اگرچہ اس مخصوص اشاعت کی سفارشات جو آپ کو اس پوسٹ میں نظر آتی ہیں وہ ہماری رائے کو سختی سے دیکھتی ہیں ، لیکن ایک مصدقہ غذائیت پسند اور / یا صحت کے ماہر اور / یا مصدقہ ذاتی ٹرینر نے تحقیق شدہ حمایت یافتہ مواد کو حقائق سے جانچا اور اس کا جائزہ لیا۔

Top10Supps گارنٹی: آپ کے اوپر برانڈز جو اوپر TopNNUMXSupps.com درج ہیں وہ ہم پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں. وہ اپنی پوزیشن خرید نہیں سکتے ہیں، خاص علاج حاصل کرتے ہیں، یا ہراساں کرتے ہیں اور اپنی سائٹ پر اپنی درجہ بندی میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے ہماری مفت سروس کے حصے کے طور پر، ہم جائزہ لینے والے کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور جب آپ ان کے ذریعے پہنچ جاتے ہیں تو معاوضہ وصول کر سکتے ہیں. ملحقہ لنک ہماری سائٹ پر. جب آپ ہماری ویب سائٹ کے ذریعہ ایمیزون پر جاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم آپ کو خریدنے والے سپلیمنٹ پر کمیشن حاصل کر سکتے ہیں. اس سے ہماری عدم اطمینان اور غیر جانبدار اثر نہیں ہوتا.

کسی موجودہ، ماضی یا مستقبل کے مالی انتظامات کے باوجود، ہمارے ایڈیٹر کی فہرست پر ہر کمپنی کی درجہ بندی کی بنیاد پر اور حساب کی بنیاد پر مقرر کردہ معیار، اور صارف کے جائزے کا استعمال کرتے ہوئے کی بنیاد پر ہے. مزید معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں ہم کس طرح سپلیمنٹ کی درجہ بندی کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Top10Supps پر پوسٹ تمام صارف کی جائزے اسکریننگ اور منظوری سے گریز کرتے ہیں؛ لیکن ہم اپنے صارفین کی طرف سے جمع کردہ سنسرسیز نہیں کرتے - جب تک کہ وہ صداقت کے لئے تحقیقات نہیں کررہے ہیں، یا اگر وہ ہمارے رہنماؤں کے خلاف ہیں. ہم اپنے رہنما اصولوں کے مطابق اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کوئی جائزہ لینے سے انکار یا انکار کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک صارف کی پیشکش کا جائزہ لینے پر شک ہے تو جان بوجھ کر غلط یا دھوکہ دہی ہو، ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ہمیں یہاں مطلع کریں.

آپ یقین کر سکتے ہیں کہ جب آپ مشترکہ طور پر گٹھائی حاصل کرتے ہیں تو آپ اس کے بارے میں کچھ نہیں کرسکتے.

شاید آپ نے اپنے دادا دادی کے ساتھ ایسا ہی ہوتا دیکھا۔ عمر بڑھنے کے ساتھ ہی ، جسم جس کے زخموں ، داغوں اور درد کے سوا کچھ نہیں تھا۔

ہر بار جب وہ منتقل ہوگئے، ان کی تحریک محدود تھی - اور آپ کو دیکھا گیا ہے کہ ان میں سے کچھ دیکھتے ہیں کیونکہ گھٹنے میں گٹھرا گٹھائی، کندھے گٹھائی یا گٹھائی کے علاوہ بورسرائٹس کی وجہ سے.

زیادہ سے زیادہ امکان ہے، آپ کے دادا کے گری دار مچھروں کے ساتھ گٹھری ہوسکتے ہیں. یہ کبھی نہیں چلا گیا.

آپ کے جوڑوں میں جب آپ گٹھائی کرتے ہیں تو چلتے ہیں

چیزیں اب مختلف ہیں. جب جوڑوں میں دردناک حالت موجود ہے تو اس دن کی وجہ سے اور معلومات کی عمر معلوم ہوتی ہے.

گٹھائی کے ساتھ عمومی مشترکہ بمقابلہ مشترکہ ڈائری

ان میں سے کچھ یہاں ہیں:

  • جیسے جیسے ہماری عمر ، ہمارے اسٹیم سیل تعداد میں کم ہوتے ہیں۔ خلیہ خلیے ؤتکوں کو دوبارہ تخلیق کرتے ہیں ، بشمول کارٹلیج ، ہڈی ، کنڈرا ، اور ligaments لیکن اگر ان ؤتکوں میں خلیوں کا کاروبار کم ہو تو ، ؤتکوں کی صحت میں کوئی پیشرفت نہیں ہوسکتی ہے۔ اس کے نتیجے میں ، گٹھیا اور درد کا تجربہ وقت کے ساتھ ساتھ بڑھتا جاتا ہے۔
  • ناقص غذا - وہ جو معیاری امریکی پروسیسرڈ فوڈ ڈائیٹ کی طرح ہے - اومیگا 6 چربی میں زیادہ ہے اور اومیگا 3 چربی میں کم ہے۔ اومیگا 6 چربی جسم میں سوزش کی کافی مقدار پیدا کرتی ہیں۔ اور جاری بیماری کے ساتھ جوڑ جوڑ ان اہم جگہوں میں سے ایک ہے جن میں سوزش کا حملہ ہوتا ہے۔ ایک مطالعہ میں ، ایک اعلی چربی والی خوراک میں ومیگا 3 چربی کی تھوڑی مقدار چوٹ کی وجہ سے ہونے والی آسٹیوآرتھرائٹس اور زخم کی مرمت میں نمایاں اضافہ کرنے کے ل enough کافی ہے۔ (5)
  • خراب غذا میں وٹامن اور معدنیات بھی کم ہیں۔ بہت سے وٹامنز اور معدنیات - کیلشیم ، میگنیشیم ، پینٹوٹینک ایسڈ ، وٹامن ڈی ، وٹامن اے ، وٹامن سی ، اور وٹامن ای ، مثال کے طور پر مشترکہ صحت میں اہم کردار ادا کریں۔. اگر آپ غذائی اجزاء کے جوڑے کی ضرورت سے محروم ہیں تو آپ گٹھیا اور دیگر مشترکہ عوارض کا شکار ہوجاتے ہیں۔
  • جب غلط قسم کی چربی کھا جاتی ہے تو جسم میں غلط قسم کی پروستگ لینڈین تیار ہوتی ہیں۔ نہ صرف آپ کو ومیگا 6 سے اومیگا 3 چربی کا عدم توازن ہوسکتا ہے بلکہ آپ بہت ساری چربی کھا سکتے ہیں جو آزاد ریڈیکلز یا پروسٹی لینڈین پیدا کرتے ہیں جو سوزش کا سبب بنتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اگلے دن اپنے جوڑوں میں زیادہ تکلیف اٹھائیں گے۔ (5)
  • زخموں کی مکمل شفا یابی کا فقدان جب بھی ہوتا ہے تو یہ ایک وجہ ہے کہ گٹھیا آسانی سے جوڑ میں پڑ جاتا ہے۔
  • فوڈ سنویدنشیلتا جوڑوں میں اور جسم کے کسی بھی کمزور علاقوں میں جمع کی سوزش مرکبات جاری کر سکتے ہیں.

