اگرچہ اس مخصوص اشاعت کی سفارشات جو آپ کو اس پوسٹ میں نظر آتی ہیں وہ ہماری رائے کو سختی سے دیکھتی ہیں ، لیکن ایک مصدقہ غذائیت پسند اور / یا صحت کے ماہر اور / یا مصدقہ ذاتی ٹرینر نے تحقیق شدہ حمایت یافتہ مواد کو حقائق سے جانچا اور اس کا جائزہ لیا۔

Top10Supps گارنٹی: آپ کے اوپر برانڈز جو اوپر TopNNUMXSupps.com درج ہیں وہ ہم پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں. وہ اپنی پوزیشن خرید نہیں سکتے ہیں، خاص علاج حاصل کرتے ہیں، یا ہراساں کرتے ہیں اور اپنی سائٹ پر اپنی درجہ بندی میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے ہماری مفت سروس کے حصے کے طور پر، ہم جائزہ لینے والے کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور جب آپ ان کے ذریعے پہنچ جاتے ہیں تو معاوضہ وصول کر سکتے ہیں. ملحقہ لنک ہماری سائٹ پر. جب آپ ہماری ویب سائٹ کے ذریعہ ایمیزون پر جاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم آپ کو خریدنے والے سپلیمنٹ پر کمیشن حاصل کر سکتے ہیں. اس سے ہماری عدم اطمینان اور غیر جانبدار اثر نہیں ہوتا.

کسی موجودہ، ماضی یا مستقبل کے مالی انتظامات کے باوجود، ہمارے ایڈیٹر کی فہرست پر ہر کمپنی کی درجہ بندی کی بنیاد پر اور حساب کی بنیاد پر مقرر کردہ معیار، اور صارف کے جائزے کا استعمال کرتے ہوئے کی بنیاد پر ہے. مزید معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں ہم کس طرح سپلیمنٹ کی درجہ بندی کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Top10Supps پر پوسٹ تمام صارف کی جائزے اسکریننگ اور منظوری سے گریز کرتے ہیں؛ لیکن ہم اپنے صارفین کی طرف سے جمع کردہ سنسرسیز نہیں کرتے - جب تک کہ وہ صداقت کے لئے تحقیقات نہیں کررہے ہیں، یا اگر وہ ہمارے رہنماؤں کے خلاف ہیں. ہم اپنے رہنما اصولوں کے مطابق اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کوئی جائزہ لینے سے انکار یا انکار کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک صارف کی پیشکش کا جائزہ لینے پر شک ہے تو جان بوجھ کر غلط یا دھوکہ دہی ہو، ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ہمیں یہاں مطلع کریں.

الرجیوں پر ایک نظر

الرجی غیر ملکی مادے کے خلاف مدافعتی نظام ہے جس کو الرجین کہتے ہیں۔ مدافعتی نظام کا کام نقصان دہ پیتھوجینز سے لڑ کر جسم کو صحت مند رکھنا ہے۔

اس سے کسی بھی چیز پر حملہ کرکے یہ حاصل ہوتا ہے جس کے خیال میں جسم کو خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔

الرجیوں کی صورت میں ، مدافعتی نظام الرجنوں کو روگجنوں کی حیثیت سے دیکھتا ہے اور اسی کے مطابق رد عمل ظاہر کرتا ہے حالانکہ الرجین بے ضرر ہیں۔

الرجی اور الرجی کی شدت کے لحاظ سے علامات مختلف ہوتے ہیں۔ اگر الرجی بہت سخت ہوتی ہے تو ، اس سے انفیلیکسس پیدا ہوسکتا ہے ، جو جان لیوا ہے اور سانس لینے میں دشواریوں ، ہلکے سرخی اور ہوش میں کمی سے منسلک ہے۔

