اگرچہ اس مخصوص اشاعت کی سفارشات جو آپ کو اس پوسٹ میں نظر آتی ہیں وہ ہماری رائے کو سختی سے دیکھتی ہیں ، لیکن ایک مصدقہ غذائیت پسند اور / یا صحت کے ماہر اور / یا مصدقہ ذاتی ٹرینر نے تحقیق شدہ حمایت یافتہ مواد کو حقائق سے جانچا اور اس کا جائزہ لیا۔

Top10Supps گارنٹی: آپ کے اوپر برانڈز جو اوپر TopNNUMXSupps.com درج ہیں وہ ہم پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں. وہ اپنی پوزیشن خرید نہیں سکتے ہیں، خاص علاج حاصل کرتے ہیں، یا ہراساں کرتے ہیں اور اپنی سائٹ پر اپنی درجہ بندی میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے ہماری مفت سروس کے حصے کے طور پر، ہم جائزہ لینے والے کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور جب آپ ان کے ذریعے پہنچ جاتے ہیں تو معاوضہ وصول کر سکتے ہیں. ملحقہ لنک ہماری سائٹ پر. جب آپ ہماری ویب سائٹ کے ذریعہ ایمیزون پر جاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم آپ کو خریدنے والے سپلیمنٹ پر کمیشن حاصل کر سکتے ہیں. اس سے ہماری عدم اطمینان اور غیر جانبدار اثر نہیں ہوتا.

کسی موجودہ، ماضی یا مستقبل کے مالی انتظامات کے باوجود، ہمارے ایڈیٹر کی فہرست پر ہر کمپنی کی درجہ بندی کی بنیاد پر اور حساب کی بنیاد پر مقرر کردہ معیار، اور صارف کے جائزے کا استعمال کرتے ہوئے کی بنیاد پر ہے. مزید معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں ہم کس طرح سپلیمنٹ کی درجہ بندی کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Top10Supps پر پوسٹ تمام صارف کی جائزے اسکریننگ اور منظوری سے گریز کرتے ہیں؛ لیکن ہم اپنے صارفین کی طرف سے جمع کردہ سنسرسیز نہیں کرتے - جب تک کہ وہ صداقت کے لئے تحقیقات نہیں کررہے ہیں، یا اگر وہ ہمارے رہنماؤں کے خلاف ہیں. ہم اپنے رہنما اصولوں کے مطابق اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کوئی جائزہ لینے سے انکار یا انکار کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک صارف کی پیشکش کا جائزہ لینے پر شک ہے تو جان بوجھ کر غلط یا دھوکہ دہی ہو، ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ہمیں یہاں مطلع کریں.

جب سرد اور فلو کا موسم گردش کرتا ہے، کیا آپ ہمیشہ بیماری بننے کے لئے سب سے پہلے ہیں؟ کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ موسم گرما میں زیادہ سے زیادہ اکثر محسوس نہیں کرتے ہیں؟

اگر ایسا ہے تو، آپ کی مدافعتی صحت تکلیف دہ ہوسکتی ہے.

آپ کے مدافعتی نظام کو آپ کے جسم کو انفیکشن کو روکنے یا روکنے میں مدد ملتی ہے (1). ایک صحت مند مدافعتی نظام کا پتہ لگاتا ہے کہ وائرس، بیکٹیریا، یا دیگر غیر معتبر مائکروبیس آپ کے جسم پر حملہ کر رہے ہیں. ایک بار پتہ چلتا ہے کہ، ایک صحت مند مدافعتی نظام آپ کو بیماریوں سے لڑنے اور آپ کی بیماری سے بچانے میں مدد کرے گا (2).

آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرنے والے عوامل۔

دوسری طرف، اگر آپ کے مدافعتی نظام کسی بھی طریقے سے کمزور ہوجائے تو، آپ کسی بھی پیروجینز سے نمٹنے کے بعد انفیکشن اور بیماری کی ترقی کے امکانات کا شکار ہوں گے.

ان ضوابط میں جو کمزور مدافعتی نظام کو ظاہر کرتے ہیں ان میں شامل ہیں۔ یلرجی، کینسر ، اور خود کار طریقے سے حالات (3).

یلرجی

بہت سارے لوگوں میں الرجی ہوتی ہے ، لہذا یہ صحت سے متعلق بڑی بات نہیں لگ سکتی ہے۔ لیکن الرجی ، در حقیقت ، انکشاف کرسکتی ہیں کہ جسم کا قوت مدافعتی جرگ یا کھانے جیسے بے ضرر الرجین پر زیادہ اثر ڈال رہا ہے۔

اس کے نتیجے میں ، جسم کو لمبے وقت تک سوزش کی کیفیت میں مبتلا کرنے کا سبب بن سکتا ہے ، جو طویل مدتی میں کسی شخص کو دائمی بیماری کا خطرہ بنا سکتا ہے (4).

آٹومیٹن شرائط

آٹومیمون کے حالات کے ساتھ ان لوگوں کی مدافعتی نظام بھی ان کے اپنے خلیوں پر حملہ کرتے ہیں جنہوں نے پیروجینز کے لئے غلطی کی.3). اس طرح کے حالات میں 1 ذیابیطس، lupus، هاشموموٹو تائیوائرائائٹس، اور ایچ آئی وی شامل ہیں، چند نام کے لئے.

مدافعتی نظام کو کس طرح مضبوط کرنا ہے

اگرچہ ان میں سے بعض حالات جینیاتی چیزیں جیسے غیر جانبدار عوامل کی وجہ سے ہیں، جو الرجیوں اور سردوں کو آسانی سے زیادہ مہیا ہوتی ہے، ان کی مدافعتی نظام کو طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعہ مضبوط کر سکتا ہے.