گٹھائی کے متعلق پوشیدہ حقیقت

جو آپ کے پاس گٹھائی کے بارے میں سیکھنے کا موقع نہیں تھا ابھی تک یہ ہے کہ کسی شخص کو اعلی درجے کی کیس ہوسکتی ہے جو ایکس رے پر بہت واضح ہے لیکن بہت کم درد پیدا ہوتا ہے. وہ اپنے دن کے دوران ٹھیک ہوسکتے ہیں اور تحریک کم از کم محدود ہوسکتی ہے.

میں نے یہ فرنٹینڈ سیکھا تھا جب میں نے ایسے مریضوں کو دیکھا جو اس بیان سے مطمئن ہیں. وہ اصل میں میرے دائرے میں دوسرے وجوہات کے لئے تھے، نہ ہی گٹھائی.

اس سے ہمیں ایک اشارہ ملتا ہے کہ اگر ہم مختلف وجوہات کو نشانہ بنانے کے لئے کچھ اہم طریقوں سے اپنی غذا کو تبدیل کرتے ہیں جس کی وجہ سے جسم میں سوزش بڑھتی ہے تو ہم روز مرہ کی سطح پر اپنے گٹھائی کے درد کو بھی متاثر کرسکتے ہیں۔

اس کا مطلب ہے کہ گٹھائی کے ساتھ ان لوگوں کے لئے بہت امید ہے.

گٹھائی کے مختلف اقسام

گٹھائی کے دو اہم اقسام osteoarthritis اور رمومیٹائڈ گٹھائی ہیں. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ گٹھائی کے دوسرے شکل نہیں ہیں. وہاں ہے.

گوتھ گٹھائی

گاؤٹ گٹھائی کا ڈائایاگرام

آپ گوتھائی گٹھراں، ایک مشترکہ خرابی کی شکایت کرسکتے ہیں جہاں دردناک کرسٹل مشترکہ اور معلولیت معذوری میں تشکیل دیتے ہیں. گٹھائی گٹھری عام طور پر بڑے پیر میں دیکھا جاتا ہے لیکن دوسرے جوڑوں میں یہ پایا جا سکتا ہے.

تاہم ، ایک بار پھر ، آپ کی بنیادی غذا میں تبدیلی اور اضافی تبدیلیاں وہ ہیں جو گاؤٹ حملوں کی تعدد کو کم کرتی ہیں۔

گاؤٹ حملوں کے اہم مجرموں میں سے ایک اعلی فرکٹوز کارن سیرپ (ایچ ایف سی ایس) ہے ، اور یہی وجہ ہے کہ یہاں تک کہ یہاں تک کہ 15 سال سے چھوٹے عمر کے بچوں کو بھی گوتھائی گٹھائی کی تشخیص کیا جارہا ہے۔

بچے بہت سارے مشروبات پیتے ہیں جن میں منڈیڈ چینی بھی شامل ہے، ساتھ ساتھ کھانے کی چیزیں جو پروسیسنگ کی جاتی ہیں اور ایچ سی سی سی کے ساتھ بنیادی جزو کے طور پر پیک کیے جاتے ہیں.

دراصل، یہ آپ کے لئے اچھا ہو گا کہ آپ کے الماری کو کھانے کی روک تھام کے لۓ دیکھیں اور دیکھیں کہ جن میں اس گٹھائی کی وجہ سے جزو موجود ہے.

زہریلا گٹھری

psoriatic گٹھائیوں کا نام بھی گٹھائی کا ایک قسم ہے. یہ وہی ہے جو جوڑوں میں گٹھراں اور psoriasis کا نام بھی شامل ہے. یہ مچھلی کی پیمائش کی قسم کی قسم ہے؛ وہ جو سوراخوں کے لئے سلوری ٹون ہو جاتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ سرخ سرخ ہوسکتا ہے.

یہ جسم کے مختلف حص .وں میں پھیل سکتا ہے ، اور جب ایسا ہوتا ہے تو ، وہ شخص نہیں چاہتا ہے کہ کوئی بھی ددورا کی جھلک دیکھے۔

اوسٹیوآرٹرت

اوسٹیوآرٹریٹس کی ڈائریام

اب آرتھو ارتھرائٹس اور ریمیٹائڈ گٹھائی کی دو اہم اقسام کی طرف واپس جائیں تاکہ آپ ان کو بھی سمجھیں۔

لفظ، "آسٹیوآرٹرتس" "آستیو" اور "گٹھائی" سے متعلق ہے. اس کا مطلب ہڈی اور مشترکہ ہے. ایک زخمی مشترکہ میں، ہڈی کا نقصان پہنچا حصہ مشترکہ جگہ کو بند کر دیتا ہے.

مشترکہ جگہ کا مقصد تحریک کے دوران مشترکہ کرشن ہے. اس طرح، دو ہڈیوں کے درمیان کم مشترکہ جگہ کے ساتھ، ہڈیوں ایک دوسرے پر پہننے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. یہ مشترکہ جگہ کی سوزش اور کشیدگی کا سبب بنتا ہے.

اس وقت جب آپ کو مرمت کے عمل میں جانے کے لئے اعلی غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے. ایک غذائیت کافی نہیں ہے - آپ کو مکمل طور پر شفا دینے کے لئے ان میں سے ہر ایک کی ضرورت ہے.

اوسٹیو ارتھرائٹس عام طور پر یکطرفہ جوڑ میں ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے بائیں گھٹنے میں ہوسکتا ہے لیکن دائیں نہیں ، آپ کی دائیں کلائی لیکن بائیں نہیں ، یا آپ کے بائیں کولہے اور دائیں نہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ چوٹ ایک طرف تھی ، دونوں کو نہیں۔

تاہم ، یہ یقینی طور پر ممکن ہے کہ اگر آپ کھیلوں میں سرگرم ہیں تو ، آپ دونوں گھٹنوں ، پیروں یا کولہوں کو ممکنہ طور پر زخمی کرسکتے ہیں۔ فرق یہ ہے کہ جوڑوں کے درد کی بیماری کا عمل جوڑوں میں مختلف مراحل پر ہوسکتا ہے۔

اوسٹیو ارتھرائٹس کی کیا وجہ ہے؟

کچھ ممکنہ قسم کے زخموں جو آسٹیوآرٹائٹس کی وجہ سے ہوسکتی ہیں آپ عام طور پر یہ نہیں سوچتے ہیں:

  • مشترکہ طور پر براہ راست جھٹکا یا صدمے، جیسے کام کی چوٹ یا کھیلوں کی چوٹ میں
  • گاڑی کی چوٹ یا سر کی چوٹ سے مل کر براہ راست جھٹکا یا صدمے
  • بار بار تحریک کے زخم جیسے جیسے ہی آپ ایک ہی وقت میں کام 20 یا 40 گھنٹے میں ایک ہی رفتار کو دوبارہ دیکھ رہے ہیں. (گھنٹوں کی کسی بھی تعداد میں آسٹیوآرٹرتس کی وجہ سے جب تک یہ تکرار ہوسکتا ہے.)
  • موٹاپا (4)
  • آپ کے پیروں میں کمزور محرابیں۔ جب آپ کے پیروں میں کمان ہوجاتے ہیں تو ، آپ کے پیروں کی ہڈیاں ٹوٹ جاتی ہیں اور اپنے پیروں کا ساتھ نہیں دیتے ہیں۔ اس کے بعد آپ کے گھٹنوں کی غلط شناخت ہوجاتی ہے ، جس کے نتیجے میں گھٹنوں کے کچھ حص onے پہنے اور آنسو پھیل جاتے ہیں۔ اگر طویل عرصے تک علاج نہ کیا جاتا ہے تو ، غلط فہمی پھر کولہوں میں گمراہی کا سبب بنتی ہے ، پھر اس کے بعد ریڑھ کی ہڈی اور گردن میں۔ آپ دراصل سر درد سے دوچار ہو سکتے ہیں کیونکہ آپ کے پیر ٹھیک نہیں ہیں!
  • غریب جوتے جو آپ کے پاؤں کی حمایت نہیں کرتے ہیں.
  • پٹھوں کے عدم توازن osteoarthritis کا ایک اضافی سبب ہے. اگر ایک پٹھوں کو اس سے کہیں زیادہ سمت میں مشترکہ طور پر کھینچنا ہے، تو اس میں کسی عدم توازن پیدا ہو جائے گی، جو مشترکہ زخمی ہوسکتا ہے.

کینیولوجی ماہرین صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ورانہ قسم ہیں جو تشخیص میں بہترین کام کرسکتے ہیں جس میں پٹھوں کو کسی کی کوئی عدم اعتماد ہوتی ہے.

چیروپریکٹرز بھی بہترین ہیں ، جیسا کہ کچھ اعلی سطحی ایتھلیٹک ٹرینر بھی ہیں۔

Osteoarthritis کے علامات

osteoarthritis کے علامات عام طور پر مندرجہ ذیل ہیں:

  • درد جب انسان اٹھتا ہے
  • انسان اپنے ارد گرد منتقل ہونے کے بعد درد خود کو دور کرتا ہے، اگرچہ یہ مکمل طور پر دور نہیں ہوسکتا ہے
  • مشترکہ میں گرمی کا احساس
  • مشترکہ میں سختی کا احساس
  • مشترکہ میں تحریک کی محدود حد

رمیٹی سندشوت

ریمیٹائڈ گٹھائی کا ڈایاگرام

ریوومیٹائڈ گٹھائی آسٹیوآرٹرتھیوں سے بہت مختلف ہے، اگرچہ اس میں عام طور پر دردناک جوڑوں میں ایک چیز ہے. تاہم، ایک رمیمیٹائڈ مشترکہ کا درد عام طور پر آسٹیوآرتھرائٹس گٹھائی کے درد سے بہت زیادہ ہے.

اوسٹیو ارتھرائٹس ایک سخت درد ہے جو بہت اچھا بن سکتا ہے۔ ریمیٹائڈ گٹھائی میں درد بہت شدید درد ہوتا ہے جو بے لگام ہوسکتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ رمیٹی سندشوت کے بہت سارے مریض سوزش کو چھیڑنے کے لئے اسٹیرائڈز پر ہیں۔

لوگ ریوٹائڈ گٹھائی کیوں حاصل کرتے ہیں

خیال کیا جاتا ہے کہ ریمیٹائڈ گٹھائی کو کچھ مختلف چیزوں کی وجہ سے کیا جاتا ہے.

  1. یہ جینیاتی ہو سکتی ہے. یہ واضح ہوتا ہے کہ جب بچوں کے طور پر نوجوانوں کے طور پر 5 سال کی عمر میں ریمیٹائڈ گٹھائی کے تشخیص کے ساتھ ختم ہوجاتی ہے.
  2. یہ فطرت میں بیکٹریی یا مائکروبیل ہو سکتا ہے. مائکروبیس مشترکہ امراض کا باعث بن سکتے ہیں اور پورے جسم سے تباہی کو ضائع کرتے ہیں، نظامت بن سکتے ہیں.
  3. یہ ایک خود کار قوت خرابی ہو سکتی ہے۔ میں اپنے پہلے مریضوں میں سے ایک کو یاد کرتا ہوں جن کے پاس کھانے کی حساسیت تھی جو واضح طور پر اس کے غیر فعال ہونے والے ریمیٹائڈ گٹھائی کے مشترکہ نقصان سے متعلق تھی۔ بدقسمتی سے ، وہ ٹماٹر ، بینگن ، اور گندم کو ترک نہیں کرتی تھی کیونکہ اس کا کنبہ اطالوی تھا حالانکہ اس نے اپنی نمایاں بہتری دیکھی تھی جب تیز رفتار تھی جب اس نے پہلی بار اپنی حساسیت سے متعلقہ کھانے کو ختم کیا تھا۔
  4. یہ ان وجوہات کے ساتھ ساتھ غذائی یا نامعلوم وجوہات کا ایک مجموعہ ہو سکتا ہے (8).

ریمیٹائڈ گٹھائی کے علامات

ریمیٹائڈ گٹھائی کے علامات میں شامل ہیں:

  • جوڑوں جو دو طرفہ طور پر متاثر ہوتے ہیں
  • ایسے جوڑوں جو چمکیلی سرخ باری کرتے ہیں، انفلاسٹر ہوتے ہیں اور بدترین طور پر تکلیف دہ ہوتے ہیں
  • مشترکہ بیماری کی وجہ سے معذوری
  • مشترکہ اخترتی، جیسے کلائی، انگلیاں، اور گھٹنوں کو وہ جگہوں پر بھوک لگانا شروع کر دیتے ہیں جن کو وہ بڑھانا نہیں چاہئے
  • علامات مختلف وقتوں پر آتے ہیں، ضروری نہیں کہ صبح میں

گٹھائی کے دونوں قسم معذور ہوسکتے ہیں لیکن معذور جوڑوں میں خرابی کی وجہ سے ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ ہمیشہ زیادہ سے زیادہ ہوتی ہے.