الرجی کی علامات اور ٹرگرس ڈایاگرام۔

الرجی کی اقسام۔

الرجی کی متعدد قسمیں ہیں ، کھانا اور غیر غذا دونوں۔

فوڈ الرجی سوجن ، چھتے ، متلی اور تھکاوٹ اور بہت کچھ کو متحرک کرسکتے ہیں۔ کسی شخص کو یہ احساس کرنے میں اکثر تھوڑا سا وقت لگتا ہے کہ انہیں کھانے کی الرجی ہے کیونکہ لوگ عام طور پر ہر دن بہت ساری کھانوں کا کھانا کھاتے ہیں اور کھانا کھانے اور رد عمل ظاہر کرنے میں تاخیر ہوسکتی ہے۔

الرجی بھی ہو سکتی ہے۔ موسمیاتیجیسے گھاس بخار کی صورت میں ، جو جرگ سے الرجی ہے۔ ان علامات میں بھیڑ ، ناک بہنا ، اور آنکھیں پھولنا شامل ہیں۔

الرجی کی وجوہات۔

ان کے بڑھتے ہوئے پھیلاؤ کی وجہ سے الرجی دنیا بھر میں صحت عامہ کی پریشانی بن گئی ہے (1). علاقے میں کافی تحقیق کے باوجود ان کی وجوہات بڑی حد تک معلوم نہیں ہیں۔

مختلف وضاحتیں آگے رکھی گئی ہیں ، جیسے بڑھتی ہوئی آگاہی ، بہتر تشخیص ، جینیاتی حساسیت ، نفسیاتی سماجی اثرات ، الرجین نمائش ، مدافعتی نظام کی محرک میں کمی ، بنیادی بیماری ، اینٹی الرجک تھراپی اور آلودگی (2).

امکان ہے کہ الرجی جینیاتی اور ماحولیاتی عوامل کی ایک پیچیدہ تعامل کے ذریعہ تیار ہوتی ہے۔

تکمیل کا کردار۔

الرجیوں میں مدد کے لئے متعدد اضافی غذائیں پیش کی گئیں ہیں۔ یہ عام طور پر کے ذریعے ، مدافعتی نظام کے ساتھ بات چیت مدافعتی تقریب کو بہتر بنانے کے اور لچک. ذیل میں ان لوگوں کے بارے میں ایک تیز نظارہ ہے جس کے بارے میں ہم مزید تفصیل سے احاطہ کرنے جارہے ہیں۔

ٹاپ 10 سوپس سے الرجی انفوگرافک کے لئے بہترین سپلیمنٹس

10 سپلیمنٹس جو قدرتی اینٹی ہسٹامائنز ہیں۔

اب ، آئیے ہر ایک کو زیادہ قریب سے دیکھیں اور معلوم کریں کہ یہ کس طرح الرجیوں سے مدد مل سکتی ہے۔ آپ دیکھیں گے کہ استعمال ہونے والے بہت سے سپلیمنٹس ہیں ینٹ، جو کام کرتے ہیں۔ اشتعال انگیز ردعمل کو کم کرنے الرجی کے ساتھ منسلک.

وٹامن ای

وٹامن ای کے ذرائع

وٹامن ای آٹھ مختلف مرکبات کا ایک گروپ ہے جو جسم میں اینٹی آکسیڈیٹیو سرگرمی کی حمایت کرتا ہے۔ آٹھ انووں کو دو قسموں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے: الفا ، بیٹا ، ڈیلٹا اور گاما وٹامنرز۔

وٹامر to-tocopherol پرائمری وٹامر سمجھا جاتا ہے اور تقریبا ہمیشہ سپلیمنٹس میں پایا جاتا ہے۔ α-tocopherol کے کھانے کے ذرائع میں سبز سبزیاں اور بیجوں کا تیل ، جیسے زیتون اور سورج مکھی کا تیل شامل ہے۔ وٹامن ای ایک چربی گھلنشیل وٹامن ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ جسم میں ذخیرہ ہوتا ہے۔

وٹامن ای الرجیوں کی کس طرح مدد کرتا ہے؟

ایک ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرول والی ، بے ترتیب تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جرگ کے موسم میں 800 ملی گرام وٹامن ای پلاسبو کے مقابلہ میں ناک کی علامات کو نمایاں طور پر کم کرنے میں کامیاب ہے (3).

وٹامن ای بھی قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے ، جو الرجیوں سے بچنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ روزانہ 800 دنوں کے لئے الفا ٹوکوفیرول کے 30mg کی اضافی بات کو دکھایا گیا ہے جس میں ٹی سیل ثالثی استثنیٰ کے اشارے میں اضافہ کیا گیا ہے۔4).

