اگرچہ اس مخصوص اشاعت کی سفارشات جو آپ کو اس پوسٹ میں نظر آتی ہیں وہ ہماری رائے کو سختی سے دیکھتی ہیں ، لیکن ایک مصدقہ غذائیت پسند اور / یا صحت کے ماہر اور / یا مصدقہ ذاتی ٹرینر نے تحقیق شدہ حمایت یافتہ مواد کو حقائق سے جانچا اور اس کا جائزہ لیا۔

Top10Supps گارنٹی: آپ کے اوپر برانڈز جو اوپر TopNNUMXSupps.com درج ہیں وہ ہم پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں. وہ اپنی پوزیشن خرید نہیں سکتے ہیں، خاص علاج حاصل کرتے ہیں، یا ہراساں کرتے ہیں اور اپنی سائٹ پر اپنی درجہ بندی میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے ہماری مفت سروس کے حصے کے طور پر، ہم جائزہ لینے والے کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور جب آپ ان کے ذریعے پہنچ جاتے ہیں تو معاوضہ وصول کر سکتے ہیں. ملحقہ لنک ہماری سائٹ پر. جب آپ ہماری ویب سائٹ کے ذریعہ ایمیزون پر جاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم آپ کو خریدنے والے سپلیمنٹ پر کمیشن حاصل کر سکتے ہیں. اس سے ہماری عدم اطمینان اور غیر جانبدار اثر نہیں ہوتا.

کسی موجودہ، ماضی یا مستقبل کے مالی انتظامات کے باوجود، ہمارے ایڈیٹر کی فہرست پر ہر کمپنی کی درجہ بندی کی بنیاد پر اور حساب کی بنیاد پر مقرر کردہ معیار، اور صارف کے جائزے کا استعمال کرتے ہوئے کی بنیاد پر ہے. مزید معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں ہم کس طرح سپلیمنٹ کی درجہ بندی کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Top10Supps پر پوسٹ تمام صارف کی جائزے اسکریننگ اور منظوری سے گریز کرتے ہیں؛ لیکن ہم اپنے صارفین کی طرف سے جمع کردہ سنسرسیز نہیں کرتے - جب تک کہ وہ صداقت کے لئے تحقیقات نہیں کررہے ہیں، یا اگر وہ ہمارے رہنماؤں کے خلاف ہیں. ہم اپنے رہنما اصولوں کے مطابق اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کوئی جائزہ لینے سے انکار یا انکار کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک صارف کی پیشکش کا جائزہ لینے پر شک ہے تو جان بوجھ کر غلط یا دھوکہ دہی ہو، ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ہمیں یہاں مطلع کریں.

مہاسے ، زائٹس اور پمپلس ، وہ بدصورت تھوڑے ٹکڑے جو کسی بڑی تاریخ کے دن دکھائے دیتے ہیں وہ بالکل بدترین ہیں۔ مہاسوں کا سب سے عام تشخیصی تشویش ہے ، جو ایک وقت یا دوسرے وقت میں 73٪ لوگوں کو متاثر کرتا ہے (1).

کہا جا رہا ہے، تقریبا ہر ایک اپنی جانوں میں کسی نقطہ پر مںہاسی کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے. بدقسمتی سے، نوجوانوں کے بعد یہ صرف بند نہیں ہوتا، بالغ مہینے ایک حقیقی چیز ہے.

مہاسوں کو بہتر بنانے کے لئے آپ بہت کچھ کرسکتے ہیں اور اپنی جلد کو صحت مند بناؤ، اور غذا ایک اہم جزو ہے. بہت سے سپلیمنٹ بھی ہیں جن میں ان کے بکیوں کے بنیادی سببوں میں سے کچھ کو نشانہ بنایا جارہا ہے.

مںہاسی کی اقسام

مںہاسی کی اقسام

کس طرح مںہاسی ہو رہی ہے؟

مںہاسی ایک پیچیدہ حالت ہے اور اس کا سبب مکمل طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے. ہم یہ جانتے ہیں کہ یہ ہوتا ہے جب جلد کے خلیوں اور جلد کا تیل، سیبم کہتے ہیں، ایک پٹھوں کو پکارتے ہیں.

