اگرچہ اس مخصوص اشاعت کی سفارشات جو آپ کو اس پوسٹ میں نظر آتی ہیں وہ ہماری رائے کو سختی سے دیکھتی ہیں ، لیکن ایک مصدقہ غذائیت پسند اور / یا صحت کے ماہر اور / یا مصدقہ ذاتی ٹرینر نے تحقیق شدہ حمایت یافتہ مواد کو حقائق سے جانچا اور اس کا جائزہ لیا۔

Top10Supps گارنٹی: آپ کے اوپر برانڈز جو اوپر TopNNUMXSupps.com درج ہیں وہ ہم پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں. وہ اپنی پوزیشن خرید نہیں سکتے ہیں، خاص علاج حاصل کرتے ہیں، یا ہراساں کرتے ہیں اور اپنی سائٹ پر اپنی درجہ بندی میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے ہماری مفت سروس کے حصے کے طور پر، ہم جائزہ لینے والے کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور جب آپ ان کے ذریعے پہنچ جاتے ہیں تو معاوضہ وصول کر سکتے ہیں. ملحقہ لنک ہماری سائٹ پر. جب آپ ہماری ویب سائٹ کے ذریعہ ایمیزون پر جاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم آپ کو خریدنے والے سپلیمنٹ پر کمیشن حاصل کر سکتے ہیں. اس سے ہماری عدم اطمینان اور غیر جانبدار اثر نہیں ہوتا.

کسی موجودہ، ماضی یا مستقبل کے مالی انتظامات کے باوجود، ہمارے ایڈیٹر کی فہرست پر ہر کمپنی کی درجہ بندی کی بنیاد پر اور حساب کی بنیاد پر مقرر کردہ معیار، اور صارف کے جائزے کا استعمال کرتے ہوئے کی بنیاد پر ہے. مزید معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں ہم کس طرح سپلیمنٹ کی درجہ بندی کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Top10Supps پر پوسٹ تمام صارف کی جائزے اسکریننگ اور منظوری سے گریز کرتے ہیں؛ لیکن ہم اپنے صارفین کی طرف سے جمع کردہ سنسرسیز نہیں کرتے - جب تک کہ وہ صداقت کے لئے تحقیقات نہیں کررہے ہیں، یا اگر وہ ہمارے رہنماؤں کے خلاف ہیں. ہم اپنے رہنما اصولوں کے مطابق اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کوئی جائزہ لینے سے انکار یا انکار کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک صارف کی پیشکش کا جائزہ لینے پر شک ہے تو جان بوجھ کر غلط یا دھوکہ دہی ہو، ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ہمیں یہاں مطلع کریں.

اگر آپ اس صفحے پر لنک کا استعمال کرکے کچھ خریدتے ہیں تو X ٹاپ ایکس این ایم ایکس ایکس سپورٹس کو محصول کا ایک حصہ مل سکتا ہے۔ ہمارے پڑھیں انکشاف صفحہ مزید تفصیلات کے لئے.

صارف کی درجہ بندی کے نظام کی تکمیل کریں

اپنے ووٹ کو نیچے چھوڑ کر ہمارے اضافی صارف کی درجہ بندی کے نظام میں مدد کریں۔ برائے مہربانی ONLY آپ نے جن مصنوعات کی کوشش کی ہے ان پر ووٹ دیں۔ آپ کو ہر مصنوع میں صرف ایک ووٹر ملتا ہے۔

  • اپ گریڈ: اگر آپ نے اسے آزمایا ہے اور اس کی سفارش دوسروں کو کریں گے تو اس پروڈکٹ کو ترقی دیں۔
  • ڈاؤن لوڈ: اگر آپ نے اسے آزمایا ہے اور دوسروں کو اس کی سفارش نہیں کریں گے تو پروڈکٹ کو نیچے رکھیں۔


  • زیادہ سے زیادہ غذائیت




  • مائپروٹین۔




  • ڈیمیٹائز




  • MuscleTech




  • BSN




  • MusclePharm




  • فوج




  • قدرت کا بہترین۔




  • پٹھوں کی دعوت




  • Cellucor




  • جے وائی ایم ضمیمہ سائنس۔




  • BPI کھیل




  • شفاف لیبز




  • نیچ غذائیت۔




  • قدرتی قوت۔




  • ارتقاء نیوٹریشن




  • بائپرو




  • زندگی کے باغ




  • پروٹین ملک شیک۔




  • SFH




  • جے روب۔




  • RSP غذائیت




  • MHP


ایک ضمیمہ تجویز کریں

جب یہ ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے اور مجموعی طور پر پٹھوں میں جسمانی تعمیر کرنے کی بات آتی ہے تو ، اس کا مطلب اکثر پروٹین کی کھپت کو ایڈجسٹ کرنا ہوتا ہے۔

اور ابھی ، وہیل پروٹین مقابلہ کی سربراہی کررہی ہے۔

چھینے والے پروٹین پاؤڈر اسکیمڈ دودھ سے بنے ہیں اور وہ آسانی سے بڑے پیمانے پر تیار کیے جاتے ہیں (پنیر بنانے کا ایک مصنوعہ) ، لہذا جب پروٹین کے اجزاء کی بات آتی ہے تو اس کی کثرت اور تسلط ہوتا ہے۔

اچھی پروڈکٹ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کے ل we ، ہم نے ابھی مارکیٹ میں بہترین وہی پروٹین سپلیمنٹس کی تحقیق کی ہے اور اس کا موازنہ کیا ہے۔

مقابلے میں اوپر 10 وہی پروٹین پاوڈر

اگر آپ نیچے دیئے گئے لنک پر جانے کے بعد کچھ خریدتے ہیں تو ، ہمیں ایک کمیشن ملتا ہے۔

1. زیادہ سے زیادہ غذائیت گولڈ سٹینڈرڈ 100٪ چھٹی

زیادہ سے زیادہ غذائیت 100 پہیے گولڈ سٹینڈرڈ

سونے کا معیاری 100٪ وہی ایک آسان ہے۔ انتہائی موثر پروٹین پاؤڈر۔ زیادہ سے زیادہ غذائیت سے یہ مصنوع واقعتا the فٹنس تکمیلاتی صنعت کا سونے کا معیار ہے اور کئی سالوں میں متعدد معزز ایوارڈز ملنے کے بعد اس فہرست میں آسانی سے سر فہرست ہے۔

یہ انتہائی موثر ہے ، اور اس میں سے ایک ہے۔ بہترین چکھنے چھینے پروٹین پاؤڈر صارف کے جائزے کے مطابق دستیاب ہے۔ یہ مصنوع زیادہ سے زیادہ نتائج اور کارکردگی پیدا کرنے کے لئے طبی اعتبار سے ثابت شدہ مقدار میں اعلی معیار کے اجزاء استعمال کرتا ہے۔

جھلکیاں:

  • ایوارڈ یافتہ - گولڈ اسٹینڈر کو سال کے بہترین پروٹین اور سال کے بہترین ضمیمہ کا اعزاز باڈی بلڈنگ ڈاٹ کام نے ایکس این ایم ایکس سال کے لئے دیا ہے۔
  • 3 طاقتور چھٹی پروٹینز کا مرکب استعمال کرتا ہے
  • پر مشتمل ہے 24g پروٹین، 3g carbs اور خدمت فی 110 کیلوریز
  • پر مشتمل ہے 4G کے glutamine اور خدمت کرنے کے لئے گلوٹیمک ایسڈ۔
  • سے زائد پر مشتمل 5g کے قدرتی طور پر واقع ہونے کی خدمت فی BCAAs
  • 20 مزیدار ذائقوں میں دستیاب ہے
  • کوئی clumping ساتھ آسانی آمیزے
  • بہترین قیمت
  • پروٹین معیار کے لئے حقیقی معنوں گولڈ سٹینڈرڈ

خامیاں:

  • سوڈیم تھوڑا بہت زیادہ ہے۔
  • گلوٹین فری نہیں۔

اس میں کیا ہے: ایک سرونگ پر مشتمل پروٹین کی 24g، کی ایک مرکب پر مشتمل:

  • چھینے پروٹین آاسولیٹس - چھٹی پروٹین کا سب سے بہترین شکل.
  • چھینے پروٹین ساندر (پریمیم ، الٹرا فلٹرڈ) - وہی پروٹین کی ایک اعلی معیار کی ، متوازن اور جلدی ہضم شکل ، جس میں تیزی سے کام ہوتا ہے۔
  • چھینے پیپٹائڈس دستیاب چھٹیوں کا سب سے تیزی سے ہضم کرنا.