آرٹائٹس کے لئے 7 سب سے زیادہ مددگار آلات

گٹھائی کے ل take آپ کے ل natural کونسی قدرتی جڑی بوٹیاں اور سپلیمنٹس بہتر ہیں؟

ظاہر ہے کہ آپ کے انفرادی ضروریات اور غذائیت کی حیثیت کے ساتھ ساتھ صحت کی تاریخ کے مطابق جواب دینا ہوگا.

ایک مصری محقق نے اس حد تک بتایا کہ مطالعہ کیا گیا تھا کہ مطالعہ کرنے والے نیوٹریسیوٹیکلز کی اکثریت دائمی سوزش کی بیماریوں پر فائدہ مند اثرات رکھتی ہے۔ ان کا خیال ہے کہ یہ سچ ہے کیونکہ کھانا اینٹی آکسیڈینٹس اور سوزش کے جزو کا ایک بھرپور ذریعہ ہے (26).

تاہم، مختلف طبی تحقیقاتی مطالعات کا ایک جائزہ ہمیں بتاتا ہے کہ کتنے مریضوں کے لئے گٹھرای کا سراغ لگانا جاری ہے. چلو ابھی ان میں سے کچھ کے بارے میں آتے ہیں.

ٹاپ 10 سوپس سے گٹھیا کے انفروگرافک کیلئے بہترین سپلیمنٹس

اومیگا- 3s

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

گزشتہ تین دہائیوں کے دوران، کئی کلینکیکل ٹرائلز موجود ہیں جن میں مچھلی کی تیل، جو ومیگا- 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہوتی ہے، رمومیٹائڈ گٹھائی اور آسٹیوآرٹھرائٹس پر اثر انداز ہوتا ہے. (1)

ریمیٹائڈ گٹھائی میں 20 کلینک ٹرائلز ہیں، اور ان کے 16 نے بہتری میں بہتری دیکھی.

آسٹیوآرتھرائٹس پر چار طبی آزمائشی کئے گئے تھے، اور ان میں سے تین از از کم ایک طبی پیرامیٹر ٹیسٹ میں اہم اصلاحات کی نمائش کی. (1)

ومیگا- 3 کس طرح لڑائی گٹھائی ہے؟

جس طرح سے مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس اور اومیگا ایکس این ایم ایکس چربی کام کرتی ہیں وہ سائٹوکائنز کی تیاری کو دبا رہی ہے جو سوزش کا سبب بنتی ہے ، جس سے اور زیادہ پیدا ہوتا ہے سوزش کی ریاستہے. (1)

آپ کو صحت مند چربی کھاتے ہیں

2015 میں چینی محققین نے رپورٹ کیا کہ اومیگا 6 چربی کے مقابلے میں ومیگا 3 چربی کا کم تناسب - جس کا مطلب ہے کہ ایک صحت مند چربی کھپت کا پیٹرن - چکنائی میں گٹھائی کو کم کر دیتا ہے جس میں میٹرکس میٹالولوپروٹینیسس 13 chondrocyte (cartilage) خلیات میں پایا جاتا ہے.7).

درد سے نجات کے فوائد

ڈنمارک کے سائنس دانوں نے مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹس پر مطالعہ کے شواہد اور ان کے ساتھ ساتھ درد کو کم کرنے کی صلاحیتوں کے بارے میں تحقیق بھی کی. انہوں نے 30 کلینیکل ٹرائلز پایا جو درد پر مکمل اعداد و شمار درج کی ہیں. ریمیٹائڈ گٹھرا مریضوں نے ان کے درد پر ومیگا 3 سے اہم اثرات مرتب کیے ہیں. (3)

ایک اور فائدہ کارٹلیج کی ڈگری حاصل کرنا ہے

تھائی لینڈ میں گٹھائیوں کے ساتھ کتوں پر مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ڈی ایچ اے اور ای پی اے نے ممی کے تیل اور کریل کے تیل کی روک تھام کارٹلیج کو ختم کرنے میں اومیگا- 3 میں پایا.

یہ سلفیٹ گلائکوسامینوگلیکانز کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرکے اور یورونک ایسڈ اور ہائڈروکسائپروولین مواد کو محفوظ کرکے یہ کام کرتا ہے۔ کارگلیج کو تباہ کرنے والے جین جنہوں نے کارٹلیج کو ختم کیا اور اپریجولیٹ جین جنہوں نے کارٹلیج کو نو تخلیق کیا۔ (2)

جب 3 مریضوں میں XMUMX ایم جی گلوکوزامین سپلائٹس شامل ہوتے ہیں تو 1500 ہفتوں میں یمیمیکس ایکس ہفتوں کے دوران روزانہ انتہائی سخت شدید ہپ یا گھٹنے آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ مریضوں میں شامل ہوتے ہیں.

48.5٪ 55.6٪ کی طرف سے ہونٹوں اور گھٹنوں میں سختی اور درد میں صبح کی کمی میں کمی کی وجہ سے ایکس این ایم ایکس ایکس 41.7٪ کے مقابلے میں گلوکوزامین اکیلے گروہ میں اضافی گروپ (6).

سرکاری درجہ بندی

پروٹین انٹیک (کیسی پروٹین یا کولیجن)

پروٹین پاؤڈر

ڈنمارک میں، ڈاکٹروں نے صحت مند لوگوں کے مقابلے میں جییمیٹائڈ گٹھائی کے بغیر 13 رمومیٹائڈ گٹھائی مریضوں میں پٹھوں کی پروٹین میٹابولزم کا تجربہ کیا.

انہوں نے پایا کہ پٹھوں میں پروٹین کی ترکیب کی شرح عام طور پر گٹھراں کے ساتھ مختلف تھی.

ڈاکٹروں نے یہ بھی محسوس کیا کہ پروٹین کا جذبہ گٹھائی کے ساتھ ان میں پٹھوں کی ترکیب کی شرح کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، اور یہ اس سے زیادہ بہتر کرے گا جو صحت مند ہیں.

جسمانی ورزش بھی عضلات کی ترکیب کا حوصلہ افزائی کرتی ہے، اور اگر مشق کو پروٹین کے ساتھ مل کر ملایا گیا تو جسم میں ردعمل صحت مند افراد میں پروٹین کی ترکیب کی معمولی شرح (9).

متعلقہ

branched چین امینو ایسڈ (BCAAs)

شاخ زنجیر امینو ایسڈ تین مختلف امینو ایسڈ کا ایک گروہ ہے جس کی ایک خاص کیمیائی ڈھانچہ ہے جس میں دیگر امینو ایسڈ نہیں ہیں۔

بی سی اے اے میں لیوسین ، آئیسولیسن اور ویلائن شامل ہیں۔ بی سی اے اے کے علاوہ دیگر 17 امینو ایسڈ جو پروٹین کے ل blocks بلاکس بنا رہے ہیں وہی ہیں جو آپ کو زندگی کو برقرار رکھنے کے ل your آپ کی غذا کے ذریعہ فراہم کرنا چاہئے۔

امینو ایسڈ لیوسین پٹھوں کے بڑھنے کے لئے اہم ہے۔ یہ پٹھوں میں پروٹین کی ترکیب کو بڑھاتا ہے اور طاقت کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔ پٹھوں میں (10).

