Top10Supps گارنٹی: آپ کے اوپر برانڈز جو اوپر TopNNUMXSupps.com درج ہیں وہ ہم پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں. وہ اپنی پوزیشن خرید نہیں سکتے ہیں، خاص علاج حاصل کرتے ہیں، یا ہراساں کرتے ہیں اور اپنی سائٹ پر اپنی درجہ بندی میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے ہماری مفت سروس کے حصے کے طور پر، ہم جائزہ لینے والے کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور جب آپ ان کے ذریعے پہنچ جاتے ہیں تو معاوضہ وصول کر سکتے ہیں. ملحقہ لنک ہماری سائٹ پر. جب آپ ہماری ویب سائٹ کے ذریعہ ایمیزون پر جاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم آپ کو خریدنے والے سپلیمنٹ پر کمیشن حاصل کر سکتے ہیں. اس سے ہماری عدم اطمینان اور غیر جانبدار اثر نہیں ہوتا.

کسی موجودہ، ماضی یا مستقبل کے مالی انتظامات کے باوجود، ہمارے ایڈیٹر کی فہرست پر ہر کمپنی کی درجہ بندی کی بنیاد پر اور حساب کی بنیاد پر مقرر کردہ معیار، اور صارف کے جائزے کا استعمال کرتے ہوئے کی بنیاد پر ہے. مزید معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں ہم کس طرح سپلیمنٹ کی درجہ بندی کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Top10Supps پر پوسٹ تمام صارف کی جائزے اسکریننگ اور منظوری سے گریز کرتے ہیں؛ لیکن ہم اپنے صارفین کی طرف سے جمع کردہ سنسرسیز نہیں کرتے - جب تک کہ وہ صداقت کے لئے تحقیقات نہیں کررہے ہیں، یا اگر وہ ہمارے رہنماؤں کے خلاف ہیں. ہم اپنے رہنما اصولوں کے مطابق اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کوئی جائزہ لینے سے انکار یا انکار کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک صارف کی پیشکش کا جائزہ لینے پر شک ہے تو جان بوجھ کر غلط یا دھوکہ دہی ہو، ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ہمیں یہاں مطلع کریں.

اگر آپ اس صفحے پر لنک کا استعمال کرکے کچھ خریدتے ہیں تو X ٹاپ ایکس این ایم ایکس ایکس سپورٹس کو محصول کا ایک حصہ مل سکتا ہے۔ ہمارے پڑھیں انکشاف صفحہ مزید تفصیلات کے لئے.

وزن کھونے کے لئے مزیدار کاک

وزن کم ایک حقیقی چیلنج، خاص طور پر ہمارے مصروف جدید زندگی میں ہو سکتا ہے. صحت مند کھانے کے وقت اور کوشش کرتا ہے، اور یہ اکثر اتنا آسان محسوس ہوتا ہے صرف جنک فوڈ یا ایک فوری کاٹنے سے باہر کے ساتھ دھوکہ کرنے. لیکن وزن میں کمی کا مقصد ہے، جب آپ کے خوراک کی منصوبہ بندی پر جمے کلید ہے.

ٹریک پر ان کی غذا رکھنے میں مدد کرنے کے لئے، بہت سے لوگوں کو کھانے کے متبادل ہلاتا یا کے طور پر صحت بخش اسنیکس یا تو کے طور پر، وزن میں کمی اسموتھیز استعمال کرنے کے لئے منتخب کریں. اچھا وزن میں کمی اسموتھیز ایک سادہ، صحت مند شیک میں غذائی اجزاء کی ایک ٹن میں پیک کر سکتے ہیں. خاص طور پر اعلی پروٹین وزن میں کمی اسموتھیز کے ساتھ، آپ کو ایک سوادج اسموتھی رکھنے اور آخر پر گھنٹے کے لئے مکمل محسوس، اعلی کی بدولت ختم کر سکتے ہیں ترپتی پروٹین کی درجہ بندی.

بہترین وزن میں کمی اسموتھیز عام طور پر پروٹین پاؤڈر اور ان کے فوائد کو فروغ دینے دیگر سپلیمنٹس سمیت تصدیق اجزاء، کی ایک قسم پر مشتمل ہوگا. وزن میں کمی کے لئے ایک اچھا اسموتھی آپ کو کھانے کی جگہ لے لے کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، یا صرف ایک صحت مند ناشتا یا پوسٹ ورزش وصولی کھانا ہے. انہوں نے یہ بھی حق ایک صحت مند، کھانا بھرنے کے ساتھ آپ کی چھٹی کا دن شروع کرنے کے لئے ایک آسان طریقہ ہے.