مرکب: BCAA موڑ کے ساتھ پرانے زمانے کا مجموعہ۔ ہم پسند کرتے ہیں کہ وہ کس طرح مستند ، اسٹینڈ ہون پروٹین فارمولہ ہونے کے لئے سچے رہے لیکن انہوں نے وہی پیپٹائڈس کو الگ الگ جزو کے طور پر شامل کرکے بھی اختراع کرنا یقینی بنایا۔

کوالٹی: یہ ہر خدمت کرنے والے پروٹین کی سب سے زیادہ مقدار کے ساتھ نہیں ہے ، لیکن چھینے والے پروٹینوں کا ملاپ پٹھوں کی نشوونما کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔

مکمل خرابی: گولڈ سٹینڈرڈ 100٪ Whey جائزہ

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

2 شفاف لیبز پروٹین سیریز 100٪ گھاس فیڈ وہی پروٹین الگ کریں۔

شفاف لیبز پروٹین سیریز 100 گیس فیڈ پہی پروٹین الگ تھلگ

شفاف لیبز 100٪ خالص وہی پروٹین کو الگ تھلگ استعمال کرتی ہیں ، جس کی وجہ سے اس کو ذمہ داری سے حاصل کیا جاتا ہے۔ گھاس کھلایا گائے نیوزی لینڈ میں۔ یہ مارکیٹ کی صاف ترین مصنوعات میں سے ایک ہے ، اور۔ بہترین نامیاتی پروٹین پاؤڈر۔ دستیاب ہے.

یہ اس فہرست میں صحت مند ترین پروٹین پاؤڈروں میں سے ایک ہے ، اور یہ آپ کے جسم کو موثر انداز میں انجام دینے اور بحالی کے لئے درکار تمام پروٹین مہیا کرتا ہے ، جس میں بہت سے سپلیمنٹس میں پایا جانے والا غیرضروری ردی نہیں ہوتا ہے۔

اس مصنوع کی قیمت اوسط سے تھوڑی زیادہ ہے ، لیکن یہ اعلی قیمت کے ، صاف اور خالص اجزاء کی وجہ سے بالکل قیمت کے قابل ہے۔

جھلکیاں:

  • گھاس کھلایا گایوں سے 100 فیصد خالص چھینے پروٹین کو الگ تھلگ، پر مشتمل ہے
  • گھاس کھلایا کا مطلب اس پروٹین گایوں صرف گھاس کھلایا گیا ہے کہ کی طرف سے آتا ہے - اس طرح ہونا چاہئے! کوئی ہارمون، سٹیرائڈز، یا مصنوعی اجزاء
  • پر مشتمل ہے 28g پروٹین، 0g carbs اور خدمت فی 112 کیلوریز
  • (ہر 88g سکوپ میں 28g پروٹین) 32 فیصد کا وزن کے تناسب کی طرف سے پروٹین
  • کوئی مصنوعی sweeteners، خوراک رنگ، preservatives پر، یا گلوٹین
  • مارکیٹ پر صاف پروٹین سپلیمنٹ میں سے ایک
  • پروٹین آپ کو آپ کے پٹھوں میں مدد کی ضرورت کی وصولی فراہم کرتا ہے - غیر ضروری fillers کی کوئی نہیں یا دیگر پروٹین میں پایا مصنوعی sweeteners کے ساتھ
  • stevia کے ساتھ قدرتی طور پر میٹھی

Cons:

  • سوڈیم مواد زیادہ ہے۔
  • مہنگی
  • اسٹیویا پر مشتمل ہے جو ممکن ہے کہ کچھ صارفین کے ساتھ اچھا نہ ہو۔

مرکب: انہوں نے صرف وہی پروٹین الگ تھلگ استعمال کیا ، جو طاقت اور ایک پریمیم احساس ہونے کی علامت ہے۔

کوالٹی: ہمیں فارمولا کا ڈیزائن پسند ہے ، جس نے اپنے آپ کو صرف ایک اہم کلیدی عنصر تک محدود کردیا۔

اس میں کیا ہے: ایک سرونگ پر مشتمل ہے:

  • 28g 100٪ چھینے پروٹین کو الگ تھلگ نیوزی لینڈ میں گھاس کھلایا گائے سے خوش آمدید. چھٹی پروٹین الگ الگ چھٹی پروٹین کا سب سے بہترین شکل ہے.

مکمل خرابی: پروٹینسیریز گیس فڈ پہیے پروٹین کا جائزہ لیں

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں
شفاف لیبز وینڈر علامت (لوگو)

3 پٹھوں کی ٹیک نائٹروٹیک۔

پٹھوں میں نائٹروٹیک۔

خود کو اب تک کا سب سے طاقتور پروٹین فارمولہ ہونے کا دعویٰ کرتے ہوئے ، MusselTech نائٹروٹیک لوگوں کو یہ بتانے میں شرم محسوس نہیں کرتے ہیں کہ ان کا مطلب کاروبار سے ہے ، اور جو ہم دیکھتے ہیں اس کی بنیاد پر ، وہ کسی چیز کا شکار ہوسکتے ہیں۔

وہ 30 گرام پروٹین فی 46 گرام پیش کرتے ہیں اور اچھ measureی پیمائش کے ل some کچھ دوسرے حامی عضلاتی اجزاء میں چھڑکتے ہیں۔ ان کے پاس متعدد سائز بھی ہیں جو بڑی تعداد میں خریدنے والوں کے حق میں ہیں۔

جھلکیاں:

  • انڈسٹری میں فی سب سے زیادہ پروٹین پروٹین میں سے ایک ہے۔ 30 گرام
  • پر مشتمل ہے 6.8 گرام BCAAs۔
  • کیا کے 3 گرام creatine کے monohydrate
  • زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی بازیابی اور ترقی
  • 15 مختلف ذائقوں میں دستیاب ہے۔
  • جب آپ بڑے ٹبوں میں خریدتے ہیں تو بڑی بچت ہوتی ہے۔

خامیاں:

  • ہائی کولیسٹرول مواد۔
  • بہت زیادہ دیگر اجزاء
  • کیریجینن ہے جو سوجن اور دیگر ممکنہ صحت کی حالتوں سے جڑا ہوا ہے۔

اس میں کیا ہے: ایک سرونگ پر مشتمل پروٹین کی گرام 30، کے مرکب پر مشتمل:

  • چھینے پیپٹائڈس: دستیاب چھینے کی تیز ترین ہاضم شکل
  • چھینے الگ تھلگ: چھینے پروٹین کی خالص ترین شکل۔
  • چھینے کی توجہ چھینے پروٹین کی خام شکل۔

مرکب: پٹھوں کی تعمیر کے اجزاء کے درمیان عمومی ہم آہنگی۔

کوالٹی: اجزاء کی اعلی خوراک اور طبی معاون شکل۔

مکمل خرابی: پٹھوں ٹیک نائٹروٹیک کا جائزہ۔

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

4 لیجن وہی +۔

لیجن وہی پلس۔

لیجن ایتھلیٹکس کی سپلیمنٹس کے لئے ہمیشہ اچھی ساکھ رہی ہے ، اور بغیر کسی سوال کے ، ان کی لیجن وہی + کو اچھی طرح پذیرائی ملی ہے۔ نہ صرف وہ 100٪ قدرتی چھینے پروٹین پاؤڈر کو الگ تھلگ رکھنے کی فخر کرتے ہیں ، بلکہ وہ فخر کے ساتھ آئرلینڈ سے بھی اس کا ماخذ کرتے ہیں۔

اگرچہ ان میں سے 10 مختلف ذائقوں کا انتخاب کرنے کے ل have ہیں ، لیکن اگر آپ ذائقوں اور رنگوں کو کھا جانے کے خیال کو پسند نہیں کرتے ہیں تو ، آپ بنیادی ، غیر لچکدار ، مختلف قسم کا انتخاب بھی کرسکتے ہیں۔

جھلکیاں:

  • واقعی میں کیلشیم زیادہ ہے۔
  • چھینے پروٹین کو الگ تھلگ کرنے کے غیر GMO ذرائع ہیں۔
  • انڈسٹریل میں غیر لچکدار آپشن بہت ہی انوکھا ہے
  • 22 گرام پروٹین فی 26.4 گرام پیش کرتا ہے۔
  • فلرز سے نسبتا clean صاف۔
  • لییکٹوز فری اور گلوٹین فری۔

خامیاں:

  • پروٹین کا بہترین مجموعہ نہیں۔
  • اس فہرست میں موجود دیگر سپلیمنٹس کے مقابلے میں قدرے قدر مند۔

اس میں کیا ہے: ایک سرونگ پر مشتمل پروٹین کی گرام 22، کے ساتھ بنایا گیا:

  • چھینے پروٹین الگ تھلگ: وزن کے حساب سے 90٪ پروٹین پر مشتمل پہی پروٹین کا اعلی ترین معیار۔

مرکب: پٹھوں کی تعمیر کے اجزاء کے درمیان عمومی ہم آہنگی۔

کوالٹی: اجزاء کی اعلی خوراک اور طبی معاون شکل۔

مکمل خرابی: لیجن ویہی + جائزہ

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

5. بی ایس این سنت 6

BSN Syntha 6

بی ایس این سنتھا 6 ایک پروٹین پاؤڈر ہے جو کئی گھنٹوں کے دوران مستقل رہائی والے پروٹین کی فراہمی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ 6 مختلف پروٹین کے ذرائع کا ایک اختلاطی مرکب استعمال کرکے ، سنتھا 6 آپ کے پٹھوں کو امینو ایسڈ کا مستحکم سلسلہ فراہم کرتا ہے۔

ضروری نہیں کہ مجموعی طور پر پروٹین مواد کے لحاظ سے یہ سب سے سستا پروٹین پاؤڈر ہے ، بلکہ اعلی معیار کے پروٹین ذرائع کے وسیع رینج کو دیکھتے ہوئے ، جس کی وجہ سے یہ استعمال کیا جاتا ہے ، اس کی قیمت بہت معقول ہے اور یہ بڑی قیمت مہیا کرتی ہے۔

جھلکیاں:

  • 6 مختلف اعلی معیار کی پروٹین کے ذرائع کی ایک مرکب پر مشتمل ہے
  • پر مشتمل ہے 22g پروٹین، 15g carbs اور خدمت فی 200 کیلوریز
  • پر مشتمل ہے خدمت فی 10g ضروری امینو ایسڈ
  • آپ کے پٹھوں کو پروٹین کی مستحکم ندی فراہم کرتا ہے
  • فائبر کا بہترین ذریعہ

خامیاں:

  • بہت پیچیدہ اور پیچیدہ ہوسکتا ہے۔
  • 2 گرام نے چینی شامل کی ہے۔
  • بہت سارے فلرز اور غیر کلیدی اجزاء۔
  • اعلی سوڈیم اور کولیسٹرول۔
  • پروٹین کی سست حکمت عملی کی وجہ سے سارے صارفین کیلئے نہیں۔

اس میں کیا ہے: ایک سرونگ پر مشتمل ہے:

  • 22g پروٹین امتزاج پر مشتمل ہے چھینے پروٹین ساندر، چھینے پروٹین کو الگ تھلگ، کیلشیم caseinate، دودھ پروٹین کو الگ تھلگ، انڈے انڈے کی سفیدی، اور glutamine پیپٹائڈس.

مرکب: اچھا مجموعہ ، لیکن اس مقصد کے لئے شاید تھوڑا سا پیچیدہ بھی۔

کوالٹی: اچھے معیار کے اجزاء ، خاص طور پر سست ہضم پروٹین کے لئے۔

مکمل خرابی: BSN SYNTHA 6 جائزہ

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

6. ڈیمویٹائز Iso-100

Dymatize Iso کی 100

ڈیمیٹائز آسو- 100 ایک اعلی معیار ہائیڈرولیزڈ چھٹی پروٹین پاؤڈر ہے جس میں پٹھوں کی ترقی اور بحالی کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. یہ 100٪ ہائیڈرولائڈ چھٹی پروٹین کو الگ الگ استعمال کرتی ہے تاکہ آپ کے پٹھوں کو ایندھن کے لئے امینو ایسڈ کی تیز رفتار جذب فراہم کی جا سکے.

جھلکیاں:

  • پر مشتمل ہے خدمت فی پروٹین، 25g carbs کے 0g اور 106 کیلوریز
  • پر مشتمل ہے خدمت فی BCAAs کے 5.5g
  • گلوٹین فری اور لییکٹوز فری۔
  • hydrolysis کے 100٪ چھینے پروٹین کو الگ تھلگ ساتھ تشکیل دے دیا - چھینے پروٹین کی خالص ترین شکل
  • ایوارڈ یافتہ۔ باڈی بلڈنگ ڈاٹ کام ایوارڈ آف ایکسیلنس اور دیگر مشہور ایوارڈز وصول کنندہ۔
  • جلدی ہضم
  • مزیدار وینیلا ذائقہ
  • صرف 1 خدمت فی CARB

خامیاں:

  • کچھ فلرز شامل ہیں۔
  • واقعی مہنگا ہے۔

اس میں کیا ہے: ایک سرونگ پر مشتمل ہے:

  • 25g hydrolyzed چھینے پروٹین کو الگ تھلگ - چھینے پروٹین کے خالص ترین دستیاب فارم. امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے اور آپ کے جسم کو فوری طور پر ضرورت ہے اور fillers یا "fluff کے" کے بغیر غذائی اجزاء.