جنسی ہارمون، جیسے ایسٹروجن اور ٹیسٹوسٹیرون، سیب کی پیداوار میں اضافہ. انسولین میں اضافہ کرنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے.

یہ جزوی طور پر کیوں نوجوانوں میں مںہاسی عام ہے جنہوں نے ہارمون کی سطح کو بڑھاتے ہیں.

سیبم اور جلد کا شعبہ ایک بیکٹیریا کے ساتھ ملا ہے P. acnes کی اور ایک ہلکے انفیکشن کا سبب بنتا ہے جو انفلاسٹر پسٹول میں ہوتا ہے. کالونیشن کے ساتھ P. acnes کی سوزش میں اضافہ بھی کرسکتا ہے، جس میں زیادہ سیبم کی پیداوار اور مںہاسی پیدا ہوتی ہے.

مںہاسی کی روک تھام کی کلید کو پہلے جگہ میں پگھلنے سے روکنے اور پٹھوں کو بیکٹیریا سے متاثر ہونے سے بچنے سے بچنے کی روک تھام ہے.

سوزش کم کرنے میں سیب کی پیداوار میں کمی کی جا سکتی ہے اور افلاطہ حاصل کرنے سے روکنے کی روک تھام کر سکتی ہے.

انٹیبیکٹیریل جڑی بوٹیوں اور سپلیمنٹس انفیکشن کو روکنے میں مدد ملے گی اور اس کی تعداد کم ہو گی P. acnes کی جلد پر.

کس طرح شدید درد مل سکتا ہے؟

مںہاسی کی شدت کی سطح

جیسا کہ آپ مذکورہ بالا مثال سے دیکھ سکتے ہیں ، مہاسوں کی توجہ کا مرکز مشکل سے نمایاں بلیک ہیڈس سے لے کر انتہائی سسٹس اور نوڈولس تک ہوتا ہے۔ ابتدائی مراحل میں انہیں روکنے کے لئے بہترین!

امید ہے کہ ، یہ وہ مرحلہ ہے جس پر آپ ہو ، اور مندرجہ ذیل سپلیمنٹس کا مقصد اس کوشش میں مدد کرنا ہے۔ ذیل میں انفوگرافک میں ، جن لوگوں کے بارے میں ہم احاطہ کرنے جارہے ہیں ان کا ایک جائزہ لیں ، اور پھر ہر ایک کے شہرت کے دعوے کے پیچھے ثبوت جاننے کے لئے پڑھیں۔

مہاسوں کے لئے بہترین سپلیمنٹس ٹاپ 10 سپس انفوگرافک

9 مںہاسی کے لئے مددگار کی فراہمی

یہاں کچھ سپلیمنٹ موجود ہیں جن میں تحقیق کی طرف سے دکھایا گیا ہے جو مںہاسی سے بچنے کے لۓ ہے.

اومیگا- 3 چربی

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

اومیگا- 3 چربی، EPA، DHA، اور ALA، ان کی حیرت انگیز کے لئے بات کر رہے ہیں اینٹی سوزش فوائد. EPA اور ڈی ایچ اے بنیادی طور پر فاسٹی مچھلی میں پایا جاتا ہے، سالم کی طرح، لہذا یہ بہت صحت مند ہے. ALA اخروٹ میں پایا اومیگا-3s کے پلانٹ کی شکل ہے، تقسیم، اور فلیکس بیج.

اگرچہ ALA ایک ومیگا- 3 ہے، اگرچہ اسے EPA اور ڈی ایچ اے میں تبدیل کیا جاسکتا ہے. یہ تبدیلی بدنام غیر مؤثر ہے، لہذا ALA دوسرے دو کے طور پر کافی طاقتور نہیں ہوسکتا ہے.

اومیگا- 3 کس طرح مںہاسی لڑتی ہے؟

جیسا کہ میں نے ذکر کیا، مںہاسیوں کا ایک اہم حصہ سوزش ہے. چونکہ مچھلی سے اومگا-ایکس این ایم ایکسس انتہائی غیر زہریلا ہیں، اس سے کوئی تعجب نہیں ہے کہ وہ مںہاسی کی کمی کو کم کرسکتے ہیں.