استعمال وزن میں کمی اسموتھیز کیوں؟

ایک اچھا وزن میں کمی اسموتھی نہ صرف تصدیق اور بھرنے، بلکہ بہت سوادج ہے! یہ آپ کو اصل میں پسند ہے کہ ایک وزن میں کمی اسموتھی ہدایت حاصل کرنا اہم ہے کہ آپ کو اصل میں ایک باقاعدہ بنیاد پر ان اسموتھیز پینے کے لئے تیار ہو جائے گا تاکہ. بہترین وزن میں کمی smoothies کے کچھ فوائد میں شامل ہیں:

  • ایک کم کیلوری پینے میں غذائیت سے بھرپور اجزاء کی ایک ٹن پیک
  • ایک کھانے کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جا سکتا، یا ایک سنیک کے طور پر
  • آپ کو ایک مکمل کھانے کے بغیر مکمل اور مطمئن محسوس کرتے ہیں میں مدد ملتی ہے
  • ہائی پروٹین، لیکن کم چربی / CARB / چینی / وغیرہ
  • اگر آپ اپنی غذا پر قائم رہنے میں مدد ملتی ہے
  • آپ کے وزن میں کمی کے مقاصد تک پہنچنے کے اپنے امکانات کو بہتر بناتا ہے
  • آسانی ماسک گرینس اور دیگر صحت مند، لیکن کم سوادج کھانے کی اشیاء کے ذائقہ
  • آسان اور فوری
  • آپ کی توانائی کی سطح اور بہبود کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہوں
  • چیزیں دلچسپ رکھنے کے لئے نظر ثانی کرنے کے لئے آسان

مختصر میں، آپ کو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، وزن میں کمی کے لئے بہترین اسموتھیز واقعی مدد کر سکتے ہیں. آپ کے کھانے کی جگہ کے طور پر یا صرف کھانے کے درمیان میں نمکین کے طور پر ان کا استعمال، چاہے وہ آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی میں تمام فرق پڑ سکتا ہے.

وہاں سے ہزاروں وزن میں کمی کو آسانی سے لے جانے والی ترکیبیں موجود ہیں، لیکن ہم نے آپ کے لئے 3 ذائقہ ترکیبیں تلاش کرنے کے لئے لوگوں کے ذریعہ sifted ہے. لطف اندوز!

ایک اچھا Blender کے لئے ہماری سفارش

بہترین بلینڈر استعمال

معیار کے اوزار کے ساتھ کام کرنا ہمیشہ اچھا ہے. آپ کو ان ترکیبوں کے لئے صرف ایک ہی آلہ بلاؤینڈر ہے. میں ذاتی طور پر استعمال کرتا ہوں ننجا پروفیشنل Blender کے. یہ $ 99 میں تھوڑا سا مہنگا ہے، لیکن یہ مع اضافہ جات کے بہت سے ایک بہت اچھا معیار بلینڈر ہے. پلس آپ کو سستی کچھ خریدنے کے، تو آپ شاید اپ کو بعد جلد سے اس کی جگہ ختم ہو جائے گا. ویسے بھی، مزید ado کے بغیر، یہاں ترکیبیں ہیں!

وزن کم کرنے کے لئے 10 کم کیلوری Smoothie کی ترکیبیں


مونگفلی کا مکھن اور جیلی پروٹین سے بھرپور وزن میں کمی اسموتھی

مونگ پھلی مکھن اور جیلی پروٹین سے بھرپور-600

آپ کلاسک PB اور J سینڈوچ کی ایک پرستار ہیں تو، آپ کو ضرور اس مزیدار اور غذائیت سے بھرپور اسموتھی کی ایک پرستار ہو جائے گا. یہ ایک اعلی پروٹین، فائبر سے بھرپور جزو پروفائل کا بہترین وزن میں کمی اسموتھیز بدولت ایک ہے.

