اگرچہ اس مخصوص اشاعت کی سفارشات جو آپ کو اس پوسٹ میں نظر آتی ہیں وہ ہماری رائے کو سختی سے دیکھتی ہیں ، لیکن ایک مصدقہ غذائیت پسند اور / یا صحت کے ماہر اور / یا مصدقہ ذاتی ٹرینر نے تحقیق شدہ حمایت یافتہ مواد کو حقائق سے جانچا اور اس کا جائزہ لیا۔

Top10Supps گارنٹی: آپ کے اوپر برانڈز جو اوپر TopNNUMXSupps.com درج ہیں وہ ہم پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں. وہ اپنی پوزیشن خرید نہیں سکتے ہیں، خاص علاج حاصل کرتے ہیں، یا ہراساں کرتے ہیں اور اپنی سائٹ پر اپنی درجہ بندی میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے ہماری مفت سروس کے حصے کے طور پر، ہم جائزہ لینے والے کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور جب آپ ان کے ذریعے پہنچ جاتے ہیں تو معاوضہ وصول کر سکتے ہیں. ملحقہ لنک ہماری سائٹ پر. جب آپ ہماری ویب سائٹ کے ذریعہ ایمیزون پر جاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم آپ کو خریدنے والے سپلیمنٹ پر کمیشن حاصل کر سکتے ہیں. اس سے ہماری عدم اطمینان اور غیر جانبدار اثر نہیں ہوتا.

کسی موجودہ، ماضی یا مستقبل کے مالی انتظامات کے باوجود، ہمارے ایڈیٹر کی فہرست پر ہر کمپنی کی درجہ بندی کی بنیاد پر اور حساب کی بنیاد پر مقرر کردہ معیار، اور صارف کے جائزے کا استعمال کرتے ہوئے کی بنیاد پر ہے. مزید معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں ہم کس طرح سپلیمنٹ کی درجہ بندی کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Top10Supps پر پوسٹ تمام صارف کی جائزے اسکریننگ اور منظوری سے گریز کرتے ہیں؛ لیکن ہم اپنے صارفین کی طرف سے جمع کردہ سنسرسیز نہیں کرتے - جب تک کہ وہ صداقت کے لئے تحقیقات نہیں کررہے ہیں، یا اگر وہ ہمارے رہنماؤں کے خلاف ہیں. ہم اپنے رہنما اصولوں کے مطابق اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کوئی جائزہ لینے سے انکار یا انکار کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک صارف کی پیشکش کا جائزہ لینے پر شک ہے تو جان بوجھ کر غلط یا دھوکہ دہی ہو، ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ہمیں یہاں مطلع کریں.

Polycystic ڈمنی سنڈروم (PCOS) حاملہ عمر کی خواتین میں ایک عام ہارمونل خرابی کی شکایت ہے اور کئی طویل اور مختصر مدت کے صحت کے نتائج سے متعلق ہے (1).

پی سی او کے ساتھ خواتین کو کئی علامات سے متاثر ہوسکتا ہے، بشمول ایک سے زیادہ میٹابولک ابرارٹس، جیسے:

  • انسولین مزاحمت (IR) اور hyperinsulinemia
  • خراب گلوکوز رواداری کے اعلی واقعات
  • visceral موٹاپا
  • سوزش اور endothelial بیماری
  • ہائی پریشر اور ڈیسلیپڈیمیا.

پی سیوس کے علامات

کلینک کے نقطہ نظر سے، یہ ہائیپرڈرنروجنزم (طبی یا بائیو کیمیکل)، دائمی anovulation، اور / یا polycystic انفیکشن (2, 3).

اگرچہ شرط نسبتا عام ہے، تو یہ اچھی طرح سے سمجھا نہیں جاتا ہے اور اس طرح کا علاج کرنا مشکل ہوسکتا ہے اور اکثر کثرت سے علاج معالج کی ضرورت ہوتی ہے.