بی اے اے اے اے کو کمزور اور کم سے کم بزرگ افراد میں اچھی مشترکہ تقریب کے لئے بھی اہمیت ہے جو طویل مدتی کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے.

جاپانی محققین بزرگ افراد کو ایک مشق پروگرام پر لے جاتے ہیں کہ ان کو استعمال نہیں کیا گیا تھا - 3٪ زیادہ سے زیادہ نقطہ نظر میں پانچ مختلف جسم کے حصوں، ایکروبک ورزش کا ایک سیٹ اور بیلنس ٹریننگ کا ایک سیٹ کے لئے استعمال کرنے کے 30 سیٹ.

آپ شاید سوچیں گے کہ یہ رقم ان کو مارنے کے لئے کافی ہو گی. تاہم، یہ صرف ان کو مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا. محققین نے شروع ہونے سے پہلے 6 گرام BCAAs یا جگہبو 10 منٹ کو دی.

جنہوں نے ضمیمہ وصول کیا وہ ٹانگ پریس اور گھٹنے کی توسیع اور بہتر توازن کی صلاحیت پر کم پٹھوں کی پٹھوں کی طاقت میں 10٪ مضبوط تھے (16).

بی سی اے اے قدرتی طور پر انڈے ، گوشت اور دودھ کی مصنوعات میں پایا جاسکتا ہے۔ وہ غذائی سپلیمنٹس میں بھی پائے جاتے ہیں ، وہی جو کھلاڑیوں اور غیر کھلاڑیوں کے ذریعہ لی جاسکتے ہیں ، جو بیمار ہیں اور صحت مند ہیں۔

آپ BCAAs کب لیتے ہیں؟

جاپان میں پیش کردہ ایک مطالعہ میں، محققین نے 15 نوجوانوں کے بعد پیروی کیا اور اس دن کے مختلف اوقات میں BCAA لیا.

شرکاء نے اپنے غیر غالب بازو سے ایک ورزش کی 30 تکرار پیش کیں ، جن میں سنکی سنکچن پر زور دیا گیا۔ سنکیٹرک سنکچنیں زیادہ توجہ سے زیادہ مشکل ہیں۔

مثال کے طور پر، ایک حراستی تحریک آپ کی کلائی اور فورئر کے ساتھ آپ کے کندھے کی طرف سے وزن بڑھ رہا ہے جبکہ ایک سنجیدہ تحریک وزن رکھتا ہے اور آہستہ آہستہ اسے ابتدائی پوزیشن کی جانب لے جاتا ہے.

جاپانی محققین نے محسوس کیا کہ مشق سے قبل پٹھوں کی درد اور ورزش سے متاثر ہونے والے نقصان کو تاخیر کرنے کے لئے ورزش سے پہلے ضمیمہ زیادہ فائدہ مند تھا. یہ مطالعہ ہمیں پتہ چلتا ہے کہ BCAA لینے کا بہترین وقت نقصان سے پہلے یا کسی بھی قسم کے ورزش سے پہلے ہے (14).

جن لوگوں کے ساتھ یا گٹھائی کے بغیر امینو ایسڈ مختلف ہوتی ہیں وہ کیسے ہیں؟

ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ ان لوگوں میں امینو ایسڈ پروفائلز میں فرق ہے جو بیماری کے بغیر. جب ہسپتال کی ترتیب میں 7 دن کے لئے گٹھرا مریضوں نے روزہ رکھا تو، ان امینو ایسڈ کی سطح کی نگرانی کی گئی.

ان میں ٹوری، گلوٹامیٹ، اتسیٹیٹ، گیلیسی، 1-Methyl histidine، Isoleucine اور ارجنائن کی اعلی سطح تھی. لچک، میتینینین، سیرین، تھریون، سیسسٹین اور سیٹرول لائن میں چھوٹے پیمانے پر اضافہ دیکھا گیا تھا.

سلفر پر مشتمل امینو ایسڈ کی بڑھتی ہوئی تعداد میں زیادہ سے زیادہ glutathione خرابی کی وجہ سے ہو سکتا ہے؛ برانچین امینو ایسڈ میں تبدیلی سے پتہ چلتا ہے کہ گٹھرا گٹھرا مریض مریضوں کو ضائع کرنے والے بیماریوں کے ساتھ دوسرے مریضوں جیسے وین میں رد عمل کرتے ہیں (12).

وہ کون ہیں جن کے بارے میں خطرناک بیمار ہیں؟

نیو جرسی کے رٹرس یونیورسٹی میں رپورٹ کے پروفیسرز، بی سی اے کو خاص طور پر بیمار مریض مریضوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے. جب کسی کو سختی سے بیمار ہو جاتا ہے - اور اس میں وہ شامل ہیں جو رمومیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ - پورے جسم میں سوزش ہوتی ہے.

اس سے کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور توانائی کا تحول بدل جاتا ہے۔ جب یہ تبدیلیاں بہت لمبے عرصے تک برقرار رہتی ہیں تو ، جسم دبلی پتلی جسم کا کھو دیتا ہے ، متعدد اعضاء ناکام ہونا شروع ہوجاتے ہیں اور آخر کار موت واقع ہوجاتی ہے۔

ان مقدمات میں غذایی ضمیمہ پروٹین کے شدید نقصان کو دور کرسکتے ہیں، اور BCAAs خاص طور پر فائدہ مند ہوسکتے ہیں.

وہ کیسے میٹابولائز ہیں؟

BCAA دو بڑے مرحلے میں metabolized کر رہے ہیں، جو پہلے عضلات اور بعد میں جگر شامل ہے. BCAA پروٹین ترجمہ، انسولین سگنلنگ، اور انفیکشن اور چوٹ کے بعد آکسائڈائٹی کشیدگی میں ملوث ہیں (15).

سائنس دانوں نے ڈیس موئنس یونیورسٹی ، لندن کے امپیریل کالج ، روم میں پاسچر انسٹی ٹیوٹ ، اور لندن کی کوئین میری یونیورسٹی سے تعاون کرتے ہوئے ایک میڈیکل جریدے میں 2017 میں اطلاع دی ہے کہ برانچڈ چین امینو ایسڈ کے میٹابولزم کو متاثر کرنے والے انزائمز میکروفیجز کے اندر کام کرتے ہیں۔

میکروفیسس مدافعتی نظام کے "پی سی مرد" ہیں جو مائکروبس اور فضلہ سے متعلق چیزوں کو سنبھالتے ہیں جو انفیکشن اور سوزش کو روکنے کے لئے جسم سے ہٹانے کی ضرورت ہے. یہ امینو ایسڈ جانوروں کے ماڈل میں گٹھائی اور گردے کی بیماری کی شدت کو کم کرتی ہیں (11).