اجزاء:

  • 1 سکوپ پروٹین پاؤڈر (وینیلا یا غیر پسندیدہ سب سے بہتر ہیں) - کے بارے میں مزید پڑھیں پروٹین پاؤڈر کی مختلف اقسام.
  • 1 چمچ تمام قدرتی مونگفلی کا مکھن (چنکی یا ہموار - آپ کی پسند)
  • 1 کپ منجمد بیر (کسی بھی قسم)
  • 2 چمچوں جئ / دلیا نافذ
  • 1 کپ دودھ، یا سویا / چاول / ناریل کے دودھ، تو ترجیح

آپ blender میں تمام اجزاء کو یکجا، اور اچھی طرح ملا جب تک درمیانے رفتار پر گھل مل. تم ہونا آپ اسموتھیز دیں کہ آپ کس طرح موٹی پر منحصر ہے، مائع کی رقم کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

یہ سب سے مؤثر وزن میں کمی smoothies میں سے ایک ہے، کیونکہ یہ بہت پروٹین (30-40 + کے درمیان، آپ پروٹین پاؤڈر کے استعمال سے متعلق ہے)، صحت مند چربی (مونگھلی مکھن سے)، ریشہ (رولڈ جیٹ سے) اور غذائیت پر مشتمل ہے. بیر. یہاں تک کہ اگر آپ کم کارب کھانے کی کوشش کر رہے ہیں تو، پھیلے آؤٹ آؤٹ پر نہ نکلیں، کیونکہ فائبر مکمل محسوس کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے. اور، شاید سب سے اہم بات، اس کا ذائقہ اچھا ہے - جس سے آپ اصل میں اسے کھانے کے لئے آگے نظر آئے گا کا مطلب ہے!


فائبر سے بھرپور پھل وزن میں کمی اسموتھی

فائبر امیر پھل اسموتھی-600

پھل سے محبت کرنے والوں، متحد! وزن میں کمی کے لئے یہ تازہ اور flavorful اسموتھی آپ چھٹی کا دن حق شروع کرنے کے لئے مزیدار فائبر سے بھرپور پھل کے کئی مکمل سرونگ پر مشتمل ہے! یہ ایک ایک ناشتہ وزن میں کمی اسموتھی کے لئے مثالی ہے، لیکن دن کے کسی بھی وقت کا لطف اٹھایا جا سکتا ہے!

اجزاء:

  • 1 سکوپ پروٹین پاؤڈر (وینیلا یا غیر پسندیدہ)
  • 1 چھوٹے کنٹینر (4-6oz) یونانی دہی (ونیلا یا پھل ذائقہ)
  • 1 کپ مخلوط بیر منجمد
  • 1 منجمد کیلا
  • 1 اورنج، کھلی
  • پانی یا دودھ، ضرورت کے مطابق (مستقل مزاجی کے لئے)
  • 1 کپ تازہ پالک یا دوسرے گرینس (اختیاری)

سادہ چھیل سنتری اور کیلے، اور درمیانی رفتار پر اپنے blender میں سب کچھ پھینک دیں. آپ کو آپ کے اسموتھیز پسند کس طرح رسیلی پھل ہے اور کس طرح موٹی پر منحصر ہے، آپ کو پانی یا دودھ کی مقدار کو آپ استعمال ایڈجسٹ کرنا چاہتے ہیں کریں گے. اگر آپ چاہیں تو آپ بھی پالک یا دوسرے گرینس کی ایک مٹھی بھر میں پھینک کر سکتے ہیں - یہ آپ اسموتھی سبز ہو جائے گا، لیکن آپ بمشکل اسے چکھو سکتا ہے اور یہ اضافی غذائی اجزاء کی ایک بہت میں پیک.

یہ آپ کو مکمل محسوس اور snacking سے بچنے میں مدد ملتی ہے جس میں امیر ریشہ، کیونکہ یہ سب سے بہترین وزن میں کمی اسموتھیز سے ایک ہے. اور اس ہدایت پھل کی بڑی رقم کی وجہ سے carbs میں نسبتا زیادہ ہے، اگرچہ، یہ، صحت مند ہیں پھل سے توانائی دینے carbs کے کہ آپ invigorated اور دن کا سامنا کرنے کے لئے تیار محسوس کر چھوڑ دیں گے. مزید برآں، یونانی دہی پیٹ صحت کے لئے فائدہ مند ہیں کہ پروبائیوٹکس پر مشتمل ہے. نیز، اس شیک میں اعلی پروٹین مواد فراہم تمام پروٹین کے فوائد ایک آسان پیکج میں.


وزن میں کمی کے لئے گرین اسموتھی جاؤ

دبلی سبز اسموتھی-600

جتنی دفعہ ممکن گرین کی ایک ٹھوس خوراک حاصل کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے، یہ سب سے وزن میں کمی اسموتھی ایک بھرنے اور غذائیت سے بھرپور کھانا یا ناشتا فراہم کرنے کو بڑھانے کے ایک تمام قدرتی سبز کے ساتھ پروٹین پاؤڈر یکجا.