اس حالت میں علاج میں چار بنیادی پہلوؤں شامل ہیں:

قدرتی طور پر پی سیوس علامات کی مدد کیسے کریں

اگرچہ پی سی او کے لئے کوئی معروف علاج موجود نہیں ہے، اس طرح کے مختلف ادویات موجود ہیں جو مقررہ ادویات لینے کے ساتھ ساتھ حالت کے علامات کو منظم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

طرز زندگی میں متعدد تبدیلیاں بھی ہیں جو مددگار ثابت ہوسکتی ہیں ، بشمول باقاعدگی سے ورزش کرنا اور ایسی غذا کھانا جہاں کُل کاربوہائیڈریٹ کی ایک خاصی مقدار پھل ، سبزیوں اور سارا اناج سے حاصل کی جاسکے۔

PCN کی مدد کرنے والے 10 قدرتی سپلائیز

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی کے ذرائع

وٹامن ڈی ایک موٹی گھلنشیل غذائی اجزاء ہے اور یہ انسانی بچت کے لئے ضروری ہے کہ 24 مائکروترینٹینٹس میں سے ایک ہے. اگرچہ سورج کی روشنی غذاییت کا اہم قدرتی ذریعہ فراہم کرتا ہے، یہ مچھلی اور انڈے میں بھی پایا جاتا ہے.

وٹامن ڈی اکثر ضمیمہ کے طور پر کھانے کی اشیاء میں شامل کیا جاتا ہے.

جسم جب کولیسٹرول سے وٹامن ڈی پیدا کرتا ہے جب تک سورج کی نمائش سے کافی مقدار میں یووی روشنی ہے. یہ صرف اس صورت میں ہوتا ہے جب UV انڈیکس 3 یا اس سے زیادہ ہے، جو صرف 37th متوازی کے درمیان، استعماری کے قریب سال کا دور ہوتا ہے.

وٹامن ڈی پی سی او ایس کو کس طرح مدد کرتا ہے؟

طبی مطالعات میں گلوکوز رواداری ، پی سی او ایس کی علامت کے ساتھ ساتھ بگڑتی ہوئی وٹامن ڈی کی کمی کے کردار کی نشاندہی کی گئی ہے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس اور ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) (4, 5).

وٹامن ڈی رسیپٹر کو انکوڈنگ کرنے والا جین انسانی جینوم کے تقریبا 3٪ کو کنٹرول کرتا ہے ، جینوں کو متاثر کرتا ہے جو گلوکوز اور لیپڈ میٹابولزم کے لئے اہم ہیں اور بلڈ پریشر ریگولیشن (6, 7, 8).

پی سی او کے ساتھ خواتین میں، وٹامن ڈی کی کم سطح انسولین مزاحمت، معذور β-سیل فنکشن، آئی جی ٹی اور میٹابولک سنڈروم کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، جو پی سی او کے کے علامات میں حصہ لینے میں وٹامن ڈی کی ایک ممکنہ کردار کا حامل ہے.9, 10).

پی سی او کے ساتھ خواتین میں وٹامن ڈی کی فراہمی کو انسولین مزاحمت اور لپڈ پروفائل کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے (11, 12). کوئی منفی اثرات کی اطلاع نہیں دی گئی ہے.

میں PCOS کے لئے وٹامن ڈی کیسے لے جاؤں؟

وٹامن ڈی کے لئے سفارش کردہ یومیہ الاؤنس فی الحال ہے 400 اور 800IU / دن، لیکن پی سی او کے لئے بہتری کے طور پر کم کے طور پر خوراک میں دیکھا گیا ہے ہر دن 40IU (11).

بہترین خوراک کا تعین کرنے کے لئے، صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ پر جانے کے لۓ وٹامن ڈی کی موجودہ سطحوں کو چیک کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اگر سطح کم ہے، PCOS کے فائدے کو دیکھنے کے لئے بہت زیادہ خوراک کی ضرورت ہوسکتی ہے.

وٹامن D3 ضمیمہ (cholecalciferol) D2 ضمیمہ (ergocalciferol) کے لئے ترجیح ہے کیونکہ جسم میں D3 زیادہ موثر طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے. مثالی طور پر جذب کو بہتر بنانے کے لئے وٹامن ڈی کو چربی کے ذریعہ سے روزانہ لے جانا چاہئے.