زیادہ واضح تبدیلیوں میں زیادہ سے زیادہ پھل اور سبزیاں کھانے میں شامل ہیں جو بھرپور ہیں سوزش سے بچنے والے اینٹی آکسیڈینٹس۔، آپ کے ہاتھ دھونے اکثر انفیکشن سے بچنے کے لئے، اور کشیدگی کو کم کرنا (2).

یہ تبدیلیاں ، بدلے میں ، سوجن کو کم آپ کے جسم اور دماغ میں.

آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے کم معروف طریقے شامل ہیں، زیادہ فعال ہونے میں، تمباکو نوشی نہیں، رات کو کافی سو رہا ہے، اور سپلیمنٹ لے.

سپلیمنٹس آپ کی موجودہ غذا کی غذائی خلا کو پُر کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ جن لوگوں کے بارے میں ہم اس مضمون میں احاطہ کرنے جارہے ہیں ان کا ایک فوری نظارہ یہ ہے۔

امیون سسٹم کے لئے بہترین سپلیمنٹس سپورٹ انفوگرافک سے ٹاپ 10 سپورٹس

زیادہ سے زیادہ مددگار مدافعتی نظام سپورٹ سپلائیز

اس کے بعد ، ان مصنوعات کے بارے میں مزید معلومات کے ل read پڑھیں جو آپ بہتر طور پر مدد اور اپنی مدافعتی صحت کو مستحکم کرسکتے ہیں۔ ہم جس طرح سے ہر ایک کا مدافعتی نظام کو تقویت بخشتے ہیں اور اس سے وابستہ مطالعات کو اجاگر کرتے ہیں جو اس رابطے کی تجویز کرتے ہیں۔

وٹامن سی

وٹامن سی کے ذرائع

یہ پانی سے گھلنشیل وٹامن، سرد سے لڑنے میں اس کے کردار کے لئے جانا جاتا ہے، ایک معروف مدافعتی صحت کی ضمیمہ ہے.5).

سنتری کے اسٹرابیری ، ٹماٹر اور کالی مرچ جیسے پھلوں اور سبزیوں میں پائے جانے والا یہ اینٹی آکسیڈنٹ نہ صرف مدافعتی صحت کے لئے اہم ہے بلکہ وٹامن ای کے اینٹی آکسیڈینٹ کوالٹی کو بھی بہتر بنا سکتا ہے (5,6). اس کے نتیجے میں ، مدافعتی صحت کو بہتر بنانے پر وٹامن سی کے اثرات اور بھی زیادہ ہوجاتے ہیں۔

وٹامن سی کس طرح مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے؟

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ غذائیت میں وٹامن سی کی کمی میں مداخلت کی تقریب اور انفیکشن کی بڑھتی ہوئی واقعات میں اضافہ ہوتا ہے (7). تاہم ، وٹامن سی کی تکمیل سانسوں یا سیسٹیمیٹک حالات جیسے انفیکشن کی روک تھام کا باعث بن سکتی ہے۔

وٹامن سی ایک ضروری غذائیت ہے کیونکہ یہ انسانی جسم کی طرف سے نہیں بنایا جا سکتا ہے (5,7). لہذا، انسانوں کی طرف سے غذا میں وٹامن سی کو استعمال کیا جانا چاہئے. زیادہ تر بالغ افراد کو فی دن وٹامن سی کے 75 اور 90 ملیگرام کے درمیان کھپت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، امیر ترین، بروکولی، سٹرابیری، مرچ، اور برسلز مچھروں کے ذریعہ امیر ترین ذرائع (5).

وٹامن سی کی کمی غیر معمولی ہے، لیکن خطرے میں ان میں تمباکو نوشی شامل ہیں، محدود کھانے تک رسائی والے افراد، اور جو لوگ طبی حالتوں کے حامل ہوتے ہیں جیسے بعض کینسر، مالاباسپشن کے مسائل، یا ڈائلیزیز پر.

وٹامن سی کس طرح لے لو

اگر آپ خطرناک گروپوں میں گر جاتے ہیں، یا صرف محسوس کرتے ہیں کہ آپ غذائیت میں کافی وٹامن سی کا استعمال نہیں کریں گے تو، آپ کے لئے وٹامن سی سپلائی درست ہوسکتی ہے. موجودہ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ وٹامن سی کے زیادہ مقدار میں بعض افراد میں نیومونیا یا عام سرد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے (8).

اس کے علاوہ، جو لوگ انتہائی جسمانی ورزش یا سرد درجہ حرارت سے نمٹنے والے ہیں، ان کے ساتھ سردیوں کے لئے خطرہ کم ہوسکتا ہے، ایکس این ایم ایکس ایکس کے وٹامن سی ضمیمہ کے ساتھ وٹامن سی روزانہ کے 250 گرام (5).

تاہم ، اگر آپ کرسکتے ہیں تو ، اگر ممکن ہو تو اپنی غذا سے وٹامن سی کا استعمال بہتر ہے ، لہذا آپ پھلوں اور سبزیوں میں پائے جانے والے دیگر تمام غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈینٹ سے فائدہ اٹھاسکتے ہیں۔

سرکاری درجہ بندی

وٹامن B6

وٹامن B6 کے ذرائع

مدافعتی صحت کے لئے ایک اور پانی سے گھلنشیل وٹامن عظیم وٹامن B6 ہے، جس میں پیروڈکسائن (9) بھی کہا جاتا ہے. یہ وٹامن پروٹین میٹابولزم میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، سنجیدہ ترقی، اور جسم میں گلوکوز کی تیاری۔

تاہم ، یہ مدافعتی تقریب میں اس کا کردار ہے جو واضح ہوتا جارہا ہے۔

وٹامن B6 کس طرح مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے؟

جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ B6 کی کمی کی وجہ سے ترقی پر اثر انداز ہوسکتا ہے اور لففوکی یا سفید خون کے سیل کی ترقی کو روک سکتا ہے، جو مصیبت کو روک سکتا ہے (10). اس مطالعہ نے یہ بھی تجویز کیا کہ وٹامن B6 کے ساتھ ضمیمہ میں مصیبت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن B6 کا مدافعتی فعل سوزش سے متعلق ہوسکتا ہے۔

ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ وٹامن B6 ، یا پائریڈوکسل 5'-فاسفیٹ (PLP) کی فعال شکل کے پلازما کی سطح ، متعدد سوزش کے مارکروں سے الٹا جڑ جاتی ہے۔11). در حقیقت ، پلازما پی ایل پی کی سطح دل کی بیماری جیسے دائمی سوزش کی بیماری کے خطرات کی پیش گوئی میں مدد کر سکتی ہے۔ نیز ، وٹامن بی 6 کی اضافی بیماری B6 سے محروم انسانوں اور جانوروں میں قوت مدافعت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

وٹامن B6 کس طرح لے لو

زیادہ سے زیادہ بالغوں کو کم از کم 1.3 کو وٹامن B1.7 روزانہ 6 ملگرموں کو استعمال کرنا چاہئے (9). بڑی عمر کی آبادی میں یا خرابی سے دوچار مسائل کے ساتھ وٹامن بی 6 کی کمی کا سب سے زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے (12).

وٹامن B6 کے سب سے امدادی خوراک کے ذرائع میں قلت شدہ اناج، پکایا ساکی سالم، برے ہوئے چکن کی چھاتی، پینڈھا ہوا بیف جگر، اور ڈبہ شدہ چکن (9).

چونکہ یہ غذائیت کے ذریعہ ہر کسی کی خوراک میں نہیں ہوسکتی ہیں، اس سے بچنے کے لۓ بہت سے لوگوں کے لئے اس وٹامن کی تکمیل کی ضرورت ہوسکتی ہے.

سرکاری درجہ بندی

وٹامن ای

وٹامن ای کے ذرائع

وٹامن ای ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے جس میں اینٹی آکسائڈنٹ خصوصیات کو یہ ایک عظیم مدافعتی صحت کی معاونت فراہم کرتی ہے. وٹامن ای پودوں پر مبنی تیل میں پایا جاتا ہے جیسے سورج مکھی اور گندم کی بیماری کا تیل، بادام، خشک، آبجیکٹ سورج فلو کے بیجوں کے ساتھ ساتھ پتلی، پالنا کی طرح سبز سبزیاں (13).

زیادہ سے زیادہ بالغوں کو وٹامن ای کی سفارش کردہ روزانہ کی 15 ملیگرام سے ملتا ہے. تاہم، اگرچہ آپ ان پودوں پر مبنی غذائیت سے کافی نہیں کھاتے ہیں، تو پھر مکمل صحت کے فوائد کو پورا کرنے کے لئے ضمیمہ ضروری ہوسکتا ہے.

وٹامن ای کس طرح مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے؟

وٹامن ای، مثلا وٹامن سی، ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس میں جسم میں آکسائڈیٹک کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور نتیجے میں دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی.14,15). اور اگرچہ بہت سے مطالعہ وٹامن ای کے الفا-ٹوکروفرول فارم پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ وٹامن کے بہت سے فارموں میں مدافعتی صحت کے فوائد ہوسکتے ہیں (14).

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای ضمیمہ مدافعتی کام کو بہتر بناتا ہے، بڑی عمر کے بالغوں میں بیماری کی مزاحمت کو بڑھا سکتا ہے اور مختلف ویکسینوں کے لئے اینٹی بیڈی کے جواب کو بہتر بناتا ہے.15).

سرکاری درجہ بندی

Glutathione

ایس ایسٹل گلوٹھایتون کے ذرائع۔

یہ تپپیٹائڈ، جس میں تین امینو ایسڈ پیپٹائڈ بانڈ کی طرف سے منسلک ہیں، مدافعتی صحت کی معاونت کے لئے ایک اہم ضمیمہ ہے (16). گلیتھنیون سیل جسم میں ایک اہم اینٹی آکسائڈنٹ ہے، لہذا یہ جسم میں آکسائڈیٹک کشیدگی اور سوزش کو کم کرنے میں مؤثر ہے (17).

تاہم، اس کی بنیادی تقریب انفیکشن کے مدافعتی ردعمل کو کنٹرول کرنے کے لئے مل گیا ہے.

گلووتھنیون کو مدافعتی نظام کو کس طرح فروغ دیتا ہے؟

ان افعال کے ساتھ ، گلوٹھاٹئین اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن سی اور ای کو دوبارہ تخلیق کرنے ، خلیوں کی افزائش اور خلیوں کی موت کو منظم کرنے کے ساتھ ساتھ جسم کے خلیوں سے زہریلا نکالنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔16). ان تمام افعال کے ساتھ جسم کی حفاظت کے لئے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.

دراصل، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گلوٹاتھائیئن بڑھا ہوا مدافعتی فنکشن کے ساتھ ضمیمہ افراد (18). یہ مطالعہ صحت مند بالغوں پر 500 اور لیپوسومل گلوٹاتھیوئن کے 1000 ملیگرام کے روز مرہ کی خوراک کے اثرات کو دیکھا.

مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ خون میں بلند گلووتھایون درجے کی سطح آکسائڈیٹک کشیدگی کی کم سطح کی وجہ سے بائیومارڈرز اور مدافعتی فنکشن بائیومارڈرز میں اضافے کا باعث بنتی ہے.

یہ مطالعہ مدافعتی تقریب پر گلوٹاتھاتھ کے امکان پر مزید تحقیقات کرتا ہے. اس دوران، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ اگر آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کی ضرورت ہے تو، آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے پوچھیں کہ اگر آپ گلوٹاتھائیئن آپ کے لئے صحیح ہو.

زنک

زنک کے ذرائع

یہ لازمی معدنی سرد لوزینجز اور دوسرے سے زائد انسداد سردی کے علاج میں ایک عام اجزاء ہے (19). لہذا یہ غذائی اجزاء کو بہترین مدافعتی صحت کی معاونت کی سپلیمنٹ کی فہرست پر تلاش کرنے کے لئے کوئی تعجب نہیں ہوسکتا ہے.