تحقیق سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ وٹامن ای مدافعتی نظام کی ردعمل کو بہتر بنا سکتا ہے۔ روزانہ اضافی 50mg اور 100mg وٹامن ای (بطور الفا tocopherol) چھ ماہ کے لئے IL-2 کے امیونوسوپورٹیو لیول میں نمایاں اضافہ ہوا ہے جبکہ IFN-gamma تعداد میں کمی (5).

میں وٹامن ای کیسے لوں؟

وٹامن ای کے زیادہ تر فوائد 15mg کے تجویز کردہ ڈیلی الاؤنس (آر ڈی اے) سے تھوڑا سا اوپر خوراکوں کے ساتھ وابستہ ہیں۔ موسمی الرجی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کے ل it ، اس موسم کے دوران جس میں الرجی پائی جاتی ہے اس کے دوران ہر دن 800mg وٹامن ای لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

یہ ممکن ہے کہ طویل عرصے کے دوران اس میں زیادہ مقدار میں خوراک لینے کے منفی اثرات مرتب ہوں۔ لہذا اگر وٹامن ای کو مستقل بنیادوں پر لے تو ، اسے ہر دن 50 اور 200mg کے درمیان کم خوراک کے ساتھ رہنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

ایسا لگتا ہے جب وٹامن ای زیادہ غیر موثر ثابت ہوتا ہے جب کسی ماخذ کے غیر متناسب غذائی چربی ، جیسے گری دار میوے اور بیج کے ساتھ ساتھ لیا جائے۔

سرکاری درجہ بندی

وٹامن A

وٹامن اے کے ذرائع

وٹامن اے سے مراد مرکبات کا ایک گروپ ہوتا ہے جو اس میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جلد کی صحت کو برقرار رکھنے، وژن ، جین نقل ، اور مدافعتی نظام کام کر رہا ہے۔

مرکبات میں ریٹینول ، ریٹینلڈہائڈ ، ریٹینوک ایسڈ ، اور پروویٹامن اے کیریٹنائڈز (بیٹا کیروٹین ، الفا کیروٹین ، گاما کیروٹین ، اور کرپٹوکسینتھین) شامل ہیں۔ کھانے اور سپلیمنٹس میں عام شکلیں ریٹینول اور بیٹا کیروٹین ہیں۔

وٹامن اے چربی گھلنشیل ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ جسم میں ذخیرہ ہوتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ کھپت ، اگرچہ شاذ و نادر ہی ، زہریلے درجے کا باعث بن سکتی ہے۔

کس طرح وٹامن اے الرجی کی مدد کرتا ہے؟

وٹامن اے فطری اور انکولی مدافعتی ردعمل کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہے تاکہ یہ الرجی کی نشوونما اور علامات پر اثر انداز ہوسکے۔

وٹامن اے کی کمیوں سے الرجی کی حساسیت میں اضافہ اور الرجی کی علامات کو خراب کرنے کا پتہ چلا ہے۔6). صحت مند کنٹرول کے مقابلے میں الرجی والے افراد میں عام طور پر نمایاں طور پر کم سیرم وٹامن اے کی سطح دیکھی جاتی ہے۔

ایک تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ حمل کے دوران وٹامن اے لینے سے بچے کو اپنی زندگی کے پہلے سات سالوں میں الرجی ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے (7). یہ خاص طور پر بیٹا کیروٹین تھا جو سب سے زیادہ موثر تھا۔

میں وٹامن اے کیسے لیتا ہوں؟

الرجی کی زیادہ سے زیادہ خوراک کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ تاہم ، موجودہ تحقیق کی بنیاد پر یہ تجویز کی جاتی ہے کہ وہ روزانہ کی سفارش کردہ مقدار ، جو 900 mcg ہے اور خواتین فی دن 700 mcg ہیں۔