سرکاری درجہ بندی

وٹامن B12

وٹامن B12 کے ذرائع

وٹامن B12 (کوبالامین کے طور پر بھی جانا جاتا ہے) جسم میں کئی مختلف افعال کے لئے ضروری پانی کی گھلنشیل وٹامن ہے، جیسے سرخ خون اور ڈی این اے کی پیداوار. یہ بھی اعصابی نظام کے مناسب کام میں بہت ملوث ہے.

یہ قدرتی طور پر جانوروں کے کھانے ، جیسے گوشت ، مچھلی ، پولٹری ، انڈے اور دودھ میں پایا جاتا ہے۔ تاہم ، یہ وٹامن بی 12 سے مستحکم مصنوعات میں بھی پایا جاسکتا ہے ، جیسے روٹی ، اناج ، اور پودوں پر مبنی دودھ کی کچھ اقسام۔

وٹامن B12 کی کمی عام طور پر، بزرگ میں ہے. یہ یا تو غذا کے ذریعے کافی نہیں حاصل کر سکتا ہے یا اسے کھانے سے مناسب طریقے سے جذب نہیں کیا جا سکتا.

وٹامن B12 پی سی او ایس کی مدد کیسے کرتا ہے؟

پی سی او میں، کم سیرم وٹامن B12 کی سطح کے ساتھ ان لوگوں کو غریب انسولین سنویدنشیلتا اور ہاؤسسٹیسین کے اعلی درجے کی زیادہ امکان ہوتی ہے، جو مریض بیماری کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے (13).

ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 250 ہفتوں میں ایک بار روزانہ 1 ملیگرام وٹامن بی 250 ، 6 ملی گرام وٹامن بی 1000 اور دو بار روزانہ اضافی مقدار میں 12 μg وٹامن بی 12 کو پی سی او ایس والی خواتین میں ہومو سسٹین کی سطح کو کم کرنے کے قابل تھا (14).

یہ خاص طور پر فائدہ مند ہے کیونکہ پی سی او کے لئے عام علاج میں سے ایک، میٹفارمین نامی ایک دوا جسے ہاؤسیسسٹین کی سطح کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے.

میں PCOS کے لئے وٹامن B12 کیسے لیتا ہوں؟

لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے وٹامن B1000 کے 12 μg PCOS کے لئے فوائد حاصل کرنے کے لئے دو بار فی دن، مثالی طور پر دوسرے بی وٹامن کے ساتھ (14).

مندرجہ بالا ذکر شدہ قلعہ شدہ کھانے کی اشیاء کو استعمال کرتے ہوئے اناج کو بھی بڑھایا جا سکتا ہے.

سرکاری درجہ بندی

Inositol

Inositol کے ذرائع

انوسیٹول ایک چھوٹا انو ہے ، جو ساختی طور پر گلوکوز جیسا ہوتا ہے اور یہ سیلولر سگنلنگ میں شامل ہوتا ہے۔ انوسیٹول سے مراد ہے انوولوں سے ملتا جلتا ڈھانچہ ، نو اسٹریوائزروں کا مجموعہ۔

اگرچہ اصطلاح 'اندرونیول' عام طور پر غذایی سپلیمنٹس کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے، اس کا نام ایک مخصوص سٹیریوائومومر کا حوالہ دیتا ہے میرےinositol.

انوسوولول چھتوں میں وٹامن مرکبات ہیں جو ایک بہت سے فوائد میں پایا جاتا ہے لیکن پورے اناج اور مٹی کے پھل میں خاص طور پر زیادہ ہیں.

پی سی او ایس کی مدد کیسے کرتا ہے؟

روزانہ 6MG انوسولول کے ساتھ ضمیمہ کے 8-600 ہفتوں کو اونچائی کو کم کرنے، دیگر ovulation میں اضافہ اور دیگر صحت مند مارکروں کو بہتر بنانے، مثلا بلڈ پریشر اور ٹریگلیسرائڈز جیسے موثر انداز میں دکھایا گیا ہے (15).