مرکب: انہوں نے رفتار پر توجہ دی ، لہذا ان میں صرف ہائیڈروالائزڈ چھینے اور چھینے کو الگ تھلگ شامل کیا گیا ، جو کافی سے زیادہ ہے۔

کوالٹی: اچھ qualityے معیار کے اجزاء ، سبھی تیز رفتار اپٹیک کے لئے ہیں۔

مکمل خرابی: ڈیمویٹائز Iso-100 جائزہ

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

7 پٹھوں کی دعوت گھاس کھلایا چھینے الگ تھلگ

پٹھوں کی دعوت گھاس کھلایا چھینے الگ تھلگ

بہت سے پروٹین صارفین کو جن مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ان میں سے ایک پاؤڈر ختم ہوجاتا ہے جب انہیں اس کی قطعی ضرورت ہوتی ہے۔ پٹھوں کی دعوت نے ایک بوتل میں سب سے زیادہ تعداد میں پیش کی جانے والی ایک اعلی معیار کے گھاس سے کھلایا پروٹین کو الگ تھلگ کرکے پیش کیا ہے۔

پٹھوں کی دعوت والی گھاس فیڈ وہی آئسولیٹ کی ایک بوتل میں 37 سرونگ ہے ، جس سے اوسط صارف کو مزید چھ یا سات دن معلوم ہوسکتے ہیں "ارے ، میری بوتل تقریبا خالی ہے۔"

اس کے مرکوز فارمولہ اور فی بوتل سرونگ کی تعداد کی وجہ سے ، ہم اس کو بطور ٹیگ لگا رہے ہیں بہترین قیمت پروٹین پاؤڈر.

جھلکیاں:

  • ایک اجزاء اور مرکوز
  • زیرو کولیسٹرول اور کاربس
  • سوڈیم اور چینی کی کم مقدار
  • کم سے کم اجزاء کی فہرست
  • 37 سرونگ فی 2 lb بوتل ہے؛ 94 فی 5 پونڈ کی بوتل
  • 4.8 گرام BCAAs فی خدمت کرنے کا اعلان کیا
  • کوئی سویا ، گلوٹین ، شامل کرنے والا ، رنگ دینے والا ، غیر ضروری بھرنے والا نہیں
  • لیبڈور کھیل کے لئے ٹیسٹ کیا گیا

خامیاں:

  • صرف تین ذائقے
  • 20.5 گرام پر فی خدمت کرنے والے کم پروٹین

اس میں کیا ہے: ایک سرونگ پر مشتمل پروٹین کی گرام 20.5، کے ساتھ بنایا گیا:

  • 100٪ چھینے پروٹین کو الگ تھلگ کریں: ایک تیز جذب اور اعلی طہارت پروٹین ماخذ.

مرکب: کوئی مجموعہ نہیں ، صرف ایک ذخیرہ شدہ۔

کوالٹی: کھیلوں کی گارنٹی کے لئے آزمایا گیا اعلی معیار والا وہی پروٹین۔ تاہم ، خوراک کو تھوڑی مدد کی ضرورت ہے۔

مکمل خرابی: پٹھوں کی دعوت گھاس کھلایا چھینے الگ تھلگ جائزہ

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

8. پٹھوں فام جنگی پاؤڈر

پٹھوں کا جنازہ پاؤڈر

پٹھوں فام جنگی پاؤڈر 5 طاقتور پروٹین کا ایک مرکب استعمال کرتا ہے جو تیز رفتار، درمیانی اور سست ریلیز پروٹین کو 8 گھنٹے تک فراہم کرتی ہے. یہ سب سے زیادہ ایک مصنوعات بننے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، جس سے ایک سے زیادہ پروٹین سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ختم ہو جاتی ہے.

جھلکیاں:

  • پر مشتمل ہے خدمت فی پروٹین، 25g carbs کے 8g اور 140 کیلوریز
  • 5 مختلف پروٹین کی ایک مرکب پر مشتمل ہے
  • تیز ہضم کرنے والے ، درمیانے ہضم کرنے والے ، اور ہضم ہضم پروٹین کی فراہمی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے
  • gluten مفت
  • کسی بھی وقت - صبح ، پری / پوسٹ ورزش ، یا رات کو سونے سے پہلے لے جانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے

خامیاں:

  • بھرنے والوں کی ایک بہت
  • ہضم کرنے کی سست حکمت عملی ہر ایک کے ل. نہیں ہوتی
  • پروٹین کمپلیکس کچھ لوگوں کے لئے بند ہوسکتا ہے

اس میں کیا ہے: ایک سرونگ پر مشتمل ہے:

  • 25g ایک ملکیتی مرکب کی، استعمال چھینے پروٹین ساندر، چھینے پروٹین کو الگ تھلگ، چھینے پروٹین hydrolyzate کے، micellar کیسین، اور انڈے البومن.

مرکب: آہستہ آہستہ ہضم کرنے والے پروٹین پاؤڈرز کو درست کرنا مشکل ہے ، لہذا پروڈین کے پانچ وسائل کا استعمال صحیح طریقے سے کرنے کے ل k۔

کوالٹی: مائکرو فلٹر شدہ پروٹین آسانی سے ہاضمے کو یقینی بناتے ہیں جس سے پھوٹنے کے کم خطرات پیدا ہوسکتے ہیں۔

مکمل خرابی: MusclePharm جنگی پاؤڈر جائزہ

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

9. فطرت کی بہترین زیرو کارب آئوپور

نائٹس بہترین زیرو کارب آئوپور

نیچر کے بہترین سے زیرو کارب آئسو پور ایک اعلی معیار کا پروٹین پاؤڈر ہے جو 100٪ چھینے پروٹین الگ تھلگ سے بنایا گیا ہے۔ فی خدمت کرنے والے 50 گرام پروٹین کے ساتھ ، ہر صفر کے علاوہ زیرو کاربس کے ساتھ ، یہ مصنوع بہترین دبلی پتلی پروٹین پاؤڈر دستیاب ہے۔

جھلکیاں:

  • 50٪ چھینے پروٹین کی 100 گرام خدمت فی تنہا
  • خدمت فی اور carbs کے 0g 220 کیلوریز
  • اعلی معیار کے پروٹین کے ساتھ بنایا گیا
  • کم کیلوری پروٹین پاؤڈر جس میں صرف 210 کیلوری فی خدمت ہے

خامیاں:

  • 2 پونڈ کی بوتل نہیں ہے
  • پراکی
  • واقعی میں زیادہ سوڈیم مواد ہے

اس میں کیا ہے: ایک سرونگ پر مشتمل ہے:

  • 50g 100 فیصد خالص چھینے پروٹین کو الگ تھلگ - چھٹی پروٹین کا سب سے بہترین شکل.

مرکب: چھینے پروٹین + وٹامن اور معدنیات کا مرکب۔ کسی صنعت میں بالکل انوکھا فائدہ ہے جو سبھی "پروٹین صرف" فارمولوں کے بارے میں ہے۔

کوالٹی: وہی پروٹین الگ تھلگ ایک بہت بڑا جزو ہے ، لیکن وٹامن کی شکلیں اس سے کہیں بہتر ہوسکتی ہیں - وہ سستے ، عام استعمال کرتے ہیں۔

مکمل خرابی: زیرو کارب اسسپور کا جائزہ لیں

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

10 سیلیوکر سی او آر کارکردگی

سیلسر کور کی کارکردگی کی چھٹی

آخری ، لیکن یقینی طور پر کم سے کم سیلیوکور سی او آر پرفارمنس وہی نہیں ہے۔ جس چیز نے انہیں اس فہرست میں شامل کیا وہ واقعتا their ان کا پروٹین مکس نہیں ہے (جو معیاری ہے) ، بلکہ ان کے انزائیمز کا اضافہ جو عمل انہضام اور جذب میں مدد دیتا ہے۔ یہ کم کیلوری ، کم چربی اور قیمت کے ٹیگ کے ساتھ ہے جسے آپ نظر انداز نہیں کرسکتے ہیں۔