سرکاری درجہ بندی

spirulina کے

اسپرولینا نچوڑ۔

اسپرولینا نیلے رنگ کا سبز رنگ کا الگا ہے جو غیر زہریلا نوع کا ہے آرتروسپیرا۔ بیکٹیریا یہ 55-70٪ پروٹین پر مشتمل ہے اور اس کے متعدد فعال اجزاء ہیں۔

اہم جزو فائکوکانوبلن ہے ، جس میں اسپریولینا کا تقریبا 1٪ ہوتا ہے۔ فیوکوانوبیلن جسم کے بلیروبن مرکب کی نقل کرتا ہے ، جس میں نکوٹینامائڈ ایڈینائن ڈینوکلیوٹائڈ فاسفیٹ (این اے ڈی پی ایچ) آکسائڈیس نامی ایک انزائم کمپلیکس کو روکنا ہے۔ اس کے نتیجے میں جسم میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

اسپیرولینا الرجیوں کی کس طرح مدد کرتا ہے؟

مطالعہ پایا ہے spirulina کے مستول خلیوں سے ہسٹامائن کی رہائی کو روکنے کے ذریعہ سوزش کی خصوصیات کو ظاہر کرتا ہے (8).

ایک ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرولڈ ٹرائل سے پتہ چلا کہ 2 مہینوں تک روزانہ 6g spirulina لیا جاتا ہے ، جس میں پلیسبو کے مقابلے میں الرجک rhinitus (ناک سے متعلق حالت) کی علامات میں نمایاں طور پر کمی واقع ہوئی تھی۔9). ان علامات میں جو ناک کم ہو رہے ہیں ، چھینک آنا ، ناک بھیڑنا اور خارش شامل ہیں۔

ایک اور بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ پلیسبو کنٹرولڈ ٹرائل سے پتہ چلا ہے کہ 2 ہفتوں تک روزانہ 12g spirulina لینے سے جسم میں سائٹوکائنز کی سطح میں نمایاں طور پر بہتری واقع ہوتی ہے ، جو پلیسبو کے مقابلے میں الرجک رد عمل میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔10). سائٹوکائنز متاثر ہوئے تھے انٹیلیوکن-ایکس این ایم ایکس ، انٹرفیرون-γ (IFN-γ) اور انٹرلیوکین-ایکس اینوم ایکس۔

اسپرنولینا کی 2g کی خوراک نے 4٪ کی طرف سے انٹلیئلوئن 32 کی سطح کو کم کیا ، جس سے الرجی کے لئے حفاظتی اثر دکھایا گیا۔ 1g خوراک کے ل Results نتائج اتنے موثر نہیں تھے ، جو تجویز کرتے ہیں کہ اسپرولینا کے اثرات خوراک پر منحصر ہیں۔

میں اسپرولینا کیسے لوں؟

الرجی کے ل sp اسپرولینا کے فوائد حاصل کرنے کے ل X ، ہر دن 2g لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس بات کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا اسے ایک دن میں ایک بار ، یا چھوٹی مقدار میں ، ایک دن میں متعدد بار لینے سے بہتر ہے۔

سرکاری درجہ بندی

اسٹنگنگ نیٹٹل۔

Nettle نکالنے

اسٹنگنگ نیٹٹل (اورٹیکا ڈیویکا) یوٹیکاسی خاندان میں ایک بوٹیوں والی بارہماسی پھول پودا ہے۔ اس کے علاج کے مقاصد کے لئے استعمال ہونے کی ایک طویل تاریخ ہے۔

قدیم مصری اس کی عادت ڈالتے تھے۔ گٹھیا کا علاج اور کمر میں درد؛ رومن فوجیوں نے گرم رہنے میں مدد کے ل it اسے اپنے اوپر گھیر لیا۔

پتیوں میں بالوں کی طرح ڈھانچے ہوتے ہیں جو داؤ لگتے ہیں اور خارش ، لالی ، اور سوجن بھی پیدا کرتے ہیں۔ تاہم ، ایک بار جب پتے پر کارروائی ہوجائے تو ، ڈنکنے والی جالی کو محفوظ طریقے سے کھایا جاسکتا ہے۔

چوبنے والا جال الرجی سے کیسے مدد کرتا ہے؟

ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اسٹنگنگ نیٹٹل کی تکمیل کے ایک ہفتہ کے بعد ، پلیسبو کے مقابلے میں الرجک علامات کو کم کیا گیا تھا (11).