پی سی او کے ساتھ نوجوان خواتین میں انٹوکولول کی سہولت، جہاں مںہاسی ایک عام ضمنی اثر ہوتا ہے، فوائد پایا جاتا ہے جب چھ ماہ تک 2000mg inositol روزانہ لیا گیا تھا (16). بیس لائن پر مںہاسی معتدل تھا (68٪) یا شدید (32٪).

ضمیمہ کے بعد، یہ نصف نمونہ (34٪) سے زائد نمونہ کے ساتھ 13٪ اور 53 فیصد میں کمی ہوئی تھی.

پی سی او ایس والی خواتین میں 4,000 سے 12 ہفتوں کے درمیان روزانہ 16 ملی گرام انوسیٹول کی فراہمی گلوکوز اور گلوکوز کو سنبھالنے میں رواداری کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ قلبی صحت کو بہتر بنانے کے قابل تھی (17).

پی سی او ایس کے لئے کیسے ذخیرہ کرنا

پی سی او کے لئے فوائد حاصل کرنے کے لئے، اس کے درمیان لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے روزانہ ایک بار 200 اور 4,000MG ناشتے سے پہلے. زیادہ خوراک مؤثر ثابت ہونے کا امکان ہے.

اگر پاؤڈر فارمیٹ کے بجائے نرم جیل کا استعمال کرتے ہیں تو، صرف خوراک کے 30٪ کی ضرورت ہوتی ہے.

سرکاری درجہ بندی

ومیگا 3

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

دو قسم کے ومیگا- 3 فیٹی ایسڈ: eicosapentaenoic ایسڈ (EPA) اور docosahexaenoic ایسڈ (ڈی ایچ اے). یہ ومیگا 3 چربی مچھلی، جانوروں کی مصنوعات، اور فیوٹپلانکنٹن (الگا) میں پایا جاتا ہے.

ای پی اے اور ڈی ایچ اے متعدد مختلف حیاتیاتی عملوں کو منظم کرنے میں شامل ہیں جیسے۔ سوزش، میٹابولک سگنلنگ راستے ، اور۔ دماغ کی تقریب. یہ فیٹی ایسڈ جسم میں الفا-لینولینک ایسڈ (ALA) سے ترکیب کیا جاسکتا ہے ، جو گری دار میوے اور بیجوں میں پایا جاتا ہے۔

اگرچہ اے اے اے اے اور ڈی ایچ اے میں تبدیل کیا جاسکتا ہے، یہ خود ایک مچھلی کے تیل کی فیٹی ایسڈ نہیں ہے.

Omega 3 PCOS کی مدد کیسے کرتا ہے؟

ایک 6 ہفتہ، ممکنہ، ڈبل اندھے، جگہ بوبو (سویا بین کے تیل) سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ ومیگا ایکس XUMX کے 3.5 پی سی او ایس کے ساتھ بہتر انسولین سنویدنشیلتا کے ساتھ ٹریگولیسرائڈز کو کم کرنے میں کامیاب تھا (18). خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے کے معاملات میں بھی بہتری دیکھی گئی.

ایک اور ڈبل اندھے بے شمار کنٹرول کلینیکل ٹیسٹنگ نے 64 خواتین کو پی سی او او- 3 فیٹی ایسڈ کیپسول (ہر ایک میں 180 MG EPA اور 120 MG DHA) یا 8 ہفتوں کے لئے روزانہ بوبوبو کے ساتھ XNUMX خواتین (19).

اومیگا- 3 فیٹی ایسڈ پر سیروم ادپونیکٹین کی سطح، انسولین مزاحمت اور شرکاء میں لپڈ پروفائل پر فائدہ مند اثرات پڑا.

یہ پتہ چلا گیا ہے کہ ٹماگسیسرائڈ کی سطح میں ایچ ایم ایل کولیسٹرول (اکثر 'اچھی کولیسٹرول' کے طور پر جانا جاتا ہے) میں کمی ہوئی ہے. مقابلے میں ومیگا- 3 فیٹی ایسڈ گروپ میں.

ایڈپونٹیکن کی بڑھتی ہوئی سیرم کی سطحوں کے لحاظ سے ساتھ ساتھ گلوکوز اور انسولین کی سطح میں کمی کو بھی بہتر بنایا گیا تھا.