اجزاء:

  • 1 سکوپ پروٹین پاؤڈر (وینیلا یا غیر پسندیدہ)
  • 1 تمام قدرتی سبز پاؤڈر کی خدمت
  • پسند کی سویٹنر، ذائقہ (شہد، Agave میں، stevia کے، وغیرہ)
  • ½ سیب، کٹی، یا 1 کی خدمت آپ کی پسند کا پھل
  • 1 کپ دودھ یا پانی

بس درمیانہ رفتار پر اختلاط blender میں سویٹنر کے علاوہ سب کچھ پھینک، اور. مکس ذائقہ، اور آپ سویٹنر شامل کرنے کے لئے چاہتے ہیں تو اس بات کا تعین. آپ بھی اگر آپ چاہیں، اضافی سبز پاؤڈر شامل کرنے کے قابل ہو سکتا ہے.

کیونکہ یہ پروٹین کی ایک بہت، اس کے علاوہ ایک مکمل خدمت یا گرینس کے زیادہ (جس میں ایماندار ہو، ہم میں سے سب سے زیادہ کے لئے کافی حاصل نہیں ہے!) ایپل اور شہد توازن کی تلخی پر مشتمل یہ ایک اچھا وزن میں کمی اسموتھی ہے اچھی طرح گرینس، اور اوپر سے آپ کی توانائی کی سطح اور آپ کی کمر سکڑ رکھنے کے لئے ایک سوادج اور متناسب سنیک ہے!


وزن میں کمی کے لئے چاکلیٹ کیلے Smoothie

چاکلیٹ کیلے-اسموتھی-600

مونگفلی کا مکھن اور جیلی کے طور پر کلاسک طور ایک مجموعہ، چاکلیٹ کیلا طومار صحت مند اور سوادج کا ایک کامل توازن ہے. پروٹین، تازہ پوٹاشیم سے بھرپور پھل، اور ایک کم کیلوری کی گنتی کی کافی مقدار کے ساتھ، اس عظیم ذائقہ ہے کہ ایک اچھا وزن میں کمی اسموتھی ہے!

اجزاء:

  • 1 کیلا، کھلی
  • 1 سکوپ چاکلیٹ پروٹین پاؤڈر (یا وینیلا / غیر پسندیدہ پروٹین پاؤڈر + چاکلیٹ ذائقہ)
  • 1 کپ دودھ، یا بادام / سویا / بانگ دودھ
  • 1 کپ پسے ہوئے برف
  • ½ کپ تازہ پالک (اختیاری)

اجزاء کو یکجا اور ہموار تک مرکب. ایک اضافی علاج کے لئے، سب سے اوپر پر کم کیلوری چاکلیٹ کی شربت کے بہاؤ کے ساتھ خدمت کریں. یہاں تک کہ جب وزن کھونے کے باوجود، یہ قدرتی طور پر ہے اور دراصل بعض غذائوں کی تقسیم کرنے کی اجازت دیتا ہے.


ینٹیآکسیڈینٹ رچ بلیک فارسٹ پوسٹ ورزش وزن میں کمی اسموتھی

ینٹیآکسیڈینٹ امیر سیاہ جنگل-اسموتھی-600

ہمارے ورزش کے بعد، ہمارے جسم کو تھکا ہوا اور غذائی اجزاء کی ضرورت میں ہیں. اس کے علاوہ، خاص طور پر شدید ورزش کے بعد، ہمارے پٹھوں جس کا مطلب ہے ینٹ فوری طور پر آپ کی ورزش میں مندرجہ ذیل اہم ہیں کہ سوزش اور آزاد کنوں قیام، کے لئے زیادہ شکار ہیں. یہ ینٹیآکسیڈینٹ سے بھرپور پوسٹ ورزش وزن میں کمی اسموتھی صرف ٹکٹ، اور بہت سوادج ہے، کے ساتھ ساتھ!

اجزاء:

  • 1 خدمت کرنے والی چاکلیٹ پروٹین پاؤڈر
  • 1 کپ دودھ، یا nondairy دودھ متبادل
  • 1 کیلے، منجمد
  • 1 کپ اندھیرے میٹھی چیری منجمد
  • برف مکعب

تمام اجزاء ملائیں اور ہموار تک گھل مل. پروٹین پاؤڈر کے مرکب اور امیر ینٹیآکسیڈینٹ اندھیرے چیری یہ ایک قوی ورزش وصولی امداد بنانے، اور ریشہ سے بھرپور اور بھرائی ترکیب یہ کافی، وزن میں کمی کی کوششوں کے لیے موثر طور پر اچھی طرح بنانے کے لئے!