زنک کس طرح مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے؟

جسم میں مناسب زنک کی سطح زیادہ سے زیادہ مدافعتی نظام کی تقریب کے لئے ضروری ہے (20). تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زنک کی کمی صرف مداخلت سے بچنے کے عمل سے منسلک نہیں ہے لیکن سوزش سے منسلک کیا گیا ہے (21).

نیز ، جن میں زنک کی کمی ہوتی ہے ان کے جسم میں ٹی سیل کی کم مقدار پائی جاتی ہے ، جو مدافعتی ردعمل اور متاثرہ خلیوں سے لڑنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں (22).

زنک کس طرح لے لو

زیادہ سے زیادہ بالغوں کو زین کا روزانہ صحت کے لۓ 8 کے زینکس ملگرام کے بارے میں استعمال کرنا چاہئے.19). آستین زنک کا ایک امیر ذریعہ ہیں، لیکن یہ معدنیات دیگر گوشت کی پروٹینوں جیسے گوشت، چکن، سور کا گوشت، اور کیکڑے کے ساتھ ساتھ پھلیاں اور پھلیاں بھی شامل ہیں.

وہ لوگ جو گوشت نہ کھاؤ شاید ان کی روزمرہ زنک کی ضروریات کو پورا کرنے میں مشکل وقت ہوسکتا ہے. دنیا بھر میں تقریبا دو ارب لوگ زینک کی کمی (20).

سبزیوں کے علاوہ، مالاباسپشن کے مسائل، حاملہ اور دودھ لینے والی خواتین، اور ساتھ ساتھ شراب زنک کی کمی کے لئے زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے (19). خاص طور پر، جو لوگ الکحل کا استعمال کرتے ہیں ان میں کم زنک کی سطح ہوسکتی ہے کیونکہ ایتھنول کی مقدار میں اندرونی زنک جذب کم ہوتی ہے اور پیشاب زنک حوصلہ افزائی میں اضافہ ہوتا ہے.

لہذا، زیادہ سے زیادہ مدافعتی تقریب کو برقرار رکھنے کے لئے، جست کی کمی کے لئے خطرے میں وہ خاص طور پر زنک ضمیمہ کی طرف سے فائدہ مند ہوں گے. زنک کی صحت مند سطح کو برقرار رکھنے کے ذریعے، آپ زنک کی کمی کے ساتھ منسلک سوزش کی بیماریوں کے خطرے کو بھی کم کرنے میں مدد ملے گی.

ایسی سوزش حالات میں شامل ہیں ذیابیطس، کینسر، اور بعض نمونہ بیماریوں جیسے نمونیا (21).

اینٹی بائیوٹکس جیسے کچھ ادویات، کچھ رمیمیٹائڈ گٹھائی ادویات، اور ڈائورٹکس زنک کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں، لہذا اگر آپ ان میں سے کسی کو لے جائیں تو، زک ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے پہلے بات چیت کرنے کی بات کریں (23).

سرکاری درجہ بندی

کو elderberry

البربیری نکالنے

سردی کے علاج میں اس کی موجودگی کے لئے ایک اور اضافی معروف بزرگ بیری باری ہے جو بھی نام سے جانا جاتا ہے Sambucus nigra (24). یورپ کے باشندے، مشرقی نسلیں اینتھکوئنینز کے نام سے مشہور اینٹی آکسائٹس کے امیر ذریعہ کے ساتھ بیر ہیں.

امریکہ میں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر پرجاتیوں کی پرجاتی ہیں، لیکن یہ یورپی پرجاتیوں ہے جو کہ سپلیمنٹس میں سب سے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے اور تحقیقاتی مطالعہ میں نظر آتے ہیں.

بزرگ کو کس طرح مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے؟

ایک تحقیق میں سردی کی علامات پر بزرگ بیری کے اثرات پر غور کیا گیا۔ مطالعاتی نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جن لوگوں نے بزرگ بیری کا عرق لیا اس میں سردی کی علامات کی مدت اور اس کی شدت میں نمایاں کمی واقع ہوئی (25).

Sambucus nigra L., سیاہ بڑے بھی کہا جاتا ہے، سوزش سے لڑنے میں مصوبت کو فروغ دینے میں بھی مدد ملتی ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ بزرگوں اور بزرگوں کو ذیابیطس حالات جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری، اور گٹھیا (26).

اس کے علاوہ، جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بزرگ کی کٹائی انسولین مزاحمت، درست ہائگریگلیسیمیا، اور انسولین کو کم کرنے کے لۓ کم کر سکتے ہیں (27). لہذا ، مدافعتی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لئے بزرگ بیری ایک بہترین ضمیمہ ثابت ہوسکتا ہے۔

حفاظتی خدشات کی وجہ سے اس ضمیمہ لینے سے بچنے والے واحد افراد جو لوگ امیدوار یا لیکٹیٹنگ کے ساتھ ساتھ اموناساپپریشنینٹس (24) لینے والے آٹومیمون کے حالات کے حامل ہیں.

سرکاری درجہ بندی

Echinacea

Echinacea نکالیں

اکثر بزرگ کے ساتھ سرد کے علاج کے فارمولے میں دیکھا جاتا ہے، آچنینا ایک پھولنے والی پودے ہے جو شمالی امریکہ کے معنی ہے جو مثالی مدافعتی معاونت کی ضمیمہ ہے.28).

یہ پودوں کی جڑیں اور زمین کے اوپر والے حصے ہیں جو نہ صرف ایکیناسیا کیپسول اور گولیاں بناتے ہیں بلکہ چائے ، نچوڑا رس ، اور عرق بھی بناتے ہیں۔

ایچینیسی مدافعتی نظام کو کیسے فروغ دیتا ہے؟

Echinacea، بھی کے طور پر جانا جاتا ہے Echinace purpurea، اس کی مداخلت کی حوصلہ افزائی اور انسداد سوزش خصوصیات کے لئے معروف ہے (29).