PCOS کے لئے اومیگا 3 کس طرح لے لو

پی سی او ایس کے لئے فوائد حاصل کرنے کے لئے، یہ مجموعی طور پر لینے کی سفارش کی جاتی ہے روزانہ 3G Omega 3، جس میں EPA اور DHA فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہوگا (18, 19).

یہ پورے دن لے جایا جا سکتا ہے لیکن یہ ایک "مچھلی برپ" کے ذائقہ کے امکان سے بچنے کے لئے کھانے کے ساتھ سب سے بہتر ہے.

سرکاری درجہ بندی

زنک

زنک کے ذرائع

زنک بہت سے خامروں میں شامل ایک ضروری معدنیات ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ انزائمز ، دماغی افعال اور اس میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ مدافعتی نظام، ساتھ ہی ساتھ دیگر کئی حیاتیاتی افعال بھی۔

خوراک، انڈے، اور مشروبات کی مصنوعات کی خوراک میں زنک کے عام ذرائع ہیں.

زنک پسینہ کے ذریعے کھو گیا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ یقینی بنانے کے لئے خاص طور پر اہم ہے کہ کھانے اور سپلیمنٹ دونوں کے ذریعے اناج کافی ہے.

زنک پی سی او ایس کی مدد کیسے کرتا ہے؟

دونوں پریشانی اور پی سی او ایس والے لوگوں میں افسردگی عام ہے (20, 21) اگرچہ میکانزم نامعلوم نہیں ہیں. پی سی او کے ساتھ ان لوگوں میں کوئی مطالعہ نہیں کیا گیا ہے لیکن زنک نے جگہبو کے مقابلے میں علامات کو کم کرنے میں مسلسل ثابت قدمی ظاہر کی ہے (22).

بڑے افسردگی کے مریضوں میں ایک واحد مرکز ، بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ، زنک کی تکمیل کا پلاسوبو کنٹرول ٹرائل کیا گیا۔

44-18 سال کی عمر میں 55 مریضوں کو اینٹی ڈپریسنٹ دوائی لینے کے ساتھ ساتھ ، ہر دن 25mg زنک سلفیٹ یا ایک پلیسبو ملتا ہے۔ یہ زنک نمایاں طور پر پایا گیا تھا۔ کم ڈپریشن 12 ہفتوں کے بعد (22).

تحقیقاتی نے جگہبو کے مقابلے میں جب علاج کے مزاحم مریضوں کو مؤثر طریقے سے زنک کا مظاہرہ کیا ہے (23).

PCOS کے لئے زنک کس طرح لے لو

لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے فی دن زین ایکس ایم جی جی زن PCOS کے لئے فوائد حاصل کرنے کے لئے (22, 23).

زنک متعدد مختلف شکلوں میں آتا ہے ، بشمول سائٹریٹ ، گلوکوونیٹ ، مونومیتھونین اور سلفیٹ۔ مطالعات میں سلفیٹ کو استعمال کرنے کا رجحان رہا ہے اور اس طرح یہ فارم لینا مشورہ دیا جاتا ہے۔

اناجوں اور دالوں جیسے اناجوں کی مقدار میں اضافے سے بھی اضافہ ہوا جا سکتا ہے.

سرکاری درجہ بندی

کرومیم

Chromium کے ذرائع

کرومیم ایک ضروری معدنیات ہے جو گلوکوز میٹابولزم اور انسولین کی حساسیت کو منظم کرتا ہے۔ یہ پودوں پر مبنی کھانے میں خاص طور پر اناج میں ٹریس کی مقدار میں پایا جاتا ہے۔

کرومیم کا بنیادی طریقہ کار کروموڈولن سے جڑا ہوا ہے ، ایک پروٹین جو انسولین ریسیپٹرز کے اشارے میں اضافہ کرتا ہے۔ اگر یہ پروٹین خراب ہے تو ، انسولین کی جسم میں کام کرنے کی صلاحیت خراب ہوتی ہے۔

یہ خون میں گلوکوز کی سطح کو متاثر کرتی ہے.