ان عوامل میں سے ایک جس نے انہیں صرف 10 درجے پر پہنچایا ، وہ یہ تھا کہ ان کی بوتلوں کی مختلف قسمیں 28 یا 70 سرونگ تک کیسے محدود ہیں ، جو آپ کو زبردستی سمجھنے پر مجبور ہوتا ہے اگر آپ طویل عرصے تک اس کا استعمال کرنے کا ارادہ نہیں کرتے ہیں۔ ایک بڑا ٹب ملنا بھی وقت کے ساتھ ساتھ بے ہوشی کا خطرہ بن سکتا ہے۔

جھلکیاں:

  • 24 گرام فی 33 گرام خدمت کررہی ہے
  • فوری پٹھوں کے ایندھن کے لئے 3 گرام کاربس
  • gluten مفت
  • چھینے کی توجہ اور الگ تھلگ کا ایک مجموعہ کے ساتھ بنایا گیا ہے
  • کم کولیسٹرول
  • عمل انہضام اور جذب میں مدد کے ل prote پروٹیز اور لییکٹیس ہے
  • متوقع قیمت
  • 7 ذائقے

خامیاں:

  • سوڈیم کی ایک قابل ذکر مقدار
  • صرف دو سائز میں دستیاب ہے: 28 یا 70 سرونگ
  • ذائقہ اور اختلاط کے لئے کم سے کم فلر

اس میں کیا ہے: ایک سرونگ پر مشتمل پروٹین کی گرام 24، کے ساتھ بنایا گیا:

  • چھینے پروٹین الگ تھلگ: ایک تیز جذب اور اعلی طہارت پروٹین ماخذ.
  • چھینے پروٹین کی توجہ: وہیل پروٹین کی خام شکل جو آہستہ آہستہ ہضم ہوتی ہے ، اسے بھوک میں شامل کرنے والے اضافی اثر کے ل op بہتر بناتی ہے

مرکب: وہ جو پروٹین مرکب استعمال کرتے ہیں وہ انوکھا نہیں ہوتا ، بلکہ کام کرنے کی کوشش بھی کی جاتی ہے۔

کوالٹی: شامل کردہ انزائم سوچ سمجھ کر ہوتے ہیں اور ایک نادر اضافہ۔

مکمل خرابی: Cellucor COR کارکردگی چھینے جائزہ

اسے حاصل کرنے کے لئے کہاں

ہم نے یہ وہی پروٹین پاوڈر کس طرح درج کیے۔

ہماری فہرست میں ، ہم نے فارمولہ ، قیمتوں کا تعین ، اقسام اور یقینا protein پروٹین کے ذرائع کے معیار کی بنا پر مصنوعات کا انتخاب کیا۔

  • جن لوگوں نے اسے سب سے اوپر 5 تک پہنچایا ان میں اسی طرح کی پروٹین کی خصوصیات موجود تھیں ، لیکن ہم نے آلات کے اجزاء پر بھی غور کیا جس سے پروٹین جذب اور ہاضمیت یا شیک کی اصل ملاوٹ میں مصنوعات کو مجموعی طور پر بہتر بنانے میں مدد ملی۔
  • نیچے والے ایکس این ایم ایکس ایکس میں مہنگے قیمتوں کا تعین اور ناقص قیمت یا صرف ایک کمزور مجموعی فارمولہ کی وجہ سے رکھا گیا تھا۔ قطع نظر ، یہ سب اپنے حقوق میں بونفائڈ پاؤڈر ہیں اور آپ کو جم کا اطمینان بخش تجربہ فراہم کریں گے۔

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، مجھے سیکڑوں ان پروٹین سپلیمنٹس سے لفظی طور پر نمٹنا پڑا ، ان کو لیبل کی درستگی اور ریگولیٹری قوانین کی تعمیل کے لئے جانچ کرنا پڑا۔ آپ کو کتنی اضافی خوراکوں کو چھوڑنا پڑا اس پر آپ حیران رہ جائیں گے کیونکہ:

  • ان کے پاس لیبل کی ناقص شفافیت تھی یا انہوں نے واضح طور پر یہ نہیں بتایا کہ ان کے پاؤڈر میں کیا ہے
  • ان کی ویب سائٹ اور کمپنی خاکہ نگاری سے نمودار ہوئی۔ بنیادی طور پر ، پوری ویب سائٹ کی طرح لگتا ہے کہ یہ محاذ کی طرح ہی ہے اور کمپنی کے پاس حقیقی دفتر نہیں ہے۔
  • کچھ مصنوعات پر پابندی عائد تھی یا مخصوص ممنوعہ اجزاء کے لئے مثبت جانچنے کے لئے جانا جاتا تھا۔
  • مہنگے کلید مرکبات کی تلافی کے لئے مالٹوڈیکسٹرین جیسے بہت سے فلر استعمال ہوئے۔
  • عام طور پر ناقص صارف کے جائزے۔

اس کے بعد فارمولے میں اجزاء کی تعداد بمقابلہ پروٹین کی کل مقدار کے بارے میں بھی تحفظات ہیں۔

ایک چھینے پروٹین پاؤڈر میں فی 30 گرام پیش کرنے والے 35 گرام پروٹین ہوسکتے ہیں اور واحد اجزاء کے فارمولوں میں یہ واقعی زیادہ ہوتا ہے۔ تاہم ، ایک پروٹین کمپلیکس جو فی خدمت میں صرف 24 گرام پروٹین مہیا کرتا ہے وہ بہتر ہوسکتا ہے اگر فارمولہ ایسے اجزاء پر مشتمل ہو جو جذب کو زیادہ سے زیادہ بنائے یا پاؤڈر کو مزید "مکمل" بنادے۔

عام طور پر ، تکمیلی کمپنیاں آپ کے پیسے کو ہر ممکن حد تک کم خرچ پر لے جانے کے لئے تیار ہیں۔ لہذا یقین دلائیں کہ اس فہرست میں شامل افراد آپ اور میرے جیسے ذہن میں رکھنے والے صارفین کے ساتھ احتیاط سے فلٹر اور "صاف" ہیں۔

چھینے پروٹین پاؤڈر عمومی سوالنامہ۔

چھینے پروٹین کیا ہے؟

وہی پروٹین چھینے سے ماخوذ پروٹین کی ایک قسم ہے۔ دودھ میں چھینے مل جاتا ہے اور یہ پنیر بنانے کے عمل کا ایک قدرتی پیداوار ہے۔ اگر آپ نے کبھی دہی کا ایک کنٹینر کھولا ہے اور اوپری طرف کچھ مائع ملا ہے - تو یہ بہت مشکل ہے!

پنیر بنانے کے عمل کے دوران ، مائع وہی پروٹین دودھ کے دیگر عناصر سے الگ ہوجاتا ہے۔ اس کے بعد پروڈیوسر پروسیسنگ کرتے ہیں اور چھینے کو پاؤڈر کی شکل میں خشک کرتے ہیں۔

وہاں سے ، وہی پروٹین کو ضمیمہ کی شکل میں فروخت کیا جاتا ہے یا مختلف کھانے کی اشیاء میں شامل کیا جاتا ہے اور۔ توانائی بار پروٹین کے مواد کو بڑھانا

وہی پروٹین بہت تیزی سے ہضم ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے یہ ایک ہوتا ہے۔ کھلاڑیوں کے لئے مثالی پروٹین ضمیمہ جنہیں ورزش کے بعد ورزش میں تیزی سے فروغ کی ضرورت ہے۔ Whey بھی a بہت ہی اعلی امینو ایسڈ مواد، جس میں صحت کے فوائد کی ایک بڑی تعداد کے لئے بہت اچھا ہے.