دراصل، ایک حالیہ تحلیل تجزیہ سے پتہ چلتا ہے کہ چار ماہ سے زائد روزانہ نکالنے والی ایکس اینیمیکس ملیگرام کے علاج میں عام سردی کی روک تھام اور علاج کرنے میں مؤثر ثابت ہوتا ہے (30).

کس طرح echinacea لے لو

اچینیہ عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لئے ایک مختصر مدت تک ضمیمہ کے طور پر محفوظ ہے (28). تاہم ، کچھ لوگوں کو متلی ، پیٹ میں درد ، یا الرجک رد عمل کا سامنا ہوسکتا ہے ، حالانکہ ایچیناسیا کے ضمنی اثرات کا خطرہ نسبتا کم پایا جاتا ہے۔

جب ٹھنڈا اور فلو کا موسم قریب آجائے تو ، اپنے مدافعتی نظام کی مدد کے ل your اپنے معمول میں ایکچینسیہ شامل کرنے پر غور کریں۔

سرکاری درجہ بندی

لہسن

لہسن نکالنے

یہ پرسکون خوردنی بلب ہزاروں سالوں تک دنیا بھر میں صحت کے ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے (31). یہ خاص طور پر استعمال کیا جاتا ہے دل کی صحت کو فروغ دینا اور اس کے اینٹی آکسائڈنٹ اور antihypertensive خصوصیات کی وجہ سے عام سردی سے لڑنے (32).

لہسن کس طرح مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے؟

اس نام سے بہی جانا جاتاہے ایلومین سٹیویم، لہسن، خاص طور پر عمر لہسن کو نکالنے (AGE)، میں بہت سے مرکبات ہیں جو مدافعتی صحت پر مثبت اثر ڈالنے کی صلاحیت رکھتے ہیں (33). اس طرح کے مرکبات میں لیکٹینز اور فروکٹو اولیگوساکرائڈز شامل ہیں جو مدافعتی نظام کے خلیوں کے ساتھ تعامل کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔

مزید برآں ، جانوروں کے مطالعے میں ، AGE کو اینٹی جینز کے خلاف مدافعتی نظام کے ردعمل کو بڑھانے میں اچھی طرح سے کام کرنے کا مظاہرہ کیا گیا ، یہ وہ جز ہے جو کسی شخص کو ویکسین لینے کے بعد مائپنڈوں کی تیاری کے لئے کام کرتا ہے۔ یہ اینٹی باڈی کی تیاری ، بدلے میں ، جسم کو روگجنوں سے لڑنے میں مدد دیتی ہے۔

لہسن کی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کی وجہ سے ، یہ اپنی سوزش سے متعلق خصوصیات کے ساتھ چلتا ہے جس نے مدافعتی صحت کو فائدہ پہنچانے کے لئے ظاہر کیا ہے۔

مثال کے طور پر، ایک حالیہ مطالعہ موڑ افراد کی صحت کی حیثیت پر AGE کے اثرات پر نظر آتے ہیں. مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ وہ جو ان کے چھ ہفتوں کے عرصے میں تھے ان میں ایل ڈی ایل، یا "برا" کولیسٹرول کی سطح، اور بہتر مدافعتی سیل کی تقسیم میں کمی تھی.34).

نہ صرف یہ ، بلکہ AGE کی انٹیک نے ٹیومر نیکروسس فیکٹر الفا اور انٹلیئکن 6 کی طرح سیرم سوزش کے مارکروں کی حراستی میں اضافے کو روکنے میں مدد فراہم کی۔

لہسن کس طرح لے لو

لہسن کو اپنے تازہ، پاؤڈر یا یا منسلک آئل فارم میں استعمال کرنے کے علاوہ، لہسن کو گولیاں اور کیپسول میں ضمنی شکل میں استعمال کیا جا سکتا ہے (31).

زیادہ تر لوگوں کو کھانے کے لۓ لہسن کی سپلیمنٹ محفوظ ہیں، اگرچہ کچھ لوگ پیٹ پریشان، دل کی بیماری، یا الرجی رد عمل کا تجربہ کرسکتے ہیں.

لہسن لے جانے والے خون میں خون کی پتلی ادویات جیسے وارفین پر بھی خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے، لہذا لہسن لہذا لگانے سے پہلے آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں.

سرکاری درجہ بندی

Curcumin

Curcumin نکالنے

اگرچہ یہ صرف وزن کے 2-3 فیصد کے بارے میں ہوتا ہے ہلدی، curcumin مدافعتی صحت کی حمایت میں ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے (35).

Curcumin اس کے دواؤں کی خصوصیات کے لئے ہزاروں سالوں کے لئے استعمال کیا گیا ہے جس میں اینٹی سوزش، اینٹی وائڈینٹ، اور antimicrobial خصوصیات (36).

curcumin کس طرح مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے؟

زیادہ تر فوائد ینٹیوسیڈینٹ پالئیےفول کی وجہ سے اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات سے متعلق ہیں. تاہم، کالی مرچ، یا پائپیین کے علاوہ، curcumin کی bioavailability کو بہتر بنانے کے لئے کی ضرورت ہے، لہذا جسم کمپاؤنڈ کے مکمل صحت کے فوائد کو کم کر سکتے ہیں.

curcumin کے مدافعتی صحت کے فوائد بھی مدافعتی رد عمل میں ملوث بعض پروٹین کی پیداوار کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت سے آ سکتے ہیں. خاص طور پر، ایک مطالعہ پایا ہے کہ curcumin اینٹی سوزش پروٹین interleukin-10 کی پیداوار اور اظہار کو حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں (37).

