EFAs کے خوراک کی کھپت میں اضافے کے فارم میں مثبت اثر ہوتا ہے تو، انفرادی EFA ضمیمہ اور خوراک کا اثر پڑتا ہے جو جلد ہی صحت کے لئے موثر ہے (مزید مطالعہ کی ضرورت ہوتی ہے)6).

سرکاری درجہ بندی

سبز چائے

سبز چائے نچوڑ

زرعی چائے کو 9 کے طور پر استعمال کیا گیا ہےth صدی یہ اصل میں ایک سدا بہار جھاڑی کی ایک قسم ، کیمیلیا سینینسس کے پتے سے ماخوذ ہے۔

یہ پولیفینولس سے بھرا ہوا ہے جو انسانی صحت پر ان کے مثبت حیاتیاتی اثرات کے لئے قابل احترام ہیں۔

اس کی اکثریت polyphenols catechins سے، خاص طور پر epigallocatechin-3-gallate یا ECGC سے آتا ہے. ECGC سبز چائے کے سب سے بڑے پیمانے پر مطالعہ شدہ کیٹیٹس اور جلد کی صحت پر اس کے اثرات ہیں (7).

تصویر سازی ، جو ہم نے اوپر بیان کیا ہے ، ماحولیاتی اہم عنصر ہے جو UV شعاعوں کی نمائش کے ذریعے جھرریاں ، جلد کی رگ رنگ اور خشک ہونے میں مدد دیتا ہے۔ مختلف میکانزم کے ذریعہ ، یہ کیٹچن دراصل فوٹو گرافی کو روکنے اور جلد کے معیار کو بہتر بنانے کا کام کرتے ہیں (2).

سرکاری درجہ بندی

بایوٹین کے بارے میں کیا؟

بایوٹین کے ذرائع

آپ اس فہرست کی طرف سے حیران کن ہوسکتے ہیں، کیونکہ اس میں جلد ہی صحت، بایوٹین سے منسلک سب سے زیادہ عام امراض شامل نہیں ہیں.

بایوٹین، یا وٹامن B7، ایک لازمی غذائیت ہے جو ہمیں غیر معمولی ذرائع (اپنے اپنے جسم کے باہر، کھانے کی طرح کے ذرائع) سے حاصل کرنے کی ضرورت ہے. بایوٹین is جلد کی صحت کے لئے ضروری ہے، لیکن صحت مند افراد کے لئے ضمیمہ شکل میں اس نے اثر انداز نہیں کیا ہے (8).

ہمارے جسم کو ہمارے بالوں کی جلد اور ناخن کی صداقت کے لئے بایوٹین کا استعمال کرتا ہے. یہ ایک ضروری غذائیت ہے جبکہ، یہ ہمارے غذا میں بہت ہی کم سے کم کمی ہے.

اس وجہ سے ، اکثر بائیوٹن کے ساتھ اضافی تقاضا ضروری نہیں ہوتا ہے جو ہمارے جسم میں ہماری ضرورت کی سطح تک پہنچ سکے۔

جب بائیوٹین ہماری جلد کی سالمیت کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے تو ہم صحت مند افراد میں جلد کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے نہیں دکھایا گیا ہے (8). لہذا، عمر کے قدرتی عمل کے لئے ضمیمہ کو مؤثر نہیں دکھایا گیا ہے.

سرکاری درجہ بندی

مجھے لگتا تھا کہ زیادہ تھے؟

جبکہ یہ فہرست جلد کی صحت کے لئے سپلیمنٹ کی شرائط میں مکمل نہیں ہے، اس فہرست میں شامل ہوتا ہے جو سب سے زیادہ اچھی طرح سے کلیکل ٹرائل کے ساتھ پڑھ چکے ہیں.

کہا جا رہا ہے، وہاں کچھ دوسرے بایوکاسکتا فوڈ اجزاء ہیں جو جلد ہی جلد کی صحت کو بہتر بنائے گئے ہیں. یہ شامل ہیں:

ان سب کو اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرنے سے، جلد کو کولجن اور الاسسٹن کو فروغ دینے اور جلد میں سوزش کی روک تھام کی طرف سے جلد کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے مل گیا ہے.

یہ جلد ہی جلد کے صحت کے علاقے کے لئے آنے والے سالوں میں مطالعہ کے اہم علاقوں بن جائے گا (2).

نیچے کی لکیر

جبکہ اہم عوامل موجود ہیں کہ ہم اس پر کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں جب یہ جلد کی عمر بڑھانے کے لئے آتا ہے، جیسے جینیاتیات، ہم ایسے عوامل ہیں کر سکتے ہیں کنٹرول.