چینی استحصال کی رپورٹ، امینو ایسڈ کے میٹابولزم اور پروفائلز میں آسٹیوآرٹریٹ مریضوں کو بھی تبدیل کر سکتے ہیں. سائنسدانوں نے 2016 میں امینو ایسڈ جرنل میں اختتام کیا کہ کچھ امینو ایسڈوں کو امونومیڈولٹر کے طور پر کام کرنے کی صلاحیت ہے، جوڑوں میں سوزش کے خلاف کام کرنا. (13).

سرکاری درجہ بندی

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی کے ذرائع

ریمیٹائڈ گٹھائی کے مریضوں کو ان کی کم سطح وٹامن ڈی کے لئے بدنام ہیں. اس بیماری کے ساتھ بچوں کے ایک مراکش مطالعہ میں، ان میں سے 75٪ اس اہم وٹامن میں کمی (18).

برازیل میں ، سائنس دانوں نے دریافت کیا کہ مدافعتی نظام پر وٹامن ڈی کے اثرات موجود ہیں۔ وٹامن جسم میں انفیکشن سے لڑنے کے ل the میکروفیجز اور مونوکیٹس کی قابلیت کو بڑھاتا ہے۔

رمیٹی سندشوت کے مریضوں کو اکثر ایسا علاج دیا جاتا ہے جو مدافعتی نظام کو دبا دیتے ہیں ، جس سے جرثوموں کے حملے کے لئے جوڑ کھلے رہ جاتے ہیں۔

دراصل، محققین سے اتفاق ہوتا ہے کہ بیماری کی زیادہ سخت شدید طبی مٹھیوں میں ایک ریمیٹائیوڈ گٹھائی مریض میں وٹامن ڈی کی سطح کم ہوگی (22, 23).

سائنس دانوں نے بھی تصدیق کی کہ نیوروپیتھک درد - درد جو بیماری کی وجہ سے ہوتا ہے اور اعصابی نظام کو متاثر کرتا ہے جس کی وجہ سے گرمی ، سردی ، کانٹے دار احساسات اور زیادہ سے زیادہ عجیب و غریب احساسات ہوتے ہیں - ریمیٹائڈ گٹھائی میں 5.8 گنا زیادہ تھا جب ان کے وٹامن ڈی کی سطح 20 این جی / سے کم تھی۔ مریضوں کے مقابلہ میں 30 این جی / ایم ایل کے عام حوالہ سے مشکل سے ملی۔24).

یہ صرف گٹھراہٹ نہیں ہے جہاں یہ سچ ہے.

تھائی لینڈ میں، محققین نے محسوس کیا کہ آستیوآرتھرائٹس کے مریضوں میں بھی کم وٹامن ڈی کی سطح عام ہوتی ہے. گھٹنے کے گٹھائی کے ساتھ ان کے 175 مریضوں میں سے پچاس فیصد افراد کی کمی کی سطح تھی.

ابھی تک، ضمیمہ کے بعد، چھ ماہ کے لئے، وٹامن ڈی کی سطح صرف 32 این جی / ایم ایل میں، صرف مشکل حد تک عام رینج میں تھی. ہر ہفتے کے دوران 40,000 IU وٹامن ڈی ضمیمہ کے دوران، مریض کے درد کی سطح اور معیار کی زندگی نمایاں طور پر بہتر ہوگئی. ان کی گرفت طاقت بھی بہتر ہوگئی21).

گھٹنے میں اوسٹیو ارتھرائٹس میں مبتلا افراد کی سختی ، درد اور افعال کو بہتر بنانے میں وٹامن ڈی کا اضافی کارگر ثابت ہوتا ہے ، چینی محققین نے اس حالت کے حامل 1136 مریضوں کے مطالعے کا تجزیہ کیا۔25).

تاہم ، انہوں نے تبصرہ کیا کہ ثبوتوں کی کمی ہے جس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ یہ حالت کی ترقی کو روکتا ہے۔

سرکاری درجہ بندی

وٹامن سی

وٹامن سی کے ذرائع

دیر سے 1970s کے ایک پرانے لیبارٹری مطالعہ میں، دو محققین نے طبی ادب میں دریافت کیا اور اس کی اطلاع دی کہ وٹامن سی کی اعلی سطح گرتھرک خلیوں کو ختم کردیے گئے ہیں.

اس نے عام خلیات پر منفی اثرات نہیں بنائے. تاہم، دلچسپی سے، اسپیین کے بارے میں 20٪ کے بارے میں معمول کے خلیات اور گٹھرای کی خلیوں کی تعداد میں کمی کو کم کرنے کے مقابلے میں (27).

سرکاری درجہ بندی

ملٹی ٹائمز

خواتین کے لئے ملٹی وٹامنز

اگر آپ کو اپنے مشترکہ علامات کو بہتر بنانے کے موقع پر 83.5٪ موقع ملے گا تو کیا آپ ایک تھراپی کی کوشش کریں گے جس میں ملٹی وٹامن، دودھ کی خاتمے، گندم، رائی، جاک، جڑیوں، چینی اور خمیر شامل ہوں گے اور امیگ 3 چربی اور curcuminoids اور probiotics شامل ہیں. ؟

ہیلسکی، فن لینڈ میں ایک سو چار مریضوں پر اتفاق19) - اور ان میں 88.6 فیصد نے مختلف فوائد کی اطلاع دی. ان میں سے ایک روایتی ادویات کے لئے کم ضرورت ہے. ضمنی اثرات کم اور ہلکے تھے.

سرکاری درجہ بندی

Multiminerals

Multiminerals

اگرچہ مطالعہ گٹھریوں کی صحت پر تمام معدنیات کے اثرات کا اندازہ کرنے کے لئے مکمل طور پر مکمل نہیں ہے، کچھ چیزیں معلوم ہیں.

البانی میڈیکل کالج کے محققین 1996 میں رپورٹ (20) کہ ریمیٹائڈ گٹھائی کے مریضوں میں کمی کی کمی ہے میگنیشیم اور زنک اگر تجویز کردہ ڈیلی الاؤنس لیول پر غور کیا جائے۔ اگر عام امریکی غذا پر غور کیا جائے ، تو تانبا بھی کم ہوگا۔

دنیا بھر میں متعدد یونیورسٹیوں کے محققین نے 2018 میں میڈیکل اور حیاتیات کے جرنل میں جرنل آف ٹریس عناصر میں رپورٹ کیا سیلینیم دل کی بیماری اور رمیٹی سندشوت کے مابین رابطے میں سطح کا کردار ادا ہوسکتا ہے۔ جب سیلینیم کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے تو ، وہاں ESR اور CRP کی سطح میں کمی واقع ہوئی ، یہ دونوں سوزش کے مارکر ہیں (28).