1000 نوجوانوں کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ زیادہ تر مچھلی اور سمندری غذا کھاتے ہیں ان کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم مںہل تھے جنہوں نے کمایا (2).

سوزش اور مںہاسی طور پر مزید تحقیق میں پایا جاتا ہے کہ ایل ٹی بی ایکس این ایم ایکس ایکس کا نامی سوزش کیمیائیوں میں سے ایک سیبم کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے اور جب LTB4 کو روک دیا جاتا ہے تو اس میں مںہاسیوں میں ایک بہت اہمیت ہے. EPA، ومیگا- 4 چربی میں سے ایک، LTB3 کو دبانے سے روک سکتا ہے، جس میں باری میں کمی کی کمی ہو گی (3, 4).

ایک 2014 مطالعہ سے متعلق امراض پر ومیگا- 3s کے اثرات کا اندازہ کیا گیا ہے. پانچ سے زائد شرکاء نے 2000 MG EPA / DHA، 400 MG Borage تیل (Omega-6 میں اعلی) یا 10 ہفتوں کے لئے جگہ جگہ حاصل کی.

جنہوں نے تیل کی سپلیمنٹ میں سے کسی کو موصول ہونے والی مںہاسی مںہلیوں میں کافی کمی دیکھی ہے. ایک جگہبو کے مقابلے میں ان دونوں گروپوں میں انفرمنٹ مارکر بھی کم ہوگئے (5).

اومیگا- 3 بوٹ کیسے لے لو

جب امیگا اور ڈی ایچ اے دونوں میں سے ایک کے لئے ایکمیگا ضمیمہ کا انتخاب کرتے ہیں. ضمیمہ کو چھوٹے مچھلیوں سے محفوظ کیا جانا چاہئے، جس میں بھاری دھاتی آلودگی کا کم خطرہ ہوتا ہے.

کریل کا تیل آلودگی کے کم خطرے کے ساتھ ایک اچھا انتخاب ہے.

اگر آپ ایپیپی اور ڈی ایچ اے کے ایک وگن ذریعہ تلاش کررہے ہیں تو اس کی الگ الگ تیل کی کوشش کریں، جو صرف پلانٹ پر مبنی ذریعہ دستیاب ہے.

اومیگا- 3 کی خوراک میں سوزش کی مدد اور مہلک کو بہتر بنانے میں ضرورت ہوتی ہے فی دن 2-6 گرام کے درمیان ہے.

سرکاری درجہ بندی

تاریک / Curcumin

ٹارمرک جڑ نکالیں

ہلدی بھارتی اور مشرق وسطی کے کھانے میں ایک پیلے رنگ کا رنگ مسالا عام ہے. اس کے فعال اجزاء کی انسداد سوزش کی طاقت کے لئے بڑے پیمانے پر تحقیق کی گئی ہے جس کا نام curcumin کہا جاتا ہے.

Curcumin لڑائی مںہاسی کس طرح کرتا ہے؟

سوزش میں کم ہونے کے علاوہ، curcumin بھی اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں. بیکٹیریا کو مارنے کی صلاحیت کے ساتھ اینٹی سوزش قوتوں کا مجموعہ یہ breakouts کو کم کرنے کے لئے ایک طاقتور ضمیمہ بنا دیتا ہے.

ہلکی اور جلد کے اثرات کے بارے میں 18 مطالعہ کی ایک منظمی جائزہ لینے کے لئے سرطان اور مںہاسی اور کئی دیگر جلد سے متعلقہ شرائط کو بہتر بنانے کے لئے بنیادی طور پر اور زبانی دونوں کو بہت مؤثر ثابت ہوتا ہے (6).

ایک 2013 مطالعہ پر curcumin کے اثرات کا اندازہ کیا پی acnes جانوروں کی جلد پر curcumin نمایاں طور پر ترقی کی روک تھام کے قابل تھا P. acnes کی جلد پر (7).