ایک بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرول والے کلینیکل ٹرائل نے پایا کہ 300 ہفتوں تک روزانہ لیئے گئے اسٹنگنگ نیٹٹل نے ناک کی علامات کو نمایاں طور پر کم کردیا (12). 58٪ شرکاء کو اسٹنگنگ نیٹٹل لینے سے بہتری ملی ، 69 کے شرکاء میں سے 74 پلیسبو سے بہتر درجہ بندی کرتا ہے۔

میں اسٹنگنگ نیٹٹل کیسے لے سکتا ہوں؟

تحقیق کی بنیاد پر ، الرجی کے علامات کو کم کرنے کے ل daily روزانہ 300mg اسٹنگنگ نیٹٹیل لینا بہتر ہے۔ اسے ہر ایک 150mg کی دو خوراکوں میں تقسیم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

سرکاری درجہ بندی

گڈوچی۔

گڈوچی ، جسے امرٹا یا بھی کہا جاتا ہے۔ ٹینوسپورا کورڈیفولیا ، ہے a جیورنبل کو جیورنبل کو فروغ دینے کے لئے آیوروید میں استعمال کیا جاتا ہے۔ اس پر متعدد صحت کے مقاصد کے لئے تحقیق کی گئی ہے ، بشمول اس کے۔ ذیابیطس پر اثر، گلوکوز میٹابولزم ، سوزش ، مدافعتی نظام کی مدد ، اور اعصابی سائنس۔

گڈوچی کس طرح الرجی کی مدد کرتا ہے؟

ایک بے ترتیب ڈبل بلائنڈ پلیسبو کنٹرولڈ ٹرائل سے پتہ چلا ہے کہ 300 ہفتوں کے لئے ایک دن میں گڈوچی 3 اوقات کے پانی کے نچوڑ کی 8mg کی تکمیل سے پلیسبو کے مقابلے میں الرجی کے علامات میں نمایاں طور پر کمی واقع ہوئی ہے (13).

شرکاء کے 61٪ اور 83٪ کے درمیان الرجی کی علامات حل ہوگئیں۔

جن علامات میں بہتری لائی گئی ان میں چھینک آنا ، ناک خارج ہونا ، ناک کی رکاوٹ اور ناک پروریس شامل تھے۔

میں گڈوچی کیسے لوں؟

الرجی کی علامات کے ل g گدوچی کے فوائد حاصل کرنے کے ل X ، ہر دن تین بار 300mg لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ضمیمہ کھانے کے ساتھ ساتھ لیا جانا چاہئے۔

کالی زیرہ۔

کالی زیرہ (nآئجیلا سیٹیوا) ایک دواؤں کا مسالا ہے جو اکثر کھانے کی مصنوعات کے موسم میں استعمال ہوتا ہے۔ اس میں تائوموکینون نامی ایک قوی جیو جیکٹیو جزو ہوتا ہے۔

کالی زیرہ الرجی کی کیسے مدد کرتا ہے؟

ایک ممکنہ ، ڈبل بلائنڈ مطالعہ نے پایا کہ 30 دنوں تک کالی زیرہ کے تیل کی اضافی جگہ جگہ کے مقابلے میں الرجی کے علامات کو نمایاں طور پر کم کرنے میں کامیاب ہے (14). جن علامات کو کم کیا گیا ان میں چھینکنے ، ناک بہنا ، کھجلی اور بھیڑ شامل ہیں۔

اضافی دن کے 15 دن کے بعد مثبت نتائج دیکھنے کو ملے۔

ایک اور تحقیق میں پتہ چلا ہے کہ 2 دنوں کے لئے لیا جانے والا سیاہ زیرہ ، گھاس بخار والے لوگوں میں پلیسبو کے مقابلے میں الرجی کی علامات کو نمایاں طور پر کم کرنے میں کامیاب ہے (15). تحقیق میں شرکاء میں میکروفیج کے قتل کی سرگرمی اور فگوسیٹوسس میں اضافہ بھی پایا گیا۔