کرومیم PCOS کی مدد کیسے کرتا ہے؟

PCOS کے ساتھ خواتین میں، 200 MCC (0.2 MG) ہر روز کرومیم picolinate کو 16 ہفتوں کے بعد placebo کے مقابلے میں گلوکوز رواداری کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے (24).

چھ مریضوں کو کرومیم، اور چار مریضوں کے ساتھ علاج کرنے کے لئے بے ترتیب کیا گیا تھا، placebo کے ساتھ علاج کے لئے. شرکاء کی تعداد چھوٹی تھی کیونکہ یہ ایک پائلٹ مطالعہ تھا.

مصنفین نے تجویز کی ہے کہ مزید مطالعہ کی تحقیقات کی جا سکتی ہیں کہ آیا زیادہ خوراک بھی زیادہ فائدہ مند ہو سکتا ہے.

PCOS کے لئے کرومیم کس طرح لے لو

اگرچہ 200mcg (0.2mg) فی دن کرومیم کی پی سی او کے ساتھ خواتین میں گلوکوز رواداری کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے (24)، پی سی او ایس کے بغیر لوگوں کے بہت سے مطالعہ دکھائے گئے ہیں روزانہ 1000mcg زیادہ فوائد فراہم کرنے کے لئے (25, 26).

یہ کرومیم picolinate سے آنا چاہئے اور ہر دن کم از کم 2 خوراک میں لے جایا جائے، مثالی کاربوہائیڈریٹ والے کھانے کے ساتھ.

سرکاری درجہ بندی

Cimicifuga Racemosa (سیاہ کوہوش)

سیاہ کوہاش نکالنے

Cimicifuga Racemosa، جسے سیاہ کاہش کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، شمالی امریکہ کے ایک جڑی آبادی ہے جو روایتی طور پر سنجیدہ اور سوزش کے حالات کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

عمل کی اس میکانزم کو اچھی طرح سے سمجھ نہیں آئی ہے لیکن یہ سوچوٹین، ڈومینین یا اوپیانوڈ کے ذریعہ مرکزی طور پر دماغ میں کام کرنا ہے.

پی سی او ایس کو کیسے مدد ملتی ہے؟

پی سی او ایس کے ساتھ 194 خواتین جو بھی زرعی افادیت کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں بے ترتیب کلومین سنتری (ایک زرعی افزائش کے ادویات) کو حاصل کرنے کے لئے یا cimicifuga کے citicifuga racemose کے ساتھ citrate (27).

بیضوی دنوں کی کم تعداد ، حمل کی شرح اور اسقاط حمل میں کمی کے مشترکہ گروپ میں اہم اثرات پائے گ.۔

پی سی او ایس کے لئے سیاہ کوہاش کس طرح لے جانا

اگر isopropanolic نکالنے کا استعمال کرتے ہوئے، 20-40mG 20MG کی خوراک میں روزانہ PCOS کے فوائد کو حاصل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

متبادل طور پر، اگر ایک ذائقہ کا استعمال کرتے ہوئے: ایتھنولک نکالنے کے بعد تو خوراک سے رینج ہوتی ہے روزانہ 64- 128mgعام طور پر دو تقسیم شدہ خوراک میں لے لیا.

سرکاری درجہ بندی

L Carnitine

کارنیٹن کے ذرائع

L-Carnitine جسم کی طرف سے تیار ایک مرکب ہے جس میں لیسین اور میتینینین، جو Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) پیدا کرنے کے لئے acetylated کیا جا سکتا ہے. دونوں ہی اسی طرح ہیں لیکن الیکر خون سے دماغ کے رکاوٹ سے زیادہ مؤثر طریقے سے پار کر سکتے ہیں.

ایل کارنیٹائن کے جسم میں متعدد افعال ہوتے ہیں ، جس میں گلوکوز رواداری ، انسولین فنکشن ، اور فیٹی ایسڈ تحول میں کردار ادا کرنا شامل ہے۔

L-carnitine PCOS کی مدد کیسے کرتا ہے؟

ایک ممکنہ طور پر، بے ترتیب، بے ترتیب، ڈبل اندھے، جگہبو کنٹرول ٹرائل، پی سی او ایس کے ساتھ 60 خواتین کو 250 مگ کارنیٹ سپلیمنٹ یا 12 ہفتوں کے لئے جگہ حاصل کرنے کے لئے بے ترتیب کیا گیا تھا (28).