اس کے نتیجے میں ، curcumin الرجی ، انفیکشن ، اور آنتوں کی سوزش جیسے حالات کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے ، تاکہ کچھ نامزد ہوں۔

curcumin کس طرح لے لو

کرکومین کو کیپسول یا نرم جیل کی شکل میں لیا جاسکتا ہے اور زیادہ تر لوگوں کے لئے عام طور پر اسے استعمال کرنا محفوظ سمجھا جاتا ہے (35).

سرکاری درجہ بندی

Probiotics

پروبیوٹکس کے ذرائع

پروبیوٹکس زندہ مائکروجنزم ہیں جو صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں (38). اگرچہ اکثر گٹ سے صحت کے فوائد سے منسلک ہوتے ہیں، پروبیوٹکس کو بھی مدافعتی نظام کی صحت کی حمایت بھی کر سکتی ہے.

یہ "اچھے بیکٹیریا" در حقیقت ان کی نمائش کے بارے میں سوچا جاتا ہے گٹ صحت کے فوائد مدافعتی نظام پر ان کے مثبت اثر کے ذریعے (39).

پروبائیوٹکس مدافعتی نظام کو کس طرح فروغ دیتے ہیں؟

پروبیوٹکس کو مدافعتی نظام کنٹرول کرنے والی خصوصیات حاصل کرنے کے لئے پایا جاتا ہے جیسے قدرتی قاتل خلیوں کی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے جو انفیکشن کو کنٹرول کرنے اور ٹشو نقصان کو محدود کرنے میں مدد کرتا ہے.40).

پروبائیوٹکس کی دیگر مدافعتی صحت کی خصوصیات میں گٹ کی رکاوٹ کو بڑھانا اور ساتھ ہی روگجنک بیکٹیریا کے مسابقتی اخراج بھی شامل ہے۔

ایک حالیہ مطالعہ نے اوپری سانس کے انفیکشن پر پروبائیوٹکس کے اثر کو دیکھا۔ مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ایک پروبیٹک مرکب لییکٹوباکیلس پارسیسی, لییکٹوباکیلس کیسسی 431® اور لییکٹوباکیلس خمیم پی سی سی® بیکٹیریا کو امدادی نظام کو مضبوط کرنے کے ذریعے عام سرد اور فلو کی طرح سانس کی بیماریوں کے واقعات کو کم کرنے میں مؤثر تھا (41).

پروبائیوٹکس کیسے لگیں

عام طور پر صحتمند افراد میں ، پروبائیوٹکس صرف اس کے مضر اثرات کے ساتھ استعمال کرنا محفوظ ہے جیسے گیس جیسے ہلکے ہاضم علامات ہیں (38).

تاہم، متعدد مریض مریضوں یا کمزور مدافعتی نظام والے افراد کو پروبیکٹس کا استعمال نہیں کرتے جب تک کہ ڈاکٹر کی طرف سے ہدایت نہ ہو.

سرکاری درجہ بندی

خلاصہ

ایسا کرنے کے لئے مجموعی صحت کا انتظام کریں۔، مضبوط مدافعتی نظام کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور پھل اور سبزیوں سے بھرپور غذا کے ساتھ ساتھ زیادہ تر دن متحرک رہنے میں بھی اس میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کا سبب اینٹی آکسیڈینٹس کی صلاحیت ہے کہ وہ آکسیڈیٹیو تناؤ کو روک سکے اور سیل کو ہونے والے نقصان کو روک سکے۔

اس کے علاوہ، ہر رات کافی سو رہا ہے اور کشیدگی کا انتظام سلی میں سوزش رکھتا ہے اور مدافعتی نظام کو بہتر طور پر فنکشن میں مدد دیتا ہے. جب یہ غذائیت سے آتی ہے، تو آپ ہمیشہ غذائی غذائی اجزاء جو آپ کو اکیلے کھانے کے ذریعے کی ضرورت نہیں کھاتے ہیں.

وہ لوگ جناب خورشیدی مسائل کے ساتھ، بیماری یا انتخاب کی وجہ سے محدود کھانے کے ساتھ ساتھ بڑے پیمانے پر بالغوں کو غذا میں غذائیت کی کمی کے لئے خطرہ ہو سکتا ہے. یہ ہے کیونکہ غذا میں بعض اینٹی آکسائڈینٹس میں ان کی غذا کی کمی ہوسکتی ہے اور نتیجے میں کسی شخص کو آکسائڈیٹک کشیدگی اور سوزش کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے جو دائمی بیماری اور انفیکشن کی قیادت کرسکتا ہے. لہذا، غذائیت کے فرقوں میں بھرنے اور مدافعتی صحت کی حمایت کرنے میں مدد کرنے کے لئے سپلیمنٹ کا ایک بڑا طریقہ ہو سکتا ہے.

اگرچہ آپ خطرناک گروہوں میں سے کسی بھی حصے میں نہیں گرتے ہیں، اگرچہ آپ اپنی مدافعتی صحت کی حمایت کے لئے اضافی فوائد سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں.

جب تک وہ کسی بھی دوا کے ساتھ بات چیت نہیں کرتے ہیں، آپ فی الحال لے رہے ہیں، اینٹی آکسڈینٹس کی ایک اضافی خوراک اور دیگر قدرتی نکات اور مصالحے آپ کے مدافعتی نظام کی مدد اور انفیکشن کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.

لہذا، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ سردی اور فلو کا موسم آپ میں سے سب سے بہتر ہو رہا ہے، یا آپ کو صرف اپنی پوری محسوس نہیں کرتے، آج کل اپنے معمول کے لئے ایک مدافعتی معاونت کے اضافی اضافی اضافے کو شامل کرنا.

پڑھنا رکھیں بے چینی ریلیف کے لئے 11 قدرتی سپلائیز

this اس ویب سائٹ پر شامل کسی مخصوص ضمنی مصنوعات اور برانڈز کو لازمی طور پر اسکا مسترد نہیں ہونا چاہئے.