ایک تحقیقی مقالے نے 4 مختلف مطالعات کی وضاحت کرتے ہوئے پایا ہے کہ روزانہ 40-80mg / کلوگرام جیرا کی اضافی وجہ سے گھاس بخار ایکزیما میں مبتلا افراد میں الرجک علامات میں کمی آتی ہے۔16). علامتوں کو کم کرنے میں گھاس بخار ، آشوب چشم ، برونکیل دمہ اور جلد کا ایکزیم شامل ہیں۔

میں کالی زیرہ کیسے لیتا ہوں؟

کالی زیرہ کی اضافی مقدار عام طور پر ایک بنیادی بیج کے نچوڑ (بیجوں کا پسا ہوا پاؤڈر جس میں مزید پروسیسنگ یا حراستی نہیں ہوتی ہے) یا بیجوں کے تیل کی شکل میں ہوتا ہے ، جس میں سے کسی کو زیادہ پروسیسنگ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے کیونکہ دواؤں کی مقدار خام مصنوعات کی قدرتی حد تک قریب ہوتی ہے۔ حالت.

الرجی کی علامات کو کم کرنے کے لئے سیاہ زیرہ کے فوائد حاصل کرنے کے ل X ، ہر دن بیج کا 2g لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگرچہ روزانہ 1g کی خوراک میں کچھ فوائد دیکھے جاتے ہیں ، لیکن اس کے اثرات خوراک پر منحصر ہوتے ہیں۔

بیج تقریبا one ایک چوتھائی سے تیسری فیٹی ایسڈ کے ہوتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ کسی بھی کالی بیج کے تیل کی مصنوعات کی تکمیل بیج سے درکار رقم سے 3-4 گنا کم ہوگی۔ اس میں 250mg اور 1,000 ملیگرام کے درمیان روزانہ کام ہوتا ہے۔

وٹامن سی

وٹامن سی کے ذرائع

وٹامن سی ، یا L-ascorbic ایسڈ ، پانی میں گھلنشیل ضروری وٹامن ہے۔ یہ اس کے اینٹی آکسیڈینٹ خواص ، حفاظت اور سستی کی وجہ سے مشہور غذائی ضمیمہ ہے۔

یہ خاص طور پر پھل اور سبزیوں میں اعلی مقدار میں پایا جاتا ہے ، جیسے ھٹی پھل ، بیر اور گھنٹی مرچ۔

کس طرح وٹامن سی الرجی کی مدد کرتا ہے؟

ایک ملٹی سنٹر ، متوقع ، مشاہداتی مطالعہ نے پایا کہ 10 اور 14 ہفتوں کے درمیان لیا جانے والا نس وٹامن سی الرجی کی علامات کو نمایاں طور پر کم کرنے میں کامیاب رہا ہے (17).

بہتری میں بھی دیکھا گیا۔ تھکاوٹ, نیند کی خرابی, ڈپریشن، اور کی کمی ذہنی حراستی مطالعہ کے دوران. محققین نے یہ بھی مشورہ دیا کہ وٹامن سی کی کمی الرجی سے متعلقہ بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے۔

ایک اور تحقیق میں پتا چلا ہے کہ روزانہ 2g وٹامن سی لینا بھوک بخار میں مبتلا افراد میں قدرتی اینٹی ہسٹامائن کے طور پر کام کرسکتا ہے۔18).

میں وٹامن سی کیسے لے سکتا ہوں؟

الرجی کی علامات کو کم کرنے کے لئے وٹامن سی کے فوائد حاصل کرنے کے ل X ، ہر دن 2g لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کو ایک ہی خوراک میں لیا جاسکتا ہے۔

سرکاری درجہ بندی

Butterbur

بٹربر ایکسٹریکٹ

بٹربر ایک جھاڑی سے نکلا ہوا پودا ہے جو ایشیاء ، یورپ اور شمالی امریکہ کے کچھ حصوں میں بڑھتا ہے۔ لوگ اکثر ضمیمہ کا استعمال کرتے ہیں۔ درد شقیقہ کا علاج کریں۔ اور گھاس بخار