Curcumin بھی دیگر اقسام کے بیکٹیریا کو روکنے کے لئے جلد پر منحصر ہے جو مںہاسیوں کو روک سکتا ہے (8).

ہلدی لے لو کس طرح

اگرچہ آپ کو یقینی طور پر آپ کے کھانے میں ہلکی شامل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، مساج میں curcumin بدنامانہ طور پر جذباتی ہے. اس کے علاوہ، ہلکی صرف 3٪ curcumin کے بارے میں ہے لہذا آپ کو کسی بھی حقیقی فائدہ حاصل کرنے کے لئے بہت کچھ کھانا ہوگا.

سب سے زیادہ سوزش کا فائدہ، آپ curcumin ضمیمہ لینے کے لئے چاہتے ہیں. تجویز کردہ خوراک فی دن curcumin کے فی دن 500-1500 MG ہے. ضمیمہ فی دن تین خوراکوں میں ٹوٹا جا سکتا ہے.

کرکومین کو جذب کرنے کے لئے چربی کی ضرورت ہوتی ہے ، چونکہ یہ چربی میں گھلنشیل ہوتا ہے ، لہذا اسے کھانے کے ساتھ کھائیں۔ مزید برآں ، ایک ایسا ضمیمہ تلاش کریں جس میں پائپرین ، ایک کالی مرچ کا عرق جو جذب کو بہتر بنا سکے۔

سرکاری درجہ بندی

Probiotics

پروبیوٹکس کے ذرائع

مںہاسی کے سببوں میں سے ایک ایک بیکٹیریا کی موجودگی ہے P. acnes کی. یہ بیکٹیریا وہی ہے جس میں پھولوں میں پھنسے ہوئے اثرات مرتب ہوتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ مںہاسی کے لئے روایتی علاج میں سے ایک اینٹی بائیوٹکس ہے، جس کو مارنے کے لئے P. acnes کی.

مسئلہ یہ ہے کہ اینٹی بائیوٹیکٹس کچھ منفی ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں، خاص طور پر ہضم صحت کے لئے. وہ صحت مند بیکٹیریا کو بھی مار سکتے ہیں، جو آپ کو دیگر بیماریوں یا اینٹی بائیوٹک مزاحمت کے لئے بھی خطرے میں ڈال سکتے ہیں.

لیکن، پروبائیوٹکس ایک قابل متبادل متبادل ہوسکتے ہیں.

پروبائیوٹکس سے لڑنے والی لڑائی کیسے کی جاتی ہے؟

جب بہت سارے صحت مند بیکٹیریا موجود ہیں اور جسم پر، برا بیکٹیریا کی طرف سے کالمیکرن کے لئے اجازت نہیں ہے. ایک 2014 مطالعہ پایا جاتا ہے کہ کسی دوسرے بیکٹیریا کا تعارف نامہ ہے ایس ایڈیڈرمائڈز، ترقی کی روک تھام کر سکتے ہیں P. acnes کی (9).

مثالی بیکٹریی برتنوں کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے اور انھوں نے مکمل طور پر مںہاسی کو روکنے کی ضرورت ہے.

پروبایوٹکس لے لو کس طرح

پروبائیوٹکس کے بہت سے فوائد ہیں ، نہ صرف جلد کی صحت کے لئے۔ وہ بھی کرسکتے ہیں ہاضمہ کو صحت مند رکھیں اور مدافعتی نظام کو فروغ دینا.

پروبیٹوٹک کی تلاش میں، آپ کم از کم 10 ارب CFUs (کالونی بنانے والی یونٹس) اور مختلف قسم کی بیکٹیریا اسٹراز تلاش کرنا چاہتے ہیں. زیادہ سے زیادہ جذب کے لئے خالی پیٹ پر اپنے پروبیکٹو لینے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں.

سب سے زیادہ فائدہ کے لئے، مصنوعات کو وقت سے وقت کو بیکٹیریا کی قسموں کو اپنانے کے لئے آپ کو لے جا رہے ہیں.