سلیمانیم میں سے ایک ہے کئی اینٹی آکسائڈنٹ جسم اچھی صحت اور آکسیڈیٹیو تناؤ کا مقابلہ کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے۔

تانبے اور زنک جیسے عناصر کا سراغ لگانا بھی جسم میں اس کام کو پورا کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ برطانیہ میں سائنس دانوں نے یہ تحقیق کرنے کے لئے ڈیزائن کیا کہ آیا ریمیٹائڈ گٹھیا کی نشوونما میں وقت کے ساتھ اس کی ترقی میں عنصر کی حیثیت کا پتہ لگانا ہے یا نہیں (29).

ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ 100 مریضوں کے مقابلے میں ایک سو سو صحت مند افراد کو ملتا ہے، انہوں نے محسوس کیا کہ زنک اور سیلینیم کی کم سطح اور تانبے کے اعلی درجے میں ریمیٹائڈ گٹھائی کی موجودگی کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا.

ایک اور مطالعہ نے سیلینیم کی سطحوں کے درمیان ایک اہم تعلق ظاہر کیا اور فعال جوڑوں کے ساتھ ساتھ ان جوڑوں میں تحریک کے حدود سے متاثر ہونے والے جوڑوں کی تعداد (30). دیگر سائنسدانوں کا خیال ہے کہ ریلومیٹائڈ گٹھائی کے مریضوں میں سیلینیم اور زنک کی کم سطح شاید بیماری کی وجہ سے ہوسکتے ہیں اور سوزش کی طرح مادہ (31).

ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ چینی مریضوں میں آسٹیوپوروسس عام ہے. یہ متعدد وٹامن اور معدنی کمی سے پتہ چلتا ہے. ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ 304 مریضوں کا ایک مطالعہ پایا کہ اس کے ساتھ ضمیمہ کیلشیم اور وٹامن ڈی نے بیماری کے ساتھ مریضوں میں ہڈی کثافت کے مسائل کی ترقی کے خطرے کو کم کیا (17).

حقیقت میں، گروپ کے 20٪ جس میں سپلیمنٹ نے چار سال تک ضمیمہ کے بعد کم ہڈی کثافت کا تجربہ کیا، اس مقابلے میں 64٪ گروپ کے مقابلے میں اس میں اضافی طور پر استعمال نہیں کیا.

ویڈیو: گٹھیا کے بہترین سپلیمنٹس

یہاں سے کہاں جائیں

یہ بہت سے ضمیمہ میں سے چند ایسے ہیں جو آپ کو لے کر شروع کر سکتے ہیں اگر آپ گٹھراں ہو تو فائدہ مند ہوسکتا ہے. تاہم، وہ کچھ بہتر ہیں.

اگر آپ مچھلی کے تیل کی شکل میں ومیگا 3 چربی لینا شروع کرتے ہیں تو ، پروٹین سپلیمنٹس جیسے۔ چھینے اور شاخوں والا سلسلہ امینو ایسڈ ، آپ کو غالبا. ایک بڑا فرق نظر آئے گا۔

اپنے آپ کو آزمائیں اور اپنے ریکارڈ کو اپنے کاموں پر رکھیں. جوابات آپ کو ان کو دریافت کرنے کا انتظار کر رہے ہیں!

پڑھنا رکھیں 10 قدرتی سپلیمنٹس جو مدافعتی نظام کو فروغ دیتے ہیں۔

this اس ویب سائٹ پر شامل کسی مخصوص ضمنی مصنوعات اور برانڈز کو ڈوننا کی طرف سے لازمی طور پر قبول نہیں کیا جاسکتا ہے.