وزن میں کمی کے لئے چاکلیٹ براانی پوسٹ ورزش اسموتھی

چاکلیٹ براانی-اسموتھی-600

اگر آپ اپنا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، امکانات یہ ہیں کہ آپ مستقل بنیاد پر جم (یا فرش) کو مار رہے ہو۔ ورزش کسی بھی طرح کے وزن میں کمی کی کوشش کا ایک کلیدی جزو ہے ، لیکن ورزش کے بعد ورزش کی بحالی کی مناسب توازن بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ ورزش کے بعد وزن میں کمی کا یہ کام پروٹین پاؤڈر کو تیز ہضم کرنے والے کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ملا دیتا ہے تاکہ آپ کے عضلات کی بحالی اور تندرستی شروع ہوسکے۔

اجزاء:

  • 1 بڑے کیلے، منجمد
  • ¾ کپ دودھ یا غیر ڈیری دودھ
  • 1 سکوپ چاکلیٹ پروٹین پاؤڈر
  • 2 چمچ کوکو پاؤڈر
  • 2 چمچ چاکلیٹ چپس
  • ڈیش نمک
  • ڈیش ونیلا نچوڑ

ہموار ہونے تک اجزاء کو ملا دیں اور ملا دیں۔ اس ورزش کی بحالی وزن میں کمی ہموار میں پروٹین میں تیزی سے ہضم ہونے والے کارب کا ایک بہت بڑا تناسب ہے ، جس سے سخت ورزش کے بعد آپ کے عضلات کو ایندھن لگانے کا یہ قریب ترین مثالی طریقہ ہے۔ یہ کسی بھی ذریعہ سب سے کم کیلوری کی ہموار نہیں ہے ، لیکن ورزش کے بعد ، آپ یقینی طور پر اس سوادج وزن میں کمی ہموار برداشت کرسکتے ہیں!


avocado کے بیری ناشتا اسموتھی

avocado کے-بیری-اسموتھی-600

ہم ان میں سے جنہوں نے ان کریمی سے محبت کرتے ہوئے، ریشمی کیلیفورنیا کے avocados، یہ سوادج ناشتہ ہموار کو یقینی طور پر جگہ مارا جائے گا! اور یہ آوکوادا بہت غذاییت مند امیر ہے، یہ آپ کے دن شروع کرنے کے لئے ایک صحت مند اور سوادج طریقہ فراہم کرتا ہے.

اجزاء:

  • 1 درمیانے avocado کے، قاش
  • 1 کپ مخلوط بیر منجمد
  • 1 کپ چربی مفت دودھ (یا دودھ کے متبادل)
  • 1 کپ چربی مفت دہی
  • ½ کپ سیب یا سفید انگور کا رس
  • 1 چمچ شہد یا Agave میں
  • نیبو کا رس، ضرورت کے مطابق (تازگی کے لئے)

یہ تازہ ہلکے وزن میں کمی اسموتھی ہدایت دو سرونگ ہوتا ہے، تو نصف سے لطف اندوز اور کل کے لئے فرج میں باقی پھینک! اسموتھی اتنی دیر تک آپ تازگی کو برقرار رکھنے کے لئے کچھ نیبو کا رس شامل کریں، کے طور پر اچھی طرح سے بچاتا ہے. اس سب کے وزن میں کمی اسموتھی اس فہرست پر سب سے زیادہ پسند پروٹین پاؤڈر پر مشتمل نہیں ہے، یہ اب بھی دودھ اور دہی دونوں کی شمولیت پر کافی پروٹین سے بھرپور بدولت ہے.


وزن میں کمی کے لئے بیری جئ ناشتا اسموتھی

بیری-جئ ناشتا اسموتھی-600

ایک وزن نقصان طرز "چیمپئنز کے ناشتا" کے طور پر، اس سوادج بیری جئ ناشتا اسموتھی، ینٹیآکسیڈینٹ سے بھرپور پھل اور fiberful ساتھ پیک، رولڈ جئ بھرنے کی کوشش کریں. یہ منجمد بیری کی کسی بھی قسم کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے، تو یہ سوادج ہے کے طور پر اس کے طور پر ورسٹائل ہے!