آخر میں، اپنے نئے صحت مند بیکٹیریا کے ساتھ "فیڈ" کو یقینی بنائیں کافی فائبریہ وہی ہے جو کھانے سے محبت کرتے ہیں.

آپ ایک اضافی فائدہ کے لئے پروجیکٹس جیسے دہی، سیرورکریٹ اور کوبوچاء میں خمیر شدہ کھانے کی اشیاء بھی اعلی کوشش کر سکتے ہیں.

سرکاری درجہ بندی

زنک

زنک کے ذرائع

زین ایک اہم مائکروونترینٹ ہے جو تولیدی اور مدافعتی صحت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس کے ساتھ ساتھ مںہاسی کے لئے ممکنہ متبادل علاج کے طور پر اس کا مطالعہ کیا گیا ہے. اس میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں جو مںہاسی کے دو عوامل پر حملہ کر سکتے ہیں (10).

زخم کی شفا دینے کے لئے بھی ضرورت ہے، لہذا یہ مںہاسی breakouts کی طرف سے کئے جانے والے نقصان کی مرمت میں مدد مل سکتی ہے.

زنک سے لڑنے والا کس طرح مںہاسی ہے؟

ایک 2001 مطالعہ جین کے مؤثر طریقے سے ایک عام اینٹی بائیوٹک کے مقابلے میں مںہاسی پر مقابلے میں. مضامین اینٹی بائیوٹک کے زنک یا 30 MG کے 100 MG حاصل کئے گئے، تین ماہ کے لئے منوسکیک لائن کہا جاتا ہے.

زنک 31٪ کی طرف سے مںہاسی کو کم کیا، جبکہ اینٹی بائیوٹک نے 63٪ کی طرف سے مںہاسی کو کم کیا. اگرچہ زین اینٹی بائیوٹک کے طور پر مؤثر نہیں تھا، جو متوقع نتیجہ تھا، اس میں مائکروبیوموم پر کم ضمنی اثرات موجود ہیں اور اب بھی قابل عمل علاج ہوسکتا ہے (11).

زنک لے لو کس طرح

زنک مںہاسی کا علاج کرنے میں مدد کے لئے کریم میں بنیادی طور پر یا استعمال کیا جا سکتا ہے. اگر آپ زنک ضمیمہ لینا چاہتے ہیں تو یہ صرف مختصر مدت میں ایک مہینے سے بھی کم وقت میں استعمال کرنا چاہئے جب بریک آؤٹ واقعی خراب ہوجائے، کیونکہ زنک تانبے کے جذب میں مداخلت کرسکتا ہے.

زنک کے لئے آر ڈی اے مردوں کے لئے فی دن 9 MG فی دن اور 11 MG فی دن ہے. ایک ضمیمہ میں سفارش کردہ زیادہ سے زیادہ روزانہ رقم 40 MG فی دن ہے، زیادہ سے زیادہ زنک پیٹ کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

اگر ایسا ہوتا ہے تو آپ بہت ساری نوعیت کا زنک لالی اور جلن کا سبب بن سکتے ہیں۔

سرکاری درجہ بندی

ہے berberine

بربرین نکالنے

بربرین ایک پیلا رنگ مادہ ہے جو بربرس کے خاندان سے پودوں کی جڑوں اور پتیوں میں پایا جاتا ہے. اس خاندان میں پودوں شامل ہیں سنہری، سونے کی چوٹی، بیریری، درخت ہلکی، اور اوگون انگور.

بربرین سے لڑنے والی لڑائی کس طرح ہوتی ہے؟

اس مادہ کو اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش خصوصیات کی وجہ سے مںہاسی کو کم کرنے کے لئے ناقابل یقین حد تک مؤثر پایا گیا ہے. بربرین بھی انسولین اور خون کے شکر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے. خون کی شکر کا انعقاد کیا گیا ہے جس میں مںہلیوں کی شدت پیدا ہوتی ہے.