پہیے پروٹین پاؤڈر کیا ہیں؟

چھینے پروٹین سپلیمنٹس اس کی پاوڈر شکل میں صرف چھینے پروٹین ہیں۔ غذائی اجزاء کا متوازن امتزاج فراہم کرنے کے ل deliver اکثر ان میں ذائقہ اور / یا دیگر قسم کے پروٹین ہوتے ہیں۔

وہ عام طور پر ایتھلیٹس ، ویٹ لفٹرز اور کم پروٹین والی غذا والے افراد استعمال کرتے ہیں۔

کھلاڑیوں کو پروٹین کے سب سے زیادہ فوائد حاصل ہوں گے ، لیکن حقیقت میں ، بہت سارے لوگ ان مصنوعات کو لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

چھینے پروٹین کے فوائد آپ کے سوچنے سے کہیں زیادہ وسیع ہیں ، بہت سے اہم مثبت مثبت اثرات کے ساتھ۔

کس طرح کی پہیوں پروٹین پاؤڈر موجود ہیں؟

پروٹین کی مختلف قسمیں مختلف مصنوعات میں استعمال ہوتی ہیں۔ اہم اقسام یہ ہیں:

  • پہیے پروٹین توجہ: شاید چھٹی کا سب سے عام طور پر استعمال شدہ شکل، چھٹی پروٹین کی توجہ مرکوز تیز رفتار، سستی، اور وسیع پیمانے پر دستیاب ہے. عام طور پر توجہ مرکوز 80٪ پروٹین کے ارد گرد پر مشتمل ہے، اگرچہ یہ بڑے پیمانے پر مختلف ہوسکتا ہے. لکی پروسین کی توجہ مرکوز بھی لییکٹوس میں نسبتا زیادہ ہے، لہذا ان لوگوں کو لییکٹوز حساسیت کے ساتھ توجہ دینا چاہئے.
  • پہیے پروٹین الگ الگ: بڑے پیمانے پر وہی پروٹین پاؤڈر کی بہترین شکل سمجھی جاتی ہے ، عام طور پر وہی پروٹین الگ تھلگ 90-95٪ خالص پروٹین پر مشتمل ہوتا ہے۔ یہ چربی میں بہت کم ہے ، اور لییکٹوز میں بھی ہے ، لہذا یہاں تک کہ وہ لوگ جو لییکٹوز عدم برداشت کا شکار ہیں اکثر اچھے چھینے پروٹین کو الگ تھلگ پاؤڈر لینے سے ٹھیک ہوسکتے ہیں۔ الگ تھلگ چھینے کی "پریمیم" شکل کے طور پر ہے ، اور ہم اتفاق کرتے ہیں۔ اس کے کہنے کے ساتھ ہی ، یہ اعلی طہارت ہے اور پروٹین کا مواد اس کو تھوڑا سا مہنگا بنا دیتا ہے جیسے وہی پروٹین کی توجہ مرکوز کرنا۔
  • ہائیڈروزیڈ پہیے پروٹین: یہ پہیوں کی شکل میں پروٹین شامل ہے جس میں جذباتی شرحوں کو بڑھانے کے لئے ٹوٹ گیا ہے. بنیادی طور پر، طویل عرصہ چین پروٹین کم پیسوں میں پیپٹائڈس کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ پروٹین کو ہضم کرنے کے لئے آسان بنا دیتا ہے. ہائیڈرولیزڈ چھٹی پروٹین عام طور پر کافی مہنگا ہے، اور عام طور پر چھٹی کی اہم قسم کے طور پر استعمال نہیں کیا جاتا ہے، اگرچہ یہ اچھی چھٹی پروٹین مرکبوں میں شامل کیا جا سکتا ہے.

وہ تین قسم کی چھٹیوں کی اہمیت رکھتے ہیں، اگرچہ دیگر ہیں. بہت سے مٹی پروٹین کی مصنوعات میں ان اقسام کا مرکب شامل ہوگا.

چھینے پروٹین پاؤڈر کے فوائد کیا ہیں؟

چھینے پروٹین کا استعمال وسیع وجوہات کی بناء پر ، لوگوں کی ایک وسیع رینج کے ذریعے ہوتا ہے۔ جب آپ پروٹین کے بارے میں سوچتے ہو تو آپ باڈی بلڈنگ کے بارے میں فورا think ہی سوچ سکتے ہیں ، حقیقت میں ، وہاں بہت سے وہی پروٹین فوائد ہوتے ہیں ، جیسے:

  • اعلی معیار کی چھٹی پروٹین کا بہترین ذریعہ
  • کلید امینو ایسڈ کے ساتھ پیک
  • برانچڈ چین امینو ایسڈ کا ایک اعلی حراستی

وہ عام طور پر بھی بھری ہوتی ہیں۔ ینٹ اور BCAAs. خاص طور پر برانچڈ چین امینو ایسڈ (بی سی اے اے) کے کچھ بہت اہم فوائد ہیں ، اور ان امینو ایسڈ کا ایک بہترین ذریعہ وہی ہے۔

وہیل پروٹین پاؤڈر میری مدد کیسے کرسکتا ہے؟

  • پٹھوں کا وزن: اگر یہ پٹھوں میں اضافے کا وعدہ نہیں کرتا ہے تو یہ ایک چھینے والا پروٹین ضمیمہ نہیں ہے۔ آخر جب بات یہ ہوتی ہے کہ پروٹین کلیدی میکرو ہے۔ باقاعدگی سے مزاحمت کی مشق (اور ساتھ ہی ایروبک) کے ساتھ وہی پروٹین اضافی امتزاج کے بارے میں مطالعات ٹھوس ہیں اور اس مقام پر صرف ناقابل منتقلی ہیں [1].
  • وصولی: بڑے پٹھوں کو حاصل کرنے کا پہلا قدم سب سے پہلے خراب ہونے والے پٹھوں کے ٹشووں کو "شفا" دینا ہے ، اور آپ کا جسم تیزی سے شفا بخشتا ہے ، اس طرح سے "اس طرح کے پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لئے" عضلاتی سازوسامان کی تشکیل کی جاسکتی ہے۔ چھینے والا پروٹین ضروری طور پر چیزوں کو تیز کر سکتا ہے [2].
  • طویل مدتی صحت: ماخذ سے قطع نظر ، پروٹین ضمیمہ صرف میکرو کو بھرنے سے زیادہ ہے۔ پروٹین سپلیمنٹس اینٹی آکسیڈینٹ کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے ، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے، بھوک کے احساسات کو کم کریں ، اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ [3].

میں کس طرح پیٹی پروٹین پاؤڈر لے لیتا ہوں؟

یہ مصنوعات عام طور پر پاوڈر کی شکل میں آتی ہیں۔ وہ عام طور پر ذائقہ دار ہوتے ہیں ، حالانکہ کچھ غیر پسندیدہ ہیں۔

زیادہ تر حصے کے لئے ، ایک وہی پروٹین ضمیمہ لینے کے ل you'll ، آپ اسے صرف پانی ، دودھ یا جوس کے ساتھ ملا دینا چاہیں گے ، یا اسے اپنی پسند کے شیک میں ملا دیں گے۔

گھر میں، بہت سے لوگوں کو مزیدار پروٹین ہلاتا ہے، ایک پہی پروٹین ضمیمہ کا استعمال کرتے ہوئے، پھل، veggies، برف، دودھ، یا جو کچھ بھی دوسرے اجزاء کے ارد گرد ڈال رہے ہیں کا استعمال کرتے ہیں. اگر آپ مختلف قسم کے پیار کرتے ہیں، تو آپ ایک سادہ چھٹی پروٹین کے ذائقہ کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں، جیسے وینیلا یا چاکلیٹ، جیسے دوسرے اجزاء کے ساتھ ملنے کے لئے کافی لچکدار ہے.