قومی مرکز برائے تکمیلی اور مربوط صحت (این سی سی آئی ایچ) نے بیان کیا ہے کہ بٹربر میں اینٹی ہسٹامائن اثرات ہوسکتے ہیں۔

بٹربر الرجی کی کیسے مدد کرتا ہے؟

ایک بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ، متوازی گروپ کے مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ دو ہفتوں تک روزانہ لیا جانے والا 8mg (4 خوراکوں میں تقسیم) اتنا ہی مؤثر تھا جتنا کہ گھاس بخار میں مبتلا افراد میں cetirizine نامی اینٹی ہسٹامائن دوا ہے۔19). اس کے علاوہ ، بٹربر نے اینٹی ہسٹامائن دوائیوں سے وابستہ مضر اثرات پیدا نہیں کیے۔

اینٹی ہسٹامائن دوائی فیکسوفیناڈائن اور پلیسبو کے مقابلے بٹربر کے ساتھ اسی طرح کے نتائج پائے گئے ہیں (20).

ایک اور بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرول والے مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ گھاس کے جرگ کے موسم میں روزانہ دو بار 50 ملی گرام بٹربر لینے سے پلیسبو کے نسبت سے الرجی کے علامات میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔21).

میں بٹربر کیسے لوں؟

الرجی کی علامات کو کم کرنے کے ل butter ہر دن 8mg بٹربر لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر اس خوراک میں کوئی فوائد نہیں دیکھے جاتے ہیں تو ، اسے یومیہ 50mg تک بڑھایا جاسکتا ہے۔ امکان ہے کہ زیادہ شدید علامات کے ل higher زیادہ خوراک کی ضرورت ہو۔ ہر دن 2 اور 4 خوراک کے درمیان اضافی تقسیم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

سرکاری درجہ بندی

سیلینیم

Selenium کے ذرائع

سیلینیم ایک ضروری معدنی ہے جو اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات کے ساتھ ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ انزائمز کا ایک حصہ بناتا ہے جیسے گلوٹھاٹائون ، جو خلیوں کو لپڈ پیرو آکسائڈریشن اور سیل جھلیوں کے نتیجے میں عدم استحکام کو روکنے کے ذریعہ آکسیڈیٹو نقصان سے بچاتا ہے۔

یہ بنیادی طور پر سمندری غذا ، گوشت ، گری دار میوے ، اور گندم میں پایا جاتا ہے جو سیلینیم مٹی کے مواد پر منحصر ہے۔

سیلینیم الرجیوں کی کس طرح مدد کرتا ہے؟

مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ الرجی والے افراد کے جسم میں سیلینیئم کی سطح کم ہے ان لوگوں کے مقابلے میں جو الرجی کا شکار نہیں ہیں ، تجویز کرتے ہیں کہ معدنیات کی اہمیت ہے (22).

دوسری تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ سیلینیم کی کمی الرجی کو بھی خراب کر سکتی ہے (23).

میں سیلینیم کیسے لوں؟

الرجی کی روک تھام اور الرجک علامات کو کم کرنے میں مدد کے ل obtain 200ug سے 300ug تک فی دن تک اضافی سفارش کی جاتی ہے۔

سرکاری درجہ بندی

Probiotics

پروبیوٹکس کے ذرائع

پروبائیوٹکس زندہ مائکروجنزم ہیں جو گٹ بیکٹیریا کے صحت مند توازن کو برقرار رکھنے میں جسم کی مدد سے متعدد صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں۔ سب سے زیادہ عام طور پر استعمال ہونے والے پروبائیوٹکس ہیں بائیفیدوبایکٹیریا اور لیکٹو بیکیلی۔

پروبیٹک بیکٹیریا متعدد میکانزم کے ذریعہ مدافعتی ردعمل کو تبدیل کرسکتے ہیں جو دوائیوں کے مضر اثرات کے بغیر الرجی پر الرجک ردعمل کو کم کرسکتے ہیں۔

ان امکانی طریقہ کار میں ریگولیٹری ٹی خلیوں میں اضافہ شامل ہوتا ہے جو مدافعتی ردعمل کو کم کرتے ہیں اور IgE اینٹی باڈیز کی تیاری کو دباتے ہیں۔