ایک ایکس این ایم ایکس ایکس مطالعہ نے ایکس این ایم ایکس ایکس نوعمروں میں مہاسوں پر ایک ایکس این ایم ایم ایکس ملیگرام باربی نچوڑ کے استعمال کی جانچ کی۔ مضامین نے 2012 ہفتوں تک ضمیمہ حاصل کیا۔ پلیسبو کے مقابلے میں جن لوگوں کو ضمیمہ ملا تھا اس نے مہاسوں کے گھاووں میں 600٪ کمی کا سامنا کیا۔12).

بربرین کس طرح لے لو

غیر معمولی پیٹ سے پریشان ہونے کے علاوہ بربرین کے ساتھ کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں. یہ دو میں تقسیم کرنے کی طرف سے کم کیا جا سکتا ہے.

عام طور پر خوراک ایک دن 500-1000 MG کے درمیان ہے. یہ ایک کیپسول کی شکل میں لے جانے کے لئے سب سے بہتر ہے، کیونکہ اگر یہ ٹائیکورچر یا دیگر شکلوں میں لے جاتا ہے تو یہ انتہائی تلخ ہے.

سرکاری درجہ بندی

Guggul

گگل نکالنے

گوگل ایک تیل رال ہے، یا گگل کے درخت سے سونا. اس کے مختلف دواؤں کی خصوصیات کے لئے صدیوں کے لئے یوروویڈک دوا میں استعمال کیا گیا ہے.

گگول لڑنے کا مادہ کس طرح ہے؟

حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس میں اینٹی سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں جو مںہاسی کے لئے فائدہ مند ہیں. اس میں پلانٹ مرکبات لالچ اور سوجن کو کم کرنے کے لئے مؤثر ہیں.

یہ سیبم کی تیاری کو بھی کم کر سکتا ہے اور مہاسے پیدا کرنے والے بیکٹیریا کی میٹابولزم کو بھی روک سکتا ہے جس کی وجہ سے وہ مر جاتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ یہ خاص طور پر تیل والی جلد والے افراد کے لئے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے جو مہاسوں کے بریک آؤٹ کا شکار ہیں (13).

گگل لے لو

گگول میں موجود جزو کو گگلسٹرون کہا جاتا ہے۔ تجویز کردہ خوراک دن میں دو بار فعال اجزاء کی 25 ملی گرام ہے۔

گوگل بعض خون پتلیوں اور پیدائشی کنٹرول گولیاں کے ساتھ بات چیت کرتا ہے، لہذا آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہیں اگر آپ کوئی دوا لے رہے ہیں تو یہ محفوظ ہے.

سرکاری درجہ بندی

مسببر ویرا

الوو ویرا نکالنا

ایلو ویرا صدیوں سے اپنی سھدایک اور شفا بخش خصوصیات کے لئے استعمال ہوتا رہا ہے۔ یہ ایک رسیلا پودا ہے جس کے گھنے پتے ہوتے ہیں جس کے اندر ایک جیل ہوتا ہے۔ یہ جلانے اور جلد کی دیگر جلنوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

الو ویل ویئر سے لڑتا ہے؟

یہ بہت جلد جلد کریم اور لوشن میں ایک عام اجزاء ہے. الاس ویرا میں جیل طاقتور اینٹی آکسیراییل اور اینٹی سوزش خصوصیات ہے، جس میں مںہاسی کا علاج کرنے میں اس کے استعمال کا سبب بن گیا ہے. یہ بھی ایک ہے طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ، نقصان سے جلد کی حفاظت.

2014 کے ایک مطالعے میں مںہاسی پر ایلو ویرا اور ٹریٹائن (ریٹن-اے) کریم کے مرکب کے استعمال کا اندازہ کیا گیا تھا۔ ساٹھ مضامین میں ایلو اور ٹریٹائنائن ، ٹریٹائنائن تنہا ، یا ایک پلیسبو کے ساتھ ایک مرکب کریم کا استعمال 8 ہفتوں تک ہوتا تھا۔

جنہوں نے الاس کے ساتھ مجموعہ میں tretinoin موصول ہونے والے دوسرے گروپوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم سوزش کے انفیکشن تھے. لالچ بھی نمایاں طور پر کمی (14).

اللو ویرا لے لو

اللو ویرا دونوں بنیادی طور پر اور زبانی طور پر مختلف طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے.

