Top10Supps گارنٹی: آپ کے اوپر برانڈز جو اوپر TopNNUMXSupps.com درج ہیں وہ ہم پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں. وہ اپنی پوزیشن خرید نہیں سکتے ہیں، خاص علاج حاصل کرتے ہیں، یا ہراساں کرتے ہیں اور اپنی سائٹ پر اپنی درجہ بندی میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، آپ کے لئے ہماری مفت سروس کے حصے کے طور پر، ہم جائزہ لینے والے کمپنیوں کے ساتھ شراکت دار کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور جب آپ ان کے ذریعے پہنچ جاتے ہیں تو معاوضہ وصول کر سکتے ہیں. ملحقہ لنک ہماری سائٹ پر. جب آپ ہماری ویب سائٹ کے ذریعہ ایمیزون پر جاتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم آپ کو خریدنے والے سپلیمنٹ پر کمیشن حاصل کر سکتے ہیں. اس سے ہماری عدم اطمینان اور غیر جانبدار اثر نہیں ہوتا.

کسی موجودہ، ماضی یا مستقبل کے مالی انتظامات کے باوجود، ہمارے ایڈیٹر کی فہرست پر ہر کمپنی کی درجہ بندی کی بنیاد پر اور حساب کی بنیاد پر مقرر کردہ معیار، اور صارف کے جائزے کا استعمال کرتے ہوئے کی بنیاد پر ہے. مزید معلومات کے لئے، ملاحظہ کریں ہم کس طرح سپلیمنٹ کی درجہ بندی کرتے ہیں.

اس کے علاوہ، Top10Supps پر پوسٹ تمام صارف کی جائزے اسکریننگ اور منظوری سے گریز کرتے ہیں؛ لیکن ہم اپنے صارفین کی طرف سے جمع کردہ سنسرسیز نہیں کرتے - جب تک کہ وہ صداقت کے لئے تحقیقات نہیں کررہے ہیں، یا اگر وہ ہمارے رہنماؤں کے خلاف ہیں. ہم اپنے رہنما اصولوں کے مطابق اس ویب سائٹ پر شائع ہونے والی کوئی جائزہ لینے سے انکار یا انکار کرنے کا حق محفوظ رکھتے ہیں. اگر آپ کو ایک صارف کی پیشکش کا جائزہ لینے پر شک ہے تو جان بوجھ کر غلط یا دھوکہ دہی ہو، ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں ہمیں یہاں مطلع کریں.

اگر آپ اس صفحے پر لنک کا استعمال کرکے کچھ خریدتے ہیں تو X ٹاپ ایکس این ایم ایکس ایکس سپورٹس کو محصول کا ایک حصہ مل سکتا ہے۔ ہمارے پڑھیں انکشاف صفحہ مزید تفصیلات کے لئے.

ایک چیز جس کا تقریبا ہر ایک کو سپلیمنٹ کے بارے میں جانتا ہے یہ ہے کہ وہ pricey حاصل کر سکتے ہیں. یہ سچ ہے کیونکہ کمپنیوں کو وجود میں رہنے کے لئے منافع بخش کرنا پڑے گا.

یہ کہا جا رہا ہے، کچھ سپلیمنٹ کافی آسان فارمولوں ہیں جو آپ اجزاء خرید سکتے ہیں اور خود کو بنا سکتے ہیں.

ان میں سے ایک سپیکٹری پہلے سے ورزش ہے.

پری ورزش سپلیمنٹ آپ کو اجزاء کے مالک ملکیت کا استعمال کرتے ہوئے ایک بڑا توانائی فروغ دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. جس چیز پر آپ خریدتے ہیں اس پر منحصر ہے، کچھ بھی غیر ضروری اجزاء بھی ہوسکتے ہیں جو قیمت چلاتے ہیں.

لیکن پہلے ورزش کی مصنوعات میں تمام اجزاء بیکار نہیں ہیں اور کچھ اصل میں میرٹ ہے. اچھا حصہ یہ ہے، یہ اجزاء عام طور پر ان کے اپنے پر خریدے جا سکتے ہیں، بلک میں، مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے بکس کے لئے زیادہ سے زیادہ بلے باز سکتے ہیں.

ذیل میں ہم گھر سے قبل ورزش کے اجزاء درج کر چکے ہیں، ان میں سے کتنی عام طور پر ضرورت ہوتی ہے اور آپ انہیں کہاں خرید سکتے ہیں.

تو شروع کرنے کی اجازت دیں!

اس مواد کو میڈیکل یا ہیلتھ پروفیشنل کی طرف سے تحریر یا جائزہ نہیں کیا گیا تھا. اس مواد میں معلومات آپ کے خطرے پر استعمال کرنا ہے.