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ L-Carnitine جگہبو کے مقابلے میں روزہ پلازما گلوکوز اور سیروم انسولین کی سطح میں نمایاں کمی کی وجہ سے ہوا.

PCOS کے لئے ایل کارنیٹ کو کس طرح لے جانا

پی سی او کے لئے فوائد حاصل کرنے کے لۓ، اسے لینے کی سفارش کی جاتی ہے فی دن ایل-کارنائٹ کے 250MG.

اسٹیبل-ایل-کارنیٹین (السر) اور ایل-کارنیٹائن ایل-ٹارتیٹیٹ (ایل ایل سی ایل) سمیت دستیاب کارنیٹین کی اضافی دستیابی کے کئی متبادل شکل موجود ہیں.

اگر ان میں سے کسی بھی شکل میں استعمال کیا جاتا ہے تو، زیادہ خوراک کی ضرورت ہوگی. برابر خوراک ہے جی ایل سی سی کے لئے ایل این اے اے اور 315MG کے لئے 5000MG.

سرکاری درجہ بندی

ہے berberine

بربرین نکالنے

بربرین ایک روایتی چینی ادویات میں استعمال ہونے والی مختلف جڑی بوٹیوں سے ایک الکولیڈ ہے. یہ بنیادی طور پر خون کے گلوکوز کنٹرول کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اگرچہ اس کی صحیح میکانیزم کو اچھی طرح سمجھ نہیں آئی ہے.

بربرین نے ایک اینجیم کو اڈینوسین مونفوفاسفیٹ-چالو پروٹین کینیس (AMPK) کہا جاتا ہے جس میں پروٹین-ٹائروسنین فاسفیٹیس 1B (PTP1B) کو روکنا ہے، جو انسولین سنویدنشیلتا میں اضافہ ہوتا ہے.

کارروائی کے دیگر ممکنہ طریقہ کار میں β سیلز کی حفاظت، ہیکیٹ گلوکوونجینیسنس کو ریگولیٹنگ، اور سوزش سیٹاکائن سگنلنگ کو کم کرنا شامل ہے.

بیبرین کیسے PCOS کی مدد کرتا ہے؟

بربرین کو پی سی او کے ساتھ خواتین میں مثبت میٹابولک اور ہارمونل اثرات دکھایا گیا ہے (29).

89 خواتین میں کلینیکل مطالعہ PCOS اور انسولین مزاحمت کے ساتھ بے شمار شرکاء نے بیبرین حاصل کرنے یا 12 ہفتوں کے لئے ایک جگہ جگہ حاصل کرنے کے لئے.

بربیرین روزہ پلازما گلوکوز اور روزہ انسولین کی سطح دونوں کو کم کرنے میں کارآمد تھا۔ اس نے کل کولیسٹرول ، ٹرائلیسیرائڈز ، اور کم کثافت لائپو پروٹین کولیسٹرول کے ساتھ ساتھ اعلی کثافت لائپو پروٹین کولیسٹرول میں بھی نمایاں کمی کی۔

پی سی او ایس کے لئے ببرین کو کس طرح لے جانا

پی سی او ایس کے لئے بربرین کے فوائد حاصل کرنے کے لۓ، اسے لینے کی سفارش کی جاتی ہے روزمرہ بربرین کے 1500MG، تین خوراکوں میں 500mg ہر

اس میں پیٹ کی افسوس، کچلنے، اور اسہال کے امکانات کو روکنے میں مدد ملتی ہے، جو ہو سکتا ہے اگر ایک بار پھر بہت زیادہ ہو.

کھانے کے ساتھ منسلک خون کے گلوکوز اور لپڈ کا اضافہ کرنے کے لئے، یا پھر کھانے کے ساتھ بربرین مثالی طور پر لے جانا چاہئے.