آپ ہمیشہ ایک ٹھوس مںہاسی کریم کا استعمال کرسکتے ہیں جس میں سوزش، لالچ اور سوزش کو کم کرنے کے لئے الوو ویرا شامل ہے.

اگر آپ زبانی طور پر افسوس ویر لےنا چاہتے ہیں، تو یہ مشروبات اور کیپسول میں دستیاب ہے.

پینے کے لئے خوراک ایک دن 3-6 آون کے بارے میں ہے. کیپسول کے لئے، النو نکالنے کے 50 مگ کی تجویز کردہ خوراک ہے.

الارمک رد عملوں کو اطلاع دی گئی ہے اگرچہ آپ کو الرجی ردعمل ہے تو نایاب اور مصنوعات کو بند کر دیا جانا چاہئے.

سرکاری درجہ بندی

شام ہلکی پیلے رنگ تیل

شام پرائمرو تیل نکالنے

امریکہ اور یورپ میں شام کے پرومرو تیل عام پھول سے نکالا جاتا ہے. یہ توازن ہارمونز کی مدد کرتا ہے، لہذا یہ ہارمونل بالغ مںہاسی کے ساتھ لوگوں کے لئے خاص طور پر فائدہ مند ہوسکتا ہے. اس کے اعلی گاما-لینوےک ایسڈ (جی ایل اے) کے مواد کی وجہ سے زخم کی شفا بھی بڑھتی ہے.

شام کے پرائمرو تیل کا مقابلہ کیسے کرتا ہے؟

GLA ایک امیگ- 6 چربی ہے جس میں انتہائی اینٹی سوزش ہے اور جلد کی شفا میں مدد ملتی ہے. یہ بہت سے مںہاسی ادویات کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ سوکپن کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے (15).

شام کے پرائمرو تیل کو breakouts کو کم کرنے کے لئے کس طرح استعمال کرنے کے بارے میں مزید مخصوص تحقیق کی ضرورت ہے.

شام ہلکی پیلے رنگ کا تیل لے کے لئے کس طرح

دن میں ایک بار سپلیمنٹس عام طور پر 1,300،XNUMX ملیگرام خوراک میں پائے جاتے ہیں۔ شام کے پرائمروز کے تیل میں صرف ایک قسم کی چربی ہونے کے بعد سے کوئی بڑے ضمنی اثرات کی اطلاع نہیں ملتی ہے ، لیکن کچھ لوگ سر درد یا پیٹ میں تکلیف کی شکایت کرتے ہیں۔ اگر یہ چاہے تو اسے موئسچرائزنگ آئل کے طور پر بھی اوپر سے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

سرکاری درجہ بندی

وٹامن A

وٹامن اے کے ذرائع

وٹامن اے ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے جو جلد ہی صحت کے لۓ بہت سے فوائد حاصل کرنے کے لئے ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. یہ بھی ایک سوزش ہے.

عام طور پر ، وٹامن اے کو مہاسوں کے علاج کے طور پر بنیادی طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ آپ نے جلد کی کریم کے بارے میں سنا ہوگا جس کو ریٹین-اے (ٹریٹائنئن) کہا جاتا ہے جو عام طور پر مہاسوں اور جھریاں کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ یہ جلد کی تجدید اور چھیدوں کو بھری ہونے سے روکنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

وٹامن اے لڑائی کیسے مٹ جاتی ہے؟

زبانی وٹامن اے اور مہاسوں کی تحقیق کو ملایا گیا ہے۔ 2015 کے ایک مطالعے میں مہاسوں کے بریک آؤٹ پر وٹامن اے ضمیمہ کے استعمال کا جائزہ لیا گیا۔

مضامین کو 20 MG / Isotretinoin کا ​​دن دیا گیا تھا، 3 ماہ کے لئے وٹامن اے کے ڈیوٹی. مضامین کا 90 فیصد مضامین میں بہتری تھی (16).