حوالہ جات
  1. نیشنل آرگنائزیشن اور انفیکچرٹ بیماریوں (آخری جائزہ دسمبر 30، 2013) "مدافعتی نظام کا جائزہ." https://www.niaid.nih.gov/research/immune-system-overview
  2. ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ ہارورڈ میڈیکل سکول (ستمبر 2014) "اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے لئے کس طرح." https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
  3. الرجی اور مہلک بیماریوں کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ (جنوری 17، 2014 پر جائزہ لیا گیا آخری) "مدافعتی نظام کی خرابی." https://www.niaid.nih.gov/research/immune-system-disorders
  4. Kunnumakkara، AB، et al. (2018). "دائمی بیماریوں، سوزش، اور مصالحے: وہ کس طرح منسلک ہیں؟" ترجمہی ادویات کی جرنل, 16(1), 14. doi:10.1186/s12967-018-1381-2
  5. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائی اجزاء (ستمبر 18، 2018) "وٹامن سی" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  6. کم سے کم ، YN ، وغیرہ۔ (اپریل 2018) "وٹامن ای اور وٹامن سی ضمیمہ GSH-Px جین کے اظہار کو منظم کرتے ہوئے آکسیڈیٹیو تناؤ والے بریڈر مرغوں میں اینٹی آکسیڈنٹ کی حیثیت اور مدافعتی فنکشن کو بہتر بناتا ہے۔" پولٹری سائنس، حجم 97، مسئلہ 4، صفحات 1238-1244، https://doi.org/10.3382/ps/pex417
  7. کارر، اے سی، اور میگگینی، ایس (ایکس این ایم ایکس). "وٹامن سی اور امونیو فنکشن." کیلوری, 9(11)، 1211. Doi: 10.3390 / nu9111211
  8. وین گورکوم، جی، کلین ولٹرکینک، آر، وان ایلسن، سی، وائٹن، ایل، گررمراڈ، ڈبلیو، اور بوس، جی. (ایکس این ایم ایکس). لیمفیکیٹس پر وٹامن سی کا اثر: ایک جائزہ. اینٹی آکسائڈنٹ (باسیل، سوئٹزرلینڈ), 7(3)، 41. Doi: 10.3390 / اینٹیویکس ایکس این ایکس ایکس
  9. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائی اجزاء (ستمبر 17، 2018) "وٹامن B6." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
  10. Qian، B.، شین، ایس، ژانگ، جے، اور جنگ، پی. (2017). "ساخت پر وٹامن B6 کی کمی اور ٹی سیل آبادی کی فنکشنل صلاحیت کے اثرات." ایمونولوجی تحقیق کے جرنل, 20172197975.
  11. Uland، PM، McCann، A.، Midttun، Ø. اور Ulvik، A. (فروری 2017) "انفلوژن، وٹامن B6 اور متعلقہ راستے." میڈیسن کے آلودگی کے پہلوؤں، حجم 53، 10-27.
  12. براؤن ایم جے، بیئر K. (آخری اکتوبر اکتوبر 27، 2018) "وٹامن B6 کی کمی (پیراڈیوکسین)" میں: StatPearls [انٹرنیٹ]. خزانہ جزیرہ (FL): StatPearls اشاعت؛ 2018 جنوری-. سے دستیاب: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470579/
  13. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائی اجزاء (اگست 17، 2018) "وٹامن ای" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
  14. لیوس، ایڈی، میکیانی، ایس این، و وو، ڈی (2018) "مدافعتی نظام اور سوزش میں وٹامن ای کے ریگولیٹری کردار." IUBMB زندگی، https://doi.org/10.1002/iub.1976
  15. رضوی، ایس، رضا، ایس ٹی، احمد، ایف، احمد، اے، عباس، ایس، اور مہدی، ایف. (2014). "انسانی صحت اور کچھ بیماریوں میں وٹامن ای کی کردار." سلطان قابوس یونیورسٹی میڈیکل جرنل, 14(2)، ایکس ایکسیمیکس- 157.
  16. پیزیورنو جے (ایکس این ایم ایم ایکس). "Glutathione!" انٹیگریٹڈ دوا (Encinitas، کیلیف.), 13(1)، 8-12.
  17. Diotallevi، M.، et al. (2017). "ایک انتباہ سیل لائن میں انٹی وائڈائڈنٹ پراپرٹیوں کے آزادانہ طور پر اینٹیوائرل راستے کی طرف انٹیٹ امیون کا جواب گلوٹاتھائی فائن ٹونز." ایمونولوجی میں فرنٹیئرز, 8، 1239. doi: 10.3389 / fimmu.2017.01239
  18. Sinha، R.، et al. (جنوری 2018) "liposomal glutathione کے ساتھ زبانی ضمیم glutathione کے جسم کی دکانوں کو بڑھانے اور مدافعتی تقریب کے مارکر." کلینیکل غذائیت کے یورپی جرنل، 72 (1) 105-111.
  19. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائی اجزاء (ستمبر 26، 2018) "زنک." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
  20. میولواڈ، ایم، ویسیلز، آئی.، اور رینک، ایل. (2017). "زنک سگنل اور مصیبت." آلوکولر سائنسز کے بین الاقوامی جرنل, 18(10)، 2222. Doi: 10.3390 / ijms18102222
  21. جمو، این جی، اور رینک، ایل. (ایکس این ایم ایکس). "زنک انفیکشن اور انفیکشن." کیلوری, 9(6)، 624. Doi: 10.3390 / nu9060624
  22. ویسیلز، آئی.، میولواڈ، ایم، اور رینک، ایل. (ایکس این ایم ایم ایکس). "امیون فنکشن کے گیٹ نیشنل کے طور پر زنک." کیلوری, 9(12)، 1286. Doi: 10.3390 / nu9121286