اجزاء:

  • 1 کپ دودھ یا دودھ متبادل
  • ½ کیلا، کھلی
  • ¼ کپ جئ نافذ، خشک (کچا)
  • 2 چمچ خام بادام
  • 1 کپ منجمد بیر
  • ½ 1 عدد سویٹنر (شہد، Agave میں، stevia کے، وغیرہ) عدد
  • پروٹین پاؤڈر (اختیاری)

یہ اچھا وزن میں کمی اسموتھی میں رولڈ جئ ایک خدمت اپنا یومیہ فائبر کی تقریبا 20٪ پر مشتمل ہے، کیونکہ پرہیز لئے مثالی ہیں. فائبر آپ کی مدد کرتا زیادہ مکمل اور مطمئن محسوس کرتے ہیں، cravings کو محدود اور ٹریک پر اپنی غذا رکھنے کے کر سکتے ہیں.


غذاییت امیر گرین وزن میں کمی اسموتھی

غذاییت امیر سبز اسموتھی-600

آج کل تمام غصے میں گرین ہموار ہیں، مشہور شخصیت، فٹنس پروف اور ہیلتھ ماہرین کے ساتھ ان سب کے فوائد کو فروغ دینا. یہ ایک خاص طور پر ہدایت پیک ہے جو ایک مسالیدار میٹھی سنکشیشن میں سبزیوں کی سبزیوں کا سامان ہے جو آپ کو ان پاؤنڈ کو چھوڑنے میں مدد ملتی ہے.

اجزاء:

  • 2 کپ پالک
  • 2 کپ ککڑی
  • 2-3 stalks کو اجوائن
  • ½ انچ تازہ ادرک کی جڑ ہے (یا اس سے زیادہ، اگر مطلوبہ)
  • 1 جتھا اجمودا
  • 2 سیب، cored
  • 1 چونے کے رس
  • ½ چونے کے رس
  • سویٹنر، اس کے مطلوبہ

اس 2-3 سرونگ ہوتا ہے کہ، تو اگر مطلوبہ ترکیب آسانی آدھی ہو سکی نوٹ. آپ کے ہاتھ پر کافی تازہ سبزیاں نہیں ہے تو، آپ بھی ایک اچھا سبز ضمیمہ متبادل کر سکتے ہیں. یہ غذاییت گھنے وزن میں کمی اسموتھی ہدایت بھی، وزن میں کمی کے مقاصد کے لئے انتہائی فائدہ مند ہے، اور بہت اچھا ذائقہ!


raspberries کے ساتھ ناریل ویگن وزن میں کمی اسموتھی

رسبری-ناریل-ویگن-اسموتھی-600

کریمی (اور ویگن دوستانہ) ناریل کے دودھ کے ساتھ مزیدار، ینٹیآکسیڈینٹ سے بھرپور سرخ raspberries کے ملاوٹ، یہ وہاں باہر سب سے بہترین ویگن وزن میں کمی اسموتھیز سے ایک ہے. سوادج اور غذائیت سے بھرپور ہے، یہ ایک آپ حوصلہ افزائی آپ کے اگلے گھونٹ منتظر چاہتے ہیں کریں گے!

اجزاء:

  • 1 کیلے، منجمد
  • ½ 1 کپ ناریل کے دودھ کو کپ، موٹائی پر منحصر مطلوبہ
  • 1 کپ منجمد raspberries کے
  • سویٹنر، مطلوبہ کے طور پر / چکھنے کے لئے
  • ناریل فلیکس (اختیاری)

ناریل کا دودھ نہ صرف لییکٹوز / دودھ سے پاک کھانا ہے ، بلکہ یہ فائبر ، بی وٹامنز ، معدنیات اور بہت کچھ کی زیادہ حراستی کے ساتھ بھی انتہائی غذائیت سے بھرپور ہے۔ ناریل کے دودھ میں چربی زیادہ ہوتی ہے ، لیکن یہ زیادہ تر صحت مند میڈیم چین سنترپت فیٹی ایسڈ سمیت ہوتا ہے lauric ایسڈ جس میں انتہائی فائدہ مند ہے.

تازہ کاریوں کے لئے سائن اپ کریں!

اضافی اپ ڈیٹس ، خبریں ، سودے ، سستا اور مزید کچھ حاصل کریں!

براہ مہربانی ایک درست ای میل ایڈریس درج کریں.
کچھ غلط ہو گیا. براہ کرم اپنے اندراج چیک کریں اور دوبارہ کوشش کریں.


کیا یہ پوسٹ مددگار تھا؟

مصنف کے بارے میں