اس حالیہ مطالعے کے نتائج امیدوار ہیں ، حالانکہ دیگر سابقہ ​​مطالعات میں اتنا طاقتور اثر نہیں دکھایا گیا ہے۔

وٹامن A لے لو کس طرح

خواتین کے لئے مردوں اور 900 ایم سی جی کے لئے وٹامن اے کے لئے آر ڈی اے 700 MCC ہے. بنیادی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ ملٹیامینز کافی وٹامن اے پر مشتمل ہیں. یہ سب سے اچھا ہے کہ آر ڈی اے سے زیادہ نہ ہو جب یہ وٹامن اے سے آتی ہے.

وٹامن اے ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ بہت زیادہ زہریلا ہے. ہائی خوراک جگر کو نقصان پہنچ سکتا ہے.

وٹامن اے کی بالائی حد 3000 ایم سی جی ہے ، لیکن اس مقدار کے قریب نہ آنا بہتر ہے۔ حمل کے دوران وٹامن اے سپلیمنٹس کی بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، کیونکہ وہ پیدائشی نقائص کا سبب بن سکتے ہیں۔

اگر آپ کو اضافی طور پر اس سے زیادہ نہیں کرنا چاہتے تو ایک اچھا اختیار یہ ہے کہ یہ وٹامن اے، خاص طور پر جگر اور نارنج رنگ کے پھل اور سبزیوں میں زیادہ غذا کھانے پر غور کریں.

سرکاری درجہ بندی

ویڈیو: مہاسوں کے لئے بہترین سپلیمنٹس۔

مںہاسی پر حتمی خیالات

اینٹی سوزش اور اینٹی بیکٹیریل سپلیمنٹ کا ایک مجموعہ لے کر ان کی جڑ وجہ سے بریک آؤٹ پر حملہ کرکے مںہاسی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن، آپ کی خوراک بھی ایک کردار ادا کرتی ہے.

مںہاسی کے دو بنیادی سببیں ہارمون اور سوزش ہیں. اس کا مطلب ہے کہ آپ کے ہارمونز، خاص طور پر انسولین کو توازن، بریک آؤٹ کی تعدد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ چینی اور پروسیسرڈ فوڈوں کی مقدار کم کرکے آپ انسولین اور خون کی شکر کو کنٹرول کرسکتے ہیں.

اینٹی اینٹی غذا پورے اناج، دباؤ پروٹین، اور سبزیاں میں ہونا چاہئے. مچھلی اور سبزیوں کے طور پر اینٹی سوزش کھانے کی آپ کی انٹیک بڑھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

کشیدگی میں مںہلیوں کو بدتر بنا سکتا ہے، لہذا کچھ ضروری ہے کشیدگی کے انتظام آپ کی روزانہ کے معمول میں تکنیک.

آخر میں، مںہاسی علاج کے قابل ہے، لیکن بہترین علاج آپ کے پاس ہے اور بنیادی وجہ پر منحصر ہے. آپ کی جلد کو صاف کرنے میں مدد دینے کے لئے صرف ایک ڈرمیٹولوجسٹ مخصوص سفارشات کرسکتے ہیں.

مںہاسی کے لئے ایک جامع علاج کو مناسب تربیت، غذائی تبدیلیوں، کشیدگی کا انتظام، اور ایک تربیت یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے علاج میں شامل ہونا چاہئے.

پڑھنا رکھیں 7 بہترین انسداد ایجنسی کی سپلائیز

this اس ویب سائٹ پر شامل کسی بھی مخصوص ضمنی مصنوعات اور برانڈز ضروری طور پر اینینا کی توثیق نہیں کی جاتی ہیں.

اسٹاک فوٹو اینٹونیویاز / شمسی 22 / ایسٹیرقینن ایکس این ایم ایکس ایکس / شٹل برک سے

تازہ کاریوں کے لئے سائن اپ کریں!

اضافی اپ ڈیٹس ، خبریں ، سودے ، سستا اور مزید کچھ حاصل کریں!

براہ مہربانی ایک درست ای میل ایڈریس درج کریں.
کچھ غلط ہو گیا. براہ کرم اپنے اندراج چیک کریں اور دوبارہ کوشش کریں.


کیا یہ پوسٹ مددگار تھا؟

مصنف کے بارے میں