صحت مند غذا کا استعمال ، ہائڈریٹڈ رہنا اور سورج کی نمائش سے گریز کرنا صحت مند ، جوان نظر آنے والی جلد کو برقرار رکھنے کے تین بہتر طریقے ہیں۔

فی دن پھل اور سبزیوں کی پانچ سروسز کے ساتھ ایک متوازن غذا بہت جلد ہی صحت کے لۓ بہت اہم وٹامن اور معدنیات کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کا بہترین طریقہ ہے.

ایسے معاملات میں جہاں آپ کو کچھ خاص وٹامن اور معدنیات حاصل نہیں ہوسکتے ہیں ، اضافی غذائیں آپ کو وہاں جانے میں مدد کرسکتی ہیں۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ سپلیمنٹس صرف وہ ہیں ، سپلیمنٹس۔

اس صورت میں جہاں سورج کی نمائش نے چمکیں اور خشک ہونے والی شکل میں جلد کی عمر بڑھا دی ہے، اس میں پیش شدہ سپلیمنٹس چمڑے کا دوبارہ استعمال کرنے اور عمر بڑھانے کے ان علامات کو ریورس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، یہ ہمارے جسم کی قدرتی عمر کے عمل کو ریورس نہیں کرے گا جو جینیاتی اور وقت کے ذریعے ہوتی ہے.

* یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ کسی نئے ضمیمہ کے نظام سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں. ان میں سے کچھ سپلیمنٹ دیگر ادویات کے ساتھ بات کر سکتے ہیں جو آپ لے جا سکتے ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ اس کا جائزہ لینے میں کچھ ضمنی اثرات موجود نہیں ہیں.

پڑھنا رکھیں 9 کشیدگی ریلیف کے لئے بہترین سپلائیز

this اس ویب سائٹ پر کسی بھی خاص ضمنی مصنوعات اور برانڈز کو خاص طور پر ایلیسن کی توثیق نہیں کی جاتی ہے.

حوالہ جات
  1. 7.93 - TMR کے ذریعہ امریکی $ 2025 BN کی تشخیص کرنے کے لئے نیویٹرکاسٹرکس مارکیٹ. شفافیت مارکیٹ ریسرچ (2018). دستیاب ہے: https://www.transparencymarketresearch.com/pressrelease/nutricosmetics-market.htm. (تک رسائی: 5th دسمبر 2018)
  2. وولمر، ڈی ایل، مغرب، وی اور لیفٹارٹ، ایڈی بڑھانے کی جلد صحت: قدرتی مرکبات اور معدنیات سے زبانی مائکروبیوموم کے اثرات کے ساتھ. انٹ J. Mol. سائنس. 19، (2018).
  3. Szyszkowska، B. ET اللہ تعالی. جلد کی حالت پر غذائی سپلیمنٹ کے منتخب اجزاء کے اثر و رسوخ. پوسٹپ ڈرم الگولول XXXI، 174-181 (2014).
  4. ایمائٹیک ، کے ، پوگاینک ، ٹی ، میروک ، ایل ، ایمٹیک ، جے اور پرویسٹ ، I. جلد کے پیرامیٹرز اور حالت پر Coenzyme Q10 کے غذا کی انٹیک کا اثر: بے ترتیب ، پلیسبو کنٹرولڈ ، ڈبل بلائنڈ کے نتائج مطالعہ. بائیوفیکٹر 43، 132-140 (2017).
  5. کروتمن، جے پری اور انسانی جلد کے لئے پروبیوٹکس. کلین. پلاسٹ سرج. 39، 59-64 (2012).
  6. انجیل، جی ضروری ضروری فیٹی ایسڈ اور جلد صحت لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ | اوگراون اسٹیٹ یونیورسٹی. اوگراون اسٹیٹ یونیورسٹی - لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ (2012). دستیاب ہے: https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids. (تک رسائی: 4th دسمبر 2018)
  7. روہ، ای ET اللہ تعالی. جلد کی تصویر بندی کے خلاف حفاظتی اثرات کے ساتھ سبز چائے polyphenols کے آلودگی کے طریقہ کار. ضابطہ اخلاق ریورس. فوڈ سکی. نیوٹر. 57، 1631-1637 (2017).
  8. بایوٹین - ہیلتھ پیشہ ورانہ حقیقت شیٹ. این آئی ایچ غذائی اجزاء کے دفتر (2018). دستیاب ہے: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/. (تک رسائی: 28th نومبر 2018)

اسٹاک فوٹو صوفیہ زوروایٹک / جی اسٹاک اسٹوڈیو / ایلینابسل / شٹر اسٹاک سے

تازہ کاریوں کے لئے سائن اپ کریں!

اضافی اپ ڈیٹس ، خبریں ، سودے ، سستا اور مزید کچھ حاصل کریں!

براہ مہربانی ایک درست ای میل ایڈریس درج کریں.
کچھ غلط ہو گیا. براہ کرم اپنے اندراج چیک کریں اور دوبارہ کوشش کریں.


کیا یہ پوسٹ مددگار تھا؟

مصنف کے بارے میں