پر جانے کے استعمال کے لئے، آپ کو اٹھا غور کرنا چاہتے ہیں کر سکتے ہیں جس BlenderBottle. یہ آسان تھوڑا سا آلہ باہر اور اس کے ارد گرد ایک ہوا ہوا میں ہلاتا ہے چھڑی پروٹین اختلاط کرتے ہیں.

بلینڈر بوتلوں میں دھات کی ایک چھوٹی سی گیند ہوتی ہے جس میں پاو suppڈر سپلیمنٹس کو پانی یا دودھ میں ملا کر مدد ملتی ہے جس میں صرف ایک سادہ شیک مل جاتی ہے۔

وہ کسی بھی قسم کے پاوڈر ضمیمہ کے ل useful مفید ہیں ، لیکن خاص طور پر پروٹین ہلچل کے بعد ورزش کے ل useful مفید ثابت ہوسکتے ہیں۔

جب میں نے ایک پہیہ پروٹین شیک لے جانا چاہئے؟

اگر آپ چھٹی پروٹین پاؤڈر لینے کے لئے سوچ رہے ہو تو، اس پر منحصر ہے کہ آپ ان کا استعمال کیوں کر رہے ہیں. اگر آپ اپنے ورزش سے بازیاب ہونے میں مدد کرنے کے راستے کے طور پر چھٹی پروٹین پاؤڈر لے رہے ہیں، تو آپ اپنے ورزش کے فورا بعد فوری طور پر پروٹین کی خدمت کرنا چاہتے ہیں.

آپ کے عضلات کو جلد سے جلد اور مکمل طور پر صحت یاب ہونے کے ل they ، انہیں پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے اور کاربوہائڈریٹ جتنی جلدی ہو سکے. لہذا ، اگر آپ جم جا رہے ہیں تو ، یا تو اپنے ساتھ ہلائیں (بلینڈر بوتل استعمال کریں!) یا گھر پہنچنے کے فورا بعد کچھ پروٹین لینے کے لئے تیار ہوجائیں۔

اگر آپ عام صحت ضمیمہ کے طور پر وہی پروٹین استعمال کررہے ہیں تو ، اس وقت کو کم اہمیت نہیں ہوگی۔ آپ آسانی سے پروٹین پاؤڈر کو اپنی غذا کے ضمیمہ کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔

اگرچہ وہھی پروٹین آپ کی غذا کو بڑھانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، لیکن یہ نوٹ کریں کہ یہ غذائی اجزاء کا ایک مکمل ذریعہ نہیں ہے ، لہذا اگر آپ اسے بطور استعما ل استعمال کرنے کا ارادہ کر رہے ہیں۔ کھانا متبادل، کچھ تحقیق کریں اور اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کو روزانہ غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے ل else اور کیا کھانی چاہئے۔

وہاں ہیں پہیے پروٹین کے کسی بھی ضمنی اثرات؟

جب ہدایت کے مطابق لیا جائے تو ، وہی پروٹین ایک انتہائی محفوظ ضمیمہ ہے اور زیادہ تر لوگوں کو کسی بھی قابل ذکر وہی پروٹین ضمنی اثرات کا تجربہ نہیں ہوتا ہے۔

اس کے کہنے کے ساتھ ہی ، اس کے کچھ ممکنہ مضر اثرات بھی ہیں ، خاص طور پر اگر اضافی مقدار میں زیادہ لیا جاتا ہو ، جیسے:

  • اضافہ ہوا پاخانے، متلی، اپھارہ اور درد بھی شامل ہے عمل انہضام کے مسائل،
  • سر درد
  • پیاس
  • بھوک کم لگنا
  • تھکاوٹ

ہدایت کے طور پر لے لیا جب چھٹی پروٹین ایک محفوظ ضمیمہ کے طور پر شمار کیا جاتا ہے. جب تک آپ بہت زیادہ نہیں لگتے، آپ کو کوئی مسئلہ نہیں ہونا چاہئے.

ایک بات نوٹ کرنے کی بات یہ ہے کہ چونکہ چھینے پروٹین پاؤڈر ڈیری سے بنے ہوتے ہیں ، لہذا وہ لوگ جو لییکٹوز عدم برداشت کا شکار ہیں وہ وہی پروٹین کے استعمال سے لییکٹوز سے متعلق ضمنی اثرات کا سامنا کرسکتے ہیں۔

چھینے پروٹین کی تنہائی میں وہی پروٹین کی توجہ سے کہیں کم لییکٹوز ہوتا ہے ، لہذا اگر آپ لییکٹوز سے حساس ہیں تو اس کو ذہن میں رکھیں۔

میں کس طرح ایک اچھا پہیے پروٹین پاؤڈر اٹھاو؟

وہاں مختلف چھتوں والی پروٹین کی ایک ٹن موجود ہے، لہذا آپ کو کبھی کبھی ایک چیلنج بن سکتا ہے.