سرکاری درجہ بندی

دار چینی

دار چینی نکالنے

دار چینی غذائی اجزاء کا ایک مرکب ہے اور عام طور پر مسالے کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ اس میں متعدد جیو آکٹو ایجنٹوں پر مشتمل ہے جو گلوکوز میٹابولزم کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

ان میں میتھیل ہائیڈروکسی کلکون پولیمر (ایم ایچ سی پی) ، ٹیننز ، فلاوونائڈز ، گلائکوسائڈز ، ٹیرپینائڈز ، اور انتھراکوئنونز شامل ہیں (30).

دار چینی کے کچھ متغیر بھی کومرین میں بھی شامل ہیں، یہ ایک ہیپاٹٹوکسیک اور کارسنجینیک فیوٹکیمیکل ہے. کومرین خون کے شکر پر اثر انداز نہیں کرتا لیکن فعال اجزاء کے ساتھ موجود ہے جو اس کا اثر ہے.

دار چینی PCOS کی مدد کیسے کرتا ہے؟

15 پی سی او ایس میں مبتلا افراد کو بے قابو طور پر 333 ملی گرام دار چینی کا عرق ، دن میں تین بار ، یا 8 ہفتوں کے لئے روزانہ ایک پلیسبو حاصل کیا گیا۔ دار چینی میں انسولین کی حساسیت اور گلوکوز رواداری کو بہتر بنانے پر پلیسبو کے مقابلے میں نمایاں اثرات پائے جاتے ہیں (31).

پی سی او کے لئے دارالحکومت کس طرح لے لو

پی سی او کے لئے فوائد حاصل کرنے کے لۓ، اسے لینے کی سفارش کی جاتی ہے ہر دن 1000mg تلیہ.

اعلی سطح پر کوارٹمین سے بچنے کے لئے سیرون گولہ دار لے جانا اچھا ہے، سیلون دانتوں میں کمرین کی سب سے کم سطحیں ہیں، ذیل میں درج ذیل ہیں. 190 مگرا / کلوگرام، جبکہ کیسیہ کے درمیان موجود ہے 700 مگرا / کلوگرام 12,230 مگرا / کلوگرام (32).

سرکاری درجہ بندی

نیچے کی لکیر

ٹاپ 10 سوپس سے انفرافک ، پولیسیٹک ڈمبگرنتی سنڈروم (پی سی او ایس) کے لئے بہترین سپلیمنٹس

پی سی او کے لئے کوئی معروف علاج نہیں ہے لیکن اس طرح کی ایک ایسی مقدار موجود ہے جو پی سی او کے علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے، دونوں کے لئے مقرر شدہ ادویات لینے والے افراد اور جو لوگ نہیں ہیں.

تاہم، اگر پی سی او کے لئے نسخے کے علاج کے لۓ، اگر کسی بھی غذائیت کے استعمال سے پہلے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کے لئے ضروری ہے تو اس کے ساتھ بات چیت ہوسکتی ہے.

طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں بھی اس حالت کو سنبھالنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں ، بشمول باقاعدگی سے ورزش میں شامل رہنا اور زیادہ سے زیادہ کھانے پینا کھانا جس میں گلیسیمیک انڈیکس پر کم ہوتا ہے ، جیسے پھل ، سبزیاں ، اور سارا اناج۔ جہاں تک آپ کی عام صحت کا تعلق ہے ، آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کرنا۔ طرز زندگی میں بھی ہمیشہ تبدیلی ہے۔

پڑھنا رکھیں 11 خواتین کی صحت کے لئے بہترین سپلائیز

this اس ویب سائٹ پر موجود کسی مخصوص ضمنی مصنوعات اور برانڈز کو ایما کی طرف سے لازمی طور پر قبول نہیں کیا جاسکتا ہے.

اسٹاک فوٹو پینچنکو ولادیمیر / ٹارٹینا Y / سوئٹزرجرر / شٹسٹسٹرک سے

تازہ کاریوں کے لئے سائن اپ کریں!

اضافی اپ ڈیٹس ، خبریں ، سودے ، سستا اور مزید کچھ حاصل کریں!

براہ مہربانی ایک درست ای میل ایڈریس درج کریں.
کچھ غلط ہو گیا. براہ کرم اپنے اندراج چیک کریں اور دوبارہ کوشش کریں.


کیا یہ پوسٹ مددگار تھا؟

مصنف کے بارے میں