پروبائیوٹکس الرجی کی مدد کیسے کرتا ہے؟

ایک ڈبل بلائنڈ ، پلیسبو کنٹرولڈ ، متوازی ، بے ترتیب کلینیکل ٹرائل میں پتہ چلا ہے کہ ایکس این ایم ایکس ایکس ہفتوں کے لئے ایکس این ایم ایکس ایکس اپ پروبائیوٹکس (لیٹو بیکیلس گیسری KS-3 ، Bifidobacterium bifidum G13-9) اور B. لمبی لمبی MM-1) میں الرجی کے علامات کے مقابلے میں بہتر ہوا جرگ کے موسم کی چوٹی کے دوران پلیسبو (24).

استعمال شدہ پروبائیوٹکس کی طاقت 1.5 بلین کالونی بنانے والی یونٹوں / کیپسول تھی اور اسے ایکس این ایم ایکس ایکس خوراک میں تقسیم کیا گیا تھا ، ایک ناشتہ کے بعد اور ایک رات کے کھانے کے بعد۔

حالیہ منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ مطالعے کی اکثریت نے پروبائیوٹک علاج کے جواب میں موسمی الرجیوں میں بہتری ظاہر کی ہے (25). تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ پروبائیوٹکس الرجی میں مبتلا افراد میں زندگی کے معیار کو بہتر بناسکتے ہیں۔

میں پروبائیوٹکس کس طرح لیتا ہوں؟

1.5 بلین کالونی تشکیل دینے والے یونٹوں / کیپسول کی طاقت سے روزانہ پروبائیوٹکس لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ضمیمہ میں تناؤ لیکٹو بیکیلس گاسری KS-13 ، Bifidobacterium bifidum G9-1 اور B. لانگیم ایم ایم-ایکس اینوم ایکس پر مشتمل ہونا چاہئے۔ بہتر ہے کہ اس کو روزانہ دو خوراکوں میں تقسیم کیا جائے ، دونوں ہی کھانے کے ساتھ۔

سرکاری درجہ بندی

نیچے کی لکیر

الرجی الرجین کے لئے مدافعتی نظام کا ردعمل ہے ، جو جسم کے لئے نقصان دہ سمجھے جاتے ہیں۔ ابھی تک یہ معلوم نہیں ہے کہ ان کی وجہ کیا ہے لیکن وہ ہلکے سے شدید تک ہوسکتے ہیں۔

الرجی کی متعدد قسمیں ہیں ، جن میں کھانے اور غیر کھانے پر مبنی دونوں شامل ہیں۔ گھاس بخار غیر خوراکی پر مبنی الرجیوں میں سے ایک ہے۔

متعدد اضافی غذائیں دستیاب ہیں جو الرجیوں کو روکنے کے ساتھ ساتھ علامات کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ نسخے کی دوائیوں کی طرح کارگر ثابت ہوئے ہیں لیکن عام طور پر وہی ضمنی اثرات مرتب نہیں ہوتے ہیں ، جس سے انہیں ایک سازگار متبادل بنایا جاتا ہے۔

تاہم ، اگر کوئی نسخہ لینے والی دوائی لیتے ہیں تو ، تکمیلی تکمیل شروع کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کیئر سے رابطہ کرنا ضروری ہے۔

پڑھنا رکھیں مجموعی صحت کے لئے 10 بہترین قدرتی سپلیمنٹس۔

this اس ویب سائٹ پر موجود کسی مخصوص ضمنی مصنوعات اور برانڈز کو ایما کی طرف سے لازمی طور پر قبول نہیں کیا جاسکتا ہے.

اسٹاک فوٹو HBRH / گڈ_اسٹاک / شٹر اسٹاک سے

تازہ کاریوں کے لئے سائن اپ کریں!

اضافی اپ ڈیٹس ، خبریں ، سودے ، سستا اور مزید کچھ حاصل کریں!

براہ مہربانی ایک درست ای میل ایڈریس درج کریں.
کچھ غلط ہو گیا. براہ کرم اپنے اندراج چیک کریں اور دوبارہ کوشش کریں.


کیا یہ پوسٹ مددگار تھا؟

مصنف کے بارے میں