  • لیبل چیک کریں: خراب مصنوعات کے خلاف لیبل دفاع کی پہلی لائن ہے۔ لیبل ہمیشہ شفاف ہونا چاہئے ، غذائیت سے متعلق حقائق کو ظاہر کریں ، معیار کے لئے سرٹیفیکیٹ مہیا کریں ، ایسے لیبل لگائیں جو یہ ثابت کریں کہ وہ ممنوعہ مادوں سے پاک ہیں ، اور الرجین کے لئے انتباہات ہیں۔ کچھ سپلیمنٹس پر اسی سہولتوں پر کارروائی کی جاسکتی ہے جو سویا ، دودھ یا مونگ پھلی سے متعلق مصنوعات تیار کرتی ہیں۔ ریاستہائے متحدہ میں تین سب سے زیادہ عام قسم کی الرجین۔ تاہم ، اگر آپ "سویا فری" یا "نان ڈیری" جیسے دعوے کی جانچ پڑتال کرتے ہیں تو ان سے آسانی سے گریز کیا جاسکتا ہے۔ جب کہ معمول کے مطابق ان کو پہلے تلاش کرنا ہوتا ہے ، کمپنیاں بعض اوقات ان کیمیائی یا متبادل ناموں کا استعمال کرکے ان ممنوعہ مادوں کا بھیس لے سکتی ہیں۔ صرف محفوظ رہنے کے ل it's ، ان سرٹیفیکیشنوں کی تلاش کرنا ضروری ہے جو "ممنوعہ مادوں سے پاک" فارمولوں کی ضمانت دیتے ہیں۔
  • اجزاء کی کوالٹی: اپنی تحقیق کریں اور چیک کریں کہ آیا شامل اجزا نہ صرف قوی ہے بلکہ صاف ستھرا اور معیاری ذرائع سے بھی حاصل کیا گیا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ یقینی بنائیں کہ پروٹین پاؤڈر میں آپ کو جس فلرز یا اجزاء کی ضرورت نہیں ہے ان پر نگاہ رکھیں۔ اس طرح ، جذب کے لحاظ سے سب سے بہترین وہی پروٹین وہی ہائڈرولائزائٹ ہے ، لیکن اس کی قیمت کی وجہ سے ، بہت ساری کمپنیاں مالٹوڈیکٹرن کے ساتھ اپنے مصنوع میں ملاوٹ کرسکتی ہیں تاکہ وہ خدمت کرنے والے کے کل سائز میں اضافہ کرسکیں۔ کچھ خراب چھینے والی مصنوعات اپنے پروٹین پاؤڈر کو بھی ایسے ذرائع سے تیار کرتی ہیں جن پر قابل اعتراض معیار کا کنٹرول ہوتا ہے ، لہذا بھاری دھاتوں کی ممکنہ موجودگی۔ لیبل کی جانچ پڑتال کرنے کی طرح ، آپ کو ہمیشہ سرٹیفیکیشن کی تلاش میں رہنا چاہئے جو صارفین کو یہ بتانے میں مدد فراہم کرے کہ اجزاء اعلی معیار کے ہیں یا اچھی جگہ پر تیار کیے جانے والے مقامات سے حاصل کیے جاتے ہیں۔
  • پروٹین مواد: سب سے پہلے، کسی بھی مصنوعات (ے) پر اجزاء کی لیبل پر قریبی نظر رکھو جو آپ کو یہ خیال کرنا ہے کہ ہر پروٹین میں کتنا پروٹین ہے. عام طور پر، آپ مصنوعات کو 20-30G فی خدمت کرنے والے رینج میں تلاش کریں گے. اس کے علاوہ، اس بات کو ذہن میں رکھنا کہ کچھ مٹی پروٹین پاؤڈروں میں بھی دیگر اقسام کی پروٹین شامل ہوتی ہے، جیسے کیسین. یہ ضروری بات نہیں ہے، لیکن یہ نوٹ لینے کے لئے کچھ ہے.
  • : خوراک جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، خوراک ساپیکش ہے لیکن مقبول طاقت کے تمام کوچوں کے کاغذات اور ذاتی سفارشات موجود ہیں۔ یہ آپ کی تحقیق کو گہرائی میں کھودنے کی بات ہے۔ ہر خدمت کرنے والے 25 گرام پروٹین کی آواز بہت زیادہ لگ سکتی ہے ، لیکن آپ کو یہ بھی غور کرنا ہوگا کہ آپ کو واقعی کتنے پروٹین کی ضرورت ہے۔ یہ اس بات پر مبنی ہوسکتی ہے کہ آپ کتنا شدید ورزش کرتے ہیں یا اگر آپ کھانے کو بھرنے والے کے حصے کے طور پر پروٹین لے رہے ہیں۔ اگرچہ یہ سچ ہے کہ ایسے افراد موجود ہیں جنھیں بہت زیادہ پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے ، زیادہ تر صارفین 0.8 گرام پروٹین فی کلوگرام باڈی ویٹ حاصل کرسکتے ہیں۔ تاہم ، یہ پیمائش محض ایک محفوظ کم از کم ہے اور کافی تعداد میں کھلاڑیوں اور فٹنس کے شوقین افراد کو کم سے کم سے زیادہ کی ضرورت ہے۔ کے لئے زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی نمو، جسم کے وزن میں فی کلوگرام 1.3 g-1.8 g پروٹین کی سفارش کی جاتی ہے۔ مزید یہ کہ جسم کے وزن میں فی کلوگرام 3.5 جی پروٹین کی کھپت پٹھوں کے بڑے پیمانے پر فوائد اور زیادہ سے زیادہ طاقت میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔
  • چھٹی کی قسم: چھٹیاں پروٹین کی چند مختلف قسمیں ہیں، جن میں سے ہر ایک خاص طور پر پیشہ اور مواقع پیش کرتے ہیں. عام طور پر، چھت پروٹین الگ الگ سب سے زیادہ سفارش کی جاتی ہے، لیکن چھٹیوں کے پروٹین کے ساتھ دوسرے فارموں پر توجہ مرکوز اور ہائیڈولائیزڈ چھٹی پروٹین بھی اچھی انتخاب ہیں. بہت سے مٹی پروٹین پاؤڈر ان قسم کے مرکب پر مشتمل ہیں جو فوائد اور غذائی اجزاء کے متوازن مرکب فراہم کرتی ہیں.
  • ذائقہ: چھٹی پروٹین پاؤڈر کی اکثریت ذائقہ ہے. واضح طور پر، آپ ایک ذائقہ تلاش کرنا چاہتے ہیں جو آپ واقعی میں لطف اندوز ہوں گے - دوسری صورت میں آپ اسے نہیں لینا چاہتے ہیں! چونکہ وہاں ایک ٹن ذائقہ موجود ہیں، آپ کے لئے ایک اچھا انتخاب کرنے کے لۓ آپ اس کا استعمال کرنے کے بارے میں سوچنے کی کوشش کرتے ہیں. اگر آپ کچھ لچکدار چاہتے ہیں؛ یعنی اگر آپ اسے براہ راست پینے کے قابل بننا چاہتے ہیں تو اسے smoothies میں ملا لیں یا پینکیکس میں ٹاسکیں، وینیلا یا چاکلیٹ جیسے سادہ ذائقہ کے ساتھ جائیں. اگر آپ زیادہ سے زیادہ صرف اس کے دودھ اور پانی کے ساتھ براہ راست پینے کے امکانات ہیں، جو کچھ بھی ذائقہ آپ کے لئے سوادج لگتا ہے اس کے ساتھ جاؤ! آپ صارفین کو کتنے ذائقہ کے بارے میں سوچتے ہیں دیکھنے کے لئے بھی پڑھ سکتے ہیں.
  • برانڈ کی معیار: چونکہ بہت سارے کمپنیاں چھٹی پروٹین سپلیمنٹ بنا رہی ہیں، آپ اس کمپنی پر توجہ دیں گے جو آپ ہر چیز پر غور کررہے ہیں. قابل اعتماد، قابل اعتماد کمپنیوں سے اچھی عزت کے ساتھ مصنوعات کا انتخاب کریں. اوپر کی ہماری فہرست پر، ہم نے صرف بہترین اور قابل اعتماد کمپنیوں سے مصنوعات کو منتخب کیا ہے.
  • قیمت: پہیے پروٹین نسبتا سستا ہے، لیکن اگر آپ ہر روز لے لیں تو یہ یقینی طور پر شامل ہوسکتا ہے. عام طور پر، آپ فی جگہ $ 0.50 اور $ 1.50 درمیان کہیں گے، جو روزانہ کے صارفین کے لئے ایک ماہ $ 15- $ 45 میں ترجمہ کر سکتے ہیں. لہذا، ایک مصنوعات کو منتخب کرتے وقت اکاؤنٹ میں قیمت لیتے ہیں. لیکن، یہ بھی خیال رکھنا ہے کہ سستی بہتر نہیں ہے، لہذا مناسب قیمت پر معیار کی مصنوعات کو تلاش کرنے کی کوشش کریں.

تازہ کاریوں کے لئے سائن اپ کریں!

اضافی اپ ڈیٹس ، خبریں ، سودے ، سستا اور مزید کچھ حاصل کریں!

براہ مہربانی ایک درست ای میل ایڈریس درج کریں.
کچھ غلط ہو گیا. براہ کرم اپنے اندراج چیک کریں اور دوبارہ کوشش کریں.


کیا یہ پوسٹ مددگار تھا؟

مصنف کے بارے میں