  23. میو کلینک (اکتوبر 24، 2017) "زنک." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112
  24. یادگار سلوان کیٹرنگ کینسر سینٹر (فروری 8، 2018) "اڈبریری". https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/elderberry-01
  25. تیرلونگو، ای.، وی، ایس ایس، اور لی، RA (2016). "اڈریبریری ضمیمہ ایئر مسافروں میں سردی دورانیہ اور علامات کو کم کر دیتا ہے: ایک بے ترتیب، ڈبل بلڈائن جگہبو کنٹرول کلینیکل آزمائشی." کیلوری, 8(4)، 182. Doi: 10.3390 / nu8040182
  26. ہو، جی ٹی، وانگینسٹین، ایچ، اور باریٹ، ایچ. (ایکس این ایم ایکس). "اڈبریری اور مشرڈ بہاؤ نکالنے والے، فینولک کمپاؤنڈز، اور میٹابولائٹ اور ان کے اثر کو پورا کرنے پر، را X XUMX میکروفس اور ڈینڈیٹک سیل." آلوکولر سائنسز کے بین الاقوامی جرنل, 18(3)، 584. Doi: 10.3390 / ijms18030584
  27. سلواڈور، ایک. C.، et al. (2016). البربیری کے اثر (سمبکوس نگرا ایل) "ہائی ڈیڈ غذا سے بھرا ہوا STZ-حوصلہ افزائی ذیابیطس چوہوں میں اضافی اضافی عمل." آلوکولر سائنسز کے بین الاقوامی جرنل, 18(1)، 13. Doi: 10.3390 / ijms18010013
  28. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (نومبر 30، 2016) "Echinacea." https://nccih.nih.gov/health/echinacea/ataglance.htm
  29. مینی، اے، ویزیرین، ایم، اور سعیدیا، ایس (ایکس این ایم ایم). "Echinace purpurea: فارمیولوجی، phytochemistry اور تجزیہ کے طریقوں." دواسازی کا جائزہ۔, 9(17)، 63-72.
  30. روانڈنیلی، ایم، اور ایل. (2018). "عام سرد کے لئے خود کی دیکھ بھال: وٹامن ڈی، وٹامن سی، زنک کی اہم رول، اور Echinaceaتین اہم مدافعتی انٹرایکٹو کلسٹرز (جسمانی راہ میں رکاوٹوں، انیٹیٹ اور انسپکٹر امیونشن) میں دوزوں پر عام سردیوں - عملی مشورے کے ایک قسط اور اس غذائی اجزاء / بوٹانیکلز کو عام سردیوں کو روکنے یا روکنے کے لئے وقت کے دوران شامل. " ثبوت پر مبنی تکمیل اور متبادل دوا: eCAM, 2018، 5813095. Doi: 10.1155 / 2018 / 5813095
  31. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (نومبر 30، 2016) "لہسن." https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm
  32. فورٹان-رڈ، ایم، تاپے، کھ، اور خادمانوان، ایس (ایکس این ایم ایکس). "ایلیمیم سٹییووم (لہسن) کی اینٹی ایمیلیلیلیل اور امونومودولیٹری سرگرمی: ایک جائزہ." ثبوت پر مبنی تکمیل اور متبادل ادویات کی جرنل, 22(1)، 141-155.
  33. پیسیالل، ایس ایس (فروری 2016) "مشق لہسن نکالنے انسانی استحکام میں ترمیم کرتا ہے." غذائیت کا جرنل، 146 (2): 433S-436S.
  34. Xu، C.، et al. (اپریل 2018) "مشق لہسن نکالنے ضمیمہ موٹاپا کے ساتھ بالغوں کی سوزش اور مصیبت میں ترمیم: ایک بے ترتیب، ڈبل اندھے، جگہبو کنٹرول کلینک کے مقدمے کی سماعت." کلینیکل غذائیت ESPEN، حجم 24، 148-155.
  35. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (نومبر 27، 2018) "Turmeric." https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  36. اربنگ، ایس جے، اور کلمان، ڈی ایس (ایکس این ایم ایکس). "Curcumin: انسانی صحت پر اس کے اثرات کا ایک جائزہ." فوڈز (باسیل، سوئٹزرلینڈ), 6(10)، 92. Doi: 10.3390 / فوڈزس ایکس این ایم ایکس ایکس
  37. مولاجیہ، ایچ، اور ایل. (اگست 2017) "curcumin کی طرف سے مدافعتی ماڈیول: interleukin-10 کا کردار." 11: 1-13.
  38. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ (جولائی 31، 2018) "پروبیوٹکس: ان ڈگری". https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
  39. شی، ایل ایچ، بالکریشان، K.، تری نگر، K.، محمد اسماعیل، این آئی، اور ين، او ایس (2016). "پروبیوٹکس کے مفادات پراپرٹی." اشنکٹبندیی زندگی سائنس تحقیق, 27(2)، 73-90.
  40. لا فاٹا، جی، ویبر، پی، اور محجیری، ایم ایم (ایکس این ایم ایکس). "پروبیوٹکس اور گٹ مدافعتی نظام: غیر معمولی ضابطے." پروبیوٹکس اور antimicrobial پروٹینز, 10(1)، 11-21.
  41. جانگ، ایچ، اور ایل. (2018) "مدافعتی ضمیمہ ضمنی نتائج کے ممکنہ مطالعہ میں مداخلت کی حوصلہ افزائی اور اوپری تنفس کی انفیکشن کی شرح میں بہتری." مصنوعی اور نظام حیاتیات, 3(2), 113-120. doi:10.1016/j.synbio.2018.03.001

اسٹاک فوٹو مطلقیت / بزرگ نرکوک / شٹسٹورک سے

تازہ کاریوں کے لئے سائن اپ کریں!

اضافی اپ ڈیٹس ، خبریں ، سودے ، سستا اور مزید کچھ حاصل کریں!

براہ مہربانی ایک درست ای میل ایڈریس درج کریں.
کچھ غلط ہو گیا. براہ کرم اپنے اندراج چیک کریں اور دوبارہ کوشش کریں.


کیا یہ پوسٹ مددگار تھا؟

مصنف کے بارے میں