آپ کو کیا ضرورت ہے

فوری نوٹمندرجہ بالا اجزاء کے صرف 2 کا تقریبا فوری اثر ہے. وہ کیفین اور سیٹرولین مالیٹ ہیں. بیٹا - ایلین اور تخلیقی کام آہستہ آہستہ وقت سے آپ کو قوت اور پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرنے کے لۓ کام کرتی ہے.

  • کیفین
  • Creatine
  • بیٹا Alanine
  • Citrulline (اختیاری)
  • ذائقہ پاؤڈر (اختیاری)

کیفین

  • 100-200mg

کیفین عام طور پر اس سے قبل ورزش کے مشروبات کا اہم پہلو ہے کیونکہ توانائی کی بڑھتی ہوئی خصوصیات کی وجہ سے.

یہ بہت طاقتور محرک ہے، اور یہ آپ کے ورزش کے دوران برداشت اور توانائی کو بہتر بنانے میں فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے. کیفین ایک نوٹروپک کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے ذہنی محرک فراہم کر سکتا ہے. [1]

بیٹا Alanine

  • 800MG-1G

یہ پہلے سے ورزش مصنوعات میں ایک اور مسلسل اجزاء ہے اور یہ ایک ایسی ذمہ داری ہے جو آپ کو آپ کی جلد پر محسوس کرتی ہے.

یہ دکھایا گیا ہے کہ یہ پٹھوں کو برداشت کرنے میں مدد مل سکتی ہے. Beta-alanine کی تکمیل کی جراثیمی ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. [2]

Creatine

  • 5g

جسم میں تخلیقین کا بنیادی کردار فاسفیکیٹینن کے طور پر جانا جاتا فارم میں اعلی توانائی فاسٹیٹ گروپوں کو ذخیرہ کرنا ہے. یہ فارم سیلولر افعال میں مدد کے لئے کشیدگی کے عرصے کے دوران توانائی کو جاری کرتا ہے.

حقیقت یہ ہے کہ تخلیقین کو طاقت بڑھانے میں مدد ملتی ہے. تاہم، یہ عمل دماغ، ہڈیوں اور جگر کی مدد بھی کر سکتا ہے. [3]

اختیاری اجزاء

Citrulline Malate

  • 5g

Citrulline مالیٹ بڑے پیمانے پر کسی بھی اجزاء کے طور پر بڑے پیمانے پر تحقیق کی نہیں ہے اور مکمل طور پر ضروری نہیں ہے.

کچھ دعوی کر رہے ہیں کہ L-Citrulline کو تھکاوٹ کو کم کرنے اور برداشت کو بہتر بنانے کے لئے کھیلوں کی کارکردگی کے ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے لیکن اس کا دعوی کرنے کے لئے کافی ثبوت یا تحقیق نہیں ہے. [4]

ذائقہ پاؤڈر

یہ ذائقہ کے لئے سختی اور ضروری نہیں ہے. مندرجہ ذیل اجزاء میں سے کچھ خود کو کم کرنے کے لئے تھوڑی سخت ہوسکتی ہیں، لہذا ایک گیٹری پیک یا ایک کالی امداد پیکٹ کی طرح ذائقہ پاؤڈر میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں.

ایک ساتھ مل کر ڈال

یہ بالکل مشکل نہیں ہے. بس چینی کے اتارنے کے ساتھ، آپ کے Gatorade یا Kool-Aid پاؤڈر کے ساتھ ساتھ اوپر اجزاء کو ملائیں.

آپ اس پینے 30-45mins کو کھونے کے لئے چاہتے ہیں کہ آپ اپنے ورزش شروع کرنے سے پہلے، اجزاء کے وقت کو جذب کرنے اور ان کے اثرات کو شروع کرنے کے لۓ وقت دینا چاہتے ہیں.

اس ہدایت کے نیچے سے ایک میں یہ ہے کہ یہ بنانے کے لئے کچھ اضافی وقت لگۓ اور کچھ تیار کردہ مصنوعات کے طور پر اچھا نہ ہو. دوسری طرف، آپ کو معلوم ہے کہ جو کچھ آپ پیسے میں ڈال رہے ہیں اور آپ ایک ٹن پیسہ بچاتے ہیں.

اگر آپ اپنی اپنی پری کام کرنے والی پینے بنانے کے پریشانی کو چھوڑنا چاہتے ہیں تو پھر ہماری فہرست چیک کریں بہترین پری ورزش سپلیمنٹ.

تازہ کاریوں کے لئے سائن اپ کریں!

اضافی اپ ڈیٹس ، خبریں ، سودے ، سستا اور مزید کچھ حاصل کریں!

براہ مہربانی ایک درست ای میل ایڈریس درج کریں.
کچھ غلط ہو گیا. براہ کرم اپنے اندراج چیک کریں اور دوبارہ کوشش کریں.


کیا یہ پوسٹ مددگار تھا؟

مصنف کے بارے میں