حوالہ جات
  1. اکبر، یو، وغیرہ. ریمیٹک بیماریوں میں اومیگا- 3 فیٹی ایسڈ: ایک اہم جائزہ. ج کلین رمومولول 2017 ستمبر؛ 23 (6): 330-9. SLE، lupus نیفریت، اور OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. بدھ کو، K.، et al. مختلف ومیگا- 3 ذرائع، اثرات، مچھلی کے تیل، کریل کا تیل، اور سیوٹکین مٹی کی ٹوئنٹ کارٹلیج کے خاتمے کے خلاف سبز چٹانوں کے اثرات. وٹرو سیل ڈیو بائول حرکت پذیر 2017 مئی؛ 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. سینٹیلبربر، این کے، ایت. گٹھائی کا درد کے لئے سمندری تیل کا سراغ لگانا: بے ترتیب ٹیسٹ کے نظاماتی جائزہ اور میٹا تجزیہ. غذائیت 2017 جنوری 6؛ 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. پیرا، S. اوسٹیوآرٹرتس کے غذائی انتظام. جاری تعلیمی تعلیم سیٹ 2012 مئی؛ 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. وو، سی ایل، وغیرہ. غذایی فیٹی ایسڈ مواد زخم کی مرمت اور مشترکہ چوٹ کے بعد آسٹیوآرتھرائٹس کے pathogenesis کو منظم کرتا ہے. این ریم ڈس 2015 نومبر؛ 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald، J.، et al. osteoarthritis کے ساتھ مریضوں میں omega-3 فیٹی ایسڈ کے بغیر یا بغیر گلوکوزامین سلفیٹ کا اثر. ایڈورٹ 2009 ستمبر؛ 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. یو، ایچ، اور ایل. این 6 / N-3 polyunsaturated فیٹی ایسڈ کا ایک کم تناسب میٹرکس metalloproteinase 13 اظہار کو کچلتا ہے اور چوہوں میں قریبی حوصلہ افزا گٹھائی کم کر دیتا ہے. نیوٹر ریڈ 2015 دسمبر؛ 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. لوپیز، ایچ ایل اوسٹیوآرتھرس کو روکنے اور علاج کرنے کے لئے غذائی مداخلت. حصہ I. فیٹی ایسڈ اور میکروترینٹ پر توجہ مرکوز. پی ایم آر 2012 مئی؛ 4 (5 فراہم): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen، UR، et al. اچھی طرح سے علاج ریمیٹیٹائڈ گٹھائی کے مریضوں میں تیز ورزش اور پروٹین کی انٹیک کے لئے محفوظ کنکال پروٹین اینابولک جواب. گٹھرا ریس ری 2015 ستمبر 25؛ 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. مارٹن ، NRW ، ET رحمہ اللہ تعالی لیوسین مائیوٹیوب ہائپر ٹرافی کو جاری کرتا ہے اور وٹرو میں ٹشو انجینئرڈ کنکال کے پٹھوں میں زیادہ سے زیادہ سنکچن کی قوت کو بڑھاتا ہے. جے سیل فزیوال 2017 اکتوبر 232 10 (2788): 2797-XNUMX۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu، AE، et al. BCAT1 چالو انسانی میکروسفوں میں میٹابولک ریگولیٹنگ کنٹرول اور سوزش کی بیماریوں سے منسلک ہے. نیٹ کمون 2017 جول 12؛ 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. ٹانگ، لی، اور ایل. ریمیٹائڈ گٹھائی میں پلازما امینو ایسڈ. اسکینڈڈ ج رموتول 1985؛ 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. لی، Y.، وغیرہ. osteoarthritis میں امینو ایسڈ چابیاں کی تبدیلی: غذا اور صحت کے لئے اس کے اثرات. امینو اسائڈز 2016 اپریل؛ 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. را ، ایس جی ، یٹ اللہ۔ ورزش کی حوصلہ افزائی کی پٹھوں کی تکلیف اور نقصان پر بی سی اے اے کے اضافی وقت کا اثر: ایک پائلٹ پلیسبو کنٹرولڈ ڈبل بلائنڈ اسٹڈی۔ جے اسپورٹس میڈ فز فٹنس 2018 نومبر 58 11 (1582): 91-XNUMX. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick، JSA، et al. برانچ چین امینو ایسڈ ضمیمہ: اہم بیماری کے سگنلنگ اور مطابقت پر اثر. ویلی انٹرویوپپ ریور سیسٹ بائول میڈ 2013 جولائی - اگست؛ 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. اکیڈا ، ٹی۔ ، وغیرہ۔ کمزور اور پری کمزور بزرگ افراد میں طویل مدتی نگہداشت کی ضرورت ہوتی ہے: پٹھوں کو مضبوط بنانے پر شاخ زنجیر امینو ایسڈ کی تکمیل کے ساتھ ورزش تھراپی کے اثرات اور فزیبلٹی۔ ایک کراس اوور ٹرائل۔ ایپل فزیوئل نوٹر میٹاب 2016 اپریل؛ 41 (4): 438-45۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. پینگ، جے، ایٹ ایل. ریمیٹائڈ گٹھائی اور 4 سال کے بعد کے نتائج کے ساتھ مریضوں میں ہڈی معدنی کثافت. ج کلین رمومولول 2016 مارچ؛ 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi، I.، et al. مریضوں کے بچوں میں نوجوان idiopathic گٹھائی کے ساتھ وٹامن ڈی کی توجہ اور مرض کی سرگرمی. بی ایم سی مسکوسکیٹ ڈسور 2014 اپریل 1؛ 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. مکہلا، آر، مکیلا، ایچ اور پٹولوما، ر. غذائی تھراپی کے مریضوں میں سوزش گٹھائی کے ساتھ. متبادل تھریئر میڈ 2017 جنوری؛ 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. کریمر ، جے ایم اور بیگاؤٹ ، رمیٹی سندشوت کے مریضوں کی J. غذائی اجزاء کی مقدار میں پائریڈوکسین ، زنک ، تانبا ، اور میگنیشیم کی کمی ہے۔ جے ریماتول 1996 جون 23 6 (990): 4-XNUMX۔ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. مانوئے ، پی۔ ، وغیرہ۔ وٹامن ڈی ضمیمہ آسٹیوآرتھرائٹس کے مریضوں میں معیار زندگی اور جسمانی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔ غذائی اجزاء 2017 جولائی 26 9 8 (XNUMX) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. اشکاوا، ایل ایل ڈبلیو، اور ایل. وٹامن ڈی کی کمی اور ریمیٹائڈ گٹھائی. کلین ریو الرجی امونل 2017 جون؛ 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. لی، YH اور بیئ، بیماری کی سرگرمیوں کے ساتھ رومیوٹائڈ گٹھائی اور اس کے باہمی رابطے میں ایس سی وٹامن ڈی کی سطح: ایک میٹا تجزیہ. کلین ایکس پی ریمیٹول 2016 ستمبر-اکتوبر؛ 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. ہاںلیل، ایچ، اور ایل. سیرم وٹامن ڈی کی سطحوں اور ریمیٹائڈ گٹھرا مریضوں میں نیوروپیٹک درد کے درمیان ایسوسی ایشن: کراس سیکشن مطالعہ. انٹ جی ریم ڈس 2018 فروری؛ 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. گاؤ، XR، چن، YS، اور ڈین، ڈبلیو. گھٹنے آسٹیوآیرآرتھرس پر وٹامن ڈی ضمیمہ کا اثر: بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کے میٹا تجزیہ. انٹ J Surg 2017 اکتوبر؛ 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. الکبیبی، ریمیٹائڈ گٹھائی کے لئے اینٹی سوزش کی سرگرمی اور تکمیل تھراپی کے سیو نٹراہٹکولوجی. Toxicol Ind Health 2014 Sep؛ 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. ولکن، ایس ایس اور ولکن، ایسوئیرین اور وٹامنز سی اور ای کے ایم جی اثر مرچھیی رومومیٹائڈ گٹھائی اور دیگر خلیات پر. تجربہ کار 1979 فروری 15؛ 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. ڈاباب، جی، ای. سلیمانیم کی سطح پر سلیمانی گٹھائیوں میں مخالف ریموٹ علاج کا اثر. ج ٹریسس ایلیم میڈ میڈ بائول 2018 ستمبر؛ 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. سعیب، ایم، ای. ریمیٹائڈ گٹھائی میں سیرم ٹریس عنصر کی توجہ مرکوز. بائول ٹریس ایلیم ریز 2016 جون؛ 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp، U.، et al. شدید ریمیٹیٹائڈ گٹھائی میں کم سیلینیم کی سطح. اسکینڈڈ ج رموتول 1985؛ 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. آنل، ایس، وغیرہ. سیرم تانبے، سیلینیم اور زنک کی سطح پر مختلف طبی علاج کے اثرات ریمیٹائڈ گٹھائی کے مریضوں میں. بائول ٹریس ایلیم ریز 2011 ستمبر؛ 142 (3): 447-55. https:

اسٹاک فوٹو ہارون امات / ڈونوناوا / تیرا ویکٹر / اکارات فااسورا / کیٹ ایڈون / شیٹ اسٹارک سے

تازہ کاریوں کے لئے سائن اپ کریں!

اضافی اپ ڈیٹس ، خبریں ، سودے ، سستا اور مزید کچھ حاصل کریں!

براہ مہربانی ایک درست ای میل ایڈریس درج کریں.
کچھ غلط ہو گیا. براہ کرم اپنے اندراج چیک کریں اور دوبارہ کوشش کریں.


کیا یہ پوسٹ مددگار تھا؟

مصنف کے بارے میں